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央视一套3天前
#睡少于6小时或超9小时都有害健康 【#睡眠超9小时可能影响寿命 】很多人认为睡眠越多越好，睡够了就不抑郁了，这是真的吗？专家表示，睡眠不是越多越好！成年人健康睡眠时间是7～8个小时，睡眠少于6个小时或多于9个小时，不仅会增加抑郁风险，还可能影响寿命！你每天睡多久？评论区聊聊吧~#生活圈全民大健康
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桐树基因科技CEO1周前
基因告诉你睡得越久越好吗？ 每天最佳的睡眠时间是7-9小时，除了短睡眠者#基因 #创业 #科普 #每天学习一点点
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睡眠界的扫地僧3周前
睡觉作弊大法，8分钟让你精力满满 #高效睡眠方法 #熬夜补救 #科普 #改善睡眠
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沐铭在养生2周前
抗老的关键❗️中医作息顺天时，越睡越精神❗️
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失眠调理专家金明兰主任5月前
人到中年早睡可以改命 #人到中年 #人生感悟 #早早睡觉
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睡眠导师曾博士5月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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桂林广电《身边》1年前
顺四时养生 早睡觉 睡好觉 美人就是睡出来的 桂林市匠心名家•漓江中医讲堂 谢胜（二） #中医讲堂#睡觉 #养生
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睡眠界的扫地僧1周前
冬季多睡小技巧，需要睡觉的人必看 #快速入睡 #生活小妙招 #睡眠 #时间管理大师
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练气通周天-养生1周前
睡前练气10分钟，一觉睡到自然醒#睡前练气#失眠#练气调理睡眠#练气通周天#练气调理失眠
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方了个方4天前
那些容易忽略的健康知识②如何高效睡眠 #方了个方 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #睡觉 #失眠
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珍养-正能量2天前
#倪海厦 讲养生的终极秘密，掌握睡眠时间，学会这招百病不侵
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汉堡妈妈说睡眠4周前
🔥 知道规律作息是宝宝睡好的基础，但实际执行不下去，作息总混乱！ 💡 调整思路： 1.锚定两头：相对固定入夜（偏差≤30 分钟）和起床时间（最晚不超 8:30，6:30 前醒按早醒处理） 2.落地细节：按 2 小时左右清醒时间，提前 15 分钟做睡前仪式再哄睡；小睡按 “长长短” 分布 3.奶睡协调：入睡前 30 分钟完成喂奶，睡点与奶点重合时提前少量补奶，避免奶睡 关键提醒：黄昏觉再难睡也要睡，避免宝宝入夜前过度疲劳 📌 你家宝宝规律作息时，是卡不住时间还是奶睡冲突？评论区说说你的难题，一起交流！需要各月龄作息参照表的姐妹，扣【作息】直接领～ #育儿知识分享 #新手爸妈必看 #一起科学育儿 #宝宝睡眠 #睡整觉
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静阳健康说4天前
晚上熬夜白天补觉？睡眠是头等大事！ #国学文化#悟人生之道#人生智慧#女性智慧#睡眠
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晓亚Lucia3月前
早晚冥*想也太香了！早上 10 分钟，调频身心让一天超顺；晚上睡前做睡眠冥*想，快速进入安定状态、延长深睡眠，坚持 1 个月，身心状态直接开挂～ #冥想 #改善睡眠 #告别内耗 #身心放松 #芮老师
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云善睡眠锦荣1周前
一个动作打开睡眠开关 #快速入睡#睡眠 #失眠#焦虑 #睡不着
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汉堡妈妈说睡眠3天前
🔥 人为并觉导致宝宝作息混乱、频繁夜醒！ 📌 你家宝宝现在是几觉作息？并觉时遇到啥难题了？评论区聊聊～ 带娃不用硬扛，科学并觉、稳住作息，咱们一起做不焦虑的安睡妈妈！ #育儿 #新手爸妈必看 #一起科学育儿 #宝宝睡眠 #并觉
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韩老师讲睡眠3周前
一周养成规律睡眠 #健康生活 #规律睡眠#改善睡眠#睡眠质量#熬夜
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越来越好1月前
睡眠好是真正的养生 睡好觉就是大补，一定要好好睡好觉，这是重中之重#传统文化 #养生 #中医养生 #睡觉 #大补
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铁锋3周前
睡眠的最佳时长并不是8小时 #睡眠 #睡眠时长
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科学奇趣说3天前
“睡得越早，死得越早”，有什么科学依据？最佳的睡眠时间是几点#科学科普 #睡眠 #熬夜 #危害
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睡眠监测师——呼噜呼噜3天前
你是否拥有好的睡眠呢？快来对照一下吧！#好睡眠才会有好心情 #睡眠质量#医学生 #医护日常 #睡眠
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42岁的春天（生发院长）1月前
辟一个只让你睡7小时的谣！ #失眠 #睡眠#科普 #生发院长吴春天
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憨石朗读3周前
左手《黄帝内经》#健康生活#十二时辰养生法#丑时：深度睡眠让肝血推陈出新
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汉堡妈妈说睡眠4周前
🔥 宝宝小睡总半小时醒，接觉比哄睡还难，睡不踏实还接不上！ 💡 核心方案： 规律作息：按月龄清醒时间及时哄睡 升级安抚：接觉安抚≥入睡安抚，先保证睡长再降安抚 提前干预：固定醒点前 5-10 分钟主动接觉（如抱哄、搂睡） 唤醒去睡：易醒点前 10 分钟轻唤，重启睡眠周期 环境配合：白天小睡全黑 + 白噪音，屏蔽干扰 📌 你家宝宝小睡是固定时间醒，还是接觉时哭闹？评论区说说是你的困扰，一起讨论解决！需要各月龄小睡参考的姐妹，扣【作息】直接领～ #育儿经验分享 #一起科学育儿 #新手爸妈必看 #宝宝睡眠 #小睡短
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跟陈博士学抗衰3天前
1分钟告诉你该睡多久算健康？ #睡眠 #抗衰 #健康
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精神科医生寻广磊4天前
健康睡眠时长 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠质量 #睡眠时长 #健康睡眠
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咏梅师姐2天前
规律作息，脾胃的大补药。#中医养生 #养脾胃 #脾胃虚弱
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华西医院孙元锋5天前
对于有睡眠障碍的人来说，规律睡眠很重要，还有就是白天尽量不要睡觉。 #睡眠 #门诊日常 #规律作息 #华西医院孙元锋 #成都
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宿仙谷 谷主3天前
“顺道而眠” #睡眠养生之道 #顺时养生 #道家文化 #圣宗山太清宫 #秦皇岛旅游
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骨科魏宽海教授3天前
最佳入睡时间点找到了！研究证实，这个时间点睡“最护心”#睡眠 #睡眠健康 #保护心脏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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麻代先生（汉麻床品工厂直销）5天前
研究发现穿袜子睡觉，平均可算短入睡时间的7.5分钟，增加睡眠时间32分钟，#好物推荐🔥 #袜子 #床品家纺
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观威海2天前
固定时间入睡有助于控血压。（生命时报）
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爱养生的大玉姐4天前
睡前多做下这几个部位的疏通，一段时间你就会感觉哪哪都舒服了#经络疏通 #养生 #按摩养生 #穴位按摩 #养生就是养健康
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顺时生活馆3天前
枕头加一物 养生又好梦 如何利用睡眠时间养生？ #枕 #枕囊 #顺时养生 #健康 #养生 @陈允斌
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睡眠医学科马医生3天前
早睡一小时，次日活力翻倍#健康 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey3天前
睡30分钟必醒，大觉终极大招 很多妈妈都和我反馈，接觉太难了 这个视频我就帮助大家制作了一份全网终极接觉攻略！ 分别从接觉的3个段位，4个原则，5种方法 全面的帮助妈妈解决接觉难的问题！ #宝宝睡眠 #接觉 #哄睡 #新手爸妈 #育儿
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E学堂3天前
早睡一小时真的会变开心，充足的睡眠可以稳定情绪，抵抗焦虑 #早睡 #睡眠 #健康
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浙江名医馆4月前
午觉睡多久合适，不要深睡眠，15-30分钟已足够，睡眠时间过长 醒来人会疲劳#健康 #午睡 #睡眠 #深度睡眠 #疲劳
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刘绥滨青城太极1周前
顺腹式呼吸 三步缓解失眠 小夏翻来覆去睡不着，想起朋友说的顺腹式呼吸。 她平躺着，第一步鼻吸 4 秒让肚子鼓起，第二步屏息 2 秒，第三步嘴呼 6 秒任腹部收回。重复几次，呼吸渐沉，眼皮发重，没一会儿就伴着均匀的呼吸睡熟了。
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呼吸健康赵博士5月前
总是半睡半醒？看看老祖宗是怎么做的 #睡不着 #睡眠浅 #半睡半醒 #中医健康
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伊娃心理湿4天前
宝子们，每天有几个小时的深度睡眠呢？#情绪补给计划#复合鱼油情绪调节 #心理健康 #心理学 #漫波配音
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静阳健康说4天前
关于睡眠这件事，切记不可贪快！ #国学文化#悟人生之道#人生智慧#女性智慧#睡眠
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示单说未医1周前
#未医 #未医学 #大健康 #精气神 #未医科学集团
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姚养生4月前
脚部八段锦，没做的姐妹快做起来 晨起做，一整天活力满满 睡前做，一整晚睡眠踏实 #养生#脚部八段锦#气血不足 #脾胃 #居家锻炼#养生就是养健康 # #中医养生调理
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中医睡眠专家吴教授2周前
安眠药越减越顺睡眠持续进步。 #失眠 #健康科普破圈计划 #医者仁心 #中医 #焦虑
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汉堡妈妈说睡眠3周前
别瞎猜！6️⃣条安睡标准，新手爸妈一看便知！ 🔥宝妈凭主观感受判断宝宝是否睡好，易陷入焦虑 💡 主要内容： 睡眠时间：贴合月龄规律，小月龄看睡眠信号，4 个月后参考各月龄清醒时间安排； 睡眠时长：参考权威范围，不偏离太多即可； 睡眠质量：夜间醒后能自主接觉，避免睡眠断裂； 睡眠环境：满足安全 + 舒适，优先婴儿床，大床共睡需保证安全且无依赖； 入睡方式：无需强求自主入睡，只要快速入睡且家长无困扰就不用改，反之则调整； 宝宝反馈：生长曲线稳步增长、醒后精神状态好（快乐、有探索欲），曲线突变先排查喂养。 📌 你家宝宝睡眠给你造成困扰了吗？这 6 个标准里哪条没达标？评论区说说你的情况，咱们一起聊～需要各月龄清醒时间 + 睡眠时长参考表的姐妹，扣【安睡】直接领～ #育儿知识加油站⛽#育儿 #父母必看系列 #宝宝睡眠 #睡整觉的宝宝
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛5月前
入睡的时间决定了入睡的质量#睡眠 #健康科普 #失眠
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小飞象育婴师-小沐沐4天前
#宝宝睡眠 #婴幼儿睡眠管理 #新手爸妈必看 要给宝宝养成好的睡眠时间，就要懂得娃的睡眠时间管理。今天给新手爸妈整理一份关于娃的睡眠表。快点点赞，收藏，转发吧
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一禅读书7月前
《黄帝内经》四气调神大论篇第二顺时养生！老祖宗的智慧绝了 《黄帝内经》「四气调神」暗藏养生密码！春生万物，早睡早起去踏青，舒展身心迎阳气；夏长热烈，夜卧早起养心火，戒贪凉忌暴躁；秋收内敛，早睡早起敛神气，防燥滋阴调肺腑；冬藏闭藏，早睡晚起养肾元，避寒就温蓄能量。 四季更替如人生节奏，顺应天时调作息、养情志，才是健康长寿的终极攻略！别让熬夜、乱饮食透支身体，跟着节气走，身体自然少生病～ #传统文化 #国学文化 #每天进步一点点#黄帝内经#原创视频
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海之育儿3天前
麻省理工发现一个不牺牲睡眠和运动时间，还能让普娃少走弯路、稳步提升，成绩名列前茅的偏方#育儿经验分享 #孩子教育 #家庭教育 #家长必读 #育儿
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中山阿庄聊睡眠4天前
#上热门话题🔥🔥🔥 #中山阿庄聊睡眠 用工程师思维拆给你听： 睡觉=工厂夜班！ 90-120分钟一轮， 非REM修身体，REM整大脑。 深睡修细胞，做梦固记忆。 循环4-6次，才算保养完成。 今晚起，别只躺平，要躺赢！ 关注，下期揭打呼噜如何拉闸断电。#关注我 #健康 @i运动 i健康
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拧巴菇凉不拧巴啦～3天前
#失眠 #睡不着 #深度睡眠 #如何快速入睡 #睡出好气色
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刘磊医生1月前
睡够8小时就是拥有好睡眠吗？真相是… #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #睡眠质量 #8小时
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey1月前
宝宝凌晨3、4、5点准时醒？真相来了！ 不是饿也不是坏习惯 是睡眠周期在作怪！ 浅睡眠阶段＋错误干预＝固定早醒 3大误区你中了几个？ ❌ 一醒就喂奶 ❌ 开灯陪玩 ❌ 一动就抱 关键培养宝宝自主入睡能力 IPHI科学睡眠法教你温柔调整 想知道具体操作？视频里有详细解答 #宝宝夜醒#自主入睡 #睡眠倒退 #科学育儿#月嫂
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宇惠生物2天前
#人生哲理 #我家有辆长安车 #掌控好夜晚睡眠是头等大补#阴阳平衡，五行协调
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多米育儿说2天前
小学生只用调换三个学习顺序，可不牺牲睡眠和运动时间，让娃成绩名列前茅#孩子教 #育儿#家庭教育#家长必读 #学霸秘籍
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福气满满3天前
#子午流注 #子午流注养生钟表 #睡眠时间参考
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儿科教授李兰铮3天前
孩子午休也是要控制时间，不是睡得越多就越好！ #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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福气满满4天前
#子午流注养生钟表 #健康睡眠时间表 #时间教会我们很多东西
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养生之道（静静）2天前
古人智慧解决失眠？这个方法太神奇了！ #传统文化养生 #睡眠秘诀 #养生智慧
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小丞宝4天前
一定要知道宝宝的黄金睡眠时间！#宝爸宝妈 #育儿经验分享 #科学育儿 #育儿日常 #上热门🔥
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