您是不是在找：

电视机变形记（回归版）5月前
有翼状肩胛和胸曲变直的小宝练背一定要注意的几种动作 #居家锻炼 #体态纠正 #锻炼 #避雷 #薏凡特
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
G-xia霞姐6月前
体态纠正哼｜翼状肩胛、肱骨前移、肩胛骨弹响，20分钟跟练 #体态纠正 #改善圆肩驼背#翼状肩胛 #肱骨前移 #肩胛骨弹响
00:00 / 21:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
159媛媛（专注练背）1年前
改善翼状肩胛体态的第一天#翼状肩胛 #改善体态 #拉力器 #少女背
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
正元功能整合体态调整5月前
脖子短斜方肌肥大都是翼状肩胛惹的祸#体态矫正 #体态 #翼状肩胛 #斜方肌 #呼吸功能整合
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1848
闪光婧灵✨4月前
新手健身教程｜五个动作改善翼状肩胛 翼状肩胛、肩膀内扣、圆肩驼背并不是多严重的体态问题，而且大部分人都有，除了学习正确呼吸模式，放松紧张肌群，最重要的还是加强背部肌肉#翼状肩胛 #运动少女 #运动康复 #健身小白必看经验
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞380
跃哥4月前
肱骨前移，翼状肩胛克星，强化前锯肌 #体态纠正 #前锯肌#跃哥线下课
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
羊小柒4月前
体态大师气质女王全程跟练来啦❗️有翼状肩胛、含胸驼背、富贵包的姐妹赶快练起来！做自己的气场女王！！#开肩美背#居家锻炼 #体态纠正 #减肥逆袭 #好身材练起来
00:00 / 06:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞9679
adi教练 （线上指导）6月前
当你遇到翼状肩胛时，单纯的练背就是治标不治本，不妨试试通过呼吸释放拉回紧张的胸廓，让肩胛骨紧紧贴合，再去练背收益会更高。#翼状肩胛 #健身干货 #干货分享 #体态纠正 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞7818
悦悦酱6月前
翼状肩胛真的别再乱夹背了！快来练这一期改善斜方肌平整背部！！ #瘦背 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
00:00 / 07:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4457
C戈体态美学（1月25苏州）4月前
这么严重的斜方肌，这么严重的肩胛骨问题，也可以通过系统矫正 #体态矫正培训 #体态美学架构师
00:00 / 07:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2936
正元功能整合体态调整5月前
用墙改善翼状肩胛#体态纠正 #翼状肩胛 #体态 #体态矫正
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞5174
刘正方5月前
矫正肩膀内扣，别再只会去拉伸松解前侧了！ 很多人肩膀内扣，第一反应就是拉伸胸、放松前侧肌肉，但真正的根源其实在于👉 胸椎太僵硬，肩胛太无力。 这期教你一个动作，同时恢复胸椎活动度、激活中下斜方肌，帮你把肩膀拉回该在的位置，不靠拉伸，肩膀自然就打开了。坚持练，驼背、圆肩、含胸都会跟着改善。#肩内扣 #圆肩驼背 #体态纠正
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2007
正元功能整合体态调整5月前
90%的驼背是翼状肩胛#体态纠正 #体态矫正 #居家锻炼 #含胸驼背 #翼状肩胛
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1889
方仔要练背！！4月前
5天改善翼状肩胛🔥【全程跟练】 #改善体态 #改善翼状肩胛 #斜方肌 #体态纠正
00:00 / 52:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞5847
一只花生壳7月前
回复 @♒️的评论 沉肩练成来啦～ #练背 #沉肩 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #开肩美背
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
诗媛轻运动7月前
三个动作拯救翼状肩胛#肩颈背 #体态纠正 #翼状肩胛 #运动的人先享受春天
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
一只花生壳5月前
欧阳春晓少女背直角肩跟练版 #练背 #欧阳春晓少女背 #直角肩 #翼状肩胛 #改善斜方肌
00:00 / 14:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身瑜伽教练邱勤琴5月前
一招改善翼状肩胛，肩胛骨外翻#体态纠正 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老孔运动员康复7月前
翼状肩胛：不能松！ 大白话通透，原理和简单动作康复！非常简单#翼状肩胛 #运动康复 #体态管理 #老孔运动员康复 #肩袖肌群
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3487
电视机变形记（回归版）7月前
三百多万观看一万人蹲的6天改善翼状肩胛的跟练版来喽。泡沫轴买45cm长的🥲商家45cm的涨价了但是60cm相对其他店是最便宜的所以可以买60cm的。三个视频都是一天一遍哦。感谢小宝们的关注，让大家久等了，因为牛马下班晚，但是绝不含糊小宝们。详细解说和加长时长的跟练版来啦，还有两弹分别是加强肩背力量和改善胸曲变直的视频还在制作中哦#翼状肩胛 #核心力量 #呼吸 #日常训练 #体态纠正
00:00 / 13:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
宋赞讲体态纠正5月前
高低肩，胸廓骨盆旋转，翼状肩肋骨外翻，斜方肌酸痛正确纠正思路 #体态纠正 #高低肩 #骨盆旋转 #翼状肩胛 #肋骨外翻
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞573
李發發燃起来🔥4月前
保姆级改善翼状肩胛跟练版🔥 💖你以为的圆肩驼背可能是翼状肩胛，改善胸椎曲度变直+翼状肩胛+圆肩驼背。 🌸一共6个动作，0基础跟练版。30天有效改善以上问题，每天完成3-4组最佳。 🎀关注我，时常更新跟练视频。 有需要改善其他问题的姐妹可以私信我~#翼状肩胛 #dou来运动吧 #体态矫正 #圆肩驼背 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1519
重塑康康神经元7月前
脸垮、头前伸、翼状肩胛不能优先练背#脸垮 #头前伸 #含胸驼背 #翼状肩胛 #骨盆前倾
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
超燃健身董教练7月前
改善左侧翼状肩胛，需要整体看待#健身 #体态纠正 #翼状肩胛
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1125
电视机变形记（回归版）6月前
4百万人看过的6天改善翼状肩胛的最后一弹教程来啦 最后一弹详情解说版来啦，原视频@C戈体态矫正 原视频在📺。跟练稍后也会发布，小宝们三弹一起练习肯定事半功倍#翼状肩胛 #练背 #健康 #背薄一寸年轻十岁 #体态纠正
00:00 / 06:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
林米奇5月前
改善翼状肩胛的方法！8分钟跟练版#欧阳春晓#翼状肩胛#美背
00:00 / 08:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞824
贤康文化-潮州锐哥讲体态7月前
驼背总练不好？ #驼背 #假驼背 #翼状肩胛 #体态纠正 #潮州运动康复
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3756
可爱李（练背、直腿版）5月前
30天改善翼状肩胛，我锻炼的整个流程都在里面了，希望对大家有帮助#居家锻炼#气场女王 #肩背训练 #改善体态 #抄作业不翻车
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1905
正元功能整合体态调整5月前
翼状肩胛改善跟练#体态纠正 #体态 #体态矫正 #翼状肩胛 #呼吸功能整合工作坊
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2377
云健身分享8月前
圆肩翼状肩胛？侧平板支撑可能会帮到你！ 这里的关键是打开胸廓前侧并改善肩胛骨保持在胸廓后侧正确位置的能力#运动健身 #力量训练 #体态纠正 #健身干货 #翼状肩胛
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3365
宋赞讲体态纠正4月前
翼状肩胛，漏斗胸，胸廓压缩，斜方肌高耸正确评估+训练 #体态纠正 #翼状肩胛 #胸廓压缩 #斜方肌肥厚#胸骨凹陷
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
爱健身的萝卜4月前
改善翼状肩胛骨，消除斜方肌我是真的悟了 我初期的背跟大部分姐妹的一样，翼状肩胛骨引起的斜方肌大，还圆肩驼背有富贵包…… 后面也在学习了一些改善体态的方法，悟出了许多思路，今天来分享我的训练思路给姐妹们#健身 #居家锻炼 #美背 #消除斜方肌 #改善体态
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
健身瑜伽教练邱勤琴4月前
一招教你改善，翼状肩胛肩胛骨外翻 翼状肩胛肩胛骨外翻 一定要做今天的这个动作非常王炸，快速改善体态问题#体态纠正 #青少年体态 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3300
鞠小白5月前
肩胛骨稳定性训练，提高上肢训练质量#健身 #健身干货 #体态纠正 #肩胛骨 #翼状肩胛改善
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
晓晓的健康生活7月前
肩内扣/肱骨前移调整 肩内扣不但会显得体态不好，猥琐不精神，还会让斜方肌代偿变大，拉动肩胛骨翼状肩胛，长时间含胸会胸廓塌陷影响呼吸，内脏下垂 前内扣调整思路，前侧肌肉松解➕后背肌肉加强 一起来打卡吧！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #美出高级感 #女性力量
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3452
vivier健身版6月前
翼状肩胛消失术！为了夏天穿吊带，现在拼命练！！ #翼状肩胛 #居家训练 #跟练 #圆肩驼背 #dou上热门
00:00 / 22:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
邪健仙（健身邪修宗主）4月前
肩胛骨上翘！翼状肩胛，前锯肌激活！加入邪修1秒搞定！ #邪健仙 #体态纠正 #翼状肩胛 #前锯肌
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
晓薇（减脂版）6月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑜伽理疗师小宇8月前
斜方肌大，溜肩，都可以练这个，细节满满#溜肩 #斜方肌大 #翼状肩胛 #鱼余瑜伽 #肩颈斜方肌厚怎么锻炼
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
奋斗灰太狼5月前
这是我跟练的具体视频，姐妹们有需要的可以看下#背薄一寸年轻十岁 #变美 #翼状肩胛
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3821
少儿体态矫正（课程主页）8月前
孩子翼状肩胛不要挺背 会越来越严重 跟练版请点赞收藏 #孩子驼背 #孩子驼背怎么办 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #孩子翼状肩胛
00:00 / 05:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
胡旭民医生那儿4月前
又被胡医生救到了吧！ 库库练背的饱饱，发现背不薄不平整，不一定是胖，还有可能是这个原因！#翼状肩胛 #瘦背 #抖出健康知识宝藏 #体态 #居家锻炼
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
羊小柒4月前
体态大师改善翼状肩胛➕圆肩驼背，墙上天使正确发力跟练！#改善体态 #翼状肩胛 #居家锻炼 #小动作大作用 #开肩美背
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3001
一只花生壳8月前
练背经验分享来啦，纯干货！ #练背 #开肩美背 #翼状肩胛 #肩膀内扣 #消除斜方肌
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞683
儿童骨科姚京辉医生4月前
翼状肩胛 肩胛骨异常凸起，可能是翼状肩胛，侧面看似驼背，是后背肌肉力量不足所致。通过游泳、打篮球、吊单杠等增强后背肌肉力量的运动改善。#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#翼状肩胛
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
林米奇6月前
跟练体态大师改善翼状肩胛的第15天，练完肩膀后背都打开了。适合长期伏案或长期侧睡的朋友。#体态大师#翼状肩胛 #练背
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
vivier健身版7月前
斜方肌肥大？翼状肩胛？筋膜枪用法大全 #宝藏好物打卡 #筋膜枪 #肌肉 #挑战365天 #dou上热门
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
曹小马_体态调整7月前
斜方肌大、溜肩、肩胛下旋，不要推肩！！越推越溜#斜方肌 #体态纠正 #溜肩 #直角肩 #体态矫正
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
亚历山大觉6月前
翼状肩胛 圆肩驼背 10天跟练版 每天五分钟，你一定可以拥有完美体态#运动 #健身 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #体态纠正
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
正体能8月前
翼状肩别总盯着前锯肌#前锯肌 #翼状肩胛 #体态
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2370
邓老师脸型纠正4月前
#改善体态#小翅膀 一招改善小翅膀 翼状肩胛不见了!跟练两天看变化！
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1598
馒头菜菜8月前
之前是谁一直问的肋骨外翻！翼状肩胛！速度开练！#肋骨外翻#翼状肩胛
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吃吃吃4月前
自己摸索的，希望对你们有帮助。我也正在改善中#翼状肩胛 #体态大师气场女王 #翼状肩胛改善 #体态大师打卡 #种草激励计划
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞308
大成教练体态重塑5月前
3个动作改善翼状肩胛，圆肩驼背，试一试吧#健身 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #体态纠正 #健身干货
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
正元功能整合体态调整5月前
3分钟改善翼状肩胛肩膀内扣#体态纠正 #翼状肩胛 #肩膀内扣 #体态
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞807
方仔要练背！！4月前
5天改善翼状肩胛 我的背这辈子没这么薄过❗️❗️ #翼状肩胛 #斜方肌 #薄背 #少女背 #运动万粉计划
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
周才愉（运动康复）4月前
一招改善你的斜方肌厚 肩膀厚 翼状肩胛 练三天体态变好看了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #别练肌肉练对位 #翼状肩胛 #斜方肌
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4268
超燃健身董教练4月前
翼状肩胛对背部训练有什么影响#健身 #体态纠正 #翼状肩胛
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
MAN NA yoga8月前
天呐，翼状肩胛出跟练啦##居家锻炼 #体态纠正 #瑜伽 #翼状肩胛 #零基础学瑜伽
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
羊小柒4月前
体态大师气质女王—错误沉肩❗️会使翼状肩胛、圆肩驼背越来越严重#体态纠正 #圆肩驼背 #瘦背 #居家锻炼#小动作大作用
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞455
可爱李（练背、直腿版）4月前
改善翼状肩胛第5期，不要想的那么难，记住发力时都是轻轻用力，不要用力过猛#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #圆肩驼背 #翼状肩胛
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
小陳不甜o8月前
练背请不要再错误夹背了❗️❗️❗️ 一开始盲目练背，疯狂夹背！耸肩，斜方肌变厚，翼状肩胛 学会正确练背后，肩胛骨稳定了，肩膀也打开了，背越来越挺拔 所以姐妹们，一定要稳定肩胛骨，再去练背！改善不良体态，挺拔身姿 分享三个动作，想改善翼状肩胛，弯腰驼背的姐妹们一定要练起来！ #翼状肩胛#瘦肩瘦背#改善翼状肩胛#夹背#耸肩
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4278
白鹭yoga7月前
每天5min跟练快速矫正异状肩胛，蝴蝶背#纠正体态 #异状肩胛#圆肩驼背#瘦斜方肌#开肩美背
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
美洲虎张天良6月前
🔥圆肩驼背毁气质❓6步矫正肩内扣，挺拔体态速成！ #改善圆肩驼背 #调整体态 #改善肩内扣 #肱骨前移 #昆山健身私教
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
雪儿很棒（努力逆袭）5月前
巨牛‼️15天体态逆袭版✅懒人睡前5min 一起改变圆肩驼背 | 翼状肩胛，恢复胸廓呼吸#改善体态 #开肩美背 #夏季减脂大作战 #圆肩驼背 #翼状肩胛
00:00 / 05:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1001

简介:

您在查找“是先要练斜方肌肩膀内扣还是翼状肩胛”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-14 11:55

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: