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突突老腰锻炼康复5月前
腰突已上岸了。这个视频是腰突懒人大班跟练版得，时间有点长，轻松了就可以跟练一下，躺太久了也不好，急性期不要跟练哦，缓解的时候可以从简单柔和的动作练一下，#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出
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瑄瑄｜康复普拉提1月前
这是一组适合腰凸人群慢性期的居家锻炼，帮助增加核心稳定性、减少电线张力。请注意过了急性期才可跟练，在无痛范围内循序渐进、量力而为，一开始跟练幅度小一些，做不到的动作先不做。有问题可以评论区或直播间提问🙋‍♀️
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突突老腰锻炼康复4月前
腰突已上岸已经没有任何症状了，这个是腰突中班跟练版得，腰突缓解了慢慢恢复了就可以适当跟练了，一定要量力而行哦，循序渐进哦#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出 #腰椎
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李三差（腰突经验分享）1月前
腰突锻炼，必练的4个动作。#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练
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欠揍教练4月前
个人上岸后的日常训练 9年腰部这个位置的问题运动康复改善上岸，运动经验分享给你们，急性阶段不要跟练了#腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #欠揍教练
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邱老师体态复原5月前
腰椎前凸，被忽略的致命要害（含系统方案） #体态纠正 #腰椎 #腰部锻炼 #腰酸背痛 #腰肌劳损
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腰不好晴（腰突康复中）3月前
腰突康复｜13分钟华山医院康复运动，缓解腰疼 #腰疼 #腰突 #康复运动 #腰突康复训练 #腰痛
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艳子3211月前
#创作灵感 腰凸锻炼操分享，量力而行，循序渐进，每天坚持锻炼，让自己越来越好#居家锻炼 #日常锻炼 #腰椎间盘突出#每天坚持锻炼 @DOU+小助手
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知慧运动人生（朵木体育）3周前
腰腿膝胯颈肩全套课程回放#瘦身操 #腰间盘突出 #腿部训练
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运动康复姜Dora6月前
只要用对康复方法❗️腰凸在早期就可以恢复……#腰痛 #锻炼 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #腰间盘突出
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星宇ॐ瑜伽4月前
这种体态是缺气❗️❗️别瞎练背了 圆肩驼背头前倾、骨盆前移小肚子突，一步调呼吸 体态改善速度炸🔥 #瑜伽 #居家锻炼 #改善体态 #变美变瘦变好看 #线上瑜伽
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梅子（抗腰突）5月前
有姐妹要的腰突锻炼跟练版来啦！没有理由不练了吧🫰#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼#拉伸 #核心力量训练
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水蜜🍑3天前
腰突人的核心练习，4分钟跟练版，一起练起来吧#核心力量 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰痛#坚持锻炼给自己一个好身体
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@王温暖3周前
腰部不适，每天抽空做一做，腰越来越好！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #每天坚持运动 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出功能锻炼
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中医骨科陈斌主任2周前
腰突3个康复锻炼，每天坚持做腰慢慢变好 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #颈肩腰腿疼 #颈椎病 #中医
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知野要自律1月前
长期低头看手机，斜方肌越练越厚？明明不胖，却被说“虎背熊腰”？试试这套零器械六分钟跟练，针对性放松紧张肌肉，两周找回纤细肩颈线！#斜方肌#改善斜方肌#创作灵感 #肩颈#居家锻炼
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@王温暖6月前
舒缓肩颈三件套，每天练一练吧#腰突 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经
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丁老师的瑜伽课堂7月前
四个动作锻炼腰椎！#瑜伽 #居家锻炼 #腰椎 #抖音热门
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李三差（腰突经验分享）1周前
8个动作，腰突再也不疼了。#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练
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腰突达人（（养腰锻炼）3天前
#dou上热门 #腰间盘突出#康复锻炼#腰椎#腰突锻炼方法和动作视频
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脊柱医生阮恢炳3月前
被腰痛腰突反复折磨？3个锻炼来帮你 每天10分钟，强化腰背肌，告别疼痛！#腰突康复训练 #腰痛 #腰痛改善 #背痛#抖出健康知识宝藏
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突突老腰锻炼康复5月前
腰突3年坚持锻炼，没有什么特效产品，大家不要踩雷了，坚持日复一日锻炼打卡，见证自己的努力，日常护腰也很重要，希望大家都重视起来#坚持锻炼#腰突康复训练 #居家锻炼#腰间盘突出锻炼方法#拉伸动作
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运动康复姜Dora1周前
只要用对方法，腰凸其实在早期就能恢复❗️ #运动康复 #居家训练 #居家健身有新招 #居家锻炼 #腰突自愈的真实经历
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天康养道1周前
肩颈酸痛#腰椎间盘突出功能锻炼 #肩颈放松
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突突小腰日记7月前
增强腰背肌力量，缓解腰背不适，动起来~#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #腰疼腰肌劳损
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Mr.岩哥3天前
岩哥腰突的康复思路，拉伸筋膜松解肌肉紧张，激活深层核心，找到核心发力的底层逻辑，然后是强化核心，增强肌肉力量，说白了就是哪里弱练哪里，但是要分阶段练习#腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #抖音小助手dou上热门 #抖音小助手传递正能量
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腰突的花朵姐姐7月前
腰突多做死虫式，锻炼腰背肌和核心力量！#腰椎间盘突出 #腰痛 #每天坚持会有不一样的收获
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脊柱保养李诗诗1周前
#颈肩腰腿痛#腰间盘突出#疼痛#腰痛#肩膀痛
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元气葫芦（钢铁脊柱）4月前
腰凸六年，早起两个动作，很想跟大家分享这些看起来很平常，确很重要的事～#腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #锻炼身体增强体质 #小动作大作用贵在坚持
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金燕子腰锻炼6月前
腰突急性期已过，但依然伴有症状，可以根据自身情况锻炼，切不可盲目跟练，找到适合自己的再循环练习（做这个运动时身体无恙，如果难受不可做）。#创作者中心 #创作灵感 #腰椎间盘突出 #锻炼操
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Yoga-雅婷子5月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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小凡的运动康复（深圳）2周前
颈突腰突锻炼方法#颈椎修复#腰椎修复#肩颈腰背 #腰间盘突出#脖子难受
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梅子（抗腰突）5天前
不奢望太多就这样保持无症状就很满足了#锻炼打卡#腰椎间盘突出 #腰腹训练 #腰背肌锻炼 #拉伸动作
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鹏MAX3周前
哥们 从现在开始肩膀 专项训练 一个冬天你也能摆脱H型身材 拿下肩宽腰细的薄肌#健身#俯卧撑 #肩背训练 #居家锻炼
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突突小腰日记3月前
你们要的跟练版来了，每个动作每组10次，每天5组，增强腰背肌力量，缓解腰背疼痛，动起来！#腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼 #居家锻炼 #腰突康复锻炼 #腰疼腰肌劳损
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即刻健身@艳艳6天前
杠铃推举 想练宽肩显腰细，改善圆肩，肱骨前移，我一定会安利这个推举，亲测很有用#居家锻炼 #开肩美背 #练肩#肩宽腰细 #改善体态
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景腾筋膜睡眠科普4天前
坚持每天吊单杠5-10分钟，你的肩颈和腰比谁的都要好！#腰部锻炼 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #肩颈疏通 #体态纠正
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灵子居家运动4月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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梅子（抗腰突）5月前
腰突三年坚持锻炼打卡89天，无症状两个多月，为了健康必须努力坚持锻炼#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼#拉伸动作
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康复运动古老师5天前
三个动作，每天练十分钟，腰一天比一天好#居家健身有新招 #养生操
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松松1月前
与腰突和解#居家锻炼 #每天一练 #腰椎间盘突出 #健身 #跟练
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陈叔爱健康3天前
躺在床上玩儿手机也能做的腰背肌锻炼#居家锻炼 #康复锻炼 #腰椎间盘突出 #小动作大作用
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护腰侠黑黑4天前
腰突运动康复技巧💯 腰突的根本原因不是因为你的腰不灵活，也不是因为腰部力量不够，而是因为你髋的功能出现了问题。人是一个整体，髋的功能缺失，表现出来的就是腰紧下背紧张，一开始是腰疼，不及时处理就会出现腰肌劳损，甚至腰椎间盘突出#腰突 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #运动康复技巧💯
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达子聊运动养生1周前
#颈肩腰腿痛#腰间盘突出#疼痛#腰痛#肩膀
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Toxic、6天前
当你每天坚持爬行十分钟，不急于求成，不忽视细节，康复是一场耐心的修行#功能训练#腰要椎#居家锻炼#肩颈 #拉伸
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脊柱科李路广5月前
腰背痛用3个动作就能改善 #腰椎间盘突出 #腰疼 #脊柱健康 #居家锻炼
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madao3天前
腰突人坚持做麦肯基训练～ #腰突 #康复训练 #麦肯基椅 #腰椎间盘突出 #膨出
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Chris6天前
年轻轻轻就已经开始腰突了吗 腰椎自愈之路～ 初级练习者每天跟练10min，腰椎最喜欢的7个动作，缓解腰痛🤓 #瑜伽 #瑜伽理疗 #居家锻炼 #瑜伽跟练#腰椎间盘突出
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昕昕呀3天前
吊单杠，可以改善80%以上的关节问题。每天吊10分钟单杠:改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎#居家锻炼 #在家健身系列#吊单杠的好处#单杠 #单杠健身
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元气葫芦（钢铁脊柱）4月前
腰凸六年，坚持每天锻炼，周六休息躺着练～加油💪💪#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #日常锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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骨往筋来健身操8月前
每天3分钟，腰真的不疼了！ #腰间盘突出#腰痛#腰肌劳损#居家锻炼#小动作大作用
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自律的刘教练3天前
居家花两个月时间锻炼出宽肩窄腰身材#居家锻炼 #宽肩窄腰 #健身 #自律
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三七二十一2周前
小燕飞:简单又有效的腰背肌力量训练。#小燕飞 #腰突 #居家锻炼 #开肩美背
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天使落凡尘4天前
双手单杠，改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠，改善腰间盘突出、腰肌劳损、肩周炎。 #免打孔家用单杠 #引体向上 #肩颈腰部锻炼 #吊单杠
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疼痛科李多多主任2周前
椎管狭窄专属腰背肌锻炼 改良式“小燕飞” #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #腰背肌锻炼 #改良版小燕飞 #疼痛科李多多
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宁宁在健身1月前
腰椎颈椎肩周最好的锻炼就去吊单杠，简单好坚持，每天三五分钟，改善80%脊柱问题#居家锻炼 #单杠健身 #腰椎间盘突出 #拉伸 #在家健身系列
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辉辉腰突锻炼日记1周前
腰突锻炼方法
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@多肉宝贝3天前
吊单杠，可以改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠:改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎#居家锻炼 #在家健身系列#吊单杠的好处#单杠 #单杠健身
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运动康复王老师1周前
这部分腰突的朋友恢复期这样练，腰会越来越好#腰痛 #腰酸#康复训练 #锻炼
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崎茗百货1周前
腰凸，坚持早晚腰部牵引拉伸带锻炼十分钟，星然上安了#颈肩腰腿痛 #一起强身健体 #腰椎锻炼了 #腰部锻炼
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疼痛科李多多主任1周前
)腰背肌黄金康复“小燕飞”这么做才不会加重症状 #腰背肌锻炼 #小燕飞 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #腰疼腿疼
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小雪2周前
#腰椎间盘突出 术后的67天，昨天学习的三个动作，今天继续练，大家有和我一样的情况的，或者是#腰肩颈 不舒服的也可以跟着练一练 #居家锻炼 #贵在坚持 #改善肩颈
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老覃运动养生课堂4天前
四个动作锻炼腰椎！＃瑜伽＃居家锻炼躺着 #腰椎锻炼了
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晴天运动4天前
#单杠拉伸 双手单杠能改善80%以上的关节问题，每天吊单杠几分钟：改善含胸驼背，辅助治疗腰椎间盘突出，腰肌劳损，肩周炎......#居家锻炼#单杠#腰椎间盘突出#拉伸
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宇发百货店5天前
全家都可以用的居家锻炼神器，快来看！ 双手单杠，改善80%以上的关节问题。每天吊5分钟单杠：改善腰间盘突出 腰肌劳损 肩周炎。#居家锻炼 #单杠健身 #引起向上 #运动
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