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圈姐的运动日记4月前
太有用了❗️每天早晨练15分钟，夏天穿吊带美炸 #居家锻炼 #挺拔身姿提升气质 #肩宽背厚这样练 #一起练起来吧
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就叫阿颖吧6月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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暴走的Vin1月前
每天一首歌,在家把背练薄‼️3分钟小哑铃跟练,水瓶也可以哦~ 背厚圆肩就这么练✅建议每天3~4遍,坚持一个月背真的会薄哦~快来一起打卡跟练吧~#我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #背部训练 #瘦背 #塑形
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强女健身阿伦2月前
练前练后可以拍照对比一下，即刻挺拔肩背#肩宽背厚 #减肥 #节后甩肉大作战#Tabata
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XQH徒手美学落地9月前
推一推改善肩膀宽厚 肩膀厚，肩膀宽，这里推一推，能轻松改善#女性#肩膀 #美肩美背
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张佳鑫7月前
背厚怎么锻炼最有效果？ 后背厚，手臂粗怎么减肥？背厚有赘肉怎么锻炼最有效果？背厚怎么变薄？后背有肉肉怎么减掉？后背两侧两坨肉怎么减？#背部训练 #后背厚 #背厚怎么变薄 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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减减 •要努力（塑形中）5月前
居家哑铃训练跟练版来啦 6个哑铃动作 改善你的圆肩溜肩 背厚 手臂粗 副乳等问题 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #哑铃#力量训练
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灰灰塑形版（已减30个）4月前
肩背厚怎么练！平常在家就练点简单的吧！就这两个动作能改善大多数肩颈背问题！#开肩美背 #富贵包 #背厚怎么变薄 #身材管理 #改善体态
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Ss莎莎的健身日记4天前
斜方肌大鼓包一直消不下去的姐妹们一定要试试这套简单高效的动作 #泡沫轴#泡沫轴放松指南🧘#体态纠正#瘦肩 #抖音推广
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妙泡泡1周前
改善溜肩，练出直角肩，亲测有效，每天15分钟，大家一起练起来#直角肩#居家健身 #新手健身 #欧阳春晓少女背 #体态纠正
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快乐小财星（变美版2天前
练背练真的会变小❗️薄背+瘦脸 这三个动作真太有用了#练背 #美背
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小李不吃🐷2月前
怎么减都背厚，发力感差，胸曲直，斜方高，翼状一练一个不吱声 #健康 #健身 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛 #背厚
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武当微明8月前
肩背厚？怎么拥有明显的锁骨和优雅的肩颈线？ 这两个动作告诉你！每天只需2分钟，坚持7天就能看到明显变化！每天来评论区打卡你的变化吧～ #直角肩 #气质提升 #居家锻炼 #肩颈放松 #武当微明
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铁蛋妹妹3月前
10分钟薄肩瘦手臂🔥消除拜拜肉巨牛‼️亲测✅ 如果你肩厚手臂后侧赘肉多！ 这套超模薄肩瘦手臂一定去冲🔥 非常针对我们的肩部和手臂后侧！亲测！ 还可以练到一点背部～ 我想呼吁每个集美都去负重训练！！！ 只会让你更紧致！显壮是因为体脂高！ 多做有氧多燃脂就👌 没有这个手环的可以拿俩水瓶！ 没有任何理由不去练不去瘦哈！🙂‍↔️ #瘦手臂 #瘦拜拜肉 #瘦胳膊 #手臂塑形 #手臂训练 薄肩美背｜瘦手臂｜手臂肌肉线条
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阿紫老师3月前
后背这样练，越练越薄#美背 #富贵包#肩宽背厚
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刚哥很自律（已减20斤）3周前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用毛巾代替，下个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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景腾聊筋膜睡眠2月前
背很厚! 一个简单动作帮你搞定#好身材 #背厚怎么变薄 #居家锻炼#景腾 #塑形训练
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VILA女性运动7月前
肩背厚脖子短，最简单有效拉伸上斜方肌。#变美变瘦变漂亮 #塑型瘦身#在家运动 #健康减肥
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刚哥很自律（已减20斤）2月前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下，下个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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体态觉醒教练-糖糖3月前
产后背厚不靠虐练，这招邪修方法秒见效❗️ #开肩美背 #体态矫正 #产后塑形 #改善肩颈 #瘦背
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辣妈努力逆袭1月前
你的身体是你最宝贵的财富，逗号只有你自己才能决定它的价值@DOU+小助手 #瘦手臂#肩宽背厚#背薄1寸年轻十岁 #居家锻炼
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懒西西6月前
“肩宽背厚”怎么选上衣？显背薄？ 一条视频教你选宽松t/微修身t/修身t/吊带#正肩t恤 #肩宽背厚 #方圆脸穿搭
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Tina瑜伽4天前
瘦斜方肌必练前锯肌#体态改善 #斜方肌 #前锯肌 #肩膀厚怎么变薄 #瘦肩薄背
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快乐月半5月前
👭姐妹，肩宽肉厚你就练吧！动起来你就赢了！#怎么让后背和肩膀变薄 #瘦背 #肩宽背厚 #背薄一寸年轻十岁 #健身
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悦悦酱6月前
是谁还不会沉肩啊？！！练肩先学沉肩… 错误的沉肩真的会导致溜肩背厚更严重！ #夏日减脂大作战 #沉肩 #沉肩练习 #瘦斜方肌 #瘦背
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艾比的运动日记5天前
把背练薄要多久？如果你也肩宽背厚，手臂粗，穿衣服不好看，几个简单的动作，咱们一起练 #居家锻练 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #美背
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国家队健美孙教练2天前
斜方肌又高又厚两步练出直角肩 #直角肩 #一起来锻炼 #斜方肌 #形体 #运动
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燃燃（必发版3天前
day52 ｜这是我听过最清醒一句话：你要和时间一样 一直往前#开肩美背 #少女背 #肩宽背厚 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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王飞时尚集训营3天前
圆肩厚背最毁气质！张灿老师教你激活关键「美人筋」，一个“W”字伸展，打开锁骨，拉长脖颈，视觉瘦十斤！简单有效，在家就能练。想系统矫正体态，拥有挺拔背影？关注@王飞时尚集训营 ，打开优雅新姿态。 #圆肩驼背 #体态矫正#中老年模特#中老年模特培训
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肆意生长的敢敢(减肥打卡中)4月前
120斤练肩背，打卡第8️⃣天！#一起减肥打卡 #居家健身 #改善圆肩驼背#肩厚胳膊粗怎么改善 #接瓶子练肩
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徐小囍6月前
上半身！巨好瘦！每天8分钟打卡两周！效果惊了！ #怎样让肩膀变薄变瘦 #如何锻炼让背变薄 #怎么让后背和肩膀变薄 #矫正体型的动作 #背厚肩膀厚怎么改善
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羊小柒3天前
建议女生一定要练肩！以前的我圆肩驼背、虎背熊腰，现在少女背➕直角肩！五个动作，居家逆袭气质女神#居家锻炼 #直角肩 #哑铃健身#圆肩驼背 #体态纠正
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大茶刚子2月前
改善扣肩，不同方法天差地别！千万不要练错～#居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #肩膀内扣 #侧睡 #肩宽背厚
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爱健身的Su. Su2天前
15分钟哑铃肩背：坚持两周、气质练出来 薄背直角肩、瘦胳膊拜拜肉说拜拜、腰腹赘肉一抓一大把的姐妹们也去练它，想要马甲线的姐妹快去练，上半身气质练出来太美了#圆肩驼背怎么矫正 #肩背训练 #哑铃肩背训练 #薄背开肩 #女性力量
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燃燃（必发版2天前
8分钟体态大师跟练版！#练肩 #体态大师 #居家锻炼 #跟练版 #肩宽背厚
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天鹅老师美肩背1月前
改善后背肉多最好的方法
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能量女孩宵宵3周前
每日更新的瘦背瘦手臂跟练视频来了🔥超🔥的维秘同款#美背 #背部 #少女背 #美背杀 #肩宽背厚
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懒人爱运动2天前
久坐党必备｜5分钟开肩薄背跟练，缓解僵硬，挺拔身姿 长期久坐、低头看手机，不知不觉就变成了“驼背星人”😣 肩膀厚、后背圆，这套【5分钟开肩薄背跟练】 无需器械，不限场地，利用碎片时间就能练。#美背 #圆肩驼背 #体态纠正 #直角肩 #瘦背
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五哥瘦身笔记1月前
没有減不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#圆肩驼背#瑜伽#瘦背#居家锻炼#变美变瘦变好看
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文蔚-深圳运动康复1月前
🔥 背厚显壮？手指发力“牵”出薄背！3招让你背薄瘦背！ ㊙️手指是“开关”！大脑→手指→肩胛骨，这个传导逻辑让你轻松美背！ ❌是不是背一厚，穿啥都像裹了层厚棉袄？别人穿吊带是清冷美人，你穿像‘虎背熊腰’？别急——你的背厚，可能是“手指没干活”！ ✅你知道吗？手指是大脑和肩胛骨的“传令兵”：大脑发出“发力”指令，先传到手指，手指主动用力时，会“牵”动手臂肌群，进而带动肩胛骨打开、收紧。 很多人练背没效果，就是跳过了“手指发力”这一步——肩胛骨僵在那，背肌根本没被激活，越练越壮实！ #美背 #美背系列 #美背训练 #深圳私教 #居家锻炼
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魔镜魔镜5月前
胖宝儿们，脸垮、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，真的不用焦虑，准备一条毛巾，跟我一起练练背！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
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55岁张姐想要马甲线（逆袭版）4天前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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霞姐.功能疗愈3天前
背厚、肩紧、呼吸浅？一个侧卧动作，从“根”上松动#零基础瑜伽#肩颈酸痛 #办公锻炼#久坐不动 #远离慢痛
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刚哥很自律（已减20斤）1月前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用毛巾代替一下。下一个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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艾比的运动日记2天前
把背练薄要多久？如果你也肩宽背厚手臂粗，咱们一起练 #瘦手臂 #薄背 #开肩美背 #瘦背
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太阳居家锻炼3周前
背厚显壮？告别虎背熊腰这套居家练背操帮你薄背塑形 #背部训练动作 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来
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瑜伽理疗师小宇8月前
斜方肌大，溜肩，都可以练这个，细节满满#溜肩 #斜方肌大 #翼状肩胛 #鱼余瑜伽 #肩颈斜方肌厚怎么锻炼
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朱七七Shara6月前
体态绝了❗巨开肩薄背‼️10min减掉后背赘肉⚡ 注意：核心收紧 全程沉肩 配合呼吸 锻炼：后背 直角肩 拜拜肉 副乳 循环：每天三遍练完多拉伸放松 #瘦背 #开肩美背 #瘦背瘦肩动作 #背部训练计划
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纪有型体态塑形8月前
7 天瘦出直角肩，速学！#背厚斜方肌大怎么消除 #斜方肌紧张的改善方法
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脊然有序译心老师2天前
女生脸垮、肩宽、背厚、手臂粗，就去练背！准备一跟拉力带，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #脸垮 #改善体态
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梁老师养生运动6天前
女生腰粗背厚手臂粗练这套，有效针对上半身#减脂塑形 而且还能舒缓肩颈压力，纠正体态～每天10分钟，薄背美肩细手臂就离你不远了#体态纠正 #上半身胖 #减脂 #居家锻炼
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永恒ॐ 🐳3天前
✨懒人必备!每天 4分钟瘦背+改善体态 练完整个人都舒服了，圆肩驼背，后背总不舒服的宝子们快练起来 #居家锻炼肩宽背厚这样练#开肩美背#练出好气质#改善虎背熊腰 #背部塑形
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虎牙军哥带你练4月前
女生过了30岁肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作练起来，下个气质女神就是你呀！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#格膊粗#减掉拜拜肉
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刚哥很自律（已减20斤）1月前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用毛巾代替一下，下个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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阿毅居家运动4月前
女生脸垮肩宽背厚虎背熊腰的该怎么做？#开肩美背 #薄背 #练背 #少女背 #居家锻炼
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阿文爱健身4月前
为啥你穿衣服显壮？肩宽背厚手臂粗的痛我懂！💔 4招练背逆袭气质女神！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#胳膊粗#减掉拜拜肉
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伽人瑶瑶2月前
每天靠墙三分钟，肩开了，背薄了！#肩宽背厚这样练 #居家锻炼 #居家健身运动 #开肩美背
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王飞时尚集训营3天前
圆肩厚背最毁气质！张灿老师教你激活关键「美人筋」，一个“W”字伸展，打开锁骨，拉长脖颈，视觉瘦十斤！简单有效，在家就能练。想系统矫正体态，拥有挺拔背影？关注@王飞时尚集训营 ，打开优雅新姿态。 #圆肩驼背 #体态矫正#中老年模特 #中老年模特培训 #气质提升
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南枝4周前
肩厚显壮背厚像大妈，快来拯救一下你的体态吧 开肩美背改善含胸驼背#美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背
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燕子运动塑形记5月前
姐妹们，脸跨、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#小动作大作用
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柠檬水3周前
15分钟换了一个背🔥🔥 甩掉虎背熊腰 厚背 圆肩驼背 轻松打造美背 少女背👍 摆脱背部脂肪 全程站立 无跑跳✅ 跟练博主：Mizi
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晴晴带你变好看2天前
专治手臂粗肩宽背厚驼背穿衣不好看#居家锻炼 #瘦手臂 #美背 #直角肩 #少女背
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小李不吃🐷4月前
这个动作除了不美观，对手臂后侧肉多，肱骨前移，斜方高都很有用 #減肥 #健身干货 #健身知识 #翼状肩胛 #肱骨前移
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金金健身了3天前
姐妹们给大家试过了，虎背熊腰、肩宽背厚手臂粗！每天这四个动作坚持练！你会感谢坚持的自己！#居家锻炼 #少女背 #改善体态 #拉力带 #背薄一寸年轻十岁
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56岁秋姐想要马甲线6月前
女生肩宽背厚，胳膊粗，穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下一个气质女神就是你#开肩美背#薄背#手臂粗#拉力带
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