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成都星瑜伽-王星8月前
左手在上，右手在下的牛面手扣不上？跟着练，告别牛面式的痛苦#成都瑜伽 #零基础学瑜伽
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郑合意的抗衰日记4月前
每天睡前就这样坐五分钟，一个月就会有惊喜！#跨鹤坐 #假胯宽 #骨盆修复 #睡前瑜伽 #养生就是养健康
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学瑜伽找平哥5月前
牛面式扣手只要找到方法练习，和正确的进入方式你一定可以解决这个困难。#牛面手 #瑜伽 #居家健身有新招
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Lily瑜伽3年前
解锁牛面扣手，从无到有跟练 长期低头，伏案工作，圆肩驼背色宝子一定要练啊#灵活肩关节 #牛面扣手 #瑜伽 @抖音小助手
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杭州下沙曼曼瑜伽馆1年前
被称为“收髋瘦腿神器”的牛面式！你做对了嘛！ 错误练习很可能会让骨盆越练越散 正确解锁牛面式，告别假胯宽 牛面式这样练，才能真正收髋瘦腿！！#瑜伽 #瘦腿 #努力成为更好的自己 #假胯宽 #让喜欢的事成为生活
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两平一垫·石头5年前
#牛面式 #瑜伽 硬汉似乎不是很硬了🙈
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周露lulu教练7月前
🔥牛面式手总是扣不到？一招教你轻松搞定 别人轻松背后扣手，你却还在苦苦硬掰？ 别急，今天lulu 教你一面墙即可解锁！ 💡适合肩僵星人|九坐党|瑜伽新手 ⚠️注意千万别暴力硬掰！ #瑜伽干货#开肩技巧#体态矫正
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郑合意的抗衰日记5月前
跨鹤坐，瑜伽中的牛面式 扶阳，养肾固本 畅通经络 通气血 养脾胃 改善假胯宽，产后骨盆问题#居家锻炼 #健康 #女性健康 #气血不足 #跨鹤坐
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超级流壮壮老师团队～Niko1年前
#瑜伽教练培训 #壮壮老师 #壮壮老师工作坊 #超级流100小时培训 #牛面式 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手
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IsenLau刘婷婷瑜伽培训7月前
双手背后相扣的牛面式做好这2个细节#瑜伽教练培训
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丹姐吃点啥4月前
十分钟搞定肥牛排骨面，好吃简单快手又健康！#我的厨房日记 #简简单单一顿家常便饭 #太香啦 #久违的味道 #肥牛排骨面面
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艾伦瑜伽2月前
2.牛面式练习方法，线上教培课399体验30天
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sumansoul嫣嫣9月前
收款收胯就练这个动作 牛面式 #居家锻炼 #收髋收胯 #假胯宽如何矫正 #改善体态 #瑜伽体式分享
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延瑜伽yoga阿岩8月前
坐姿牛面式双腿无法重叠，且髋部疼痛如何髋外旋以及内收？ #瑜伽 #瑜伽体式 #我在抖音练瑜伽 #延瑜伽 #努力成为更好的自己
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瑜伽辣妈3年前
牛面式 #瑜伽教学
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珠珠🐷瑜伽打卡日记3年前
珠珠滴第二十四天瑜伽教培作业打卡牛面式口令#每天学习一点点 #瑜伽 #你的坚持终将美好 #努力成为更好的自己 #珠珠滴瑜伽作业打卡
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科班吃货1周前
定远牛肉拉面，一碗面只拉6秒钟#传统小吃 #儿时味道 #拉面
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小晗4月前
肩颈理疗60分钟完整排课#瑜伽 #肩颈理疗 #瑜伽排课 #瑜伽日常 #肩颈瑜伽
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意然瑜伽3年前
新手做不到系列——牛面式，太难做不到，先这样练吧！#瑜伽 #好身材练起来 #瑜伽体式分享 #牛面式 #意然瑜伽
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优鸽瑜伽教练班1年前
牛面式双腿缠不上怎么办？这样做！想体验瑜伽课程的宝子扣1哦！#瑜伽 #牛面式 #瑜伽干货 #瑜伽跟我练 #瑜伽教学
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舒乙说瑜伽9月前
牛面式双手后背交扣，真的可以打开肩胸，舒展脊柱 #瑜伽
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IsenLau刘婷婷瑜伽培训1年前
牛面式，肩太紧，双手背后如何扣手#瑜伽入门 #瑜伽教练培训
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迷你～2周前
欧阳春晓骨盆回正跟练1组 反向卷腹15分钟 牛面式收胯10分钟 欧阳春晓根本性瘦小腿1组 芭蕾蹲10分钟 站泡沫轴20分钟 滚泡沫轴10分钟 美背梳3×30#减肥打卡记录 #我的减肥日记 #瘦下来做最美的自己 #塑型全身
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Y&E中叙夫妻在英国4月前
周末买了一大盒牛肋条，先炖了一些搭配扯面来吃，没想到四根牛肋条吃了分两天两顿才吃完🤣之前很喜欢做羊肉扯面，每周都要做一次，我老公也特别喜欢。但是怀孕后哪怕现在不孕吐了，还是很讨厌羊肉的味道，所以就改做成牛肉扯面了😛最近时不时煮茶叶蛋，我们家这个老外一天能吃四五个，一锅最多三天就吃完了🤣种的小葱终于长出来了#在家做美食 #孕期饮食 #扯面 #牛肉扯面#英国生活vlog
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乐兮瑜伽Lily1年前
被称为“收髋神器”的牛面式，你做对了吗？#收胯 #改善假胯宽 #瑜伽 #股骨内旋 #髋臼
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香港五索5月前
钟粉们点菜的：拉伸教程来啰！！！ 懒人拉伸，跟练这四个动作吧，睡前可做喔！哪个动作最让你酸爽？#拉伸动作 #肌肉放松 #瑜伽拉伸#健身干货
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迷你～1周前
欧阳春晓骨盆回正跟练1组 反向卷腹15分钟 牛面式收胯10分钟 欧阳春晓根本性瘦小腿1组 芭蕾蹲10分钟 站泡沫轴20分钟 滚泡沫轴10分钟 美背梳3×40#减肥打卡记录 #塑型健身
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静心瑜伽-塑形理疗6年前
【牛面式】灵活肩关节 伸展胸部和背部 治愈腿部抽筋 挺直背部 改善体态 每天左右各1～3分钟#瑜伽
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努力的钢地刺4月前
#瑜伽#塑形#好身材练起来 姨姨不乖，又提前来了，生理期舒缓动作练起来❗️❗️
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我们雨昀啊2月前
脊柱流动难度+1，如果说猫牛式更需要觉知，那么下犬和比猫牛式的结合就是更累更需要控制！#瑜伽 #脊柱流动 #体式精讲
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范志颖流瑜伽工作室23年前
#牛面式 #瑜伽 #瑜伽体式分享 牛面式小方法
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南国瑜伽1年前
牛面式，改善脊柱侧弯，提高肩部灵活性，增强背部肌群力量，改善高低肩，预防肌肉抽筋，改善手脚冰凉血液循环不畅。#瑜伽 #瑜伽体式分享 #居家锻炼 #改善体态 #好身材练起来
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随缘瑜伽小课堂2年前
牛面式两只手抓不到？教你1个小技巧，轻松解锁牛面式抓手 #瑜伽 #瑜伽教学 #肩颈拉伸 #开肩 #拉伸
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一炊一刻2周前
这样做红烧牛肉面真的只要动手1分钟? #泡面式做饭 #快速做饭 #红烧牛肉面
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桠菲菲-北京TB瑜伽普拉提教培5月前
瑜伽体式｜牛面式怎么手扣住？ #瑜伽教练#瑜伽教培#灵活肩关节#瑜伽练习#瑜伽体式
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优鸽瑜伽教练班3年前
牛面式：宝妈上班族必备肩颈放松体式，有效缓解肩颈僵硬不适【瑜伽教培体式精讲】 #瑜伽 #瑜伽课堂随拍 #瑜伽培训 #瑜伽教学 #零基础学瑜伽
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嘉嘉W5年前
二胎妈妈 产后严重假胯宽，穿裤子提不上有木有！？产后恢复课每天做【牛面式】3分钟，效果不要太好了！记得换腿哦！
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舒乙说瑜伽10月前
为什么牛面式，始终双腿重叠不了？ #瑜伽 #瑜伽教学 #牛面式
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朱益宏｜象兀瑜伽1月前
大家想要的牛面式，收胯效果真的好，肩颈不好也有效果 大家想要的牛面式，收胯效果真的好，肩颈不好的也要去练#体态纠正 #拉伸 #瑜伽 #收胯 #我的电子健身教练
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迷你～2周前
总觉得看不到什么效果，心里有点麻木感 欧阳春晓骨盆回正跟练1组 反向卷腹15分钟 牛面式收胯10分钟 欧阳春晓根本性瘦小腿1组 芭蕾蹲10分钟 站泡沫轴20分钟 滚泡沫轴10分钟 美背梳3×40#减肥打卡记录 #全身塑型燃脂
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Yoga Jing6月前
7min深度开肩开胸|改善圆肩驼背，拥有好体态❗️ 肩颈僵硬是现代人的常见问题，而今天分享的7min深度开肩的瑜伽跟练，不仅可以缓解肩颈的紧张和改善圆肩驼背不良体态，还能让心情变得更加愉悦和舒畅。 让我们一起放下繁忙与疲惫，在瑜伽的怀抱中找到宁静与放松。#圆肩驼背 #瑜伽穿搭 #肩颈疏通 #初学者瑜伽 #瑜伽跟练
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鲸牛町2月前
今天拿自家的牛排，给大家讲一下煎制的细节。各位记得点赞收藏起来#在家做美食 #美食制作 #原切牛排 #西冷牛排 #美食记录
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心合国际瑜伽教练提升中心2年前
牛面式还抓不住手的伽人快来和梓涵老师一起学习吧！轻松解锁！#瑜伽 #瑜伽教练培训 #瑜伽体式 #瑜伽教学
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JOJO的瑜伽冒險5月前
瑜伽猫牛式 完整跟练
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嗡木瑜伽潘连成8月前
牛面式大腿根痛看过来#瑜伽🧘 #我的瑜伽生活
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米亚瑜伽「私教培训」5年前
私教细节分享：牛面的手臂如何来练习？#瑜伽 @抖音小助手
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王子瑜伽4年前
#瑜伽 #瑜伽初学者 初学者如何借助砖块练习牛面式背后扣手相握，坚持练习能看到进步的
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每日瑜伽教学中心5年前
#瑜伽教练培训班 如何检测肩颈是否健康？来做个牛面式就知道啦！ #瑜伽
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朋朋的瑜伽记录8月前
每天必练的九个瑜伽动作#每天必练#居家练习#改善体态#拉伸
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AKKU5月前
#做牛筋面方法#抖音美食创作人
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后艳瑜伽4月前
#居家瑜伽练习动作教学 牛面式双手扣不住，一招教你轻松解决！快来一起试一下#瑜伽 #牛面式 #瑜伽体式 #错误示范和正确示范
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看大庆1月前
真材实料才能做出好味道！ #好吃到停不下来 #牛肉面 #真材实料才能做出好味道
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崔小班yoga1周前
熟悉的牛面扣/开肩宝藏动作，逐步打开才能达到深度开肩，过程做好才能真正开肩#瑜伽教程#开肩教程#体态矫正 #崔小班yoga #瑜伽教培
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宵宵食儿1月前
立冬在家来上一份热乎乎的广式牛腩面，真的太香了，用高压锅只需要十几分钟即可获得！#立冬出门补嘴空 #厨房日记#广式牛腩
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欧阳春晓骨盆回正跟练1组 反向卷腹15分钟 牛面式收胯10分钟 欧阳春晓根本性瘦小腿1组 芭蕾蹲10分钟 站泡沫轴20分钟 滚泡沫轴10分钟 美背梳3×30#减肥打卡记录 #我的减肥日记 #塑型日记
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Eva@旅程瑜伽5年前
37、牛面式——瑜伽之光分享系列
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瑜伽冥想者【喻妍】7月前
💡为什么推荐牛面式？ ✅ 开肩王者：深度拉伸肩背肌群，改善含胸驼背 ✅ 灵活髋部：缓解久坐带来的髋关节僵硬 ✅ 提升气质：打开胸腔，体态瞬间挺拔 ✅ 改善循环：促进肩颈血液循环，缓解酸痛#开肩开胸腔 #驼背 #瑜伽体式
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