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大川（引体百科全书）4月前
零基础大概要多久才能学会双力臂 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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薄荷小金刚11月前
记录28天成功解锁引体向上 解锁引体我花了28天,你用了多久呀？ #引体向上 #自律 #健身
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王飞越9月前
引体向上速成 保姆级教学 你觉得引体向上从0到1需要多久#引体向上 #引体向上教学 #徒手健身 #健身干货 #健身教学
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掌柜的2年前
如何在20天学会单杠漫步#单杠漫步#单杠太空漫步#单杠#引体向上#街头健身
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波波不想啵啵6月前
引体向上一个都拉不了？从0到1你需要多久时间 #引体向上 #徒手健身 #引体向上教学 #引体向上女生
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费费04133天前
普通人练引体，你坚持了多久？一两周刚刚唤醒身体，一个月力量开始萌芽，半年才算入门，一年后走上正轨。能坚持几年的，会彻底把练引体变成生活习惯。一旦形成习惯，就不再需要自律推着你练习。所以练引体一定要相信时间的力量，让时间养成习惯，让习惯产生惯性#这就是引体向上的魅力 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #单杠健身
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没有三头的小招2月前
你们觉得解锁10个引体向上需要多久？#引体向上 #健身干货
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新界签约教练-赵乐华1年前
一个月能为你改变什么？#东莞大朗 #大朗私教#健身 #减肥 #引体向上 #大朗健身
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魏自律8月前
方法不对努力白费 方法练对事半功倍 10天就学会了双力臂 你用了多久呢#徒手健身 #双力臂 #引体向上 #健身小白必看经验
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一颗诗楠3月前
有人说我天赋异禀，40多天解锁0-6个引体向上，并不是，我居家健身1年多，有点基础，更多的变化是毅力，韧性，意志力的递增。叫上你的兄弟一起来试试😃#引体向上 #蜕变过程
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BOSS海洋4年前
新手版引体向上、坚持一个月突破15-20个、没有效果你来打我#引体向上 #一起来锻炼
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爱健身的小杨哥3周前
引体向上从0到1你们用了多久？我体重95KG，这一步我用了5年，什么时候开始都不晚，相信自来 #新手健身 #引体向上 #努力成为更好的自己
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爆米花5月前
练这个动作还没有掌握的时候建议天天拉或者隔天拉#倒三角#引体向上
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蟠龙山背王5月前
完成100次引体向上需要多久？ 据说10分钟内能完成就是引体高手了#引体向上 #引体向上挑战 #耐力训练 #单杠
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我说再来一个汉堡你尔多隆吗3周前
你们觉得解锁十个引体需要多久#健身 #练背 #引体向上
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冯琨淋2周前
如何制定属于自己的训练计划 从零开始的街健教学 #体育生 #健身 #街健 #教学 #大学生
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阿遐（徒手健身）1年前
感觉自己太弱了，想挑战一下自己。今天是2024年12月5号做引体向上的第一天，菜鸟一枚。#零基础引体向上第一天 #引体向上 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #引体向上怎么练习
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大慎同学4天前
#引体向上 需要多久#解锁引体向上
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阿菇的引体日记1周前
大家都是多久拉上引体的？#引体向上 #挑战引体向上100天 #女生引体向上 #日常锻炼 #撸铁女孩
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麦麦要努力🍔（自律版）1周前
从0-1 完成这五步，帮你解锁引体 #引体向上 #经验分享 #健身 #居家健身 #背部训练
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李爱明1周前
永远不要放弃 #健身 #瘦子增肌
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灵活的胖班长4月前
只要能做5个标准引体向上，再把动作要领和发力技巧讲清楚，普通人都能完成单杠8练习。#单杠 #单杠大回环 #单杠八练习
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阿星星阿1月前
vlog第四期 大家都是多久解锁引体的呀 #新手健身 #减脂打卡 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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躺猝牌骨（瘦子努力增肌中ing....）2周前
大一细狗挑战7天解锁两个引体向上...#健身 #瘦子增肌 #精神氮泵 #引体向上 #群英健身 一起努力吧！
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运动健身知识+3年前
引体向上一个都拉不了？试试这6招，半个月见成效#引体向上教学 #练背动作 #撸铁
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不会锻炼（干货教学）6月前
引体向上秘籍，你们都是练多久才解锁引体的#引体向上#健身#街健#引体向上从0到1 #干货分享
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）4月前
坦白局：从引体向上到双力臂你花了多久？整理了从菜鸟期到解锁双力臂的历程，希望可以促发正在努力奔跑从未放弃但仍未找到突破口志同道合的朋友🙏#双力臂#健身干货 #干货分享#引体向上#成长之路@抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手
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白栀1周前
挑战100天解锁引体向上第二天 吊杆最多40秒#引体向上 #撸铁女孩 #健身房 #减脂 #宝妈
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大川（引体百科全书）1月前
有一定的引体向上基础，但是要停练一个月应该怎么办 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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费费04131周前
普通人练引体，技术动作上的问题往往是力量不足的问题。而力量提升的本质就是时间问题需要持续的刺激、恢复、适应。时间问题只有靠耐心跟坚持。别想着几个月甚至一两年就能解决所有问题，力量是在长时间中积累的。有的人快、有的人慢。积累到哪个程度，就能解决哪个程度的问题#引体向上健身实录 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #自律遇见更好的自己
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服务库5天前
你们要的背部训练他来了#健身 #蜕变过程 #背部训练
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游你开始1月前
从吊不住到拉得起，用这个斜躺拉方法，让学生一个月解锁引体向上 #引体向上 #吊杠 #健身
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酷李带你练体育4月前
练习时长，问就是半年 十五个引体确实还是难啊 #中考体育#引体向上#引体向上训练#引体向上满分
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银色5天前
普通人如何两个月速成#真实生活分享计划 #健身 #自律 #健身逆袭 #薄肌
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奶奶猹1月前
一周七练（十一天）健身是一场与自己的较量，无关他人，只关乎内心的渴望#减肥黄金三十天来了 #健身日常 #日常分享
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OMNIPOTENT1周前
#健身 #瘦子增肌 #肌肉 #引体向上
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台州纪教练1月前
#引体向上 #体育中考 #长高 #运动 #台州 引体从0到10需要多久
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费费04131月前
练习几年引体后，感觉最舒服的节奏就是：每周三到四练、每练四组左右，第一组可以冲到力竭，后面每组只做到力竭的七到八成。刚练引体的时候心气高总想着突破极限，但练久了就明白，普通人练引体是为了强身，不是为了比赛破纪录。总想着冲击极限，只会给身体和心理造成负担。所以想长久的坚持下去，在自己的极限下保持合适的强度和节奏，才是聪明的选择 #引体向上健身实录 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #单杠健身
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虎宝要街健！3月前
1000天街健训练-DAY 13 立志学会街键神技#健身#日常训练#运动#街健#dou来运动吧
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七八9月前
女生能完整做一个引体向上需要练多久？ #自律 #原相机 #运动 #努力成为更好的自己 #健身 为第一个全程自主引体向上做准备
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塑形时代健身小王教练1周前
#引体向上 #健身
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大鹏教健身(教学版)1月前
吊单杠多久才能达到有效锻炼呢？ #健身 #引体向上 #单杠 #居家锻炼 #力量训练
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嘉侨1月前
女生要多久能做引体向上呢#努力训练热爱生活 #创作者中心 #反差 #健身女孩穿搭 #甜妹
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阿黄在健身3天前
普通人没去健身房就居家和户外运动，练八个月这样真的很菜吗？#阿黄在健身#单杠健身 #引体向上 #核心力量#腹肌马甲线
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私人教练 @白小白4天前
想看看大家用了多久能完成#引体向上 的
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努力反卷的粟子（不爱健身8月前
姐妹们，都是多久可以做引体向上的啊#健身日常 #今儿练了吗 #引体向上女生
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超级烦6月前
大家引体突破10个都用了多久#引体向上怎么练习 #引体向上 #引体向上教学 #干货教学
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孙倩倩1周前
单杠悬挂100秒需要练多久？ 2025.12.8 第5天 35秒 有朋友说引体向上拉不上去是因为背部力量不足，那么从今天开始，练背练手臂同时进行，期待解锁人生中第一个引体！ #单杠 #习惯#正反馈#成长
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成都满分体育1年前
同学，你的引体向上能拉几个？ #引体向上#中考体育
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奶嘴小陈1周前
从0-1很难，到了1，你走的每一步都是进步！ #健身 #自律 #日常训练 #生活 #加油
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等于有4天前
所以，大家可以定多久，练了多久🐒#优质创作者伙伴计划 #引体向上 #运动 #杠杆 #居家锻炼
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唱晚2周前
那一个小小的背阔肌，我却用了6个月 #练背 #日常训练 #引体向上 #训练多久才会有训练痕迹 #改变
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张有材1月前
你能完成第一个引体向上用了多久？#健身减肥 #引体向上 #练背 #健身
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晋霸（健身不忌口）2月前
自然健身你多久才有圆肌
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于哥的健身日常3周前
像这样练双力臂，你需要多久才能够上去呢#健身 #引体向上 #单杠健身 #户外运动 #锻炼
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嘉教说2年前
Ganggang引体向上进步的秘诀，先摒弃一周只练一次背部的思维，利用肌纤维特性和超量恢复，让你更快的进步#嘉教 #力量训练 #引体向上 #训练计划#超量恢复
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孙倩倩1周前
单杠悬挂100秒需要练多少天？ 2025.12.3 第一天 起点5秒 #记录生活 #锻炼 #习惯 #有奖竞猜
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运动🔥小虎2周前
引体向上这样练，用不了多久你也可以轻松突破，从0到1很轻松！#健身干货 #引体向上#居家锻炼 #好身材练起来 #背部训练
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大郭同学4天前
第三天有点拉了 #dou上热门 #热门 #dou+小助手 @DOU+小助手
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无根生正在加载6月前
多久才能负重引体啊#健身打卡瓜分1亿流量 #引体向上
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小白健身减脂8月前
没有练过的普通人能拉几个引体向上？#引体向上 #单杠健身 #健身 #力量训练
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简介:

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