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袁慎锐1月前
细节教学八段锦。随时跟练塑形拉伸#八段锦#塑形减脂
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牛牛妈养生1年前
八段锦第一式|舒缓腰背部不适！ 双手托天理三焦，建议腰不舒服的朋友每天坚持练50-100下，一周你就会发现腰舒服多了，加油#八段锦 #养生 #小动作大作用 #腰椎间盘突出 #腰痛
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天汉学院-初正6月前
简单一个动作练好腰#养生#古法运动 #传统文化 #中医 #八段锦
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晴天☀️4月前
古法健身操打卡第六天！八段锦对我多年的腰椎间盘突出，重获年轻！每一次做都有不同的感受，这种感觉非常的棒！#居家锻炼 #八段锦 #腰椎间盘突出
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太极龙力子5年前
腰肌劳损老腰痛怎么办？试试这一招#dou上热门 #太极 #八段锦 #腰肌劳损 @抖音小助手
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CCTV生活圈10月前
【#一组动作帮你缓解腰痛# 】 经常久坐总感觉腰疼、腿麻无力？专家推荐练习八段锦康复版中的双手攀足固肾腰。经常练一练帮你改善腰部不适，预防腰肌劳损及腰痛问题。赶快跟着视频练起来吧～
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🍊橙子老师来了5月前
从疫情开始练八段锦，至今已经三年多了，虽然不懂八段锦的原理，但确实缓解了我的劲椎炎和腰肌劳损！每次练完都感觉神清气爽，有一种气血很足的状态！推荐大家都可以坚持每天早上练一下#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦跟练完整版
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大家都叫我周董2月前
神奇八段锦 八段锦每一式到底练到了哪里？调理了什么？长期练有什么效果？有哪些容易被忽略的细节？哪几式需要配合提肛？#八段锦 #八段锦的作用 #八段锦养生操 #膏肓穴 #八段锦细节
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郭大侠.8月前
专业康复师带你打《八段锦》 家人们，别再忽视脊柱健康啦！八段锦对咱脊柱可有大好处。它动作舒缓，像 “双手托天理三焦”，通过伸展拉伸，能有效纠正脊柱侧弯，帮脊柱归位。“摇头摆尾去心火”，转动脊柱，还能增强脊柱关节灵活性，让脊柱更有韧性。长期坚持练八段锦，能减轻脊柱压力，预防腰部疼痛、颈椎病等问题。每天抽出几分钟，跟着练练八段锦，给脊柱来个温柔呵护，身体更轻松，活力满满迎接每一天！
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腰突还想打篮球的叔1月前
1年103天了，腰突人的八段锦，你做啥程度了？#运动康复 #腰椎间盘突出 #晨练 #八段锦 #真实生活分享计划
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肾内一科主任林琼真3月前
八段锦 两手攀足固肾腰 八段锦 两手攀足固肾腰#慢性肾病 #八段锦 #健康科普
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冯金瑞(八段锦)1年前
腰不好，练这个！#八段锦 #锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫 #古人的智慧 #一分钟干货教学
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甘草慧养青阳子八段锦站桩1月前
打工人自救：八段锦这2式，专zhi颈腰椎 ​​#八段锦​ ​​#劲椎不适​ ​​#腰背酸痛​ ​​#道家养生​ ​​#甘草慧养青阳子​
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祐宁乳腺畅通了吗5月前
八段锦跟练正面+背面+侧面 第八式双手攀足固肾腰，闯关成功!最简单的一式，搭配周末，非常愉快。 身弱友好运动，太热的时候一天一式(3~4个循环)也非常好~ ~ #八段锦 #居家锻炼 #生活 #爱自己 #自律
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程凯7月前
八段锦与经络养生之间的关系 #八段锦
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突突小腰日记8月前
腰突康复「三不原则」 不跑跳！不弯腰！不认命！ #腰椎间盘突出的恢复运动 #腰椎间盘突出
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中式古法八段锦1月前
八段锦第四式教学：《五劳七伤往后瞧》 八段锦第四式·五劳七伤往后瞧，以脊柱为轴左右转体，目视后方，调和气血、舒展肩颈，改善久坐劳损，强腰脊、通经络。#养生 #居家锻炼 #八段锦
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谢博士科学调养21年前
八段锦摇头摆尾练错真的伤腰啊！！！ 你是不是也是这样摇头摆尾的~#八段锦养生操 #谢博士八段锦 #谢博士中式帕梅拉
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疼痛科博士生导师万丽医生1月前
八段锦学了之后，非常明显的效果。#八段锦 #八段锦养生操
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郝一波太极八段锦4月前
6️⃣步学会，八段锦『两手攀足固S腰』动作细节➕易错点 #八段锦 #居家锻炼 #一起来锻炼 #健康
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峰哥八段锦2周前
别再瞎揉腰了！这套八段锦动作专克腰酸背痛～ 双脚站稳、脊柱中正，上举吸气展胸廓，前屈呼气固肾气，膝盖微屈不硬扛，老年人也能轻松练，坚持7天，腰杆直了、精神头都足了！#锻炼 #日常分享 #八段锦
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郭大侠.7月前
低头族颈腰疼-跟练八段锦 详细版！ #八段锦 #双手托天理三焦
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佳禾的中医养生智慧1月前
#每日分享#八段锦第六式腰痛的克星
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少林霍师傅5月前
八段锦 第六招式：两手攀足固肾腰，腰酸的看这里！ #非遗守护人 #少林功夫 #少林延珏 #百young非遗计划 #少林武僧
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夏冬冬博士11月前
锻炼八段锦保护颈腰椎 #八段锦 #颈椎锻炼 #硬核健康科普行动 #2024都有好好爱自己 #年度健康知识干货大赏
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薛定谔的家4月前
晚上不能练八段锦？八段锦的小tips集合啦 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #三伏天养生 #三伏天初伏
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中驰申先生2周前
一分钱都不花的好运动，亲身体验：腰椎、劲椎问题困扰多年，坚持练习后显著改善💪 #八段锦打卡 #中驰申先生
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净美 八段锦精讲领练6月前
【八段锦】第六式 两手攀足固肾腰 运动效果：固肾强腰 增强身体柔韧性 促进血液循环
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太极木兰5月前
针对腰肾不好的情况，多练八段锦的这个动作#居家锻炼 #养生之道 #正能量 #健康 #八段锦
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🌾🎤海浪🎸7月前
八段锦健身操、太极八法、腰后关节错缝治疗、腰痛锻炼法
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武当道武学中心2月前
听听大家怎么说 快学起来 长年久坐腰背像块板？道家“八段锦”一招解决，瞬间通畅！听听大家怎么说#太极 #八段锦 #养生 #央企 #中国移动
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太极八段锦不能被埋没10月前
国家体育总局推广版八段锦 强身健体，修身养性的太极八段锦，你想跟着学嘛? #跟我练八段锦 #太极八段锦教学 #一起来锻炼 #八段锦#八段锦跟练完整版
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蒙腰盖11月前
八段锦国体版精讲详解，56分钟超级详细！！！#八段锦 #养生 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版
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疼痛科博士生导师万丽医生1月前
练习八段锦已经将近两年了，获益颇多。#八段锦 #八段锦养生操
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幸趣班5月前
气血不足、腰腿酸痛，跟着我学习正宗的太极八段锦 #太极 #跟我一起做运动 #一起来锻炼 #养生操 #武术
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小七悟道1周前
#道门八段锦完整教学 #八段锦教学视频完整版 五劳七伤往后瞧，放松肌肉，疏肝解郁，修复劳损，极具道门功法特色
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毛得宏4月前
收藏！八段锦完整跟练版#八段锦 #养生
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常小点5月前
千呼万唤始出来，《健身八段锦》#八段锦 视频终于出来了，第一遍时间太长，缩减一半时间还八九分钟，大家收藏慢慢看吧#宣传正能量 #一起动起来吧💃💃
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武当艺峰5月前
“八段锦”门内传承秘传版，视频比较长。耐心看完一定有收获#八段锦 #道家养生 #太极拳 #知识分享#内功
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蔡树欣教传统养生功4月前
🔥八段锦完整版跟练｜镜像+详细口令+呼吸 ❤️被很多同学催促的12分钟呼吸引导跟练❤️ 我所有的健身气功学习视频，都是国家体育总局版的，只有两个版本，一个养生版，适合喜欢养生的全年龄阶段的同学；一个比赛版，是跟我一样的专业运动员，比赛所用的。 这次特意选择了一个美美的环境，希望大家每天打卡跟练的时候，身心可以更加的愉悦。 记得练功时，不空腹 不饱腹 睡前一小时结束锻炼，其余时间都是可以的！ 镜像视频可以帮助，更多新手同学更好的锻炼。 新手小白刚开始锻炼，不要太过着急，一点点进步，很多跟着我一直学习的学员朋友，身体各方面都得到了很好的改善，所有咱们给自己一点儿时间，也给身体一点儿时间，坚持锻炼才是王道。 呼吸跟不上？咱们就保持自然呼吸，注意鼻子吸气鼻子吐气哟，或者看看主页其余的跟练视频，先把动作好好学习熟练，再把呼吸法单独练习后，再配合一起勤加跟练，相信总有一天，可以轻松愉快的度过每次锻炼时光，养护好自己的身体，享受旺盛的生命力吧~#养生 #八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #学习日常
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上海更年期专家原理5月前
身体各种结节，千万不要小看八段锦！#中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #中医
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中医马明2月前
国庆出游，自驾的朋友可以来套八段锦，双手攀足固肾立马缓解腰背痛😀#健康 #国庆 #运动 #锻炼 #中医
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豫记传承八段锦5月前
三个动作 改善腰椎问题 到老不求人 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #小动作大作用
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兴趣岛养生太极老师1月前
练八段锦对身体的好处 #太极 #八段锦 #养生 #健康
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桃桃健身4月前
古法健身太牛了！ 跟着练就有效果#养生操 #居家锻炼 #八段锦 #随时随地跟练 #通三焦
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一修聚贤武道馆官方号5月前
赵丽颖，孙俪，帕梅拉都在练习八段锦，一起坚持打卡吧！完整演练 一共八式: 1，双手托天理三焦2，左右开弓似射雕3，调理脾胃须单举4，五劳七伤往后瞧5，摇头摆尾去心火 6，两手攀足固肾腰7，攒拳怒目增气力8，背后七颠百病消#八段锦养生#健身气功八段锦#见人不如健身
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风湿免疫专家张亚萍4月前
不是腰椎病都要吃药，可以多练八段锦 #腰椎病疼痛的解决方法 #医生讲八段锦 #八段锦 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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早上一起八段锦6月前
这些人不适合练习八段锦，你在里面吗 #八段锦 #健康
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叁叁修行版8月前
你适合练八段锦还是金刚功？ 1.八段锦更入门，金刚功偏进阶 2.金刚功的排病反应更强，对于身体的改善会更加明显，但强度也高一些， 3.一般建议气虚或身体非常弱的朋友可以从八段锦开始练，练一段时间后换成金刚功，效果更好。 4.不同人练的体感差别挺大的，所以个人的建议是：这两个运动都非常好，大家可以都试，然后看哪个运动自己做起来更加舒展舒服，更加喜欢，就再接着练这个。
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海涛教八段锦5月前
八段锦“背后七颠百病消”发力技巧，动作示范。#太极八段锦文式 #居家锻炼 #八段锦完整版 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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黑馍馍4月前
#健康养生 #健康 #运动健身 八段锦的功效
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海涛教八段锦7月前
平时上班忙，八段锦可不可以只练一个动作？ #八段锦 #居家锻炼 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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盛诺一家北京总部3周前
对话北医三院骨科教授 八段锦对锻炼腰椎有帮助吗？#科学科普 #腰椎 #专家建议 #就医咨询 #盛诺一家
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中医黄平东教授6月前
八段锦强身健体，强力推荐 #中医科普 #八段锦 #中医 #增强体质
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武掌门肩颈体态7月前
摇头摆尾做完不舒服⁉️学起来太难？细节纠错教学，看完就会 #八段锦 #八段锦养生操 #小动作大作用 #居家锻炼 #每天坚持会有不一样的收获
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高老师养生八段锦5月前
抖阳功第七式：提升肾气 强腰健脾. 每天一式抖阳功 浑身上下都轻松.#八段锦 #居家锻炼 #小动作大作用 #阳气不足 #锻炼操
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松龄健康营2月前
八段锦是年轻人健康的最优解#八段锦
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抗癌六年_李泰喆4月前
五套八段锦，坚持1000天，20岁癌症晚期，我自己的琦玉训练法！#八段锦#癌症#运动#锻炼#记录@DOU+小助手
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武掌门肩颈体态7月前
一个视频讲清楚【八段锦全套动作细节】‼️ 最适合八段锦的入门视频来啦！你以为动作没问题？！看完这期视频就知道自己做的对不对啦~#八段锦 #居家锻炼 #八段锦养生操 #小动作大作用
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焦宏敏养生锻炼2月前
久坐腰部不适，教你一招轻松解决 #八段锦 #腰 #焦宏敏 #非遗传承
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武当太极八段锦1月前
八段锦第六段：两手攀足固肾腰动作+呼吸口令带练 #八段锦 #居家锻炼 #强身健体 #有氧运动 #八段锦养生操
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豫记养生八段锦5月前
八段锦第六式：两手攀足固肾腰的发力点和教学#养生 #八段锦 #八段锦养生操 #健身气功八段锦 #居家锻炼
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