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野妞儿健身vlog1年前
旅行健身 | 两瓶水搞定纤细手臂 用自己的亲身经历告诉大家，培养健康的饮食习惯，再加上规律的健身，哪怕出来玩多吃几顿也不会轻易长胖。而且更重要的是身体不累精力充沛！#手臂训练 #拜拜肉 #胳膊
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野妞儿健身vlog6月前
20天练出好身材9/上肢力量训练胳膊+背+腹 #居家运动教学 #创作者中心 #创作灵感 #身材塑形 #内容启发搜索
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野妞儿健身vlog3月前
一张桌子三个动作，紧致手臂拜拜肉 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #拜拜肉 #手臂训练
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野妞儿健身vlog5月前
瘦胳膊这题我真会 #女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #手臂训练
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野妞儿健身vlog6月前
20天练出好身材6/紧致手臂，塑造完美背部线条#健身 #内容启发搜索 #练背 #手臂训练
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野妞儿健身vlog6月前
20天练出好身材8/普拉提，居家练出薄肌身材#内容启发搜索 #健身 #瘦腿 #练背 #臀部训练
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野妞儿健身vlog3月前
动感单车全方位训练，燃脂翘臀平腹一步到位 动感单车是一种有氧无氧结合的运动模式，不仅能在运动过程中消耗很多卡路里，在运动结束后还会持续消耗热量！#好身材练起来 #动感单车 #麦瑞克绝影one2代 #减脂 #塑型瘦身
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野妞儿健身vlog1月前
谁说动感单车只能骑？这么做才是刷脂塑形的终极答案！ #创作灵感 #健身 #塑型瘦身 #动感单车
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野妞儿健身vlog2月前
苹果型身材脂肪容易囤积在上半身，所以站立训练是很好的模式，基本不会腰部代偿，腿也不容易产生肌肉，同时还能练习到背和胳膊。#健身 #马甲线 #腰腹核心训练技巧 #创作者中心 #创作灵感
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嘟嘟要自律！！5月前
周六野瘦手臂跟练版来了，每天5分钟真的有效姐妹们！（视频剪辑了两小时🤣姐妹们拜托完播）#瘦手臂 #周六野 #居家锻炼 #遇见更美的自己
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cynthia3月前
周六野5分钟坐着瘦手臂跟练打卡DAY4#居家锻炼 #居家运动健身 #居家锻炼身体 #瘦手臂
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周六野Zoey2月前
5分钟瘦手臂挑战｜敢不敢！燃烧感爆棚🔥甩掉拜拜肉 你敢不敢来挑战一下？ 这个 5分钟瘦手臂挑战 💪 短时间全程不休息，连续燃烧🔥 我做到一半就想尖叫，视频你能看到我的挣扎😂！ 但这个夏天，是时候让我们穿背心更自信、露手臂更有型✨ ✅ 零器械 ✅ 超高效率 ✅ 每天5分钟 📆 建议连续挑战7天，看见手臂线条的变化！ 让我看看谁敢？👀 #瘦手臂 #甩掉拜拜肉 #健身 #手臂线条
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野妞儿健身vlog6月前
一个月的变化，论健身，野妞真的是归来即王者 饮食：16+8高蛋白 训练：我发的20天跟练里面的内容 周日上午10点直播，有问题大家问吧~实在回复不过来~#健身塑性 #健身 #身材塑形
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周六野Zoey3月前
20分钟美胸美背普拉提｜改善含胸下垂、驼背圆肩 不敢穿吊带，总觉得锁骨不明显、肩圆、背厚、胸肌薄弱没有支撑？ 长时间低头久坐等不良习惯，正在悄悄让你的胸型下垂、含胸驼背、熊腰虎背！ 但好消息是——你只需要20分钟，在家就能边伸展边塑形，唤醒沉睡的胸背线条，让身体重新打开、气质瞬间提升！ ✨ 这套美胸美背普拉提，专门针对圆肩、含胸、背部赘肉、肩颈僵硬设计： 🚩加强胸肌，提升胸线，改善副乳，让锁骨和中缝更立体 🚩扩胸挺背更轻松，改善精神面貌、提升气血、面色红润 🚩拉长脖颈+美人肩+紧实手臂，提升气质 一起来打卡，成为更自信优雅的你！💃 #美背 #普拉提 #胸肌 #矫正体态 #提升胸线
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焱·垚·🔥2月前
『周六野』紧致手臂训练𓀥𓀠𓀤｜10钟打造手臂线条跟练版｜#周六野 #居家锻炼 #塑形 #线条感身材
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野妞儿健身vlog6月前
20天练出好身材12/小哑铃薄背开肩瘦手臂训练 #女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #肩背训练
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野妞儿健身vlog2周前
41旅居vlog，刚刚好活成自己喜欢的模样 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #健身女孩的日常
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子琪琪5月前
女生就要薄背细腰！❌粗手臂！❌斜方肌！#好身材要不断雕刻 #一起野个好身材 #健身 #运动
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野妞儿健身vlog1年前
划船机不但燃脂效率更高，还有显著身材塑形的效果。而且划船机因为没有纵向的运动，对膝盖的冲击力很小，适合天天训练。每天用它滑划30分钟，马上就能体验到臀部还有腹部爆炸的酸爽感，并且背和胳膊的线条练好了穿什么衣服都会很好看~#划船机 #易跑划船机 #好身材练起来
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cynthia3月前
周六野5分钟坐着瘦手臂跟练打卡DAY2 #居家运动健身 #瘦手臂
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奥利奥唐2周前
不要止于心动，一起行动起来吧 瘦手臂打卡第二天#瘦手臂 #塑形 #減肥 #减脂 #女子塑形
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席暮安晨🌼瑜伽老师1月前
【完整版】最强瘦背瘦手臂❗️体态改善🔥超绝 一周繁重的工作 多亏了这套瘦背瘦手臂拯救了我😭 分享给姐妹们，我用的是2.5kg哑铃。 对我来说也有一点点重，所以肩胛骨好几次快稳不住啦！但我就喜欢极限控制的感觉 练完，感觉肩胛骨回家了，真的超有感觉[偷笑R] 姐妹们，我会建议1-2kg。新手0.5-1kg 重量可以慢慢加的， 但要知道我们减肩背其实最重要的是肩胛骨哦！！！ #瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂 #背部训练 #我的减肥日记
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林米奇3周前
跟练周六野十分钟瘦背瘦手臂 不慌不忙的29岁｜带娃运动跳舞每样都不落下#周六野#十分钟运动#瘦背瘦手臂
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cynthia3月前
周六野5分钟坐着瘦手臂DAY1#居家运动健身 #瘦手臂
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艺术生程序员爱运动3月前
周六野：拯救懒人的粗手臂 全程坐沙发上 #居家锻炼 #健身 #居家健身 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉
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雪妮儿3月前
跟练周六野亲测薄了，每天10分钟，从厚重到薄薄一片#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #斜方肌
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野露子Ye（日更版）6月前
跟着强者练怎么都不会差！第24天马甲线上长出了2块小腹肌～#变帅 #变强 #健身 #处女座
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野露子Ye（日更版）4月前
安娜20分钟肩臂塑形真的很牛！ 力量到位你就练吧，没变化来喷我｜麦语纤言好吃爱吃推荐～#居家锻炼 #练肩 #变强
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知野要自律2月前
今天：腿/你歇歇 手臀你上 可以酸 但节奏必须跟上 三分钟边玩边练真的很有趣！不知不觉过的很快！巨虐~ 每天3遍，真的会很上头 一起减掉粗胳膊拜拜肉副乳！📣注意： 不要耸肩 全程沉肩配合呼吸 发力吐气 #真实生活分享计划 #瘦手臂#拜拜肉 #居家锻炼 #练出好身材
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奥利奥唐1周前
打卡练手臂拜拜肉第七天 我练的是刘板筋还有周六野跟练瘦手臂的，计划是打卡20天看看效果如何#減肥 #变瘦 #塑形 #普拉提内外侧100次#瘦拜拜肉
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cynthia3月前
周六野5分钟坐着瘦手臂跟练打卡DAY3#居家运动健身 #居家锻炼身体 #宅家做运动 #居家运动 #瘦手臂
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慢吞吞的兔子🐰4月前
-8.5元|生活化减肥vlog|小基数每天吃练日常 运动： 周六野拉伸(5分钟） 帕梅拉内啡肽(10分钟） 帕梅拉Hit(10分钟） 帕梅拉腰腹(10分钟） MIZI拉伸(12分钟） 模特瘦手臂(10分钟） 吃： 早：苹果饼(3) 豆浆(2) 午：番茄虾滑意面(2.9) 晚：鸡蛋羹(0.5) #vlog #减肥日记 #健康生活 #早起运动打卡 #省钱日记
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野露子Ye（日更版）4月前
夏天所有的袖子都是对安娜20分钟肩臂塑形的不尊重～#大有奔头 #肩宽腰窄 #酷girl
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柠檬水1月前
不得不服❗️ 全网超🔥瘦手臂💪🏻 5分钟快速瘦手臂 紧致线条 ✅ 坚持有效 建议3-5遍 跟练博主：周六野 #在家也要运动 #瘦手臂拜拜肉 #瘦背瘦手臂
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嘟嘟要自律！！5月前
3万多人看过的周六野瘦手臂跟练，动作跟练注意来了#瘦手臂 #居家锻炼 #遇见更美的自己 #自律
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卷王间谍5月前
✅亲测1周胳膊细2cm！肉感手臂变少女臂 💥重点是：不跑不跳不费钱，追剧时就能练！ 👇🏻戳视频跟练，明天就开始打卡！ “刷到就是该瘦了！快@闺蜜一起逆袭辣妹💃”#减肥 #逆袭 #瘦手臂
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麻辣A梦4月前
我的减肥日记📝 六点下班坚持安娜瘦手臂Day2 练后吃什么快碳有效？ #居家健身 #好身材练起来 #运动女孩 #減肥 #健身穿搭
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野 心4月前
教练打人啦！ 就因为做错了一个动作 😅（打帽子纯属段子）动作教学是认真的！！！ 直杆下压正确动作演示以及讲解 解决女生手臂后侧拜拜肉！打造男生麒麟臂 抓紧起来了吧 #健身干货 #日常训练 #dou有两把刷子 #健身房日常 #杭州私教
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！4月前
小基数已瘦10斤|用偷来的时间悄悄变美 今日运动： 周六野拉伸（5分钟） 帕梅拉内啡肽（10分钟） 帕梅拉Hiit（10分钟） 帕梅拉腰腹（10分钟） 模特瘦手臂（10分钟） MIZI拉伸（12分钟） #減肥 #减肥打卡记录 #运动女孩 #早起运动 #自律
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野露子Ye（日更版）4月前
居家运动目标：发力有肉，穿衣显瘦！ 今日运动： 15分钟帕梅拉腹部训练 10分钟高强度下腹训练 20分钟安娜肩臂塑形 #手臂塑形 #马甲线 #居家锻炼
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【运动特困生】1周前
#好身材练起来 #体态矫正 #周六野 #开肩美背 #周六野瘦手臂
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嘟嘟要自律！！5月前
瘦手臂第17天｜坚持打卡周六野的5分钟瘦手臂运动真的有效！#瘦手臂 #居家锻炼 #周六野
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mary大潘3月前
打开肩膀，改善圆肩驼背脖子前倾。 久坐，弯腰驼背，肩膀内扣，导致肩膀紧张，脖子受累，打开肩膀，适当压力，锻炼的同时也要注意日常的体态的纠正 跟练:野妞儿健身vlog #居家锻炼 #圆肩驼背 #脖子前倾#体态纠正 #富贵包 #居家运动健身
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知野要自律1月前
跟着练超简单，一对2kg哑铃就够，跳一遍直接暴汗！不管是想练一字肩、直角肩，还是拥有少女背、马甲线，这套操都能帮你实现，赶紧试试吧～#开肩美背#哑铃操#肩背训练#瘦手臂#有氧健身操
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麻辣A梦3月前
我的减肥日记📝 坚持练安娜20分钟哑铃手臂塑形Day13天 练了马上半个月了 手臂肌肉线条出来了～ 安娜不会辜负每一个努力的人～ 姐妹们给我练起来 ！！！！ #变瘦 #居家锻炼 #减脂 #好身材练起来 #背薄一寸年轻十岁
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知野要自律2月前
居家3分钟小哑铃肩背塑型跟练版 碎片化时间美背瘦手臂 背薄一寸 年轻十岁 #真实生活分享计划 #美背 #瘦手臂#强烈推荐#居家锻炼
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知野要自律2月前
上肢弱鸡强度友好-17分钟上肢塑型跟练 拿起你的弹力带吧 一起告别圆肩厚背 改善体态 雕刻肩背线条#真实生活分享计划 #练背#肩背训练 #改善体态 #弹力带
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嘟嘟要自律！！5月前
瘦手臂第19天｜跟着周六野打卡5分钟瘦手臂真的瘦了！体态也变好了！姐妹们不要只是点赞收藏了动起来吧#瘦手臂 #居家锻炼 #周六野zoey
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YESOUL野小兽运动健身旗舰店4月前
在家也能畅快骑行，野小兽单车轻松燃脂！
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呦呦2月前
挑战弹力带练背打卡30天！第四天 每天5组弹力带训练看看30天后有什么变化。。。#好身材练起来 #居家健身有新招 #上肢力量 #改善体态 #一起野个好身材
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小糖果🍬（已减50斤）3月前
#创作者中心 #创作灵感 🔥 重启运动第6天|158斤→108斤保持3年再开始 最好的运动不是最激烈的，而是你能持续坚持下去的。 今日运动 1.周六野5分钟运动前快速热身 2.Jo.30分钟燃脂HIIT 无深蹲 无跳跃 3.Jo.20分钟全程站立瘦手臂 4.Jo.15分钟全身放松深度拉伸 早餐:一个鸡蛋+一个馒头+一杯拿铁+6个千禧果 大约406大卡 运动也要好好吃饭，好好爱自己呀！ #減肥 #居家锻炼 #健身
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知野要自律1周前
宝们 这个动作核心绷紧 侧腰发力带动上半身 向后向下摸地或拿小哑铃（水瓶）坚持一段时间 对腰腹侧赘肉会有改善#上热门 #瘦腰腹#瘦肚子#瘦手臂#居家锻炼
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知野要自律4周前
每天100下 一招解决大肚腩 拜拜肉 妈妈臀#创作灵感 #瘦肚子#瘦手臂#翘臀#居家锻炼
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TianT&FitLife8月前
瘦手臂|瘦胳膊|跟练起来 #瘦手臂 #一起野个好身材 #好身材 #运动健身 #瘦胳膊拜拜肉
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野十四4月前
举了两周小哑铃，拜拜肉不见了，线条也有了！！推荐所有坚持不了跑步跳操的女生去举小哑铃，每天20分钟，轻轻松松瘦手臂#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #瘦手臂
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呦呦2月前
挑战弹力带练背打卡30天！第六天 每天5组弹力带训练看看30天后有什么变化 #好身材练起来 #好身材就要不断的雕刻 #健身 #运动无处不在 #一起野个好身材
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K4月前
自律第4天｜瘦手臂，经典还是有效果🔥想瘦拜拜肉，运动时，大臂下方没感觉，是需要换组动作，还是动作不对，肌肉代偿了🫨#居家锻炼 #瘦手臂 #健身 #锻炼 #自律 @DOU+小助手
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野露子Ye（日更版）4月前
“如果再遇到爱的人 别先拉手 从好好告白开始吧” 一周运动： 周一：帕梅拉15分钟高强度练腹+20分钟安娜肩臂塑形+15分钟卡姐手臂 周三：帕梅拉15分钟高强度练腹+10分钟下腹+20分钟安娜肩臂 周六：安娜20分钟肩臂+卡姐15分钟手臂+跑步机10分钟 居家运动主打每一次的苦都不白吃，安娜和卡姐都是力量训练3kg哑铃，帕梅拉15分钟练腹的强度真的很牛，漫长且痛苦的15分钟！#健身 #变强 #转场
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张小雨超酷🉐✨5月前
第12集☆打卡🌝🌝今天身体状态不好😥做些轻松的🤔周六野瘦手臂+帕梅拉拉绳，还做了组八段锦😂看着简单想要做好好难啊😏以上都很推荐🤗轻松的🤭🤭#瘦手臂消副乳 #拉伸 #居家锻炼 #运动
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Super 思哒🕶（运动跟练）2月前
收藏！《野摩托》完整版全身燃脂操 动作简单 一学就会！每天3遍 轻松减脂 赶紧练起来吧#全身燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦手臂拜拜肉 #野摩托dj #好身材练起来 @热点小助手 @DOU+小助手
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知野要自律1周前
物尽其用之泡沫轴练马甲线少女背 这个主包很小气 不跟练会生气#上热门 #马甲线#少女背#泡沫轴#居家锻炼
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不做170壮士2月前
今日份运动打卡 第一套：周六野2000步燃脂有氧操，天气冷的时候作为热身运动太合适了，做完微出汗，调动身体运动细胞。 第二套：安娜20分钟紧致手臂，发抖操，有的动作真是一直抖着做下来的，安娜的就是效果牛。 第三套：帕梅拉10分钟臀腿训练，时间短效果强，坚持到底。 答应我，一定要成为世界上最爱自己的人。#居家锻炼 #瘦手臂 #手臂力量 #翘臀不粗腿 #有氧运动 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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呦呦2月前
挑战弹力带练背打卡30天！第五天 每天5组弹力带训练看看30天后有什么变化#好身材练起来 #居家健身有新招 #上肢力量 #改善体态 #一起野个好身材
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野蔷薇（坚持运动）6月前
简单暴汗🔥瘦腰瘦手臂❗️ #上热门 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #让健身成为一种习惯 #运动
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