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张翔炜运动康复10月前
如何在家练脚趾力量？ #运动康复 #功能训练 #脚趾力量
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孔老师讲舞伤&软开6月前
绷脚背时大脚趾翘着下不去 绷脚时大脚趾下不去怎么练？#舞蹈 #芭蕾 #舞蹈生 #脚背 #压脚背
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巴蒂的膝关节-半月板前叉康复5月前
改善足弓，锻炼脚趾力量，一个动作就可以#足弓塌陷 #扁平足 #膝盖疼痛 #半月板撕裂
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运动复健师小明明8月前
大脚趾抬不起来，怎么办？ 僵硬的大脚趾会拖累你全身功能。 这种"拉伸后接肌肉收缩"的训练模式，专业上称为渐进式角度等长负荷训练（Progressive Angular Isometric Loading）。它能有效重塑大脚趾功能，恢复其灵活性与力量。 #大脚趾 #健身 #篮球 #抖音体育 #足底筋膜
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邓与三6月前
压脚趾的正确姿势 姿势练对，事半功倍！#压脚趾 #直腿 #直腿硬拉
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运动康复徐国斌7月前
拇外翻自我松解手法 在家就能做的方法#运动康复 #拇外翻 #足踝 #硬核健康科普行动
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小满吖5月前
想直腿先练脚！这三个动作无敌了 怪不得学不会正确走路姿势，原因都在脚这儿#直腿 #脚趾训练 #足弓塌陷 #足弓训练 #体态纠正
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
正确走路脚底落地顺序#纠正腿型 #直腿 #正确走路姿势 #拇外翻 #直腿瘦腿
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运动康复徐国斌5月前
正确走路足踝发力顺序 走路发力不对，很容易形成拇外翻、足底筋膜问题，还容易导致腿形不直、膝盖等问题#运动康复 #走路 #拇外翻 #足底筋膜 #体态纠正
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽3月前
正确压脚趾来啦 五个脚趾都要压到 #直腿#瘦腿#压脚趾#居家锻炼 #瑜伽体式分享
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小宝4月前
小伙伴们要的剪刀脚练习来啦#足弓塌陷 #日常生活 #可爱的小脚丫 #锻炼
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去痛艺术家7月前
三个动作帮您缓解足底筋膜炎#脚疼 #足底筋膜炎#足跟痛 #足底康复
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毛不毛6月前
末梢练习 | 最容易被忽略的细节！谁没练过手指脚趾？#基本功教学 #舞蹈教程 #舞蹈细节
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翁翁教直腿2天前
足弓塌？大脚趾球踩不下去？跟着练 | 加强版。线上姐妹反馈，为什么膝盖不扣了，大脚趾球 就踩不下去？那是因为足弓力量不足，大脚趾 球发不了力！今天跟着来练足弓，会抽筋是正 常的啊！#足弓塌陷 #足弓练习#膝盖内扣 #直腿
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152的久久在美腿5月前
美腿的根基在足底🦶 放过自己的脚趾吧 别再让它们“做牢”了！ 穿一次就会爱上的五指鞋！ #纠正腿型 #五指鞋 #拇外翻矫正 #足底训练 #直腿
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康复指南针5月前
中风后脚趾抓地，如何训练#中风后遗症 #脚趾抓地 #中风脚趾抓地 #偏瘫脚趾抓地 #偏瘫康复训练
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陶陶子4月前
古法养生：脚趾八段锦跟练版来啦 久坐必练！ #古法养生#抗衰老#健康#八段锦#我的健康生活
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成乘CHENG4月前
可以赤脚进行一些勾脚趾的练习，例如 大脚趾主动抬起另外四个脚趾用力抓地，大脚趾主动抓地另外四个脚趾抬起 练习时感受足底肌肉发力以及足弓的变化#足踝训练 #短跑
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体态夏教练（做计划）8月前
压脚趾，小腿越压越粗#压脚趾 #小腿粗 #腿型矫正 #腿型评估 #改善腿型
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归元之道6月前
拇外翻 #拇外翻 #脚 #站桩
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Na娜yoga3周前
直腿攻略，正确压脚趾的方法‼️#居家锻炼 #纠正腿型 #直腿 #练脚 #压脚趾
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易3月前
这套动作是练脚趾头舒展，帮助孩子激活每个脚趾头，让孩子找到足底正确走路受力点#小腿外翻 #扁平足 #扁平足矫正 #是时候展现真正的技术了 #扁平足
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柯柯好辣5月前
拇外翻矫正 常见误区，和真正有效的针对性训练 #运动康复 #拇外翻 #体态纠正 #骨盆前倾 #扁平足
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V Pro综合训练馆5月前
深蹲做不好 脚趾问题找一找 #一根棍子松解足底筋膜🦶#健身#体态调整#减脂塑形 #健身 #足底
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司诺1月前
直腿跟练攻略|正确压脚趾的方法 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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志民说足部健康6月前
你走路大脚趾能发力吗？
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勤天·普拉提工作室7月前
直腿必练 足弓力量和脚趾灵活 需要直腿，先练习脚趾头的灵活～ 脚趾不能均匀发力导致足弓塌陷、膝盖内扣、小腿外翻、股骨内旋，骨盆前倾等基本上下肢力线的问题都会跟足弓有关，大脚趾头在运动或走路时都很难推地，就会影响腿型。 #直腿必练足 #建立足弓 #脚趾灵活性 #下肢排列 @抖音小助手
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延瑜伽yoga阿岩7月前
单腿手抓大脚趾前屈式，站不稳？拉不高？ #瑜伽 #瑜伽体式分享 #延瑜伽 #零基础瑜伽教练班
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体态夏教练（做计划）5月前
拇指外翻，不要压错脚趾了 拇外翻，正确改善方法#拇外翻 #压脚趾 #腿型矫正 #直腿 #腿型评估
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MaiusYoga5月前
💥跑跳足跟痛救星｜自救必练足趾力量 #跑步康复 #脚趾力量训练 #足跟痛 #运动损伤防护 #体态纠正
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北京力量教练舒雨帆2周前
深蹲不只是蹲下站起，脚底也要学会正确发力 #北京教练 #深蹲细节 #深蹲教学 #脚趾发力 #足弓塌陷
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苗振康复屋4周前
抓得越用力，第一跖骨越上位，大脚球压不住地就旋转！ #结构力学 #脚踝稳定 #足弓训练 #拇外翻诱因 #苗振
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童足健步6月前
别再做无用功了，快来看正确的抓脚趾 #童足健步 #足弓塌陷 #扁平足 #足踝 #关爱儿童
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腰果4月前
当你不自觉的开始勾脚趾，那么你开始了足弓矫正训练！足弓就像大楼的地基支撑全身，体态训练从足弓功能重建开始！一步步改变小腿，从而达到直腿效果！不要小瞧这个动作哦！#脚趾开花 #足弓训练 #瘦小腿肌肉 #体态矫正 #勾脚趾
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教练王彦1年前
膝盖稳不稳，脚趾很重要！ 膝盖的稳定性对于我们日常生活和运动都至关重要。而正确使用脚趾和足踝，其实对膝盖的安全和稳定性也非常重要。今天就教给大家两个小方法，找到脚趾的正确发力方式，一起试试吧！#运动 #锻炼 #膝关节 #女性 #教练王彦
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陕西做功能鞋的兰姐6月前
#拇外翻 在家跟我练习这套动作，每天10分钟，脚趾灵活，走路更稳#拇外翻矫正 #腿脚锻炼#居家锻炼#大脚骨
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郑合意的抗衰日记5月前
睡前转转脚腕，睡觉香香#转脚腕 #养生 #小妙招 #健康 #睡觉
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李Life·i2周前
#足踝训练 #脚趾操 #灵活的脚趾 #足踝基本功 #足踝 激活足底，稳定足踝。万象从足底起，力生于足。想要改善体态问题，改善因为体态引起的亚健康的问题，训练足踝是重中之中，也可以说是“第一步”。 所以，去试试吧，看看你的脚趾头，还听话吗？
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中老年锻炼超老师7月前
脚趾有力 走路稳 脚趾 足弓力量锻炼起来 #居家锻炼 #小动作大作用 #小妙招大作用 #老年大学
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奶糖居家练瑜伽7月前
#瑜伽足踝足弓练习 #压脚背 #滚脚趾 #足踝功能 #直腿
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凡凡爱吃肉4月前
脚的功能直接影响我们的运动效率 足弓要有韧性，才能够起跳 要有足够的收纳能力，才能令脚掌的功能完善。 #杨氏训练体系 #功能训练 #体态调整 #运动康复 #健身小白必看经验
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宏体运动康复3月前
足弓对脚趾力量、速度、平衡性的影响！ #运动康复 #下肢生物力学 #足弓塌陷 #脚趾力量训练 #足弓
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明明的瑜伽1周前
三步完成瑜伽站立手抓大脚趾 想提臀、瘦腿、改善骨盆前倾?这个动作全搞定 今天分享站立手抓大脚趾的正确练习方式 1.先屈膝，凝视点看向正前方 2.核心收紧，骨盆中正 3.手和脚趾对抗发力 学会了吗？看似简单的动作重复练习，解锁更多修长腿型小技巧 #瑜伽#站立手抓大脚趾 #瑜伽体式精讲#瑜伽教培#重庆瑜伽教培
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瑜伽uu2周前
学会勾脚 正确勾脚（改善小腿外翻）： 1️⃣ 先将脚外侧收回、摆正 2️⃣ 保持脚趾放松，主动勾脚踝 3️⃣ 观察脚踝前方出现褶皱 走路时，想象用「大拇指球」蹬地发力，而非脚外侧。 从根源重塑力线，让小腿越走越直 #小腿外翻 #直腿 #勾脚 #足踝功能 #腿型矫正
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陕西做功能鞋的兰姐6月前
拇指外翻正确的训练方法#拇外翻 #拇指外翻 #大脚骨 #拇外翻矫正 #拇外翻微创
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飞飞手护课堂3月前
#一起来锻炼 #养生操
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阿远爱跑步（康复版）4月前
#dou上热门 #足弓塌陷 #小腿外翻 #拇指外翻 你就这么练！#居家锻炼 @DOU+小助手
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舞凤雅（普拉提·体态调整·产康）罗老师4月前
女子瘦腿怎么练？提臀正确训练动作，提升腿部力量训练动作，快速练出蜜桃臀方法？在家就能快速塑形动作，居家锻炼塑形训练动作！ #居家训练 #居家锻炼 #女子塑形 #女子塑形动作 #揭阳舞凤雅女子塑形
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康康的中式养生4月前
我左手拿手机，右手给右脚按的，所以有些动作不太顺手，其实按的时候可用力了！女生必看，睡前5分钟助眠小妙招！ #养生 #脚部穴位按摩 #养生就是养健康 #久坐 #上热下寒
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美姮～好物甄选推荐2月前
别让扁平足拖垮你的活力！足弓是脚的“弹簧”，支撑走路、跑步全靠它。每天踮脚100次，悄悄练出健康足弓～#足弓 #足弓矫正 #扁平足#好物推荐🔥
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冒昧一句7月前
你真的会剪趾甲吗？#科普 #科普一下 #科普知识 #知识科普 #冒昧一句
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杨老师-形体运动1月前
足弓力量不足两招带你解决#运动#锻炼#足弓训练器
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子明书院1月前
正确的握笔姿势到底是哪根手指用力？#握笔姿势纠正 #握笔技巧 #握笔姿势 #书写是一种生活 #书写姿势和握笔方法 @莱州子明书院 王馨 @子明书院·Miss翟
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雾隐严选1月前
#好物推荐🔥 #指压板 #圆形酸爽指压板加大加厚脚趾运动0痛跑男同款足底垫
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小菲好物1月前
BORSU大脚趾硅胶防磨分趾套脚趾分离防磨透气柔软Q弹穿鞋护脚#硅胶分趾套 #防磨护脚 #透气好物 #BORSU #脚趾保护
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仙仙优选4月前
脚趾翻角度大就要注意了！ #矫正脚趾的方法 #足部护理 #脚趾外翻 #脚趾外翻矫正器 #拇指外翻
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仙仙优选4月前
脚趾翻角度大就要注意了！ #矫正脚趾的方法 #足部护理 #脚趾外翻 #脚趾外翻矫正器 #拇指外翻
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体态老师miss wang3周前
#几个动作教你轻松改善体态 #创作者中心 #创作灵感 #足弓塌陷 #直腿 体态调整，系统分享，从脚趾开始！
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奶糖居家练瑜伽3周前
想直腿一定要练脚 #直腿#灵活脚趾 #腿不直 #脚指头 #瑜伽
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