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示单说未医7月前
#疲惫不堪的科学真相#"明明睡了8小时，为什么还是累到睁不开眼？"这不是你不够努力——而是你体内的38万亿细胞正在集体拉响红色警报！ 中医叫它"气血两虚"，现代医学发现是线粒体能量工厂罢工。说句不为人知的真相，上海疾控中心最新研究显示：长期疲劳人群患癌风险增加47%！那些总说"睡一觉就好"的人，正在亲手关闭身体的预警系统。#健康科普 @示单说
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程心医语7月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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ICU男护士长 小景2周前
为啥明明睡够8小时，还是天天犯困、没精神？ #没精神 #睡眠质量 #真实生活分享计划 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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何解心忧．心理急诊室4月前
睡了8小时还是困，很可能是这四种情况！#睡眠 #呼吸暂停综合征 #医者仁心 #医学科普 #精神科医生何书平
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胸外于医生11月前
睡够 8 小时为啥起来还是困？#医学科普 #睡眠 #困 #年度健康知识干货大赏
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普外科曾医生1月前
明明睡满8小时还是又累又困？可能是过敏性鼻炎在作祟！ #过敏性鼻炎#原研糠酸莫米松#仿制糠酸莫米松#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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皮肤科教授 蔡涛6月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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脑科博士杨医生3月前
睡够8小时还困？手机蓝光正在偷走你的“深睡眠额度”！#医学科普 #老百姓关心的话题 #热点话题🔥🔥 #健康养生 #医学小知识
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陈莴笋6月前
低精力人快速回血技巧！易累易疲惫→精力充沛！ #打工人的精神状态#疲劳#提升自己
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平江李教瘦玩转减肥界3周前
睡了8小时，却像没睡？你的深度睡眠可能被“偷”走了！四招教你抢回来#深度睡眠 #知识分享 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#平江
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小鬼亮晶晶7月前
睡醒還是累？你眼睛根本沒休息！ #抖进科学 #科普 #隐形眼镜 #廣州 #花都 😩睡醒還是覺得眼睛緊緊的？ 你不是沒睡好，是「眼睛根本沒休息」！ 晚上滑手機滑到睡著， 眼睛在黑暗中持續工作，睫狀肌完全沒放鬆， 再加上睡前看螢幕，褪黑激素減少，導致你一整晚「假睡覺」！ 📌結果就是——醒來眼睛比前一天更累！ 👉我會在下一支影片教你： 睡前3個護眼小動作，幫助眼睛真正進入休息狀態。 越早做，眼睛越不容易老化！
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内分泌白宇医生5月前
为什么你总犯困？#困 ##医学科普 #睡觉
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杭州网4月前
明明睡着了但又感觉没睡着，睡够八小时还是巨累，白天疲惫不堪，注意力不在线，这可能是“碎片化”睡眠。#健康科普
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皮肤科芦源医生10月前
明明睡够了8小时，为啥还是有黑眼圈？ #医学科普 #医疗创作者培优计划 #黑眼圈 #抖出健康知识宝藏
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阿里健康4年前
为什么睡够8小时还是觉得困？#冷知识 #科普 #睡眠 #健康监督官
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法海来了5月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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Kai生命使用手册7月前
睡8小时也救不了你！真正恢复大脑的是这1招！#精力管理 #睡眠 #大脑 #放空 #休息
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知微讲真话3周前
是不是总感觉睡够8小时还累到睁不开眼？明明没干啥重活，浑身却酸酸痛痛提不起劲？皮肤反复长痘、过敏，情绪还莫名低落烦躁？这些看似不起眼的“小毛病”，其实都在指向同一个隐形杀手——慢性炎症！今天用10分钟拆解《抗炎生活》，教你用超简单的日常方法，从根儿上摆脱疲惫、找回好状态 #健康 #读书 @阳光:新思维
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草本柯的未病课1周前
睡够 8 小时还困？ 不是懒，是 3 个身体信号没读懂 睡够 8 小时还困？ 不是懒，是 3 个身体信号没读懂#中医养生 #健康科普 #名中医 #施宣赫 #厦门
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Holo慢痛研究社5月前
为什么单纯的补觉无法缓解慢性疲劳？ #慢性疲劳 #低能量状态 #睡眠质量 #神经科学 #知识分享
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皮肤与美容新技术引领者胡刚主任4月前
每天睡够8小时还有黑眼圈？原来是没分清类型！#黑眼圈 #变美 #医学科普#护肤#熬夜党急救
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李阿罗-爱中医-研本草3周前
学习、分享 #倪师 #正能量#领悟 #中医智慧 #弘扬 #中医文化 第三十二集：补脾粥
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女生秘密基地2周前
睡够还困？ 为什么明明睡了八小时还是很累？ #睡眠质量 #情绪休息 #女生健康
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睡着的李修斯7月前
为什么夜班回来睡10个小时也不够？#睡眠 #提升自己 #生命的本质是一场历程 #生活习惯 #独立思考
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邢志国3月前
明明睡够8小时了，怎么越睡越累？ #越睡越累 #睡8小时还是困怎么回事 #硬核科普
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可盐｜4月前
你以为是在休息，其实是在耗气血的行为。 #气血不足 #养生
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蒋讲心理7月前
晚睡晚起，但睡够了8小时还伤身体吗？ #睡眠 #睡觉 #晚睡 #晚起#睡眠质量
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她阅山海5天前
睡了 8 个小时反而更累？恭喜你，终于发现真正的问题不在身体#好书推荐 #读书 #高效休息法 #精选好书
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8分钟解读外文书3月前
《这么睡，不会累：打破睡眠认知，帮你科学入眠》（Better sleep, Better you）#读书 #健康 #睡眠
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小雪轻养说2周前
明明睡够8个小时还是困❓这不是懒‼️是 #中医养生 #睡眠质量 #睡觉 #中医 #养生
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芝士冰淇婷1周前
你睡够8小时却依然累垮？科学证实：你的休息方式，90%是错的 你是否也陷入这样的疲惫循环？ · 明明睡了整夜，醒来却像“白睡一场”，头脑昏沉、身体发酸。 · 周末报复性补觉12小时，结果越睡越乏，周一更是灾难开场。 · 每天瘫在沙发上刷手机，美其名曰“放松”，换来的却是注意力涣散和更深的倦怠。 如果你也试遍了各种休息法却依然无效，那么今天这条内容，或许能彻底改变你的认知。我们要深度解读的，是耶鲁大学脑科学博士久贺谷亮撰写的《高效休息法》。 这本书的核心观点一针见血：让你疲惫不堪的元凶，往往不是身体，而是从未真正关机的大脑。#好书推荐 #都来读书 #高效休息法 #知识科普 #每天跟我涨知识
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尤妮可unique4月前
为什么现代人越来越没有灵气了？为什么明明睡够了8小时，仍然觉得困的很，每天上班睁不开眼，累的只想躺平呢？到底是谁偷走了我们的灵气呢？
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数羊官焦哥5天前
睡了8小时，为什么像睡了假觉？你的睡眠在“吃垃圾食品”！#睡眠质量 #垃圾睡眠 #改善睡眠 #健康生活 #熬夜
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大粒呀2周前
为什么越睡越累？睡眠卫生指南! 睡够8小时还是困？可能是睡眠质量差。检查你的睡眠环境、睡前习惯，学会科学休息。#睡眠 #失眠 #健康 #养生
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蟹老板碎碎念3月前
别再怪自己“懒”！睡够8小时还没精神，多半是踩了这3个睡眠雷区！#假睡眠 #职场人健康 #高效睡眠#vlog十亿流量扶持计划
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正在约读1月前
为什么你明明睡了八小时，醒来还是累得像没睡一样。你知不知道，我们一直坚信的八小时睡眠定律，可能正是让你越睡越累的罪魁祸首。今天我们一起来深度解读这本堪称现代人睡眠说明书的书《睡眠革命》，这本数的作者尼克·利特尔黑尔斯，是英超曼联的御用睡眠教练。#睡眠革命 #健康睡眠 #读书 #认知提升 #个人成长 @DOU+小助手
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郭叔功能健康2月前
为什么睡了８个小时还是很累？#累 #疲惫 #疲劳 #知识
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爱思考的涛叔5天前
为什么你睡了8小时或者更多，依然疲惫不堪呢？#认知觉醒 #休息 #正念 #冥想 #专注当下
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中医内分泌陈赟7月前
一天睡10小时还困？爬个楼还累成狗？#知识点 #肾阳虚 #中医 #科普健康知识
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更十一爱养生1周前
半夜三更不睡觉！睡够 8 小时还犯困？ 90% 的人都踩了 “睡眠周期” 的坑！#好书推荐 #改善睡眠 #健康生活 #我们为什么要睡觉#养生书单
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白医生说健康1周前
女生体虚的5个信号！超过3个要注意。#如何养好自己的气色 #医学科普 #女生必看
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温州吴旭杰医生5月前
顽固性失眠 10 年自救指南：哈佛医学院亲测呼吸法#医学科普 #温州 #失眠 #温州市中医院
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来龙去脉5天前
睡了8小时还是累？你可能根本没学会“关机” 你有没有过这种体验？明明睡了很久，醒来却像没睡一样疲惫。问题可能出在：你每天都是“无意识”地睡，“无意识”地醒。 这期视频，分享一个极少人知道的“睡眠觉知法”。不需要任何道具，只需在睡前和醒后各花2分钟，做两件简单的事： 睡前“身体扫描”：像给电脑关机一样，温柔地让身体每个部位“下班”。 醒时“微笑重启”：用一口呼吸和一个微笑，清空负担，充满电量。 坚持几天，你会感受到睡眠质量、清晨能量和全天情绪的显著变化。这不仅是技巧，更是送给自己的每日关怀。 今晚，就从第一个动作开始试试吧！ #睡眠 #改善睡眠 #正能量 #健康 #来龙去脉
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故事卉1月前
每天睡够八小时还整天困到睁不开眼？我之前也这样！直到现在才知道原来是阳虚在搞鬼……#每日分享 #正能量 #健康生活 #养生#睡不醒
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中西医消化科张玉龙4月前
为什么每天睡够了八小时还是疲惫不堪 #最佳睡眠时间 #按时休息 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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中医晓娇医生6月前
气血不足的人夏天更难熬，不是懒是真的累！ #气血不足 #气血虚 #补气血 #气血 #抖出健康知识宝藏
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美丽天使孙辉1月前
为什么睡够8小时眼袋还是那么大？ #医学科普 #眼袋黑眼圈 #眼袋 #去眼袋 #医疗健康创作训练营
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王磊医生8月前
白天想睡，晚上睡不着，嗜睡症悄悄的逼近你！ 心脏卫士，你的健康加油站！#抖出健康知识宝藏#医学科普#医生日常#医院趣事#心血管@DOU+上热门@DOU+小助手@抖音小助手
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超超医生4天前
你以为是气血虚，实际是神经性疲劳#气血虚 #补气血 #女性健康 #关爱女性
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杨院长讲心理3周前
救命！原来 “睡够 8 小时还累” 是因为缺了「深度睡眠」这关键项！😴 熬夜党神采奕奕、早睡党却犯困，差别就在这 “难唤醒的黄金修复期”～#知识科普 #每天跟我涨知识 #涨知识 #银河脑医疗益青源
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消化博士缪医生5月前
你以为是虚，其实有可能是神经性疲劳#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #神经性疲劳 #科普
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普外李医生6月前
睡不着、睡不沉、睡不香，记好一个小方法，安睡8小时 #失眠 #肝郁 #早醒 #抖出健康知识宝藏
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皮肤科—陈丽洁2月前
都睡够8小时了还是熊猫眼？？！医生才知道的#黑眼圈内幕，教你简单处理！ #变美 #淡化黑眼圈 #女生必看 #抖出健康知识宝藏
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冯佳医生4周前
睡够8小时还累？是甲状腺在“耗电”#医学科普 #甲状腺功能 #甲状腺疾病 #抖出健康知识宝藏
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小树读书4月前
🔥【精读一本经典好书：第21本《斯坦福高效睡眠法》｜世界睡眠权威的90分钟黄金修复术】🌙 斯坦福大学睡眠研究所30年突破性成果：睡错=慢性自杀，睡对=生命重启！这本被苹果、谷歌高管疯传的修复指南，揭秘顶级精英的睡眠优化方案： 💤 三大睡眠核心理 1⃣ 黄金90分钟法则：首周期深度睡眠决定全天状态 2⃣ 体温开关技术：1分钟快速入睡的2度温差秘笈 3⃣ REM调节术：梦境的记忆巩固与情绪排毒功能 🛌 睡眠问题急救箱 ✓ 熬夜补救：不同时段小睡的精准修复力 ✓ 失眠破解：重置生物钟的"光疗时刻表" ✓ 午觉误区：超过这个时长反而更疲劳 ✓ 咖啡因陷阱：提神饮料的15小时潜伏期 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉是最大健康骗局 • 睡前刷手机=给自己投毒 • 8小时睡眠论害了90%的人 🧪 惊人实验数据 • 睡眠充足者减脂效率提高33% • 连续3晚睡6小时=大脑老化10岁 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% #睡眠革命 #脑科学 #读书 #睡眠质量 #睡眠不好
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中式养生2周前
《慢性疲劳？老祖宗的"能量充电法"，让你24小时活力满满》 当代人的困局，从起床那一刻开始——明明睡足8小时，却像被抽干的海绵，哈欠连天、眼皮沉重，工作学习效率大打折扣。中医讲"气虚则怠惰，湿困则身重"，慢性疲劳是脾胃虚弱、气血两虚的信号灯。试试这几个藏在《千金方》里的"能量密码"，让你从根源上补足元气，重获"电量满格"的状态。 清晨：黄芪党参粥+按揉足三里 取黄芪15克、党参10克、粳米50克煮粥，撒点枸杞增香。黄芪像体内的"能量泵"，党参可大补元气，粥体绵密如琼浆。喝完后按揉足三里，膝盖下3寸的位置，用拇指按压至酸胀痛感，就像给脾胃安装了"加速引擎"。坚持一周，你会发现晨跑时不再中途喘气。 午后：茯苓薏米茶+八段锦"调理脾胃" 茯苓10克、炒薏米20克、陈皮3克沸水冲泡，茶香带着谷物的清甜。茯苓祛湿浊，薏米健脾胃，喝完后做八段锦的"调理脾胃须单举"，双手交替上举下拉，刺激经络畅通。做完后你会感觉胸腔像被清空了闷气，下午工作效率提升50%。 傍晚：当归黄芪乌鸡汤+泡脚 乌鸡切块焯水，加当归15克、黄芪20克、生姜3片炖煮2小时。乌鸡肉温补气血，当归黄芪补血行气，汤鲜味浓带着药香。喝完汤后用艾叶生姜水泡脚，热力顺着经络上行，连脚趾缝都暖烘烘的，泡完后仿佛卸下10斤重担。 夜晚：归脾丸+涌泉穴贴敷 睡前服用归脾丸，党参、白术、黄芪组成"补气铁三角"。服药后用桂圆肉捣烂贴涌泉穴，胶布固定，桂圆的甜润能引心气下行，就像给大脑安装了"夜间修复程序"。坚持一个月，你会发现晨起时精神抖擞，不再需要咖啡提神。 慢性疲劳是身体的"电量报警器"，老祖宗早把充电智慧写进了医书。这些流传千年的方法，就像随身携带的"气血充电宝"，让你从根源上改善体质。记住，充电要避免过度透支，当你发现连续工作4小时不犯困、周末爬山精力充沛时，就会明白"脾胃健则百病消"的真正含义。#知识分享
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小兰story5月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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泌尿外科老王4月前
这条视频你转发给谁了？#男科 #男生必看 #女生必看 #虚了 #男生虚了的表现
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身心竹驿·还笑童颜4月前
为啥睡够8小时还是累？#睡眠 #改善睡眠 #身心健康 #科普 #养生
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Bella（贝拉）6月前
你是否正在经历着，缓不过来的那种累？#健康 #干货分享 #正能量 #运动#抖音创作季
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钰嘉肥油咔咔掉6月前
【疲惫星人自救指南】明明睡够却睁不开眼？刷手机都累到虚脱？三大元凶正在偷走你的精力！吃对+补对+调作息=重启身体充电桩！#低碳饮食 #生酮 #健康管理 #泉州 #福建
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她说1月前
为什么你每天睡够8小时，却还是感觉疲惫不堪，很容易累，小病总好不了。这背后，藏着一个被你忽略的 “隐形杀手”—— 慢性炎症。今天分享的这本《抗炎生活》，不仅会彻底改变你对健康的认知，更会给你一套可以立即执行的抗炎生活方案，帮你摆脱失眠、疲劳、皮肤差的困扰，更能远离 90% 的现代病。关键是最后一个技巧，99% 的人都做错了，看完你一定会转发给家人！ #抗炎生活 #养生 #抗衰 #自我提升 #精读好书
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8分钟解读外文书7月前
《睡眠革命》（Sleep） 你是否经历过这样的早晨： 明明睡了8小时， 却像被卡车碾过一样疲惫？ 深夜刷手机到凌晨， 第二天靠咖啡续命却越喝越焦虑？ 更可怕的是， 这种状态正在成为现代人的集体困境。 当曼联球员在欧冠决赛前夜安然入睡， 当环法冠军在移动寝具中快速修复体能， 一位藏在顶级赛事背后的睡眠教练， 用30年实战经验颠覆了我们对睡眠的认知， 原来我们根本不会睡觉！ 8分钟解读外文书，欢迎关注。 #读书 #睡眠 #健康
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中医小陈大夫1月前
明明睡了很久，但还是又困又累，到底怎么回事？ #中医 #养生 #血虚 #阳虚 #阴虚
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