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就是呆呆1月前
泡沫轴滚起来，想要细腿，让腿部线条更流畅，运动前后都可以滚滚#瘦腿#泡沫轴放松
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孟小亮3月前
泡沫轴瘦腿跟练，每天20分钟，咬牙坚持下去，15天你也能拥有漫画腿，搭配减脂，臀训效果更佳 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴 #瘦腿 #邪修健身 #健身干货
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月亮起床了2月前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵🏻 瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴。 一开始可能会很疼 但是那种酸疼之后的酸爽 你一定会爱上的 还有非常重要的，就是坚持啦 每天2-3遍 运动前后都很适用#瑜伽运动 #居家锻炼 #泡沫轴放松 #瑜伽锻炼 #居家瑜伽
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
泡沫轴松解 姐妹们泡沫轴对梨形身材真的管用❗️❗️它对瘦腿直腿的杀伤力真的很大，先给我通，在想着练，痛则不通，通则不痛#创作灵感 #滚泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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152的久久在美腿7月前
来受刑吧！ 廋腿的姐妹都经历过 #按摩放松 #泡沫轴放松 #泡沫轴按摩 #肌肉松解 #泡沫轴
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房子🏠5月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
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mia—yoga分享5月前
腿粗，肌肉腿的朋友们泡沫轴跟练视频来啦，一起打卡松解起来吧✌️松解➕练习才能拥有漫画腿哦#松解 #瘦腿 #放松 #泡沫轴 #腿部拉伸 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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1米93的大毛1月前
瘦了10cm！每天5分钟，练出笔直纤细大长腿 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿前侧 #腿部塑形
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琪琪很忙（瘦腿版）5月前
好多梨形姐妹说跟普拉提内外测100次，没有达到瘦腿的效果，或者说瘦腿效果不明显，但是我却一个多月大腿掉了6厘米， 小腿掉了3厘米，主要就是因为我们要多做拉伸，多用泡沫轴滚腿， 梨形 身材瘦腿的核心是2个，一个是放松一个是拉伸，只要坚持拉伸和滚腿（或者刷腿）咱们就成功了一半 有梨型姐妹说不知道滚腿的顺序是什么，今天我出一下跟练，如果不知道怎么滚腿的话可以跟着视频一两次就能自己滚了 #居家健身 #泡沫轴放松 #滚腿#梨形身材 #瘦腿
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🌙是悦哥啊1月前
大腿细7cm小腿细3cm 因为是受益者想要去分享给大家梨型身材想要瘦腿路上真的离不开泡沫轴，痛则不通，通则不痛不光瘦腿好帮手，还是养生的一种方式#减肥逆袭成功 #自律减肥 #滚泡沫轴 #完美蜕变 #减脂
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Na娜yoga3月前
瘦大腿太绝了！#居家锻炼 #健身 #瘦腿 #瘦大腿 #泡沫轴瘦腿
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刘启榜1月前
用泡沫轴放松就能瘦腿吗？今天我来告诉你真相吧。 #健身 #北流 #北流私教 #北流微健身
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可以吃一盘锅包肉吗5月前
10分钟泡沫轴滚腿跟练来啦🫡 不要为腿子线条不好看，大腿前侧突出，大腿水肿而烦恼啦，快快练起来，滚出小细腿👍#泡沫轴 #瘦腿
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元气杜杜1周前
姐妹听劝‼️想要瘦腿，先来滚泡沫轴啊 【大腿前侧突出！小腿粗！肌肉腿！必须好好的滚一滚泡沫轴~】 肌肉的长期紧张会导致挛缩，视觉上腿子就粗和壮！ 需要用泡沫轴来给它们做个马杀鸡~ 这样才更容易通过运动瘦腿！ 赶紧和我练起来吧~😌✨ #居家锻练 #瘦腿 #直腿 #小腿粗 #腿部训练
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98n鱼5月前
原来我小腿细直 线条流畅 是泡沫轴滚对了！！😭 #健身 #瘦腿 #瘦肌肉腿
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我是小晶子1周前
滚泡沫轴邪修来了，滚背滚腿不跑不疼不费胳膊 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #滚背 #减脂塑形
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Yuqing~🌧️🌞4月前
跟练版｜熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜长腿 瘦腿神器👉泡沫轴｜除了疼没毛病[笑哭R]能忍的来 运动后一定要用泡沫轴滚一滚，真的好舒服，通则不痛，痛则不痛，一开始会很疼，酸爽过后一定会爱上！ 跟练：hogungun #居家锻炼 #健身瑜伽 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #核心力量
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哈哈哈哈小毛豆1周前
肌肉越多的地方越要滚 #泡沫轴
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安安-Yoga6月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 #居家锻炼
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盼伊伊1月前
瘦大腿跟练，熬过泡沫轴的苦，就能享受瘦腿带给你的快乐#瘦大腿#泡沫轴#泡沫轴松解#拉伸#瘦腿
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Na娜yoga2月前
听劝 熬过泡沫轴的痛才有细直腿‼️ 想要瘦腿但不想太累⁉️泡沫轴就是你的最佳选择，躺着也能瘦~ 6个关键部位跟练(附简易教程): 1.大腿前侧(股四头肌)缓解久坐僵硬 2.大腿外侧(髂胫束)gai善假胯宽 3.臀中肌:gai善妈妈臀 提高臀线 4.大腿后侧:告别大腿后侧凸出 5.小腿后侧(腓肠肌)告别“萝卜腿” 6.小腿前侧(比目鱼肌):瘦小腿 #我的运动日常 #泡沫轴 #瘦腿 #泡沫轴滚腿 #居家锻炼
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1米93的大毛3月前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴  #瘦腿 #瘦小腿 #腿部塑形 #腿部拉伸
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哈哈哈哈小毛豆1周前
这个支架泡沫轴还挺稳的
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大额头小严2月前
正确使用泡沫轴，松解下肢#健身干货 #泡沫轴 #健身训练 #瘦腿
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丽芬居家瑜伽2月前
教你用泡沫轴轻松瘦小腿 想瘦小腿的姐妹看过来，泡沫轴才是“小腿救星”，通过深层松解告别肌肉结块，减少小腿代偿性粗壮，坚持下来，不仅不酸不胀，还能悄悄养出好看的细直漫画腿#零基础学瑜伽 #瘦小腿必练动作 #松解拉伸
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猪猪•女性健身3月前
泡沫轴直腿瘦腿指南📝 #直腿 #瘦腿 #假胯宽 #大腿前侧突出 #细腿
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辣辣175（已瘦20斤）4周前
#泡沫轴 #直腿 #居家锻炼 #上热门 #vlog十亿流量扶持计划
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李珈一5月前
泡沫轴放松小腿跟练版来喽！坚持跟真的会让你的腿又细又直！ #肌肉腿改善 #瘦小腿肌肉 #泡沫轴放松小腿 #直腿 #瘦腿动作 @抖音小助手 @DOU+小助手
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云朵跟练瑜伽⛅️2月前
如果你的小腿又肿又粗，其实最好减了，#泡沫轴使用方法 #一起来锻炼 泡沫轴 #瘦小腿必练动作 #小动作大作用 #种草激励计划
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李珈一5月前
拖欠很久的泡沫轴瘦小腿它来了，赶紧试一试 #健身 #瘦小腿肌肉 #肌肉腿改善 #泡沫轴放松小腿 @抖音小助手 @DOU+上热门
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孟小亮4月前
邪修泡沫轴瘦腿！3 个点位滚完腿围- 3厘米 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿 #瘦大腿 #邪修健身 #健身干货
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1米93的大毛3月前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴  #瘦腿 #瘦小腿 #腿部塑形 #腿部拉伸
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爱运动的刺猬菇凉🍭1月前
#居家锻炼 #种草激励计划 #健身 #泡沫轴瘦腿 #运动 你以为抗阻训练就很顶了，其实泡沫轴滚腿才是王炸 ，坚持泡沫轴滚腿，一个月腿围细4厘米，拥有线条流畅的美腿
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西葫芦（减肥版）3周前
熬过了泡沫轴的苦 一个月大腿小腿都瘦了五厘米 滚泡沫轴教程来了✊ #居家健身 #瘦小腿 #改善膝超伸 #瘦大腿的最快方法 #告别肌肉腿
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1米93的大毛3周前
瘦了10cm！每天5分钟，练出笔直纤细大长腿 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴#瘦腿#瘦大腿#腿部按摩 #腿部拉伸
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是知知老师🌷1月前
想要瘦腿的姐妹，熬过泡沫轴的痛，才能拥有细直腿！#泡沫轴瘦腿 #腿部塑形 #脂包肌小腿 #居家锻炼
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安安（必发版2月前
刷腿滚泡沫轴真的可以细腿吗！ #刷腿 #泡沫轴 #大象腿变筷子腿 #直腿 #瘦腿
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天天瑜伽1周前
泡沫轴下肢松解7个部位 正确使用泡沫轴不仅可以松解肌肉，还能刺激到穴位从而疏通经络，排毒养生 熬过前期的疼痛，就可以拥有更直溜溜的腿啦 #拉伸拉伸 #居家锻炼 #拉伸 #瑜珈 #居家健身有新招
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你顶美健身瑜伽2周前
运动后拉伸|一个小细节轻松告别肌肉腿 简单有效的泡沫轴放松，轻松瘦小腿✅ 小腿肌肉紧张，大小腿凸出，真的是顽固又难看 每天坐一坐，不仅健康还能让腿部线条更流畅美丽 好处： 1️⃣增强足弓力量，减轻日常活动带来的脚部疲劳感 2️⃣有效伸展足部肌肉，改善腿型使腿部线条更加细长直 3️⃣促进下肢血液 ，消水肿瘦腿 ⚠️收紧核心，重心向下坐在泡沫轴上，让肌肉和泡沫轴完全接触，真的是超酸爽～#瘦腿 #直腿 #细腿 #瘦腿提臀 #肌肉腿
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袅袅练瑜伽1周前
37岁宝妈亲测！泡沫轴滚腿=给腿“松绑”，粗腿星人救星 谁懂啊！久坐带娃+上班，腿又酸又胀还显粗，穿裤子都紧绷绷😫 试过跑步怕伤膝盖，跳绳没力气，直到发现泡沫轴——零基础也能练，不用费劲儿还见效快！ 7个关键部位跟着滚，刚开始有点酸爽但越滚越舒服，感觉腿上的硬疙瘩都被揉开了～ 不用刻意节食，每天10分钟，滚完再简单拉伸下，坚持1个月，腿型肉眼可见变直变细！ 现在穿牛仔裤终于不卡档，穿裙子也敢露腿啦，整个人都自信好多～ 30+的我们，不用追求极致纤瘦，健康紧致的线条就很美呀！ 跟着我一起打卡，把疲惫和粗腿都滚走，做自带光芒的精致女生～💃 #泡沫轴瘦腿#宝妈运动#上班族健身#腿部塑形 #零基础学瑜伽
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如何成为富婆6天前
梨形想要瘦腿你就死磕有氧➕泡沫轴放松，体重下来了腿也会跟着细，然后再去练你喜欢的线条。#梨形瘦腿 #梨形身材 #减肥逆袭 #减肥
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咖啡不+糖☕️4周前
泡沫轴真的是瘦腿塑形神奇！#居家运动健身 #泡沫轴 #核心力量 #让健身成为一种习惯 #锻炼
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La.2周前
哈喽 这是一期知识小分享～#泡沫轴使用 #知识科普
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花花宝妈已练出马甲线1周前
千万不要偷偷滚泡沫轴，不然..#居家锻炼 ＃#泡沫轴 ＃#瘦腿 #瘦背
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小蓝2周前
瘦腿必滚！熬过泡沫轴的苦，真的能拥有匀称直溜的腿子 #居家锻炼 #纠正腿型 #漫画腿养成记 #小腿外翻 #泡沫轴瘦腿
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圆圆圆宝儿（瘦腿版1周前
刷腿跟练之大腿篇！10min刷腿，运动➕刷腿是真的效率翻倍！！！#刷腿 #经络刷 #泡沫轴 #刷腿的好处
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奕如练瑜伽4月前
熬过泡沫轴的痛 才能拥有直溜溜的腿🦵 7 个部位，一起跟练💪想要不太累又见效快的瘦腿，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，只滚泡沫轴也是有用的 #我的运动日常#泡沫轴 #瑜伽#瘦腿#泡沫轴滚腿
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腿型纠正刘老师6天前
泡沫轴放松腿部指南 熬过泡沫轴的痛，才会拥有细直腿✔️#直腿 #细腿 #Triggerpoint
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尚尚爱健身1周前
#居家锻炼 #瘦腿#泡沫轴放松 #泡沫轴 大腿摸起来偏硬、久坐后腿部酸胀、有轻微水肿、假胯宽导致腿显粗的情况； 不适合：大腿以脂肪为主（软乎乎的），想靠滚腿减脂——减脂需要配合饮食控制+全身运动。
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1米93的大毛2月前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴  #瘦腿 #瘦小腿  #腿部塑形 #腿部拉伸
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米粒练瑜伽4月前
🔥泡沫轴瘦腿真相：痛到哭，但腿真细了直了❗️
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佳豪（体态研究员）4月前
大腿前侧突出，滚泡沫轴滚到明年都瘦不了，你每天就练这个动作！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿前侧 #健康科普
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狮子猫3周前
压泡沫轴紧致小腿肚子，改善脂包肌#瘦小腿 #瘦腿动作 #泡沫轴瘦腿#小腿粗#居家锻炼
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阿紫姐姐要加油1周前
瘦腿少不了吃泡沫轴的苦！滚泡沫轴详细版本来了，虽然很啰嗦，但很实用#梨形身材 #瘦腿 #改善假胯宽
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痩80斤的小雨（直播）1周前
熬过了泡沫轴得苦！腿真的会细一圈#泡沫轴放松#瘦腿#泡沫轴#放松腿部#居家锻炼
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阿之瑜伽3周前
简单有效的泡沫轴放松 再见肌肉腿瘦小腿 小腿肌肉紧张，块状凸出，不仅腿型不好看，运 动效率会降低，不松解会越来越紧的。 每天滚一滚，不仅更健康，还会更好看 瑜伽垫用厚一点的宽一点的舒服些 我用的泡沫轴是凸起的会更有效果，松解的更透彻
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赵赵（塑形版）1周前
泡沫轴的大用处#居家健身 #瘦腿#直腿
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70后乐乐/居家锻炼3月前
泡沫轴直腿瘦腿滚起来！ #直腿 #瘦腿 #假胯宽 #大腿前侧突出 #细腿
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熙佑优品严选1周前
谁懂啊！宅家练腿就用滚泡沫轴，快乐直接翻倍! 体态不好，肌肉紧张，每天滚10分钟，整个人放松又舒服#居家练 #泡沫轴
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姣姣居家练瑜伽6天前
泡沫轴99%的人都用错了❗️❗️❗️ 泡沫轴这样用🔥瘦腿又快又狠 #居家锻炼#零基础入门瑜伽 #瘦腿美腿#泡沫轴松解#紧致腿部线条
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练瑜伽的永辉4月前
一根泡沫轴就能瘦腿 全方位松解臀腿，告别紧致肌肉腿。#普拉提 #好身材练起来 #居家锻炼 #泡沫轴瘦腿 #运动
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东升瑜伽KiKi老师1周前
梨形身材的宝子们～一定要多滚泡沫轴#瘦腿瘦身瘦肚子
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我是芮瑞1周前
千万不要偷偷滚泡沫轴，不然…#居家锻炼 #泡沫轴 #瘦腿 #瘦背
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@尹天怡baby1月前
小腿越粗效果越明显 #瘦小腿 #脂包肌 #水肿腿 #泡沫轴瘦腿 #尹天怡baby
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如何成为富婆1周前
梨形想要瘦腿真的没那么难 我这三个月的运动只有爬坡➕泡沫轴滚腿#梨形身材 #梨形瘦腿 #减肥 #减肥逆袭
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