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小雯少吃点5月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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是梦辰呀4周前
🔥急性子长高，小个子逆袭大长腿，想在年前长高的姐妹，快来练起来#创作者中心 #创作灵感 #长高 #小个子女生 #增高
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小刘不爱动4月前
这个按摩是真的有用姐妹们#瘦腿 #按摩 #情侣 #情侣日常
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早安772周前
还是它！和前面那期的一起做！ #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦腿
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林伟老师5月前
根据提示，重新发布，希望粉丝们会喜欢。#腿部放松 #腿部按摩 #极度舒适 #美业手艺人 #感恩
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小章鱼要逆袭3月前
邪修直腿就是快👀 #矫正腿型 #直腿 #创作者扶持计划 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小雪教练（女子塑型）5天前
纠正下肢力线#纠正腿型 #体态矫正 #矫正腿型
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木夏2月前
130斤梨形粗腿➡️105斤漫画女团腿｜瘦腿分享 #瘦腿 #经络疏通 #减肥 #腿粗 #腿部按摩
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北体汤老师-科学追高6天前
睡前拉伸跟练版（1） #拉伸 #长个 #长高 #追高
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康老师谈运动养生（颈椎腰腿）5月前
这种情况#瘦腿很简单，学会这个动作改善骨盆前倾在家轻松#瘦大腿 #瘦小腿 #一起来锻炼 #健身干货
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元气杜杜1周前
膝超伸/腿外翻必学‼️站对1️⃣秒get直腿😌 【站不对怎么直腿‼️小腿外翻/膝超伸的姐妹必看】 来看看你真的会正确的站姿吗❓ #直腿   #膝超伸 #小腿外翻  #扁平足 #直腿
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泡泡的逆袭日记4月前
大腿小腿一起瘦！15天快速逆袭 已➖11cm！ #瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦大腿
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就叫阿颖吧5月前
想瘦腿直腿都去拉伸！！一拉一个不吱声～ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
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妙手徐老师-分享手法1周前
#妙手徐老师 #按摩放松 #养生知识
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泡泡的逆袭日记5月前
绝！这几个动作真的牛！大腿小腿一起瘦！ 大腿小腿一起瘦#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿 每天三遍
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崔小班yoga3月前
直挂云帆 练腿 #直挂云帆#一字马#瘦腿#腿形修正#直腿
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美洲虎张天良4月前
膝内扣魔鬼训练‼️ 改善#膝盖内扣 #瘦大腿内侧 #大腿内侧鼓包 #髋关节灵活性训练 #昆山健身私教
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shiva瑜伽2周前
10分钟拥有修长双腿 #动作分解教学 #瑜伽#夏日减脂大作战 #瑜伽
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静静要自律3周前
#dou上热门 day27//#c戈体态矫正 #肋骨外翻纠正训练 #日常分享 #坚持自律
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杜一生【问题皮肤研究中心】2周前
一个小穴位，让你越来越美！ #美容 #变美
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sumansoul嫣嫣4天前
龙式手拉脚 髋部角度摆正确 一秒酸炸大腿前侧 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #开髋 #瘦大腿前侧 #瑜伽教学
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殷朝文-阿汤之家线上瑜伽馆4天前
单腿头碰膝C，脚到底怎么放❓推荐这样做❗ ✅推荐做法：①先屈髋，膝盖贴侧腰，抬高大腿，②然后抬起坐骨，③然后把脚立着踩下去，脚掌贴对侧大腿内侧，④转动骨盆内收，膝盖内收，把屈膝腿放下来，脚后跟自然来到肚脐位置。 #殷朝文瑜伽 #阿斯汤加 #阿斯汤加殷朝文 #ashtanga
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艾比运动啦1月前
根本性瘦腿直腿，腿粗，腿不直的姐妹，咱们把这3个动作做好就可以了 #瘦腿 #直腿 #腿粗 #小腿粗 #肌肉腿
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大白讲塑形4月前
老寒腿 跟着我练#体态纠正 #老寒腿 #拇外翻
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竹一（瘦腿中）2月前
梨形身材挑战100天练出漫画腿第13天#梨形身材#直腿#瘦腿#漫画腿#翘臀
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随缘瑜伽小课堂2月前
腿粗、肚子大？每天屈膝向前30下，腿细了，肚子小了，身材好了 #瑜伽 #减肥 #瘦腿 #瘦肚子 #腿粗
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A萌萌哒狐狸吉老师3周前
前交叉韧带康复训练之——【直退抬高训练】又一个可以“躺平”完成的护膝训练！「直腿抬高」零门槛，边追剧边锻炼，轻松摸鱼间就把大腿力量练到位了。 #健身 #运动康复
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静静要自律1月前
#dou上热门 day21//#c戈体态矫正 #肋骨外翻纠正训练 #日常分享 #居家锻炼
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JY•GYM肌愈健身小江教练1周前
💡 直腿硬拉教学小要点： 站距与髋同宽，杠铃贴腿，膝盖微锁死，髋向后折叠，感受大腿后侧强烈拉伸，慢下放！ 💡 罗马尼亚硬拉教学小要点： 起始位杠铃在膝盖上方，膝盖微屈不动，只做髋伸髋屈，杠铃沿腿上下，顶峰收紧臀部！ 别再瞎练硬拉啦[加油] 选对动作才能精准虐到目标肌群！ #硬拉 #健身干货 #练臀练腿 #罗马尼亚硬拉 #直腿硬拉
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合肥政务区体态康复 体态塑形4天前
#膝关节超伸#合肥体态调整 #合肥政务区一对一体态纠正私教#合肥同城
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鹰潭极刻健身24小时1周前
健身小白必看，如何练腿#健身#运动#健身搭子 #鹰潭健身房显眼包
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晴子酱体态6天前
懒人直腿教程～螺旋受力拉长你的腿 这个直腿训练动作除了站着做，还可以坐在椅子上或者坐在地板上做都行。 如果没有弹力带，可以在脑海中想象腿部的螺旋力量 注意团屈膝时膝盖不内扣，需要指向正前方 2避免膝盖向后过度超伸 因避免脚趾扣地板，自然伸直即可 #美化腿部线条#腿型矫正#拉长腿部比例 #懒人直腿
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怀化健身——大元帅6天前
#健身干货 #怀化健身#怀化私教#假胯宽 改善假胯宽，99%的人都做错了！不是狂练腿，而是要【唤醒屁股】！ 这个动作专治各种大腿根凸出、胯宽腿短，躺着就能做！
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sumansoul嫣嫣1月前
前屈下不去练大腿前侧❓❓❓是的❗❗❗ 你没看错 ❗❗立竿见影的效果❗#瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #前屈 #瑜伽教学 #今天你运动了吗
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杨老师健身3月前
下肢力量训练——全程教学跟练！#居家锻炼 #中老年锻炼 #下肢力量训练 #骨密度 #居家健身
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形体模特JOJO老师3月前
改善体态，从学会“重心腿前移”开始💥 ✨你的站姿，决定你的气质！ 很多人的体态问题，其实源于“站错重心”！ 作为形体老师，今天分享一个超有效的「重心腿前移稳定性训练」👉 每天跟着JOJO老师一起练，轻松改善： ✅ 含胸驼背 → 挺拔开胸 ✅ 骨盆前倾/后倾 → 回归中立位 ✅ 走路不稳 → 姿态控制力UP！ #模特 #形体 #形体训练 #体态改善 #走姿
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元宝妈妈i健身1周前
膝超伸，腿不直的姐妹看过来～#居家锻炼 #每日分享
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正康/顾老师4天前
#健身日常 #在家锻炼 #膝盖保护 还在烦恼膝盖疼吗
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橙子线上Yoga4天前
坦白局❗想瘦腿直腿✅必滚泡沫轴+7步拉伸 #直腿 #腿型矫正 #开髋 #小腿外翻 #大腿前侧凸出
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居家锻炼找老刘5月前
膝盖术后角度下不去 大腿前侧紧绷髌骨卡住怎么做锻炼#运动康复 #康复训练 #髌骨卡顿弹响怎么办 #大腿前侧紧绷 #膝盖下角度
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🐠双鱼🐠爱瑜伽3周前
健康的身体来自于保持舒适稳定顺畅的呼吸 #居家锻炼 #健身
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胡峰峰(云从健身）1月前
第一视角私教课#dou来运动#健身教学#私教一对一#减脂塑形
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八大处整形医生吕倩雯5天前
想要腿变直其实并不难！ #八大处吕倩雯#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#大腿环吸#塑形
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司诺4天前
直腿跟练攻略|想直腿，体态好练髂腰肌的力量 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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鱼老师-运动康复5天前
当你跷二郎腿的时候，发现膝盖翘起来展不下去？你以为筋太紧？错啦，其实是你的大腿根卡住了 跟我来，通过简单的90909姿势训练，让你久坐腰不酸屁股不痛哦[爱心]#体态 #久坐后的身体变化 #髋关节卡压
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君艾奇源项目商学院6天前
腿部按摩手法细节教学#足疗人 #足浴培训 #养生spa足浴足疗 #技师#干货分享
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宋赞讲体态纠正5月前
小腿外翻，高足弓，XO型腿，膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
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爱运动爱生活4天前
#上热门话题🔥🔥🔥 #每日瑜伽 #体态纠正 #女性瑜伽
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中康·运动康复中心5天前
泡沫轴滚动大腿内侧 #伸直训练 #运动康复 #膝关节
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上海维林诺运动康复中心5天前
两个动作改善骨盆前倾 方法一：靠墙重心后移 站位：距墙壁约一脚长，双脚与髋同宽，泡沫轴夹于大腿上部。双手扶椅背，手臂基本伸直。 接触：膝盖伸直但不锁死，背部大部分贴墙。确认双脚均匀接触地面三点：脚后跟、大脚趾根部、小脚趾根部，重点关注脚后跟，但脚趾放松平贴。 定位：微微下蹲，直到骨盆后侧两个骨性突起(髂后上棘)轻触墙面。泡沫轴轻夹，无需用力。 推椅：目光平视，轻推椅子远离身体(用力2/10)，胸骨上提，肩胛骨轻微外分。不是前倾推椅，而是保持躯干垂直。 呼吸：缓慢呼气5-10秒，感受肋骨下沉、侧腹收紧。暂停。用鼻轻吸气，保持少量腹肌张力。颈部放松 方法二90/90呼吸与腘绳肌激活 仰卧：双脚贴墙，髋关节与膝关节各呈90度。泡沫轴置于大腿中上部。全足平贴，足部与膝盖、髋部垂直对齐。 颈部：下巴自然指向天花板，头部不离地也不下压。确认足底三点接触，重点感知脚后跟，脚趾放松。 激活：保持足部不动，意念向下拖拽脚后跟(实际不移动)，膝盖抬高、尾骨轻离地、腘绳肌收紧。不是主动抬腿，而是"拖拽"的意念带动腘绳肌工作。#骨盆前倾 #体态矫正 #体态调整 #康复训练 #维林诺康复中心
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你的小羊崽.5月前
速成美腿法，赶快来练吧#瘦腿逆袭 #体态矫正 #拉伸 #变瘦 #变美小技巧
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虎旭运动2周前
会员主诉膝盖上楼梯不舒服，评估之后发现他的问题跟他的腿型有很大关系，当他上楼时候大腿骨内旋，小腿外旋，足弓塌陷。这三点让他有点x型腿，再用力时候从自身重力和引力传下来的力量无法顺着大腿传到脚，要在膝关节做一个制动然后再导向脚，这是他膝盖不适的主要原因#足弓塌陷 #真实干货 #膝关节疼痛
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橙子线上Yoga1月前
四个技巧✅让你前屈紧贴大腿，快速解锁 #前屈 #0基础瑜伽 #腿型矫正 #直腿 #体态改善
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美希爱瑜伽6天前
#前屈#瑜伽体式 #零基础瑜伽#居家锻炼 来自于今日早课的惊喜
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我是阳一1周前
4个动作得到主动角度！ #前叉康复#骨折#运动康复#居家锻炼
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正念瑜伽禅4天前
幻椅式——膝盖理疗禅 踝 膝 腿向中间发力，强化肌肉力量，减缓膝压力，辅助理疗膝盖及小月亮 #正念瑜伽禅#膝盖瑜伽
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体德健身教练培训3周前
悬垂举腿，你做对了吗？ #悬垂举腿 #练腹肌 #悬垂举腿卷腹 #体德智训 #体德健身教练培训
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GM形体模特导师班-圆圆1周前
膝超伸如何改善 #重庆形体模特培训#形体培训#少儿模特#成人模特#艺考培训
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Deezoom教Pop6天前
大腿轨迹终于来啦！大家继续吸收 ##街舞基本功 #街舞教学 #popping #街舞 #基本功
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安新爱瑜伽5月前
如果你的腿从正面看鼓出一个包，这是典型的髋内旋，想要腿变直变细，重点是改善脚踝和足弓力量，让身体力线回到一条直线上，三个动作腿越练越直#直腿#居家瑜伽#居家锻炼#膝盖鼓包#小腿外翻
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小雯少吃点5月前
懒人睡前瘦腿！暑假15天逆袭！趴着就能练！ 已➖11cm包含拉伸 每天2组 每组2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #拉伸
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骨科医生张博4月前
如果你也是上楼梯腿没劲，今天教大家三个在家就能做的动作，来锻炼你的膝关节力量#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #膝关节 #锻炼 #上楼梯
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体修阿杰野蛮生长6天前
我教你手法，你教我剪辑可好？#颈肩疼痛 #腰椎 #颈肩腰腿痛#手法#运动康复
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明明的瑜伽5天前
一个被99%的人做错了的动作｜横向低弓步 要点1:屈膝腿大小腿90度，脚尖朝前，膝盖不内扣 要点2:伸直腿脚尖冲天，拉伸感拉满 要点3:臀放低，脊柱延展 #瑜伽 #零基础瑜伽教练班 #瑜伽体式精讲 #横向低弓步#瑜伽教培
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刘老师居家锻炼1周前
膝盖角度下不去的 大腿肌肉紧绷髌骨推不动#运动康复 #腿部放松 #膝盖下角度 #髌骨推不动 #泡沫轴放松
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