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一只小吉米5年前
练足弓可不可以瘦腿？当然可以啊，现代人久坐足弓少用，慢慢就退化了，足弓训练起来男女都可#腿型矫正 #足弓
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灵子运动健身分享4月前
在家这样练#居家锻炼中老年锻炼#脚底放松#中老年减肥#健身
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美语佳4月前
早上边玩手机边滚脚底，滚了以后脚底很舒服的感觉，擀面杖滚脚底有改进消化吸收和促进淋巴排毒，从而达到减肥瘦身的实际效果。 因为人的脚底有每个内脏的脚底反射区，肝胆，肠胃这一类消化道的脚底反射区都集中化在脚底的中部，滚脚底可以刺激这个反射区，身体会合理地调整胃肠作用，从而推动脂肪分解。 #创作灵感 #dou上热门 #减肥 #减肥逆袭 @DOU+小助手
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正门站桩施老师4月前
每天就练这一招，排湿排浊瘦巨快！ #湿气重 #祛湿 #减肥 #居家锻炼 #养生运动
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FengcC🍀4年前
希望你也是每天在不断努力打卡😘#腿 #艾妮粑粑腿型基础课 #健身 @艾妮粑粑肌肉工程师Jerry
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带两个肉包谢谢啦1周前
小腿小了5厘米，瘦腿分享 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家运动 #减肥逆袭 #坚持运动遇见更好的自己
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一只有追求的兔子🐰3天前
梨形/XO腿姐妹进！足弓是瘦腿关键，激活教程来了 #足底按摩 #足弓支撑 #消水肿 #XO型腿 #梨形身材
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鱼罐头🐟6天前
改善小腿外翻从足底开始#小腿外翻 #小腿粗壮如何变细腿 #足底 #足底按摩
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一只有追求的兔子🐰6天前
脚趾谁练谁知道 #小腿外翻 #瘦小腿 #脚趾 #足弓塌陷 #足弓训练
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灵子运动健身分享4月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#脚底放松#减肥#健身
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峰子锅不烦恼2月前
“上海女子踩指压板足底喷血”，指压板减肥靠谱吗？怎么踩才正确？#指压板 #减肥 #运动健身 #一起来锻炼 #在家运动
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勇哥教你调腿型1月前
滚这里！腿细了！肚子小了！国家一级运动员20年压箱底绝招！🔥 90%的女生都练错了！（👉点开看神秘位置） 松解1个地方，腿和肚子一起瘦！ 别再瞎练了，方法比努力更重要！ 瘦腿 #瘦肚子 #下肢塑形 #健身干货 #懒人减肥
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灵子运动健身分享3月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#脚底放松#健身减肥#中老年
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猫猫健身记（慢跑版本）2周前
按摩脚底，缓解疲劳，轻松减脂#指压板 #超慢跑 #减脂 #减肥 #瘦腿
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就是珊娣噢7月前
扁平足的话一定要多滚脚底，按摩松解足底的筋膜，有助于恢复足弓功能，加上足弓训练器，直腿训练前的王牌组合!#小动作大作用 #足弓训练#直腿#瘦小腿#矫正腿型
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CarinaCheung-CC2周前
脚底的“解压开关”找到了🤔 🦶“足”够滚上瘾 #富兰克林技法 #普拉提 #北极星普拉提 #意施普拉提 #广州普拉提 @意施·北极星普拉提·小北CC @意施普拉提线上平台 @意施普拉提白云万豪店 @意施塑形普拉提
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Fanny芊涵2周前
#每日运动健身分享 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #减脂大神支个招 #一人一个健身信息差 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音小助手 我靠一个动作，整个人状态直接翻盘。 每天 5 分钟，用泡沫轴滚一滚脚底—— 你会被身体的变化吓到。 其实，中年人的很多问题：腿肿，膝盖酸，一早醒来像没休息，有时候还会抽筋。 我记得第一次滚的时候，酸到怀疑人生；但滚完的那一刻——脚热了，腿轻了，人稳了。 因为脚底就是“第二心脏”。 它一松，全身都顺。 尤其是我们这些常久坐、常熬夜、常压力大的人。 你现在可以立刻做3个动作： ① 每天滚脚底 5 分钟 ② 遇到痛点停 10 秒 ③ 运动前激活、运动后放松
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运动养生吕老师3月前
每天坚持，体重越大变化越明显#指压板#自律#脚底按摩#超慢跑#居家锻炼
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灵子运动健身分享4月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#脚底放松#中老年减肥#健身
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施老师站桩养生4月前
排湿排浊瘦巨快，就练这一个动作！#湿气重 #祛湿 #减肥 #居家锻炼 #养生运动
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揭揭爱健身6天前
指压板的正确打开方式‼️脂肪在哭泣‼️ 下肢肥胖的姐妹直接冲指压板‼️按摩脚底穴位帮助快速打开燃脂开关#居家锻炼 #快速燃脂瘦全身 #减肥
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峰子锅不烦恼1月前
测评：指压板真的能减肥吗？它真实的功能到底是什么？#减肥 #在家也要运动 #家庭健身 #运动减脂 #指压板
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哈尔滨减重代谢外科徐东升医生7月前
踩指压板 能减肥吗？ #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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阿嘴5天前
泡沫轴可以帮你松解从头到脚的所有僵肉，每天滚一滚，浑身变轻松#健身减肥 #运动无处不在 #泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴按摩 #泡沫轴使用方法
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全国健美健身冠军-孙瑞芬4月前
减肥减脂做好的动作#运动健身 #减脂减重 #健身#运动#锻炼
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@数杨健身1月前
第二十集：减脂塑形先从脚底的力线开始，标准运动模式大于力量，基础高于技巧男女必看#健身知识 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身减肥
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楠nan爱吃土(降体脂ing~)2月前
宝宝们梨形身材瘦腿总结来啦#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #henricen升级版足弓垫 #逆袭
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瑜见美1周前
“别再瞎练腿了！你腿弯（X/O型腿）、脚歪（内翻/外翻），根源是足底和小腿僵成‘铁板’！今天用1个泡沫轴，教你六个动作，滚完脚不酸、腿不紧，连腿型都在悄悄变直！ #泡沫轴瘦腿 #腿型矫正 #X型腿改善
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张鹤薴(教练)3周前
想瘦腿，滚腿，滚腿，滚腿，重要的事情说三遍#瘦腿 #泡沫轴滚腿 #健身小白必看经验#减肥塑形 #健身干货
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如何成为富婆1周前
梨形姐妹相信我一次！！！ 我要带着我的泡沫走遍抖音#梨形瘦腿 #减肥 #梨形身材 #减肥逆袭
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芯萌老师讲养生1周前
养月卑胄小方法，筋膜滚轮脚底来回滚#养生 #小动作大作用#养生小妙招#居家锻炼收
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帅爆的米花.7月前
假期爽玩的下场就是梨形腿原形毕露，小基数想维持瘦腿还是要每天坚持滚腿按摩🥲#梨形身材 #瘦腿 #经络疏通 #日常分享 #按摩放松
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如何成为富婆1周前
梨形想要瘦腿真的没那么难 我这三个月的运动只有爬坡➕泡沫轴滚腿#梨形身材 #梨形瘦腿 #减肥 #减肥逆袭
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阿水在减肥3月前
每天坚持下去，配合饮食控制，加油！可以拿到成绩#指压板减肥
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小梨的生活日记3天前
泡沫滚轴八个使用方法！邪修拉伸放松瘦腿！运动前后超酸爽！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #泡沫滚轴 #减肥 #减肥逆袭
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大米陪你瘦4月前
腰腹赘肉多，腿粗肩背厚的一定要练起来💪#居家锻炼 #瘦肚子 #指压板 #减肥塑形变瘦变美变健康 #高效燃脂动作
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茹初只做辣妈2月前
姐妹们 我又来啦 瘦肌肉小腿真的只需要滚啊 经验之谈 #健身女孩的日常 #健身减肥 #健身运动 #健身女孩 #瘦小腿
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阿龙爱健身6月前
运动前后你去踩踩，促进血液循环，提高代谢，帮助更好的运动，更好的减肥，不运动也可以踩踩，脚是我们的第二心脏，睡前踩踩能更好的帮助睡眠，老人小孩都可以踩踩！#居家锻炼 #脚是人的第二心脏
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小盒今天运动了吗2月前
做武当一式脚滑老是要跑？没关系拉回来继续做！实在介意的姐妹可以穿这种防滑分趾袜#日常分享 #武当一式 #方形臀 #减肥 @DOU+小助手
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乔治大叔3天前
35岁后健身，别让热情毁了你！10条“保命”铁律安全练一辈子
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景腾聊筋膜睡眠7月前
每天踩10分钟，坚持一个月试试吧!懒人友好训练!#居家锻炼#运动健康瘦身 #景腾#懒人训练#内容启发搜索
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寒小小有力量2周前
最近很火的指压板替大家试过了，空闲时间踩一踩，疏通经络同时还能刺激脂肪燃烧，不知不觉腹平了、腰细了、整个体态都好看了，刷到就赶紧踩起来！#变瘦变美变好看#指压板超慢跑 #指压板足底按摩#减肥#自律
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运动养生葛老师2天前
千万不要再乱练指压板，收藏好这条视频，正确用，科学减脂#居家锻炼 #指压板 #减脂 #高效燃脂 #科学减肥
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山西天赐教练3周前
快去练起来 3天以后见 #瘦小腿 #天赐教练 #减肥 #太原健身
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脊然有序王老师2月前
每天指压板超慢跑30分钟，身体会不知不觉瘦下来！#减肚子 #居家健身有新招 #指压板 #减肥 #居家锻炼
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荔枝力（瘦了32斤的小细腿）1周前
我的瘦腿全流程： 1.一个月的【普拉提内外侧100次】 2.一个月的【根本性瘦小腿】 3.二十多天的【足弓训练+髋部训练】 每天练完都会滚泡沫轴放松（因为我的肌肉腿），还有拉伸（时间不够我会站拉筋板）#健身 #漫画腿 #瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+上热门 @抖音小助手
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运动养身月老师2月前
每天指压板超慢跑30分钟，身体会不知不觉瘦下来！#减肚子 #居家健身有新招 #指压板 #减肥 #居家锻炼
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陈震讲体态1月前
你瘦不下来的原因就在这!! 如果你的肚子怎么都瘦不下来,减肥也不瘦,走路还各种晃,别考虑核心,先考虑脚底 #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 #健身教学 #健身干货 #瘦肚子 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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通真百货1周前
孙老师教你50加超好的运动方法 #运动 #锻炼 #减肥 #居家锻炼
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通真百货5天前
孙老师教你50加超好的运动方法 #运动 #锻炼 #减肥 #居家锻炼
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施老师科学站桩入门4月前
排湿排浊瘦巨快，这个动作要多练！ #湿气重 #祛湿 #减肥 #居家锻炼 #养生运动
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健身健美孙教练/柏烨科技2周前
快速减肥终极奥义指压板核心燃脂法 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #指压板 #一起来锻炼 #瘦肚子
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芝士小月亮🌙4天前
我试图告诉所有人用指压板慢跑真的牛，每天跑个20分钟，比泡脚好使多了，足底刺激也舒畅了 #暴汗燃脂 #居家锻炼#三伏天减肥
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健身女孩张小莹1月前
指压板超慢跑#减肥 我不允许还有人不知道#全身燃脂 #瘦身#居家锻炼 #超慢跑
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静芙鋪3天前
我试图告诉所有人用指压板慢跑真的牛，每天跑个20分钟，比泡脚好使多了，足底刺激也舒畅了 #暴汗燃脂 #居家锻炼#三伏天减肥
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张老师讲康复4天前
最近很火的指压板超慢跑，建议大家都去踩一踩#指压板#超慢跑#大肚腩变小蛮腰 #运动减肥
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大茹减脂日记2天前
减肥第🔟天｜杀不死我的终将使我更强大，希望姐妹们也能越来越瘦，健康的瘦美丽的瘦#减肥 #运动减肥 #变瘦变美变好看
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Tiamo97002天前
我试图告诉所有人用指压板慢跑真的牛，每天跑个20分钟，比泡脚好使多了，足底刺激也舒畅了#暴汗燃脂#居家锻炼#三伏天减肥
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56岁秋姐想要马甲线3月前
#居家训练 #居家健身有新招 #懒人也能坚持到底的运动#健身减肥 #指压板性价比超高的足底按摩
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爱健身CC～5天前
139-87，指压板确实瘦的快#指压板#居家锻炼#减肥逆袭成功
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爱健身CC～2天前
139-87|减肥的意义此刻具像化#指压板#居家锻炼#指压板瘦身
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拜托了！肉肉4天前
#健身 #瘦身 #居家健身 #減肥 #居家训练
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中医减脂张艳玲1周前
再给大家强调一遍，减肥只有一个诀窍 #健康减肥 #中医减肥 #医学科普 #热点知多少
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