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要减肥呀有谁跑步去去去
背直肩膀打开运动
亮亮讲运动康复
1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作,练完整个人都舒服了很多了!#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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阿杰养生记
3周前
因为你这样练,所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀,#居家锻炼 #缓解背疼 #饱满翘臀
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叔贵
7月前
床上边玩手机边锻炼 动作分享 #体态纠正 #拉伸动作 #矫正腿型 #圆肩驼背 #玩手机姿势
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小陈爱运动
4月前
#周六野 全身拉伸来咯!15分钟跟练! 运动后舒展放松,缓解肌肉酸痛,增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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小黎带中老年练肌肉
1月前
睡前腰部放松小连招#健身#增肌#中老年
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懂康复运动的小方教练
1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作,练完整个人都舒服了很多了!#一起来锻炼#拉伸#放松
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DOC 亓
4月前
4个姿势玩手机,越玩体态越好 玩手机的4个正确姿势!在玩手机的同时可以纠正不良姿势,改善体态,放松肌肉,越玩体态越好看,快一起来挑战!#居家锻炼 #体态调整 #玩手机的最佳姿势 #硬核健康科普行动 #骨科 @DOU+小助手
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大攀运动健康笔记
8月前
睡前3个拉伸放松🔥助你轻松入眠✅ 睡前做3个深度拉伸,把全身肌肉放松一遍,让它们快速进入睡眠状态,睡得快,睡得香。 #睡前拉伸 #助眠 #睡前放松 #拉伸放松 #睡前瑜伽
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衣洋健康
6月前
睡前试试这4个拉伸动作,越睡越美,相当多睡2小时 #
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恒硕康复刘博士
8月前
经常觉得小腿肌肉紧绷,用一个滚筒改善! #运动康复 #小腿肌肉紧绷僵硬疼痛是什么原因
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心心Lucky
1月前
邪修就是猛❗️5个动作,躺着就能缓解放松拯救老腰#居家锻炼 #床上运动 #邪修 #减脂健身 #腰部锻炼
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乐乐麻麻爱养生
3周前
睡前这样拉伸,让身体更放松,你也来试试吧!#居家锻炼 #拉伸 #抖音生活观察计划 #翘臀 #改善腰酸背痛
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十年陈说健身
1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作,练完整个人都舒服了很多了!#一起来锻炼#拉伸#放松
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小方哥爱健身
1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作,练完整个人都舒服了很多了!#一起来锻炼#拉伸#放松
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SarahTan
1年前
15分钟睡前瑜伽🧘|放松全身 轻松睡到天亮💤 #DIVINA天生多彩 #床上瑜伽 #助眠 #睡觉 #瑜伽
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Super大叔
3周前
因为你睡前喜欢这样练,所以久坐久站带来的腰背臀腿不适会很轻松!#一起来锻炼 #好身材练起来 #腰背 #拉伸 #放松
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🌈🌈🌈哟哟却克闹
8月前
#居家训练 #拉伸放松 早上起来不要着急起床,在床上做这几个动作,让腰轻松一整天,一起练起来,留下你的感受#腰椎锻炼了 #腰部拉伸
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自律娜娜Nancy💦
5月前
清晨床上拉伸💞唤醒活力新一天 几个简单拉伸动作,舒展全身,开启元气满满的清晨。#拉伸 #清晨拉伸 #床上瑜伽 #释放压力 #因为热爱所以坚持
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Vera&暖暖
1月前
i,忙碌的你!是不是总觉得身体紧绷,翻来覆去睡不着? 别让白天的压力偷走你的睡眠!💤 这套温和的睡前拉伸序列,专门为久坐、低头族和睡眠浅的你设计。 只需5分钟,在床上就能完成,帮你: ✅ 放松全身肌肉,释放日间压力 ✅ 缓解臀腿和肩背部的紧张酸痛 ✅ 平静心神,快速进入睡眠状态 ✅ 提升整体睡眠质量 跟练指南: 1. 穿着宽松衣物,在床上或瑜伽垫上进行。 2. 动作尽量缓慢,配合深长的呼吸。 3. 感受肌肉的伸展,不要强求,做到舒适即可。 建议收藏! 每晚睡前跟着做,养成好习惯。✨ #放松身心 #舒适生活 #自律打卡 #室内健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @同城获客与精准流量
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健身周教练
2月前
躺着就能把腿锻炼的舒舒服服#居家锻炼 #运动健身 #小动作大作用
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Leaf说普拉提
6月前
睡前6个动作放松全身︳帮助你深睡好眠 如果你今天﹣很累了 那么请在睡前花10分钟,练习这组瑜伽体式让全身肌肉放松下来,清空大脑的杂念,只关注自己的呼吸,缓解压力紧张,静心安神,沉沉的的睡个好觉吧 #睡前瑜伽 #深度睡眠 #全身拉伸 #拉伸 #床上瑜伽
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东方慈音冥想
8月前
紧张焦虑睡不着试试这个肌肉放松的训练,21天冥想计划。 #创作灵感 #慈音冥想#冥想#渐进式肌肉放松法 #睡眠质量
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亮亮讲运动康复
2天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作,练完整个人都舒服了很多了!#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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佳杰老师懂养生
1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作,练完整个人都舒服了很多了!#一起来锻炼#拉伸#放松
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大张奇姑
3周前
就一招!睡前做完,脖子自己‘松’下来,生理曲度慢慢回来了。 #颈椎 #肩颈放松 #颈椎生理曲度变直 #健康养生 #体态改善
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运动康复姜Dora
5月前
腰突急性期❗️最能帮助身体恢复的躺姿…… #康复训练 #运动康复 #硬核健康科普行动 #腰突你会用什么方法 #腰突
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深医疼痛科医生韩健
8月前
🔥主任亲授!3个拉伸动作拯救腰痛党(跟练版) 深圳人民医院韩健主任支招!腰肌劳损/腰间盘突出必练👇 ❶「猫式拉伸」跪姿塌腰弓背,激活腰背筋膜 ❷「仰卧抱膝」贴胸压床,深度放松腰肌 ❸「旋腰对抗」左右扭转拉伸侧腰,专治久坐僵硬! ⚠️每天3分钟,动作要轻缓!急性疼痛先就医~ #腰痛缓解 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损康复 #办公室拉伸 #抖出健康知识宝藏
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景腾筋膜与睡眠999
5月前
居家必备!1分钟腰臀放松术,谁练谁知道 腰痛缓解 # 居家训练 #床上运动 #筋膜放松 # 腰椎放松 # 健康生活
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静待骨愈(胸椎骨折康复中)
1周前
海豹伸展运动是一种常见的拉伸动作,对脊柱和腰部肌肉有良好的放松效果,大家在床上刷手机的时候就可以用这个动作#我的日常 #日常训练 #骨折#骨折康复
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Leaf说普拉提
3天前
15分钟床上瑜伽|肩颈背放松+秒睡Buff✨ 白天久坐盯屏肩颈硬成石头🪨 晚上躺平大脑还在高速运转 翻来覆去2小时都睡不着… 这套「睡前助眠瑜伽」直接封神! 不用下床,在床上就能练 全程超温和拉伸肩颈、腰背和腿 配合缓慢呼吸把一天的紧绷感全卸了 练完身体软乎乎的,大脑也静下来了 新手闭眼跟练,做完秒进睡眠模式💤 今晚就试试!祝你一觉到天亮~ 记得❤️收藏,失眠时直接翻出来练! #睡前瑜伽 #助眠 #肩颈放松 #居家瑜伽 #床上瑜伽
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🔥小伟超慢跑🔥
4月前
初学者床上瑜伽#居家锻炼#床上瑜伽#拉伸#放松肌肉#体态纠正
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小陈说健身
1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作,练完整个人都舒服了很多了!#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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狮子兽
1月前
又又又学会了🤓#居家锻炼 #腰部拉伸 #睡前放松
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欠揍教练
3周前
如果你是宝妈,长时间做家务久坐不运动#腰肌劳损 睡前可以试试这五个动作,释放你的腰酸腰胀#拉伸 #放松 #床上瑜伽 #腰酸背痛
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衣洋健康
5月前
平躺睡觉腰部悬空发酸,睡前2个动作,整个一天都舒服!
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张佳鑫
9月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办?起床腰疼怎么回事?直不起腰来,一弯腰就疼,分享两个睡前减压动作,睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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sun☀️
4月前
#体态矫正 #健康 #放松肌肉 #居家健身有新招 #运动康复
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佩佩不躺平
5月前
睡前床上瑜伽拉伸全身 放松解压有效助眠|||#睡前放松 #睡前拉伸 #减肥#变瘦变美变好看 #产后修复
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王元说健身
6天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作,练完整个人都舒服了很多了!#一起来锻炼#拉伸#放松
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木了个林
4月前
日常腰疼怎么办?跟着女明星都在学的两个小动作一起来来练吧 #腰酸背痛 #变美变瘦变好看 #坚持#宿舍 #放松
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居家锻炼尹老师
4月前
腰背部拉伸躺在床上就能锻炼#拉伸 #拉伸动作 #抖音健身房 #居家锻炼
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运动康复师
9月前
健康生活100年 肌肉放松第一方案是休息与睡眠,第二是各种方式使肌肉变得柔软,Dms深层肌肉放松仪是非常不错的选择,不过做完需要多喝水#肌肉放松#运动员#体育生
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运动养生梁老师
4天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作,缓解腰背压力,练完整个人都舒服了很多了!#一起来锻炼#拉伸#放松
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梁老师养生运动
1天前
轻松入睡的小妙招,四个动作放松腰背肩颈压力~如果你经常久坐不动#腰肌劳损 ,练完整个人都舒服了很多了!#居家锻炼 #拉伸#放松 #睡前运动
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国际级运动健将-孙瑞芬
8月前
睡前每天练一练,让你拥有青春无极限#居家锻炼 #跟练 #运动 #自律 #抗老
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三耳皓xi
1月前
长期久坐肩颈紧张不适的一定要试试这个秋千床动作 一个动作就可以放松紧张的肩背酸痛 #荷尔蒙 #肌肉型男 #肩颈酸痛##柔韧 #武汉普拉提私教
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兰佳带你练瑜伽
7月前
9min睡前瑜伽跟练 今天是一期9min睡前瑜伽跟练,静心助眠,缓解压力,安然入睡#零基础瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽跟练 #睡前瑜伽#床上瑜伽
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陈羽(上海曙光)
5月前
肩胛骨复位法体位-俯卧位 趴在床边是肩关节前脱位时最舒服、最不疼的体位,有助于复位前放松肩关节周围肌肉!#肩胛骨复位法#原理讲解#肩关节脱位#催更新系列#曙光医院
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国家队孙教练
3周前
腰不舒服一组床上动作#腰疼 #居家锻炼 #运动 #腰
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张扬好身体
5天前
❗️睡前4分钟,腰痛就能消失❗️||睡前在床上伸展4分钟, 你的腰会完全不一样🕊️ 是不是总觉得腰酸背痛?🥹 一整天积累的疲劳和紧张, 会让腰部肌肉变得僵硬, 甚至阻碍脊柱周围的血液循环, 引发沉重的腰部疼痛!⚠️ 这时候,就需要温柔地放松伸展 “收藏”起来,睡前一定要在床上做一遍🙆🏻♀️ 放松僵硬的肌肉、促进血液循环, 第二天早上身体会轻盈很多🪽 #睡前拉伸 #腰痛缓解 #居家拉伸 #女生居家运动 #健康体态
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菏泽新引力减重训练营
5月前
金刚趴,每天10分钟,放松身心#瑜伽#床上瑜伽#拉伸#居家锻炼
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周zhou爱运动
5月前
今天练点舒缓的❤️可以躺在床上做 ,记得左右换腿两侧都要练习#睡前必练#0基础线上瑜伽#放松 #居家锻炼
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美小鱼的健身日记
7月前
金刚趴 每天10分钟,放松身心#瑜伽 #床上瑜伽 #零基础练瑜伽 #助眠 #居家锻炼
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月亮起床了
1月前
睡前拉伸真的很养人!改善体态 静心助眠 今天分享的晚间睡前拉伸,可以释放身体的疲惫,肌肉的紧张,帮助快速入睡,一觉到天亮。 都是很简单的动作,帮助我们伸展全身、疏通经络、放松大脑、释放一天的压力~ #睡前瑜伽 #居家瑜伽 #女性瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家运动打卡
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景腾助睡眠08
9月前
床上轻松拉伸2个动作带你轻松释放腰背压力 #拉伸 #居家锻炼 #放松 #按摩放松 #因为热爱所以坚持
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安源妇幼变美研究所
5月前
救命!原来盆底肌也会“累到罢工”😫 分享高涨居家训练#居家锻炼#运动康复 @安源妇保
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脊柱微创外科 周红刚
5月前
一个动作教会你,躺在床上也能锻炼腰背肌#医学科普 #康复运动 #腰椎
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强哥说健身
6月前
腰背部拉伸,躺在床上就能锻炼!#拉伸 #腰部拉伸#居家锻炼 #拉伸动作 #强哥健身
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陶子子-Yoya
1周前
17分钟睡前拉伸瑜伽跟练(完整口令),拉伸千年老筋,疏通经络~ 抱枕瑜伽提供温柔安全的支撑,释放肌肉张力,打开肩颈、脊柱等紧绷区域.经络拉伸,可以疏通气血,缓解疲劳。 #拉伸 #居家锻炼 #睡前拉伸 #疏通经络 #助睡眠
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懂康复运动的小方教练
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如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作,练完整个人都舒服了很多了!#一起来锻炼#拉伸#放松
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有腹肌的果果
1月前
睡前床上拉伸,放松身体进入深度睡眠! #居家锻炼 #睡前拉伸 #改善体态#全身拉伸 #放松拉伸
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