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子豪陪你瘦不停4月前
做这3个动作，一周帮你走路快起来#运动 #健身 #锻炼
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大正爱跑步1月前
分享跑步力量训练，帮助你提升跑步能力，远离伤病#先跑再说
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凉宇十三（小李教练）6月前
脚步慢、不灵活？加入这个训练 #篮球脚步 #脚步灵活性 #篮球教学 #篮球技巧 #篮球干货
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耐竞棒球训练中心XGen1月前
出手速度慢？试试这两个练习！#耐竞棒球训练中心
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崔继昆专注运动康复3月前
走路走得慢一瓶水教你解决#运动 #运动康复 #改善体态
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北京体考指导蔡sir4月前
体测仰卧起坐，1分钟50个考场“提速”技巧 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #训练营 #仰卧起坐 #体育训练
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刘傲Chr1s（训练师版）6月前
NBA体能师的秘密之：热身激活训练！ 如果你的力量训练进入状态慢，或者找不到肌肉发力感觉？不妨试试这些热身激活动作！让你一秒进入战斗模式！#篮球 #功能性训练 #健身 #运动表现 #刘傲
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体能旭教练1月前
青少年转身变向速度慢，频繁增加变向训练并不是最优选择，变向快的核心是“减速”，先把减速练好，自然就能提升变向速度#运动表现 #青少年体能训练 #科学锻炼 #专项训练 #青少年体能
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双双老师教记忆1月前
反应迟钝，记性差，这4个小动作一定要练起来 #记忆 #记忆力 #大脑 #家长必读 #育儿
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腿腿羽毛球1周前
打球启动慢的解决办法，这算邪修吗？#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球启动
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沉浸足球3周前
启动慢？爆发慢？变向不灵活？ 这四个动作练起来#弹力带训练 #足球训练 #下肢训练 #运动表现 #爆发力训练
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北京篮球教练雯雯（接私教）2月前
突破启动慢，3个练习让你拥有最快第一步！注意细节哦！启动前有个垫步蹬地的动作。#篮球教学#篮球基本功#篮球干货#篮球脚步训练#突破
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frozentoronto1周前
滑冰起速慢怎么办？练这个快速爆发性启动！ 很多孩子起滑不够快，关键是启动动作做得不对。想要真正跑得起来，必须把起步做成“压步＋V字快速蹬冰”这套组合！第一步是压步启动——身体向前压、重心降低、内外刃同时发力，把力量压进冰面，形成强烈的第一个爆发点。接着是两步 V 字快速蹬冰——脚尖外开，用短而快的 V 字蹬冰，连续两步快速“打冰”，让身体迅速加速度。只要孩子掌握“第一步压强、后两步快蹬”的节奏，起速会马上变快，爆发力、追球速度和比赛效果都会明显提升。 #冰球#冰球运动#冰球训练 #冰球少年 #冰球模具
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北体黑皮5月前
你跑起来左右乱晃不稳当？躯干稳定性核心练习做起来#中长跑 #稳定性训练 #一种很哇塞的体验
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黄莉娜娜2周前
步法跑动首先得清楚什么是启动，启动时下肢处于什么状态，搞清楚后才能做好启动，才能做快启动。 #羽毛球 #羽毛球教学 #训练 #初学者
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）2月前
蹲下去起不来，不要硬来，可以这样练#居家锻炼 #居家训练 #康复训练 #康复锻炼
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简小妍1周前
第一步慢=突破废？练它！快速提速#篮球教学 #突破 教学。练起来，让你的突破事半功倍 #韦德全城14
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清华田径人-侯少卿1年前
先学会正确动作！怎么模仿，框架在哪，再想着怎么去发力，先慢下来做对了，再一步步快起来！#体育生 #短跑 #清华田径人
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家卫老师群主-棉花糖1周前
✨在学习桌前坐一天没有效果？试试固定路程而不是订时间，自然提高速度！ 🈴最后想说，改变拖延真的不用死磕，找对方法比啥都重要！ #家庭教育#辅导作业#学习#育儿#家长必读
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）1月前
增强式中的快与慢 我们跳起来的瞬间，其实都在经历一个「伸展–缩短循环（SSC）」。 简单讲，就是肌肉先被拉长（离心），再立刻缩短（向心）产生力量。 但这个循环的速度，决定了你属于哪一种弹性类型👇 🧠 Fast SSC（快弹性） 触地时间 < 0.25 秒 像是 Drop Jump、Pogo Jump、跨栏跳 靠的是脚踝刚性、反应速度、神经输出。 👉 关键词：快、短、弹。 💪 Slow SSC（慢弹性） 触地时间 > 0.25 秒 像是 Box Jump、CMJ、弓步跳 靠的是肌肉力量、吸收控制、离心能力。 👉 关键词：稳、深、爆。#增强式训练 #运动表现 #爆发力训练 #弹跳训练
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浪里肥勺2周前
《蛙泳提速关键，告别又慢又累的技巧》 蛙泳想要轻松又不累！3个动作要改对✓ 1️⃣蹬腿时眼睛看池底不要看前方 2️⃣抬头脖子发力手掌挤压水向上支撑 3️⃣慢收翻快蹬夹增大推进力 你的蛙泳还有啥问题，评论区唠唠啊！ #学游泳 #游泳技巧 #游泳 #浪里肥勺 #防溺水
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曹晨篮球进化论2月前
想让孩子启动快 你就带他练这个动作 孩子启动慢 小篮球教练试试这个训练怎么样#dou来运动吧 #小篮球大梦想 #篮球教练 #曹晨 #篮球教学
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拳手Hong2月前
50秒提升你的出行速度#拳手Hong #拳击训练 #拳击教学 #拳击 #综合格斗
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清华田径人-侯少卿4月前
刚开始可以先做慢一点，因为你上来就想去找特别快的做成高水平那样的拔地是不可能的，因为你很多时候膝盖紧，并且不会用屁股往下压，所以你先去做慢一点技术做好比葫芦画瓢，你先做出来一个样子，你再加快速度，这样你的发力会越来越顺的!#体育生 #短跑 #清华田径人
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王艺博教练4月前
3个动作让你快速过人！ 突破慢、节奏差、假动作没效果？ 3个实战动作，帮你提升节奏、控球、突破变向能力！ 每天10分钟，突破更快、更稳、更轻松甩人！ 评论「我练了」，下期教你更实用的实战控球技巧#少儿足球 #足球训练 #孩子成长 #上海私教 #Coach王艺博
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幸运叶6月前
0.1步成功法练奇经八脉操 慢就是快，少就是多。 成功是成功之母，确保自己定的每一个小目标都可以成功完成。
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寻找德赫亚（巴西守门员训练）4月前
为什么你比别人慢 #守门员 #巴西守门员训练营 #寻找德赫亚 #训练 #足球青训
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大海运动表现7月前
4句话，练好基础力量，运动表现才能快速进步！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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康复小队1周前
蹲下不容易起来，走路无力不稳，你需要这几个动作 #腿部训练 #腿部放松 #膝关节康复 #前叉康复 #居家锻炼
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承德卓越体育-郭教练1周前
如果你百米起跑后又慢又软，起跑即是途中跑，那么这个动作会帮你解决一切。#短跑 #起跑 #体育生 #承德卓越体育 #田径训练
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安次区盛德幼儿园刘园长1周前
孩子动作慢，那就多锻炼大运动#盛德幼儿园#安次最好
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桥哥运动控糖6665月前
每天甩手6分钟，餐后控糖很轻松👍 甩手控糖操跟练版来啦 餐后30-60分钟，跟着我练起来 做完一组，再来一组❤️ #糖友 #餐后血糖 #运动 #控糖 #无糖星球
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云章书画院官方号1周前
写字速度特别慢怎么办#课堂 #写字 #练字 #洛阳 #洛阳同城
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速康服务中心1周前
如果你想跑起来，一个动作改善双下肢协调 #运动康复 #下肢不协调 #跑起来 #下肢锻炼 #下肢灵活度
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Ace说格斗4月前
请你的教练看这个,带着你一点点的把每一个动作做规范 慢就是快 规范的动作是扎实的基础 可以带你走的更远 #拳击教学 #拳击训练 #拳击技术教学 #拳击教学视频 #拳击基础教学
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ID弟弟和小棉花1月前
用架拍提高正手区步伐速度 一分钟解决正手步伐慢 #羽毛球 #步伐
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中国🇨🇳景昊6月前
步法不灵活？出拳速度慢？扫踢不会转腰翻胯？左腿不流畅？ 如果你能每天做100次#拳击技术 #泰拳教学 #格斗教学 #步法 #扫踢教学
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田径短跨教练🏃‍♂️6月前
步频慢？四个简单实用高效动作带你轻松提高跑动时步频。#创作灵感 #抖音dou➕上热门话题 #短跑 #田径 #步频
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空手道新极真会天津揚道场1周前
干货📚 ！空手道动作衔接提速技巧，助力提速进阶！ #空手道#格斗 #天津 #少儿空手道 #dou来运动吧
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北京体测体考训练营索教练3月前
体测50米跑，掌握“3超越” 起跑快1秒 #上热门 #体测 #中考体育 #北京中小学体测 #50米
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爱跳杀的大仁哥8月前
转体慢不是能力不够，可能是脚下不对 #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球训练 #羽毛球反手教学 #羽毛球步伐
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叫我章鱼就好3月前
舞蹈干货5｜高效扒舞翻跳极致还原的10个秘诀 #街舞 #kpop #舞蹈教学 #干货 #叫我章鱼就好
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越动体育（弹跳扣篮训练）3月前
仅需要一对哑铃就能提高弹跳！ 赶紧练起来！说不定下一个扣篮的就是你！#越动体育 #弹跳训练 #扣篮 #弹跳 #哑铃练弹跳
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向阳的花20251周前
花花带练！户外拍拍律动操 手脑协同拍一拍，简单轻松好上手！动作慢、幅度小，每天一练，唤醒身体活力，快和花花一起动起来吧~ #主动健康 #居家锻炼 #运动 #趣味游戏 #养生
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大侠足球4月前
腿速不行，踢球白搭！ 教你提升腿部频率#足球 #足球的魅力 #足球技巧 #足球教学 #足球青训
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格斗—陶仁刚5月前
鞭腿启动速度专项训练 #鞭腿少年 #散打鞭腿 #散打#自由搏击#速度
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吉淑婷1周前
英卓曼吉训练日常 如果你也是脚下慢，经常跟不上对方，那你赶紧看过来，一定会有收获#羽毛球教学 #羽毛球 #羽毛球训练 #英卓曼吉羽毛球俱乐部 #吉淑婷
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小5的正念生活1周前
身弱体虚之人的十个养生动作20分钟跟练版 身弱之人养生十式跟练版，9个动作和1组冥想，养身也养心。 注意事项： 1，动作虽慢，也要留意身体感受，以心率舒适为宜 2，保持舒缓的呼吸，把注意力放在呼吸和动作上 3，跟练过程就是跟练，不同时做其他事情（如刷剧），身弱之人更忌三心两意，耗神。 #养生 #养生动作 #古法健身 #身弱 #正念生活
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叫我章鱼就好2月前
每日跟练50｜搞定这套步伐你就不再是小白了 #街舞 #HIPHOP #kpop #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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辰南羽球李老师3月前
挥拍速度慢不连贯？30秒带你掌握提速核心！ #羽毛球教学 #羽毛球 #羽毛球训练 #羽球人 #挥拍
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我是蒹葭4月前
每天十分钟，💦汽去无踪 Pi好的人，老得慢、瘦得快 #每天3分钟让脾胃活起来#变美变瘦变好看 #告别大肚腩 #练出马甲线 #练出马甲线
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DK-陈登星23（寒假弹跳训练营招生中）4月前
分享三个提高弹跳的黄金动作#爆发力训练 #弹跳训练 #陈登星
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李矛1周前
万恶之源手走慢❗️黄综翰“3走手”突破瓶颈 #李矛 #李矛教练 #羽毛球 #羽球原理 #黄综翰
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叫我周师傅2周前
只要找准伸膝时机，手快脚慢脱节等问题迎刃而解！#投篮教学 #篮球干货 #塑造准者
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手感流选手5月前
只有还原速度跟上了，你的整体球速才会快。 #乒乓球训练 #乒乓球比赛 #乒乓球
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清华任教练1周前
想要跑得又快又轻松，这些跑步跳绳姿势就不要继续了#北京任教练 #体测 #跑步
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志远体育1周前
扣球鞭打速度练习#气排球
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小含老师舞蹈课堂1周前
学舞蹈动作慢，总是记不住？掌握这三点让您轻松跟上节奏#舞蹈基本功 #舞蹈基本功每日一练 #零基础学舞蹈 #简单易学 #小含老师
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一田一练🏀8月前
四个动作，提高运球速度 #篮球教学 #控球训练 #运球 #一田一练 #准者鲨鱼拖鞋 @准者官方旗舰店 @准者体育林晨耀
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逸升乒乓咨询 吕教练（体育教育规划）1周前
球速快，动作小，球速慢，动作可以加大#吕乐逸 #核心要素教学法
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李一妙2周前
#练功 #健康 #养生
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