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人民前线1年前
“400米障碍”一镜到底 #一镜到底 #400米障碍 #军事训练
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人民前线1年前
来看武警某机动支队“400米障碍” #军事训练 #400米障碍 #挑战 #武警
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降魔杵315月前
宁跑武装越野五公里，不跑战斗着装400米障碍。 #五公里 #400米障碍
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鹰起体能训练4月前
新大纲400米障碍辅助训练，都是干货，跟着练，成绩蹭蹭涨～ #军体训练 #新大纲体能 #400米障碍
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腹肌豪（跑酷联萌）5月前
今天跑个军事400米全程 #400米障碍 #入伍参军 #跑酷 #跑酷联萌 #当兵 @飞极迦Fly-X-GAME @飞极迦勇士竞技运动乐园 @跑酷联萌综合体能馆 @腹肌豪
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戎和体能-盛教7月前
障碍力量辅助训练推荐3个动作，练起来#400米障碍 #军事体育 #军事体能训练
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军事纪实11月前
武警部队400米障碍第一名保持者李国勇，通过每天坚持高强度训练，如3千米冲刺、仰卧起坐、俯卧撑、400米冲刺跑和杠铃深蹲，最终以1分21秒的新纪录打破了自己……#400障碍#李国勇#军事训练#打破纪录#记录保持者
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周周^_^（教学更新中）9月前
400米障碍强化训练，让你突破1分40 #全力以赴 #周伟志 #教学 #专项训练 #运动表现
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周周^_^（教学更新中）7月前
障碍的提高就在这里 #体能 #400米障碍 #教学示范 #周伟志
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牧捕算法Ai体能考核7月前
🔥【新大纲400米组合障碍教程】消防体能必练！ ✅第1轮：左右脚精准踏入每个轮胎 ✅第2轮：单脚穿插相邻轮胎缝隙 ⚠️核心技巧：重心压低+步频控制 💥跟练挑战@潘哥AI体育测试，评论区晒视频领完整教程👇 #消防训练 #400米组合障碍 ▫️二次传播需@来源 ©潘哥AI体育测试
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胡万斤6月前
带你沉浸式体验第一视角军事400米障碍 #一种很哇塞的体验 #TA的精选你的清单 #400米障碍 #退伍不褪色 #已退役
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鹰起体能训练7月前
400米障碍•跑跳跨越-专项训练 #体能训练 #400米障碍 #军体训练 #下肢力量训练
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降魔杵311年前
400米障碍，全程通过16次障碍，加速跑100两次，及格时间为2分30秒。 #400米障碍
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BOSS楚杭1年前
全网最小年纪挑战400米障碍 全程2分50秒 高墙高能 #400米障碍 #少年兵王 #少年强则国强
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邓班长（忆军旅）8月前
“障碍虐我千百遍我待障碍如初恋”自“组合400米障碍”闪亮登场以来官兵对它是又爱又“恨”它不仅有障碍杆、移动高墙、轮胎、壶铃、弹药箱、低姿爬行多个项目还融合了力量、速度、耐力柔韧与灵敏多个考点整体难度直线飙升但是，别慌别急小编的训练“锦囊妙计”已经安排上下面，一组训练动图带你在“组合400米障碍”项目上实现“青铜”变“王者”。#日常训练 @邓班长（冲3000粉丝）
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光影剑客7月前
全程高强度的体能训练-400米障碍
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覃教员1年前
这一趟组合400米障碍跑下来，你们能跑多少成绩？#战斗体能 #组合400米障碍 #跑步#400米 #精武体能
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鹰起体能训练5月前
新大纲400米障碍-低桩网、战术爬行、侧姿匍匐，训练方法详细讲解～ #新大纲400米障碍 #侧姿匍匐 #战术爬行 #vlog十亿流量扶持计划 #运动训练
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弘文高级中学国防班6月前
400米障碍训练#vlog十亿流量扶持计划 #少年 #抖音二创激励计划 #国防教育 #高中
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点润体能训练8月前
组合400米障碍的分类训练四、攀越类。该动作是下肢蹬越和上肢挂臂拉与撑结合，不仅对上肢能快速拉和撑起身体的重量，而且对下肢的爆发力有较高要求。今天分享三个训练动作：引体提膝、跳箱训练、坐姿弹力带肩推。#体能 #训练 #组合400米障碍 #新大纲
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我爱学习4月前
体验一下400米障碍的简配版，有些许狼狈，但是我还会回来的！#400米障碍 #体能训练
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点润体能训练8月前
组合四百米高效训练之力量训练动作#体能 #训练 #组合400米障碍 #新大纲
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点润体能训练11月前
试训四百米障碍场地全景，由6个障碍物和两条100m跑道构成。#新大纲 #战斗体能 #体能训练 #400米障碍 #四百米障碍
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王树川5月前
别吹牛！@出能比我快的人！#军事400米障碍跑#TA的精选你的清单#你的夏日生活秀场
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游不动的小明6月前
军事400米障碍赛道什么样，现实总比想的困难，但勇敢一点总能过去#跑步不落单 #跑起来就会有风 #抖音开跑计划 #400米障碍
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点润体能训练9月前
组合400米障碍的分类训练一、跑跨类。主要考验受训者下肢的爆发力、速度、灵敏素质以及肌肉离心缓冲能力。今天分享三个训练动作：深蹲跳、单腿深蹲、敏捷圈训练。#体能 #训练 #组合400米障碍 #新大纲
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九洲休闲农庄4月前
战鹰军体陈教官来到我们农庄 400 米障碍场，好兄弟出手就是教科书级的动作💪，每一帧都是实力在线，体能拉满🔥。这波训练既是较量也是预热，暑期夏令营就等你们来硬碰硬了🚀。 @㞢㑅 #400米障碍#暑期 #军事夏令营 #战鹰军体 #兄弟同框
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BOSS楚杭5月前
8岁小孩哥挑战完整版400米障碍，弹坑高能 #运动少年楚杭
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何教员7月前
宁跑五公里，不跑400米障碍。 400米障碍现在必考！兄弟们准备好了嘛🤭 #400米障碍 #400米障碍挑战
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点润体能训练8月前
组合400米障碍的分类训练三、钻爬类。有低姿爬行障碍杆、钻越横杆和钻越洞孔。该类动作需要在跪姿或俯身姿态下，通过四肢协调配合发力快速通过障碍物，而躯干稳定是四肢平稳发力的前提，因此，对躯干的稳定性、协调性以及灵敏性要求较高。今天分享三个训练动作：平板撑、仰卧屈膝收腹、爬行训练。#体能 #训练 #组合400米障碍#新大纲
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点润体能训练8月前
组合400米障碍的分类训练二、搬运类。搬运类的动作主要有提弹药箱/壶铃和翻滚轮胎。该类动作对受训者负重能力有较高要求，需要有良好的上下肢和核心力量。今天分享三个训练动作：哑铃弯举、俯卧撑、颈后臂屈伸。#体能 #训练 #组合400米障碍 #新大纲
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七月健身（北京杠爷团队）5月前
首次挑战军事400顺利完成✅全程下来心肺爆表 双腿发软 太好玩了，你也快来试试吧！@飞极迦勇士竞技运动乐园 #健身#运动女孩#飞极迦勇士竞技运动乐园 #奔跑吧
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工兵5月前
有人说叫“宁跑三公里，不跑四百米” 这个四百米指的就是“400米障碍” 它是集体能、技能、心理 高墙攀上高墙：1、上墙：蹬、靠、挂；助跑蹬墙高跃起；双手扣板靠身体；贴墙挂腿要积极。2、下墙：潜、推、缓；过墙顺势身下潜；推墙转髋正身躯；落地缓冲再跑进。 跳跃矮墙：手脚支撑距要宽，收腿推手身向前，落地缓冲前后脚，身体稳定冲向前。 攀上高板：助跑挂臂准又稳，翻腿上板用巧劲，手腿上撑要协同，压低重心继续行。 通过独木桥：蹬地跃起稳身体，先站稳，再跑进，两臂稍外展保平衡，降低重心小步幅，跳离桥面屈膝缓冲继续跑进。 400米障碍，深坑如果是力量不够就爬不上来，实战意义，双方交战时双方交战400米潜能发挥到了最佳，400米障碍可以训练越战能力和随机应变能力，高墙没练过让人有心理压力，要克服了就没练，不要总觉得枯燥，比如说面前是什么什么情况，你应该怎么做，才能让自己保存下来，多了一门生存技巧，一句话就是要多练，经过一个阶段，大多数都能达到优秀或合格。#四百米障碍 #青春有很多样子 #军人荣誉 #无悔青春 #迷彩
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点润企业店8月前
组合四百米障碍往返障碍分析（一） #新大纲 #组合四百米障碍 #特三对比 #体能训练
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覃教员7月前
两种视角的组合400米科目跑法流程它来了，不熟悉的兄弟记得点赞加收藏#组合400米障碍 #战斗体能 #400米 #兵之刃体能 #跑步
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点润体能训练8月前
组合四百米高效训练之身体协调训练方法#体能 #训练 #组合400米障碍 #新大纲
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点润体能训练8月前
组合四百米高效训练之速度与耐力训练方法#体能 #训练 #组合400米障碍 #新大纲
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阿伟！8月前
网上多看高手视频，下来多琢磨多练习，没有标准动作，只有最适合自己的，找到属于自己最快的方法和技巧，之后多加强体能，最后希望战友们都能在部队建功立业，大有作为！ #400米障碍 #军事训练 #退役军人 #记录保持者 #上热门
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BOSS海洋5月前
完整版400米 跑完直接怀疑人生“#四百米障碍
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点润体能训练11月前
平地跑在组合400米障碍中可以分为三种，出发跑、转弯跑和终点跑。今天讲解其中的出发跑和转弯跑。#组合400米障碍 #军事体能 #战斗体能 #400米障碍 #新大纲
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巴人体育1年前
谁说的400米障碍很容易？有机会你来试试。#民兵训练 #400米障碍
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体能五项教头杨世伟6月前
400米障碍动作的专业性#不忘初心一路前行#军旅生活 #不忘初心一路前行
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BOSS楚杭4月前
8岁小孩哥VS全国跑酷冠军，挑战军事400米障碍 #腹肌豪 #运动少年楚杭
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点润体能训练10月前
组合400米中攀越高墙的动作要领以及训练保护 #400米障碍
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BOSS海洋7月前
小朋友8岁400米障碍能跑进2分钟“ 你能跑进多少“
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BOSS楚杭5月前
8岁小孩挑战“部队400米障碍”其中的障碍之一，弹坑（2米深坑），楚杭做得合格吗 #运动少年楚杭
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点润企业店8月前
组合四百米障碍百米折返技巧 #新大纲 #组合四百米障碍 #百米折返技巧 #体能训练视频
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他永远是个兵9月前
当兵你跑过400米障碍么？最佳成绩多少？ #当兵 #四百米障碍 #退伍 #老兵 #生活记录
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懿铭!5月前
沉浸式体验第一视角下的400米障碍！ #400米障碍 #当兵 #战士 #户外运动
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胡万斤5月前
宁跑五公里不跑400米障碍@程然 @飞极迦勇士竞技运动乐园 #热归热步还是要跑的 #400米障碍 #已退役 #退伍不褪色
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点润体能训练10月前
组合四百米障碍中跨钻高低杆的动作要领#新大纲 #军事训练 #军事科普 #400米障碍 #军事体能
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牧捕算法Ai体能考核7月前
🚩400米障碍·钻胯高低杆教学！ 低姿爬行5米后，马上钻胯高低杆🔥 注意横杆高度，别撞落！漏杆、倒杆直接扣分❌ 标准动作一次教会！评论区申请400米障碍全套示范合集📩 #消防训练 #400米组合障碍 #新大纲体育 ⚠️本教程由@潘哥AI体育测试提供 ▫️含水印转载需@来源
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腹肌豪（跑酷联萌）8月前
挑战军事400米障碍#跑酷 #少年兵王 #400米障碍 #参军入伍 #军事 @北漂的球鹿
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胡万斤5月前
退伍后再次挑战军事400米障碍，这次跑了2分5秒，不知道你们还能跑多少#TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场 #400米障碍 #退伍不褪色 #已退役
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🇨🇳硬汉炮5月前
给你拉回去#400米障碍 还能跑合格吗#战友 #敬礼
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点润体能训练11月前
组合400米障碍小轮胎设置方法#战斗体能 #军事训练 #组合400米障碍[话题]#
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保国6月前
战友们，400米障碍是军事或体能训练中的高强度项目，大都跑过吧，你能多长时间完成。(此视频拍摄于内长山要塞区某部)
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懿铭!5月前
这让人又爱又恨的《科目》！想起就会心肺炸裂，双腿发软！#户外运动 #400米障碍 #战士 #士兵
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点润体能训练10月前
今天讲解组合400米障碍中第五个项目-攀越高墙以及场地设置#新大纲 #军事训练 #军事科普 #400米障碍 #军事体能
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Jun事体能训练器材1周前
#400米障碍
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青云展翅1周前
四百米障碍成为检验士兵综合素质的重要标准。 这项训练强调“快、准、稳、省”的原则，即以最快速度、最标准动作、最稳定状态通过，同时最大限度节省体力。它不仅是对身体极限的挑战，更是对意志品质的磨砺，“平时多流汗，战时少流血”正是其核心价值所在。 1994年共同科目评定: 优秀1分45秒 良好2分 及格2分10秒
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寇金鹏1周前
400米障碍到底练的是什么？#涨知识 #热点 #干货分享 #热门 #正能量
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