您是不是在找：

牛牛妈养生1年前
八段锦第一式|舒缓腰背部不适！ 双手托天理三焦，建议腰不舒服的朋友每天坚持练50-100下，一周你就会发现腰舒服多了，加油#八段锦 #养生 #小动作大作用 #腰椎间盘突出 #腰痛
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2172
武当松溪-非凡6月前
跟练版的一个动作，十二经络全开的教学细节来了#道家养生 #居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用 #原创
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨科鹿洪辉医生5月前
太极拳和八段锦腰椎患者可以锻炼吗 #健康科普 #医学科普 #脊柱健康
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
新一的训练日记～2月前
腰部八段锦全程七分钟跟练版，这是一套零成本高受益的养生运动 #穴位养生#中医养生知识#居家锻炼#小动作大作用贵在坚持#每天坚持运动打卡锻炼好身体
00:00 / 07:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
崇沛师兄👋请留步1年前
不花💰自救❗️1⃣️招改善腰酸腰痛❗️ #八段锦 #道家文化 #养生 #腰椎 腰痛在生活中太常见了 如果你经常性腰痛，师兄教大家☝️个动作来缓解腰痛腰酸 现在很多人懒，尤其是冬天更不爱运动，腰部就很难锻炼到 加上办公室的朋友一直坐着🪑回家就一直躺着🛌 ❌久坐久卧都容易伤腰 腰部会堆积很多杂质 - 这个动作的要点是要给自己缓冲 左右扭着做，直接抻拉腰反而容易受伤🤕️ - 1⃣️分钟就能明显感觉到腰部松快舒适了 动作简单，不受场地限制 在办公室里累了就能做 - 快@你腰痛的朋友来学
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
武当松溪-非凡3月前
颈椎，肩周，膝盖，腰部不舒服的，每天练起来#养生操 #道家养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #八段锦
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞892
冯金瑞(八段锦)1年前
腰不好，练这个！#八段锦 #锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫 #古人的智慧 #一分钟干货教学
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞596
CCTV生活圈10月前
【#一组动作帮你缓解腰痛# 】 经常久坐总感觉腰疼、腿麻无力？专家推荐练习八段锦康复版中的双手攀足固肾腰。经常练一练帮你改善腰部不适，预防腰肌劳损及腰痛问题。赶快跟着视频练起来吧～
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞894
太极~八段锦王恒10月前
腰不舒服了跟着练起来！便便秘密的跟着动起来 第五式摇头摆尾去心火核心锻炼！#八段锦 #养生 #运动 #道家养生
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
疼痛科博士生导师万丽医生1月前
八段锦学了之后，非常明显的效果。#八段锦 #八段锦养生操
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2248
张玉全 天罡内炼3月前
内传八段锦带练，开腰、开背、开肩 #八段锦 #车派形意拳非遗传承人张玉全 #撑筋拔骨 #功法 #功法养生
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1126
龙堂主康体 周周1年前
腰没力，一个“回头望月”动作让它得劲 #八段锦 #锻炼 #健康 #运动
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞330
甘草慧养青阳子八段锦站桩1月前
打工人自救：八段锦这2式，专zhi颈腰椎 ​​#八段锦​ ​​#劲椎不适​ ​​#腰背酸痛​ ​​#道家养生​ ​​#甘草慧养青阳子​
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
千金要方不要慌7月前
八段锦做到位才有用 #八段锦 #养生 #健康 #小动作大作用
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
乔星火6月前
健身气功八段锦第六式：双手攀足固肾腰，背向动作分解教学 #八段锦 这个动作可以舒缓腰部疲劳，增强肾脏功能，有助于改善肾虚和腰痛等问题。同时还可以增强下肢的肌肉力量，提高身体的平衡性和稳定性。 #一见爱上传统文化 #百young非遗计划 #非遗守护人 #八段锦教学
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
脊柱微创外科 周红刚1年前
练八段锦两次腰疼，害怕出啥大问题，仔细查体发现没有大碍 #硬核健康科普dou来说 #腰椎 #八段锦 #腰三横突综合征
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
小雅养生运动8月前
腰椎养护操｜四个动作改善腰部问题 久坐久站，腰部不适，练这四个动作，缓解腰酸腰痛非常有效的腰椎操 #腰部锻炼 #腰部放松 #腰椎锻炼了 #腰椎锻炼操 #八段锦
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1100
小雅养生运动7月前
经常感觉腰酸背痛，跟我练这个动作。 八段锦【两手攀足固肾腰】#八段锦 #古法健身 #腰酸背痛 #腰痛#养生八段锦
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞413
掌门八段锦课堂1年前
#八段锦 #两手攀足固肾腰 起身时要塌腰抬头，充分拉伸，但很多人不会塌腰，怎么办？这条视频教会你！#八段锦教学 #腰部锻炼
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1207
太乙游龙拳李丹9月前
腰部不舒服练这套动作就够了！超全腰部锻炼操，不要再一个一个的找视频学习了，一次都给你。#居家锻炼 #中老年锻炼 #道家养生 #八段锦
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1548
小雅养生运动2月前
久坐久站、长途开车腰部不适，这两个动作帮你缓解！ #腰部锻炼 #拉伸 #八段锦 #居家锻炼 #养生操
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞892
丽 🌞2月前
#減肥 #居家锻炼 #八段锦 腰不好不宜大量运动 打卡八段锦第二天 减肥 缓解疼痛 #创作者扶持计划#减肥日常vlog
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
武当紫灵1月前
伏案久坐，紫灵从八段锦里甄选的拉伸动作，快来练起来吧…#八段锦 #拉伸腰背 #小动作大作用 #武当紫灵
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3360
小木囊8月前
这个动作每天49下，腰不适，脊柱不直通通柔掉，练出年轻感！#八段锦 #古法健身 #适合所有人的健身动作 #脊柱侧弯 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
乔星火8月前
健身气功·八段锦第六式：双手攀足固肾腰 #八段锦 这个动作可以舒缓腰部疲劳，增强肾脏功能，有助于改善肾虚和腰痛等问题。同时还可以增强下肢的肌肉力量，提高身体的平衡性和稳定性。#一见爱上传统文化 #百young非遗计划 #非遗守护人 #八段锦教学
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
圆圆八段锦教学5月前
一个动作，锻炼肩颈腰腿！#养生操 #一起来锻炼 #八段锦
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
凯瑟琳在养生1周前
#＃上热门 #古法养生 #真实生活 #养生锻炼 #八段锦 每天练一遍，胜过吃补品 我练八段锦两年多了，个人认为是世界上让身体恢复健康最快的运动，没有之一
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
疼痛科博士生导师万丽医生1月前
练习八段锦已经将近两年了，获益颇多。#八段锦 #八段锦养生操
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
八段锦教学大课堂6月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞772
掌门八段锦课堂1年前
摇头摆尾浑身响？！动作错误真的伤腰！ #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #养生 #八段锦养生操 摇头摆尾这一式不仅难还容易导致腰部受伤，大家练习的时候要注意哦~
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
木木静（自律版）9月前
八段锦的好处再慢慢显化～🐄#腰痛 #八段锦 #慢慢变好 #上头 #养生 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
晶秋减减5月前
八段锦健身操 七个动作，每个动作30到50下，每天坚持练紧致瘦身，强健腰腿，缓解肩颈不适 ，收藏练练看 #健身 #健康 #八段锦#养生操#减脂
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
运动健身1周前
杨老师轻运动#床上八段锦#不跑不跳.躺着练#腰好腿好睡眠好
00:00 / 59:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
英子的拾光1月前
八段锦第六式：两手攀足固肾腰，双腿尽量伸直，不要弓腰，屈髋去触摸双脚，尽量将手沿小腿向下与向前延伸。充分拉伸背部的膀胱经和肾经，增强肾脏功能，改善腰部肌肉的柔韧性和力量，对预防和缓解腰部疼痛有很好的效果。#运动#健身#八段锦#生命在于运动一起锻炼吧 #遇见更美的自己
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
峰哥八段锦2月前
双手从腰部向下沿脊柱两侧按摩至脚跟，再缓缓起身。这一式能强肾壮腰，改善腰酸背痛，增强腰部力量，对肾虚、尿频等问题有辅助调理作用。#全民健身#古法健身 #八段锦#健康#调理@抖音热点
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
上海更年期专家原理5月前
身体各种结节，千万不要小看八段锦！#中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #中医
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
太乙龙子璇6月前
腿没有力气、胯打不开、腰部不灵活你就跟我练这三个动作，每天3分钟，坚持30天你会回来感谢我，聪明的人已经开始跟我练起来了。#居家锻炼 #中老年锻炼 #太极 #八段锦
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身养生国家队孙教练6月前
国家队教练教你床上八段锦 #好身材练起来 #爱健身爱生活 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #改善体态
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1653
养生研究院8月前
八段锦健身操解析和效果#八段锦 #八段锦养生操 #骨质疏松#腰间盘突出锻炼方法 #颈椎锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
知恩的训练日记～2月前
腰部八段锦全程七分钟跟练版，这是一套零成本高受益的养生运动 #居家锻炼#养生操#小动作大作用贵在坚持#每天坚持锻炼身体增强免疫力#中式养生
00:00 / 07:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
Miss刘吖3周前
八段锦日常练习 练习八段锦的第八天，坚持就是胜利，腰酸背痛的一起动起来～特别适合办公室久坐的人哦 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #日常分享 #锻炼身体增强体质
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
艳子特真诚2月前
好久没有练了，练第一遍就已经微微出汗了。经常练八段锦可以增强免疫力，调节各脏腑器官功能，缓解肩颈腰部不适，补气血，总之就是好处多多。赶紧跟我一起练起来吧！ #八段锦养生操 #八段锦跟练完整版
00:00 / 11:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
少林友谊-栗教🔥（入学咨询）2月前
八段锦第六式的功效：“双手攀足固肾腰，身健精足百病消”。 核心主治：补益肾气，强壮腰膝。直接针对肾虚和腰部问题。 · 对现代人的主要好处： · 强腰肾：从根本上改善腰酸背痛、精力不足、畏寒怕冷。 · 增柔韧：显著提升腰部和腿后侧的柔软度。 · 养先天：滋养肾精，增强人体根本的活力和抵抗力。 · 安神志：引火下行，改善睡眠，镇静心神。 #健康 #八段锦 #一起来锻炼
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
曹昔闻-私人教练2月前
久坐颈 肩 腰部不适就练这个动作#居家锻炼 #久坐 #办公室 #八段锦
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
许广海（中华养生主理人）5天前
八段锦具有身心同调的优势：既能拉伸筋骨、活络气血，改善肩颈腰背不适，又能通过配合呼吸平复情绪、缓解压力。
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
是阿珠啊6天前
脚步八段锦真的强推，躺着就能做。对我们男女都很友好。可以缓解我们工作一天的疲劳和腰膝酸软，如果有静脉曲张和血栓的姐妹更要坚持做，久坐以及气🩸不足的姐妹今晚安排上。坚持一个月后你会来感谢我#养生#脚步八段锦#预防血栓
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
静深.归元炎记2月前
八段锦不需要从头到尾练一遍，而是要有针对性动作，反复练习改善 #八段锦武当八段锦，属于道家传统养生功法，无需每天从头到尾做一遍，而是要有针对性的，比如增强腰部力量，改善驼背圆肩，提高心肺功能等，然后每天一个动作做3-4遍。注意呼吸和动作配合。#李在峰 #道门八段锦 #改善腰痛
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
齐善鸿导师-燃点5月前
建议大家都练练太极心法八段锦 #八段锦 #锻炼身体 #太极 #上班族 #古法健身
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
知恩的训练日记～4月前
腰椎锻炼操每天5分钟告别腰背疲劳 #居家锻炼 #八段锦 #运动拉伸 #养生操
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
周周古法运动1月前
久坐久站、长途开车腰部不适，这两个动作帮你缓解！ #腰部锻炼 #拉伸#八段锦 #居家锻炼 #养身操
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
中道养元站桩施元之5月前
国标八段锦很好！但你要慢慢练 #八段锦 #导引 #传统功法 #居家锻炼
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞991
山水太极文化1周前
每天坚持30次 真的很舒服 #八段锦 #居家锻炼 #养生操 #豫记
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
娜娜已经瘦18斤6月前
做八段锦被蹲马步折磨惨了，这4个动作帮你快速恢复体力，应对下一节动作。主要是真的非常简单#八段锦 #30天养成挑战 #古法运动 #运动放松
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
萌姐姐说健康&生活5天前
上班族腰酸难忍每日30分钟动作有效缓解 久坐办公腰酸难忍？一招八段锦托天动作每日30分钟有效舒缓！这是八段锦的两手托天动作伸展脊柱活化气血站立姿势双脚肩宽吸气双手上举托天呼气缓缓下放坚持练习一周腰痛有所缓解灵活度改善适合办公驾驶等场景收藏备用坚持练习#办公室健康 #八段锦 #健康养生
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
富贵兔儿5月前
为什么练八部金刚功，今天来简单聊一下，好久没有录口播视频，想说的太多，还有很多话后面慢慢讲……#八部金刚功 #张至顺道长 #内容太过真实 #腰部不适
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1201
武韵养生堂4月前
练习腰部的三个动作 每天十分钟，这三个动作帮助你的腰部彻底放松#强身健体#养生#太极拳#八段锦#锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
木易养生操2月前
久坐久站、长途开车腰部不适，这两个动作帮你缓解！#腰部锻炼 #拉伸 #八段锦 #居家锻炼 #养生操
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
焦宏敏养生锻炼3月前
久坐腰部不适，教你一招轻松解决 #八段锦 #腰 #焦宏敏 #非遗传承
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
精武武医养2月前
秋分“收涩养气”，八段锦“双手攀足固肾腰”助调身固腰敛气。
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
娜娜已经瘦18斤6月前
经期腰酸腹胀，躺着不爱动，八段锦这3个动作可以帮助你，温和舒缓超有效#八段锦 #经期瑜伽 #经期养生 #缓解痛经 #古法健身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
疼痛科博士生导师万丽医生1月前
日常工作时久站久坐等不良姿势，会对我们的身体造成劳损。所以每天抽出点时间练习八段锦很必要。#八段锦
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
欢欢古法健身八段锦1月前
腰部不舒服练这套动作就够了!不要再一个一个的找视频学习了 #居家锻炼 #一起来锻炼吧 #爱生活爱运动 #养生操 #八段锦
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
贩卖日常5月前
睡醒练这套床上八段锦 气色红润 气血充足 #居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #健康 #中医
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1178
少帅呀1年前
师父告诉我一个极其重要的动作，适合腰会累的动作，到底是吃什么#居家锻炼 #养生 #经络疏通 #八段锦 #站桩
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
道炁养生5月前
八段锦完整版，一镜到底 #八段锦 #养生 #传统文化 #道家文化
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞30

简介:

您在查找“腰部不适练八段锦有用吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-12 05:53

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: