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亦草乐园2月前
踢毽子的养生时辰，踢毽子（152）#蹦起来
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脚尖魔力3年前
零基础入门版—教你踢毽子跟练教学 #毽子 #教你踢毽 #大毽子 #花毽
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凌云-云淡风轻1周前
12月6日，三毽搭子围踢。健康生活从运动开始，美好的一天从踢毽子开始#与你放闪每一刻 #踢毽子也是一种健身运动
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周兴亭4天前
踢毽子丢下三年了，现在早上晚上都踢一段时间毽子来锻炼身体。
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冰王子💎冰之飞毽8月前
踢毽子动作绷踢教学，希望对大家有帮助#踢毽子新高度 #踢毽子 #大白毽 #踢毽子教学 #大白毽教学
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爱踢毽子花姐（手机摄影原创）3月前
踢毽子动作教课视频、后打学习 看大咖踢毽子、什么时间摆腿什么时间击球、如何发力、放慢镜头大家仔细看认真学。#踢毽子教课视频#踢毽子 #户外运动 #抖音创作者广告分成计划 #抖音创作者激励计划
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吴伟教授7月前
预防三高有妙招！踢毽子的好处～ #三高 #三高预防 #踢键子 #医学科普 #健康科普
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信任只有一次7月前
今日份快乐：踢键子，一次踢够3下的，今天免作业。 #校园里的精选
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灰太龙-灯3周前
2025年11月23日，下午，初冬的阳光下，踢毽子的和看踢毽子的，热闹!我就有这个本事，让孩子们喜欢上踢毽子。 毽子是中国的“足球”，我们这代人踢着毽子长大，曾经的孩子王，如今成了毽子奶奶。 把毽子踢进校园，我们中华少年有神功! 野蛮其体魄，文明其精神!#踢毽子 #运动 #学生 #儿童 #育儿
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大震大白毽(干货课堂)4月前
北京大震大白毽训练营 北京 大震大白毽 训练营 开班啦🎉训练集锦抢先看 学员训练内容：基本功～踢法与节奏#踢毽子 #大白毽 #推广踢毽子运动 #运动
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亦草乐园4天前
#户外运动乐趣
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开心姐姐5天前
2025-12-9晨练踢毽子 ，今天穿上刚买的新鞋，又是和高手女王一起踢毽子，踢起来就是不一样，踢的好开心
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爱踢毽子的老狼4天前
每天10分钟 踢走三高！#踢毽子 #毽子 #运动使我快乐 #挑战
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好汉爱踢毽7月前
“毽”康生活，就从每天踢一踢开始吧#全民健身踢毽子 #推广踢毽子运动 #踢毽子也是一种健身运动
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亦草乐园3周前
#创作灵感计划
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亦草乐园3周前
#运动快乐 #创作者中心 #创作灵感
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夏天4天前
#踢毽子 #前踢后打 深秋暖阳
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老安1月前
#创作灵感 #运动健身毽子操#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想科学运动又怕枯燥？这套花样踢毽健身操正合适！ 每天坚持20分钟，踢毽的腾挪跳跃是天然的增肌减脂术，抬腿展臂间激活全身肌群。科学编排的动作，把传统踢毽玩出花样，既能练协调，又能燃卡路里。 不用复杂器械，一块小空地就能开启活力模式。跟着节奏动起来，让运动变成每天的快乐仪式，体态悄悄变好看！
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时光大白毽体育用品3年前
后打第三课，三点一线训练方式，新手进。#毽子运动 #集结吧光合创作者 @抖音热点
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王艳秋3年前
#铁岭王艳秋花毽技巧讲解展示
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凭网聆风🐝(谢绝连赞)2周前
嗨！一起 踢个“毽”吧！ 时间不言，岁月不语，用温度感知季节交替，用心感知人间最美！#初冬#原创视频 #因为热爱所以坚持 #踢毽子 #文案 @DOU+小助手 @抖音小助手 @文爽公举very good
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可爱的米粒1周前
#生命在于运动一起锻炼吧 #强身健体增强免疫力 #晨踢
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盆添虹(乌拉盖毽团+跑团)4天前
4.12-12.11:大白毽之进化之路 不知不觉学习大白毽已经整整8个月了，踢了400+个小时，水平的提升令人满意，过程更是回味无穷，在学习踢毽子的同时会学习和剪子相处、和人相处，得到了一个和自己相处的机会，更是一种全新的体验，期间伴随着期待、厌烦、低落、退缩，更有着平和、激动、开心、兴奋。 能力数据评估: 1.努力:7.5 2.发球:6 3.接球:6 4.传球:6 5.分球:6 6.救球:7 7.蹦踢:5 8.盘踢:5 9.拐踢:2 10.磕踢:1 11.侧打:2 12.侧后打:3 13.正后打:0.5 14.单飞燕:3.5 15.二踢脚:1.5 16.骗马:1 17.朝天蹬:4 #大白毽 #快乐踢毽 #快乐如此简单 #生命在于运动一起锻炼吧 #记录真实生活
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瓦，安k郎3周前
#一起来锻炼 #日常锻炼 #踢毽子 2025-11-18 今天换成踢大白毽。大白毽弹性更好也更重，一开始就不好控制。好在最后面有所掌握。
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老安1月前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想运动健身却怕复杂？踢毽子就是好选择！盘踢作为基础动作，脚内侧轻巧一勾，毽子便稳稳起落。不用花哨技巧，每天坚持十分钟，既能活动全身肌群帮你增肌，又能加速热量消耗助力减脂。别小看这简单动作，重复中藏着健康密码，让运动变成日常里的小快乐，试试？
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遇毽🌸开-GZ英子1周前
来看！回到温暖如春的冬日羊城，当然要第一时间来天公相亲角打个卡啦。恰逢周末，毽到了许多久违的小伙伴们，开森！Ps：大雪至，天已寒。愿岁月静好，寒冬温暖。好运常在，四季平安！@大白爱踢毽子 @爱踢毽子的猫猫（旋转猫🐱）@胸怀吉祥 @小羽 @羊羊 <－biubiu－⊂(`ω´∩) 🌸🌸🌸💫💫💫 #享受运动带来愉悦 #用快乐心态拥抱每一天 #愿你被善待被珍惜
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平安幸福3周前
#强身健体增强免疫力 ，踢毽子#健身运动
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红哥3天前
下届双脚盘踢准备 踢毽子日常练习 待解决： ①控制不甩腿→站不稳？ ②抬手→小飞机✈️ ③高度控制到腰，不点头 ④上半身晃 ⑤开胯动作 #踢毽子 练习右脚盘踢第27天 →右最多连踢5目标6 →左最多连踢11目标12 腿抬不起来→抬起来了→高度接近了 →站不稳（金鸡独立站）→外八站（内旋）→负重沙袋→第8天 →支撑腿内旋矫正→让脚尖朝前→专项练习第16天 足内旋→体态矫正→跪求方法#内八字#足内旋 #体态矫正 #内八字
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红哥3天前
下届双脚盘踢准备 踢毽子日常练习 待解决： ①控制不甩腿→站不稳？ ②抬手→小飞机✈️ ③高度控制到腰，不点头 ④上半身晃 ⑤开胯动作 #踢毽子 练习右脚盘踢第28天 →右最多连踢5目标6 →左最多连踢11目标12 腿抬不起来→抬起来了→高度接近了 →站不稳（金鸡独立站）→外八站（内旋）→负重沙袋→第9天 →支撑腿内旋矫正→让脚尖朝前→专项练习第17天 足内旋→体态矫正→跪求方法#内八字#足内旋 #体态矫正 #内八字
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大震大白毽(干货课堂)4月前
震震有词 新手进阶如何规范踢毽子 大白毽运动 新手应该如何踢 如何规范化参与 提升认知篇 震震有词 开讲啦 #踢毽子 #大白毽 #推广大白毽 #运动 #体育
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臧太丽5天前
我长这么大第一次看到男生踢毽子，而且踢这么棒，我练了一上午，最多就踢4个，他一上来就踢这么好
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后打小王子1周前
看视频不是瞎看，看到好看的动作没事时在镜子前面做做空动作，怎么让动作更好看一点，人家是怎么上步的，刚练动作一定要把姿势尽量做正确，以免以后该起来困难。踢毽子更不是瞎踢，踢俩小时你得有所领悟，不然白踢了。我说说平时踢毽子的一点建议，不管是侧打还是后打，几个关键点要记住，侧打是眼睛盯着肩托上步侧身，然后绷脚腕在合适的时间和位置击打。围圈时这个侧打你没打好，你要心里想，这个我是没上步，还是没盯着毽托，还是打的时候没绷住脚腕，还是打早了。哦，我忘了绷脚腕了，下次我记得绷脚腕。可能下次绷脚腕记住了，又忘了盯毽子。那就下次想着。刚开始的丢三落四是为后来的万无一失做积累。就像刚学开车，一踩二挂三手刹，你得一直想着，但是慢慢的你就不用想了，下意识就把这几个要点运用了。踢毽子也一样，一个毽子没接好，想想是哪的原因，然后下次尽量做好。哪个动作都有几个要点，记住要点，没打好就想下是哪个点忘了。踢毽子和学习一样，爱动脑子的人学习会好一点，进步也会更快一点。不知道我说清楚了没，有问题可以私聊我，谢谢毽友们耐心看完，希望我的经验能帮到你们，踢了四年了，经验一点点积累，有新的经验我会毫无保留的告诉你们。看完了记得点赞😁😁 #后打小王子 #正后打练习方法 #大白毽欣赏 #大白毽欣赏 #踢毽子教学
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好汉爱踢毽6月前
踢毽子绝不仅是“腿脚之力”，它更是一场“大脑体操”！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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爱踢毽子的猫猫（旋转猫🐱）1周前
挺晒的🌞，先踢了再防晒～ #踢毽子 #大白毽 #因为热爱所以坚持 #推广踢毽子运动 #踢毽子新高度
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静乐萍姐6天前
静乐踢毽热潮#每晚准聚超尽兴 #运动的快乐 踢毽子 大白毽 #静乐萍姐 #静乐同城
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嘿•丫丫👧4天前
回来给我说他终于找到他踢不好毽子的原因了😢第一次毛太软了，第二次毛太长了😓之前的都忽略不计，星期一开始一天一个，有啥不一样的😢咱就说技术不行就多练，不要老是怪道具😓
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王艳秋3月前
#坚持运动打卡 #每天踢毽子#健身锻炼 三小时
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好汉爱踢毽3月前
简单基础动作天天练，触毽瞬间『脚腕』灵活控毽，『左右交替』，锻炼身体协调平衡性，提升反应能力！#踢毽子#推广踢毽子运动#全民健身踢毽子#大白毽
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银狐（朋友）4天前
#踢毽子不是看谁踢的好，而是要踢出快乐，踢出健康😜#运动健身
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钰马踢毽子11月前
踢毽子多长时间最合适#推广踢毽子运动 #踢毽子也是一种健身运动
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易航4天前
蹦绕练习。发现蹦绕是练脚面控毽最好的方法，一早上开始时要不高了要不远了要不近了要不歪了，要成功蹦绕，蹦踢控毽得刚好#踢毽子#日常锻炼记录 #因为热爱所以坚持 #踢毽子也是一种健身运动 #蹦绕
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遇毽🌸开-GZ英子5天前
来看！回到温暖如春的冬日羊城，当然要第一时间来天公相亲角打个卡啦。开心遇毽久违的 @爱踢毽子的猫猫（旋转猫🐱），这靓妹真是小小身体大大能量，毽龄不长，但已会得太多，稳定性也更好，越踢越漂亮了，NICE哦！<－biubiu－⊂(`ω´∩) 🌸🌸🌸💫💫💫 #享受运动带来愉悦 #用快乐心态拥抱每一天 #愿你被善待被珍惜
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健步粤U 小麦3天前
粤U毽子 踢毽子除了锻练身体 不是踢出最快最好 也不是踢出最高最好 也不是踢得越远也好 是踢什么最重要… ？#野球场 #毽球 #拿球说话
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好汉爱踢毽4周前
交替踢的精髓在于:『放松』的身体，稳定的『节奏』，以及像走路一样自然流畅的『重心转移』！#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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亦草乐园1月前
踢毽不分年龄和地域，踢毽子（180）#毽球运动 #踢毽子比赛 #全民参与
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夏日可畏_1月前
多久没踢毽子了？浅浅的踢一下，经期休息为主！#瑜伽 #瑜伽打卡 #居家训练#鱼余直腿 #直腿
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遇毽🌸开-GZ英子5天前
来看！回到温暖如春的冬日羊城，当然要第一时间来天公相亲角打个卡啦。开心遇毽久违的 @大白爱踢毽子 ，曾经也看过高难度大白动作“纺车”，但亲眼毽证实战中的12个连绕纺车，我真还是头一回，哇哦，太酷啦！<－biubiu－⊂(`ω´∩) 🌸🌸🌸💫💫💫 #享受运动带来愉悦 #用快乐心态拥抱每一天 #愿你被善待被珍惜
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立斜阳6天前
#踢毽子打卡 开始试着学左右脚内侧交替踢
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豆包🍓5天前
新手踢毽子#大白毽 #快乐踢毽
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老妈讲健康1周前
祝关注老妈的身体健康万事如意
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后打小王子5天前
今天说说盯毽子的话题，几个人围圈时要时时刻刻盯住毽子，不是只有你踢的时候你才需要看毽子。盯住毽子的好处有以下几方面，第一个就是培养你身体的反应能力，每时每刻都在盯住毽子，需要你的时候可以随时冲上去，既锻炼了你的爆发力和反应力，更锻炼你的脚步灵活度。就像听我的课一样，需要聚精会神，需要注意力集中，这样才学得快。第二个就是专注度的培养，紧盯毽子随时做动作，可以让你在最快的时间判断毽子的落点，慢慢的你的专注度会带动你的击打准确度，盯毽子好的人一定比不爱盯毽子的人学毽子学得快。第三个就是你的注意力会影响身边的毽友，毽子给你了你还在愣神想事情，或者还无所事事的看远处走来的美女，这样好吗你说，毽友可能心里会想，你踢不，不踢下去。第四个就是盯住毽子你可以随时随地知道毽子的落点，万一掉到附近或者挺远的地方你可以及时去捡过来，多捡几个毽子累不坏你，相反，这是一个人素质和修养体现，不要像有些毽友，为了能多踢个毽子，不掉在周围一米之内不会捡，更甚者是掉在脚下都不捡，都砸脚面了大哥，你非要扔出你手中毽，不顾脚下毽，让毽友来你脚下捡吗，好吧，我只能说你丢出去的不是毽子，是素质，是人品，是周围毽友对你的看法。所以大家尽量多捡毽子，尤其是在圈里年龄小一点的，更是如此，你需要变成一个捡毽小王子。偷偷告诉你，捡毽子对腰有好处。 最后说一下，不管哪个动作，养成抬头看毽子，不闭眼的习惯，有的毽友后打时低头，或者闭眼是不对的。好了，今天的课就上到这。 #后打小王子 #大白毽 #踢毽子教学 #踢毽子
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鲁智深5天前
#足球场 #足球不可辜负 每个星期踢一至两场，慢慢恢复体力！慢慢激活神经！保证不受伤！输赢次要！开心快乐第一！
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豆包🍓4天前
新手踢毽子#大白毽 #快乐踢毽
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绿荫茂苑2月前
回顾《毽秀》视频6
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张志强1周前
周末天津大馆跟杨哥踢的挺high挺爽#踢毽子#后打
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易航3天前
蹬踢。锻炼核心，腰腹力量#踢毽子#日常锻炼记录 #因为热爱所以坚持 #踢毽子也是一种健身运动 #蹬踢
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爱踢毽子的猫猫（旋转猫🐱）11月前
踢毽子入门基本功讲解，首次讲解视频 第一次录教程视频，如果多人看有需要的，可以考虑录其他的教程哦，视频讲解纯属个人心得领悟，如有更好的方法也可以分享一下哦！希望能帮助到大家，谢谢！#大白毽 #踢键子 #因为热爱所以坚持 #踢毽子入门 #踢毽子基本功
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苏苏4天前
好久不踢 练起来#踢毽子 #锻炼身体开心就好
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大震大白毽(干货课堂)1周前
大震毽行 Vlog 冬季来了 不出意外的话 嗯 天气应该要冷起来了 哈哈哈哈😂 #在拍一种很新的vlog #日常vlog #踢毽子 #大白毽 #大震大白毽
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心事封存1周前
练了一上午，毽子落地的次数比踢起来的还多
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