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脱脂可可4月前
低碳太掉称了，但是我不建议你用 #减肥 #低碳 #碳水 #皮质醇 #糖异生
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FARUK1周前
再别告诉我只有压低或者不吃碳水才能减脂#6000亿流量上热门 #减脂 #减脂饮食
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瘦龙健康饮食2年前
我今年40岁，我践行低碳饮食,轻断食已经6年了。为什么控制碳水,少吃主食的人，比同龄人显得更年轻。 #低碳饮食 #控糖 #轻断食 #减脂 #抗衰老
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李振涛8月前
健康饮食 #美食 #减肥 #吃货日常 #海外生活 #健康科普
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柳杨健身5天前
碳水真相，减脂第一步，90%的人都错了 碳水吃对才能瘦！戒碳水的你可能越减越肥🔥 90%人不知道的碳水真相：不是所有碳水都长胖！ 快碳/慢碳，碳水分不清？难怪体重下不去！ 3招教你吃碳水照样掉秤，明早就试试！💪 #减脂食谱 #减脂期 #促进脂肪燃烧 #健康饮食 #健身饮食
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教减脂的CF教练阿瑟4天前
就这么说吧，越不吃碳水，平台期越难破 #健身小白必看经验 #健身 #上热门🔥上热门 #新手健身 #平台期突破
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凭什么不吃碳水1周前
目标是扒干朱志鑫…#朱苏 #棍铲 #朱志鑫苏新皓
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番茄瘦瘦酱🥫（增肌版）1月前
3个月⬇️9%体脂经验分享（饮食+运动）#减脂 #减脂塑形 #体脂率
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碳水女王（自救版）5月前
吃的很少却不掉称的原因找到啦！#吃瘦不饿瘦 #减肥吃什么 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #自律减肥
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脱脂可可5月前
对不起，原来真的有比液断还能瘦的减肥食谱#窦月减肥法 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥
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狠人摆哥9月前
练前练后到底吃不吃？ 这都2025年了，说实话，练后哪怕少吃点呢，咱不吃碳水，吃点蛋白质也行啊，那怎么还有人啥也不吃呢？#健身小白必看经验 #减肥减脂
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聊城减脂训练营-连长1月前
不吃碳水对减肥有什么影响 | 脂肪是如何分解燃烧的 #脂肪 #碳水 #燃烧脂肪
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暴躁野哥讲健身💪3年前
为什么减脂期不能不吃脂肪？不能不吃碳水？不能不吃蛋白质？希望可以帮到你，加油bro#减脂 #健身 #燃脂的100种方式
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亮哥健康说6月前
少吃碳水会给你带来什么好处?#减肥 #减脂 #食谱分享 #会吃才会瘦 #健康科普
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子弹哥（女生减脂研究员4）1月前
为什么你不吃碳水肚子还是很大 为什么你不吃碳水肚子还是很大#100天运动打卡挑战
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超级英雄5天前
别再因为减肥不吃碳水啦！ 为了减掉肉还在和身体死扛不吃米饭、面条吗？[失望R] 碳水化合物作为人体三大营养元素之一，亏欠的话会带来一系列身体反应：没精神、健忘、掉头发、新陈代谢减慢......关键真的没法坚持.... 其实，能让人坚持下去的饮食习惯才是好习惯。 1️⃣饮食结构不变，只调整吃到七八分饱 2️⃣吃饭前喝点水，减少一点食欲 3️⃣刻意避开一些明知道一看就很高热量的东西，比如炸鸡、蛋糕...但也不用杜绝，减少摄入频次就行 相信我，坚持一段时间，秤自然会掉的！而且会吃的越来越健康！ （因为我就是这么过来的😁） #碳水 #减脂小知识 #运动无处不在
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大料2月前
完全不吃碳水，怎么越减越肥，越减越不掉称？ 很多来找我的减重朋友都有同样的困惑：为什么我完全不吃主食，体重却不降反升？今天和大家科普一下这个常见误区 为什么不吃碳水反而长胖？ 1. 减的是水分，不是脂肪 低碳饮食初期体重下降快，是因为1g糖原会结合3-4g水。消耗糖原时水分大量流失，造成“瘦了”的假象。一旦恢复正常饮食，体重立刻反弹。 2. 热量过剩照样胖 只吃肉不吃碳水，同样可能热量超标！每100克肉类约200-300千卡，过量摄入时多余能量还是会转化为脂肪储存。 3. 代谢降低形成“易胖体质” 长期缺乏碳水，身体会分解蛋白质供能导致肌肉流失。肌肉减少会降低基础代谢率，形成“易胖体质”——吃一点就长肉。 4. 引发暴食和反弹 大脑需要葡萄糖供能，碳水严重不足时会出现头晕、乏力、情绪波动。这种不适容易导致后期暴饮暴食，体重快速反弹甚至超过减肥前。 长期不吃碳水的健康风险 ❌ 月经紊乱：女性容易出现闭经、卵巢萎缩 ❌ 大脑变笨：注意力不集中、记忆力减退 ❌ 脱发皮肤差：蛋白质营养不良导致脱发、皮肤变坏 ❌ 情绪问题：易怒、抑郁、失眠 健康减肥的碳水利好策略 ✅ 选对碳水：全谷物、薯类、豆类等优质碳水优先于精米白面 ✅ 控制量：每日至少摄入50-100克碳水（约1-2小碗米饭） ✅ 合理搭配：碳水占比45%-65%的均衡饮食更适合长期健康 ✅ 定时定量：均匀分配三餐碳水摄入，避免血糖剧烈波动 减肥的关键是热量差，而不是戒掉某一类营养素！ 合理碳水+适量运动+均衡饮食才是可持续的减肥方式。健康减重需要科学指导，极端方法往往适得其反哦～ #减肥误区#碳水真相#减肥 #医学科普 #断碳水
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子弹哥（女生减脂研究员11）1月前
为什么你不吃碳水肚子还是很大 为什么你不吃碳水肚子还是很大#100天运动打卡挑战
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辰辰无糖1年前
我看谁还不吃碳水！ #一天吃什么 #美食vlog #生活化减脂 #上海美食 #日常vlog
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子弹哥（女生减脂研究员3）1月前
为什么你不吃碳水肚子还是很大 为什么你不吃碳水肚子还是很大#100天运动打卡挑战
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西安减重医生殷国志1周前
减肥必须要戒掉碳水吗? 不吃碳水有什么危害? #减重医生殷国志 #减重手术 #减肥 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
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小皮p1年前
很多仙女🧚‍♀️一说减肥就要不吃碳水，减肥不是玄学，要了解客观事实，多学底层逻辑，才会少走弯路哇～#好好吃饭 #减脂 #减肥吃什么
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侯bro4天前
减脂期练完到底要吃碳水吗？#减脂 #优质碳水 #科学饮食 #吃瘦不饿瘦
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村村的健康笔记6月前
早餐到底要不要吃碳水？ 碳水什么时候吃？#减脂 #碳水 #干货分享
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石不点3天前
暴食的原因就是主食吃的少，食欲不稳定，长期缺少碳水，所以不能盲目断碳水 #减肥心得分享 #好好吃饭就能瘦
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控糖竹子3年前
掉头发真的跟吃碳水有关吗？一条视频把掉头发原因及解决方案说清楚！#体重管理 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #控糖 #低碳饮食 #控糖竹子 #掌控派
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凭什么不吃碳水1周前
微醺劲上来了，桌子上一圈人也是被当成空气了 #朱苏 #棍铲 #朱志鑫苏新皓
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林林有马甲线4月前
减脂期不吃碳水到底有什么影响？亲测告诉你真相！#减脂小白必看经验 #减脂 #健身减肥 #瘦身
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子弹哥（减脂研究员VII）1月前
为什么你不吃碳水肚子还是很大 为什么你不吃碳水肚子还是很大#100天运动打卡挑战
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凭什么不吃碳水1周前
“爱让悬崖变平地”，我曾以为它只是一句歌词#朱苏 #棍铲 #朱志鑫苏新皓
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磊子（大牌临期）5月前
晚上不能吃碳水？ 碳水摄入时机#碳水 #减脂 #减肥
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子弹哥（女生减脂研究员9）1月前
为什么你不吃碳水肚子还是很大 为什么你不吃碳水肚子还是很大#100天运动打卡挑战
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挽风不吃冰淇淋🍦（增肌变大版）1年前
练前碳水要不要吃？吃多少？吃什么？ #练前餐 #碳水化合物 #增肌减脂
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波CZB4月前
大众减脂你减不下了，别减碳水了，你又不比赛，你就拉高碳水看看#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #减肥方法
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子弹哥（女生减脂研究员I）1月前
为什么你不吃碳水肚子还是很大 为什么你不吃碳水肚子还是很大#100天运动打卡挑战
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凭什么不吃碳水2周前
#朱苏 #棍铲 #朱志鑫苏新皓 有人在意吗，一个小哥哥变成男宝妈
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1月前
减脂的关键就是碳水，但是很多人一减脂就不吃碳水的习惯什么时候能改改？也是大部分新手小白的通病#减脂#减脂小白必看经验 #减肥知识 #腹肌 #腹肌马甲线
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浙江卫视2年前
#加康加年味 王耀庆成为霸总专业户的原因是不吃碳水
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王栋聊健身7月前
不吃主食减肥，靠谱吗？起底：低碳饮食 “主食”凭什么是碳水化合物，长期拿脂肪或蛋白质当“主食”，会怎样？
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曲先生爱吃肉11月前
#羊肉串 #减肥 继续减肥！！！
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好好吃饭（13点日常分享）2周前
#原创视频 #柴火馒头 #13点养生 它们说主食是碳水，可身体告诉我们不吃“碳水”不快乐，就是因为我们的身体没有最基础的气血的摄入，快乐不起来！还是乖乖吃回老祖宗严选吧……
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半个杰瑞米8月前
报告 今天来一个韩式三文鱼贝果米饭汉堡 #饭缩力 #杰瑞米 #美食博主 #黑暗料理 #会做饭的男生
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瘦龙谈健康7月前
很多人说低碳饮食不吃碳水，吃什么？ 今天给大家推荐10种碳水最低的食物！点赞收藏#低碳饮食 #低碳水 #饮食方法 #科普 #干货分享
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李新宝4月前
告别“跑者胃”：晨跑前吃对碳水，科学补给指南 你是不是也经常纠结：清晨开跑，到底是该空腹上阵，还是得先垫垫肚子？ 感觉吃错了比不吃还难受，跑着跑着肚子就开始“抗议”…… 别担心，你不是一个人！本期视频，我们将深入剖析跑前饮食的科学，彻底帮你终结“跑者胃”的烦恼。我们将从生理学角度出发，告诉你身体的能量来源——糖原，在睡了一晚后处于什么状态，以及为什么科学的跑前补给至关重要。 在这个视频里，你将了解到： ✅ 跑前到底该不该吃？黄金90分钟原则是什么？ ✅ 碳水、蛋白、脂肪，跑前该怎么排优先级？（吃错一种，直接影响表现！） ✅ 为什么一跑步就肚子疼？“跑者胃”的幕后黑手是谁？ ✅ 香蕉、咖啡、燕麦粥… 跑前“神仙食物”和“踩雷食物”大盘点！ ✅ 终极秘诀：如何通过记录，找到最适合你自己的“冠军燃料”？ 看完这个视频，你将获得一套清晰、可执行的跑前饮食方案，让每一次跑步都充满能量，轻松舒适。 欢迎在评论区分享你的跑前饮食习惯，或者你遇到过的“跑者胃”经历！ 如果觉得视频对你有帮助，别忘了点赞、订阅，第一时间获取更多科学运动干货！ #跑前饮食 #晨跑 #跑步 #跑者胃 #跑步肚子疼 #空腹跑步 #能量补充 #运动营养 #跑步技巧 #马拉松备赛
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小李不吃🐷3月前
为什么很多以前推荐低碳的博主，现在开始推荐吃碳水了？ #健康 #減肥 #健身 #内容过于真实 #干货
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余生.6月前
#减肥小知识 倪师智慧：黄帝内经说，五谷为养，五果为辅。那些叫你少吃主食，多吃水果蔬菜减肥的人，都是骗你的。#减肥 #女性智慧 #倪海厦 #黄帝内经
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瘦回壁纸1年前
#生酮#大无语 太无语了
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营养师黑皮5月前
减肥减脂维持身材 请多吃主食‼️ #健康乘风计划 #年度健康知识干货大赏 #2025健康许愿池 #硬核健康科普行动 #抖音精选年终好活
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Simon和Wes的控糖实验室1年前
掌握了简单技巧让你减肥事半功倍！#饮食 #吃瘦不饿瘦 #好身材吃出来 #碳水
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峰学未来王老师1年前
不吃学习的苦，就要吃生活的苦。在学习的年纪，一定要抓住机会，好好学习#张雪峰 #家长必读 #张雪峰谈高考志愿填报 #张雪峰老师
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六一吃不胖7月前
为什么我空腹不吃碳水了，这次我真的悟了！ #低碳饮食 #控糖饮食 #碳水 #控糖 #控糖
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小李不吃🐷5月前
主食吃多了真的是发胖的核心，胰岛素抵抗就不能吃碳水？ #体重管理 #减肥知识 #瘦身 #健身 #健康减脂
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清风教瘦5月前
减脂一日三餐吃什么？为什么不吃主食掉秤快？答案其实很扎心！ #减脂一日三餐吃什么 为什么不吃主食掉秤快？答案其实很扎心！#减肥 #减脂餐 #减肥主食 #提高代谢
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越越吃什么2月前
粉丝点餐第330期非洲午餐可难为我了，你们看这个fufu是非洲的嘛#粉丝点餐#日常vlog#我是吃货
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强博健康-益生菌2年前
有粉丝问晚餐不吃碳水对健康会有影响吗？其实你吃不吃区别不大，主要取决于自己的身体状态。#健康科普 #饮食健康小常识
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大脑壳爱吃肉9月前
潘玮柏泡面专家碳水脑袋 #综艺 #我在抖音看综艺 #万万没想到 #内容过于真实 #因为一个片段看了整部剧 潘玮柏吃泡面 泡面专家 碳水脑袋
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双鱼片4月前
#内容过于真实 #真实还原 #浙江人 #浙江饮食
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郭博士聊健康9月前
生酮饮食真的可以减肥？ #生酮饮食 #减肥 #门诊日常 #医者人心
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费雷尔卓盘点2年前
盘点那些减肥路上的绊脚石，表面说着不吃不吃，但身体却很诚实！ #你是凭实力刷到的 #一定要看到结尾
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马昕墨Leslie4月前
50秒带你们感受我这半个月的蜕变历程。 #女演员日常#身材管理#逆袭#辟谷#减肥
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小李不吃🐷5月前
无论什么时候，蛋白质永远都不能吃太多，碳水脂肪才是主要食物！ #减肥知识 #科学减肥 #减肥方法 #瘦身 #减脂训练
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都市报道6月前
晚上不吃饱是“长寿秘诀?”中医:实际上每顿都不要吃太饱，“肠胃空出来 可降低心脏 大脑的负荷”！#万万没想到 #健康 #科普
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星姐-明星营养师✨3月前
早餐不吃不饿，吃了反而饿？#早餐 #营养师 #健康科普 #健康养生 #吃早餐
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