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十二要灿烂3年前
为什么你练了很久，但训练痕迹还是不明显?#健身 #健美 #自律 #肌肉 #减脂
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浪哥（体态纠正，减脂塑形）1月前
你看看你是不是练了很久都没有改善你的体态，改善并不难，只需要对自己的身体足够了解，找对方法事半功倍，让自己越练越美，男士越练越帅，有实力的老师是拿学员效果说话✊身材并合，线下可看真实案例聊天记录 #体态调整 #龙岗健身私教 #线上私教 #线下私教 #深圳健身教练
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曼巴yelomamba3周前
型男手臂增粗必看：3步打造性张力 手臂练了半天不见粗、不立体？那可能不是你不努力，而是没有找到技巧。 这期我用 3 个最有效、最容易上手的技巧，带你练出真正有“性张力”的型男手臂，让线条、维度、泵感都更明显。 适合所有薄肌、瘦胖、练不壮、线条不明显的朋友。 #增肌 #健身 #减脂 #手臂训练 #健身干货
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健身c凯（增肌减脂）6月前
总有那么一类人自己练了很久还是没训练痕迹，然后到处跟人家说自己健身只是为了吃的开心不想练身材，说肌肉大不好看，可是这类人明明天天刷着健身视频，搜索怎么增肌增力怎么减脂，无非是自己不会练或者不努力给自己找借口罢了，不然你真以为肌肉和力量这么好练吗#健身 #减脂 #健身干货 #自然健身 #日常训练
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马驼（自律版）4月前
练腹肌很久效果不明显，不妨试试这些动作#居家锻炼 #健身 #腹肌训练 #徒手健身 #健身打卡组队一起练
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健身的周周周2月前
粉丝投稿：怎么瘦腿。#瘦腿 #瘦肚子 #减肥 #减脂
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江川星韵5月前
为什么你练了那么久的字都没有效果，详细的解答来了 #行楷#坚持练字#干货分享
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中国舞南一老师7月前
#零基础学舞蹈 #零基础 #零基础舞蹈 #中国舞南一老师
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悠悠 | 高效练字6月前
练了很久的字，平时还是没有改观？原因在这3个地方！ #写字是一种生活 #创作者中心 #创作灵感 #书法 #练字
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四眼哥-女性力量训练②5月前
女生为什么练了好久了还是没有线条呢？#塑型 #女性力量训练方法 #瑜伽 #普拉提
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幻成雨｜自律版6月前
如果你练了很久腹肌线条还是不明显，那你可以替换掉这几个动作，让你练腹效率更高#自律 #腹肌 #居家锻炼 #薄肌
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悠悠 | 高效练字3年前
用字帖练了很久还是没效果？原因在这2个地方！
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领培书法有话说4天前
#硬笔书法 练了那么久字一点效果都没有，快来给你的“处方单”拿走，包行的#书法教学 #济源书法培训
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小张爱运动呀3月前
新手力量训练效果不好，你把这条视频吃透了，你就彻底通透了。 力量训练跟有氧运动完全是两回事情，有氧是只要你动，就能消耗，但力量训练，要看动作质量，计划安排，并不是练就能长#減肥 #减脂#提高代谢#力量训练
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咩咩杨2天前
女生练背计划➕思路！ #健身训练 #背部训练 #练背 #美背 #含胸驼背
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Hzz2月前
练了很久胸型还是不够好看、不够饱满？问题可能出在训练动作的单一性和技巧上！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #健身教学
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宝哥的健身馆3月前
健身三个月还没瘦的女生，问题不在你。 #女生减脂 #健身 #柯桥健身 #绍兴私教 #健身焦虑
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
一招改善翼状肩胛，肩胛骨外翻#体态纠正 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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自律阿繁（励志版）1月前
哥们练腹肌很久了，效果还是不明显？可以试这下面几套高效训练#腹肌#腹肌高效训练#腹肌进阶#居家健身
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健身豪4月前
为么子， 你练了很久， 力量还是很弱！ 或者力量很大， 但是肌肉不好看？#这么练就对了#力量训练 #撸铁快乐 #健身小白必看经验
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L星～女子形体塑造师（自由教练）1月前
体态不正就像盖房子没打地基，练得越狠，“歪楼”越严重。 先调正，再针对性上力量，肌肉才能长对地方，体型才会又健康又好看～#五河女子形体塑造师李星 #五河健身房教练李星 #五河首家CPAL形体矫正 #针对性训练 #运动康复
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陈三1月前
影响体态的关键因素 有很多教练朋友来找我处理运动损伤的时候会分享一些案例，其中经常遇到的就是体态改善效果差的问题 - 先录一期视频看看，如果大家有兴趣后面可以继续更新这个系列。 #运动康复 #体态纠正 #体态矫正 #含胸驼背 #体态问题
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自律阿繁（励志版）2月前
如果你练腹很久了，效果还是不明显，试试以下动作，让你腹部线条更明显、前女友更后悔，练完评论区打卡#健身干货 #腹肌 #居家锻炼 #自律
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美玲健身（线上指导）3周前
我之前练力量的时候，基本上一直和减肥做斗争，看式体型还可以，但是功能性受限厉害，现在是我最近的状态，两年没碰力量了，体型体态都比之前完美和舒服，为什么一直说女生先练体态再说力量的事，不然一上来就直接想着上重量，很多人常年训练，有没有练很久肚子下不去的，脊柱越练越直，一上训练量，时间久了睡眠质量变差，身体越来越虚，脸也容易跨，我和大家说，女生好的身体结构是外面松，里面有力量，这样身体舒服，体型好看，可是大部分人外面很紧张，里面很松， 本来就很紧张了，结果老上训练量，身体僵硬，功能性受限，时间久了，反正正常饮食就是纸包鸡的状态，小肚子很难下去，为什么小肚子下不去，很简单呀，小肚子下去是不是得练呼吸，你的盆底肌和腹部筋膜很紧张的情况下，练呼吸都是在表层肌肉，我们练呼吸，是要把深层力量调动出来，内脏和隔肌网上提的力量，如果出不来这个力量，后面发现自己的腰越练越H#h腰 #马甲线 #体态纠正 #力量训练 #瘦腰
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sweet橙子🍊1月前
为什么你健身很久却没效果？ #健身 #实话实说 #内容过于真实 #健身知识 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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老派健美_GYMLOVER6月前
瘦胖子看过来、你是否还在减脂但依旧看起来不够理想？有可能你的方向错了#健身干货 #健身小白必看经验 #瘦胖子 #减脂 #健身小白
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高歌教育艺术课堂5月前
为什么字越练越丑？找对方法很重要！#练字 #练字帖 #练字技巧 #硬笔书法
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）4周前
这种小腹突出，请一定不要盲目练核心！内脏下垂！ #体态矫正
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多吃榴莲长肌肉1周前
教你一个宽肩细腰的邪修办法 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身邪修 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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小小只🐇3周前
都说练背才是最狠的瘦脸邪修？练背不垮脸12分钟跟练版 #变瘦 #瘦背 #健身 #好身材练起来 #练背治垮脸
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一起练字1年前
练了很久日常书写还是丑？分享5条练字经验 #书法 #练字 #书法 #硬笔 #行楷
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花花老师（脸型康复）5月前
练了很久都没有效果的家人分享一下吧#变美 #知识分享 #避坑指南 #女生必看
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派大文1天前
#健身毫无训练痕迹 #内容过于真实 #正能量 不必焦虑，不必气馁， 健身不过是生活态度， 仗着自己练的好的嘲讽练的差的人，比比皆是，
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Kk教练2月前
为什么练了很久我们的肉还是不紧致
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成人舞蹈金老师（新号日更）4月前
跳了很久的舞蹈，一直感觉手臂摆出来的动作不够修长，感觉短短的，快来跟我学，一招教会你#零基础学舞蹈 #舞蹈
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辣不加香菜5月前
高位下拉学会了背部和气质都会有明显改善，它属于上手快进阶难的动作，别以为会上手了就是会练了。练了很久还没变化的姐妹一定是动作细节不到位，不要每次只知道按照惯性去做，每次都要有进步才不会“白练”。#健身小白必看经验 #撸铁女孩 #健身干货 #女性力量 #自律
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吃西瓜4月前
胸中缝比之前明显一点了，干瘪的排骨胸也有肉了，再接再厉💪🏻#居家健身 #健身 #练胸 #减脂塑形
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北辰2周前
为什么我的动作练起来就显得那么笨重呢？这整个动作看上去就是不轻盈，有网友说让我不要再练了已经很规范了，我觉得我的路还好长呀，这是活到老学到老的基本功呀！#乒乓球#基本功练习#居家锻炼 #碎片时间#女人一定要活成自己喜欢的样子
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佐教练减脂塑形3月前
为什么同样的力量训练，有的人聊了一段时间腰围小了臀围长了，看上去体型体态更好看了……而有的人除了体重的下降外体型没什么变化……#减脂 #减肥 #塑形 #健身干货 #力量训练
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LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
新手健身如何避免练成脂包脂/脂包肌，减脂不是减重，增肌不是增重，新手健身如何进步的更快更高效#减脂小白必看经验 #减脂 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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美玲健身（线上指导）2周前
我为什么一直说女生先练体态再说力量的事，不然一上来就直接想着上重量，很多人常年训练，有没有练很久肚子下不去的，脊柱越练越直，一上训练量，时间久了睡眠质量变差，身体越来越虚，脸也容易跨，我和大家说，女生好的身体结构内在有力量，外在是柔软的，如果只考虑肌肉层面，骨骼架构立线不对，后期身材到平台期，再严重就会产生身体的不舒服#体态纠正 #肚子大 #减肥 #减腰腹部赘肉的方法
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你好小马(来健身)1月前
如果你练腹很久了，效果还是不明显，试试以下动作让你的腹部线条更明显#健身 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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小超人练瑜伽3月前
很多姐妹反馈练了很久瑜伽 斜方肌反而越来越厚 每次上完课脖子很酸 那你一定是没有启动好前锯肌 今天的视频带你精准启动前锯肌 拥有好看的肩颈线条#直角肩 #前锯肌 #体态纠正 #天鹅颈
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南一老师教跳舞8月前
#干货分享 #适合初学者 #零基础学舞蹈 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一学就会系列
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入股哥说增肌1周前
外胚型人均萧炎，瘦子都是最大的潜力股#外胚型 #瘦子增肌 #健身前后的变化 #健身
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李李安8月前
停练半年前面就白练了…… 停练很久 你以为曾经的付出都白费了？ 但其实我们只看到了表象 那些真正积累的变化依旧存在你的身体里 哪怕你都不记得了 但你的身体却还记得 没有什么是白干的 健身重复的每一次都算数 #体重反弹#健身#肌肉募集能力#减肥#私教一对一
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形体含含老师7月前
🩰 学了芭蕾依然没气质？芭蕾网课 #芭蕾网课 #芭蕾线上课 #优雅气质 #零基础教学 #舞蹈教学
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收获青少年硬笔书法（小班课版）4年前
为什么你家孩子练了很久字还是写的不好看？#硬笔书法 #规范字书写 #练字技巧
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一起练字6年前
为什么练了很久，字依旧很丑，可以从这几个方面找找问题 #练字 #书法 @抖音小助手
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居家体态矫正董老师3周前
脊柱侧弯练半年还是25度，该如何突破？ 脊柱侧弯康复半年，角度却卡在25度一动不动？😣 曾经的我也是这样，疯狂练动作却看不到变化，差点焦虑到放弃… 直到我的康复师点醒我：‼️无效训练=在错误的模式上疯狂重复‼️ 真正的突破，不在于“练了多少”，而在于“怎么练对的”。 矫正不是摆个样子，是让大脑重新学会控制每一节椎体。 如果你也卡在平台期，欢迎评论区聊聊你的情况~ 一起努力，告别无效训练！💪 #脊柱侧弯 #体态矫正 #康复训练 #体态管理 #运动康复
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白白吖5天前
唱歌练很久都没效果的伙伴进来看看是不是你#唱歌技巧 #唱歌技巧和发声方法 #声乐技巧 #零基础学唱歌 #唱歌
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舞蹈气质形体塑造4年前
练了很久的“直腿西米”还是感觉怎么做都不好看吗？那是因为你没有有效练到位~#东方舞基本功 #东方舞 #舞蹈课堂
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知还 Yoga5月前
坚持运动一年的变化能有多大 #变美变瘦变好看 #逆袭 #好身材练起来 #遇见更美的自己 #居家瑜伽
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温佳龙Marshall2年前
健身很久没变化了？#健身 #增肌 #健身小白必看经验
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澎飞小篮球基地官方号6月前
为啥孩子训练久了提升不明显！！#篮球培训机构 #篮球课堂#幼儿篮球训练
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教写字的尹老师5月前
下笔前，行笔中，落笔后需要做的事情#硬笔书法#干货分享
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南一老师教跳舞7月前
#适合初学者 #干货分享 #零基础学舞蹈 #一分钟干货教学 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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小芳养生6月前
多年的双下巴，每天只练5分钟真的越来越小了，下颚线也清晰了，脖子也细长好看了，这套瘦双下巴太绝了#保持乐观和积极的心态 #瘦双下巴#下颚线挑战 #拉长脖子淡化颈纹 #创作灵感
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大浪舞蹈1月前
跳舞怎么样才能好看！！！ #成人舞蹈基本功 #零基础学爵士舞 #跳舞一直不好看
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杨杨健身教学4天前
很多朋友明明练了很久但是肌肉没变化，有的会怀疑自己是不是已经的训练方法有问题，其实肌肉想变得更好，不光要练，蛋白质等营养的摄入同样重要！北欧海盗蛋白粉很实惠，大家可以看看！#北欧海盗 #健身补剂 #蛋白粉 #北欧海盗蛋白粉 #力量训练
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安安游游在成长2周前
有些孩子练字练了很久，字还是不好看，其实是握笔姿势没对！用这款正姿握笔器，2周就能明显改善。小巧轻便，任何笔都能套上，家里、学校都能用～ #练字必备 #正姿神器 #学习用品 #好习惯养成#好物推荐🔥
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硕 硕4月前
#hiphop #街舞男孩日常 学了半年了这点基本工让你跳的稀碎，凌晨12点已经困的睁开眼了，每天集训8小时回到酒店又练了2小时，虽然跳的一团糟动作也衔接不上，看到你这不放弃的心态，我有什么资格阻止你前进呢，现在孩子的学习压力越来越大，也许跳舞对你来说也是一种解压吧#街舞 #非丹 #街舞集训
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狼和狈8月前
明明练了很久，肌肉变化却不明显！可能忽略了蛋白质补充！#蛋白粉推荐#健身补剂#蛋白粉
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