您是不是在找：

mas4月前
大腿粗内侧松垮就练他们！跟着练这些动作，最快一周就见效！🔥 #大腿粗 #大腿减肥 #大腿内侧赘肉 #瘦腿动作 #减脂
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3046
嘿！亦菲健身了5月前
器械腿内收专门针对大腿内侧肉肉，千万别做错了啊亦菲#腿内收 #大腿内侧训练 #健身 #内收肌训练 #瘦大腿内侧赘肉
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是米小米7月前
新手健身房器械攻略｜坐姿外展内收机！不仅能瘦大腿内侧还能提臀，赶紧学起来吧！#健身房#坐姿髋外展 #新手健身 #坐姿髋内收 #健身房器械
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
罗教练健身教学5月前
坐姿髋内收，健身房必练动作，坚持一个月，你想不行都难#内收肌 #骨盆底肌 #坐姿髋内收 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘿！亦菲健身了7月前
大腿内侧不会到现在还有亦菲不知道怎么弄吧，细节很重要。不然全练腿上了#大腿内侧赘肉 #瘦腿 #女生力量训练 #塑形训练
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
赵想痩2年前
大腿内侧肉肉多，不用担心，3分钟大腿内侧跟练版来啦！坚持一周小一圈！#居家锻炼 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈皮酱啊3年前
#创作灵感 【硬核瘦大腿内侧】帕梅拉10分钟垫上瘦大腿，快速减大腿根赘肉，两周练出腿缝#帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 11:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
早安777月前
刷到就练！睡前可以练 练完拉伸一下 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1694
费教练健身教学2年前
大腿内侧总是摩擦？快速收紧肉肉！#塑形 #瘦腿 #纠正腿型 #大腿内侧赘肉
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大攀运动健康笔记6月前
大腿根内侧咔咔响❗简单2步改善髋弹响✅ 起身抬腿、蹬自行车的时候，大腿根靠近腹股沟位置总是咔咔的响？ 今天教你2个步骤改善内侧髋关节弹响。 #弹响髋  #髋关节撞击综合征  #腹股沟疼痛 #髋关节灵活性 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6116
费教练健身教学2年前
8min紧致大腿内侧跟练！无需器械｜全程站立，最快一周见效！#瘦腿 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿
00:00 / 08:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Mr.Liu讲训练5月前
大腿内侧赘肉多？怎么办？ #普拉提#瘦腿#瘦大腿#运动#健身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2639
Adada4月前
起来，找🧦 #大腿内侧赘肉 #提臀 #瘦肚子
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
咩咩杨1月前
瘦大腿内侧太有用了！ 姐妹们都给我去练这个动作 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #训练干货 #瘦大腿 #直腿
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
直腿瘦腿田教练6月前
✅腿型矫正攻略～大腿内侧鼓包怎么办❓#腿型矫正 #直腿 #腿型改善
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞5503
体重管理基地韩教头4月前
大腿粗，大腿内侧肉多的，赶紧收藏练起来#快速瘦腿 #细腿不粗腿 #漫画腿 #韩教头
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1008
小黎带中老年练肌肉4月前
大腿内收肌锻炼#健身#增肌#中老年
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1223
雪小七9月前
瘦大腿内侧必练动作✅ #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #减脂塑形 #健身干货
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
又又没肌肉（养生）2周前
想瘦大腿内侧这可太简单了 三个动作巨瘦腿内侧#居家锻炼 #腿部训练 #减肥 #瘦腿
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
陆成万9月前
#坐姿腿内收 #大腿内侧训练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
李欣普拉提.1年前
大腿内收训练-，男女不同训练方法 改善大腿内侧赘肉，加强内收肌功能，男女的方式不同。#改善体态 #普拉提 #塑形 #减肥塑形 #健身
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞832
柚子教健身（教学版）5月前
大腿内侧肉肉怎么减？这个器械你一定要练#大腿内侧赘肉 #坐姿髋内收训练 #内收肌训练 #热爱健身热爱生活
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
费教练健身教学2年前
每天睡前7分钟收住大腿内侧赘肉（跟练版）#大腿内侧赘肉 #塑形
00:00 / 07:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Freya是扶摇呀~💜7月前
🔥4分钟快速燃烧大腿内侧🦵顽固肉肉❗️ 这组瘦腿训练，我练了五遍，最后一遍录制，大腿内侧真的酸到炸 🥹 仙女宝宝们练完一定要拉伸哦，这样腿才能细长直～～ 注意全程膝盖不要内扣，核心收紧，抬腿臀部和大腿根部发力，深蹲时重心在脚后跟～ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #直腿 #燃脂 #居家锻炼
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
费教练健身教学2年前
睡前5分钟做这4个动作，收住大腿内侧赘肉！#瘦大腿内侧赘肉 #塑形 #瘦腿
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
娟娟要瘦到100斤3月前
9分钟跟练躺着瘦大腿内侧！大腿粗！走路磨裤腿！#躺着瘦腿 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧 #瘦大腿
00:00 / 09:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2046
还没吃饱呢4月前
坐姿腿内收｜紧致大腿内侧赘肉，适合新手练法get #健身教学 #坐姿腿内收 #大腿内侧赘肉 #腿部训练 #健身干货
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
刘教练健身教学4月前
想要腿直腿细，器械髋内收少不了#瘦腿动作 #大腿内侧赘肉 #内收肌训练 #女生练腿 #直腿瘦腿
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3916
Keep课代表7月前
姐妹们！帕梅拉 15 分钟大腿训练来啦🔥前 10 分钟猛收大腿内侧，后 5 分钟雕塑外侧！想瘦腿的速码，练完腿型绝了！#减肥 #瘦腿 #帕梅拉 #塑形 #keep课代表
00:00 / 15:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
莫牛健身工作室1周前
救命！假胯宽的“天敌”找到了！坐姿髋内收正确练法，2周收窄大腿内侧，穿牛仔裤腿直到犯规～#大腿内侧赘肉 #假胯宽 #健身小白必看经验 #青岛私教 #青岛私教工作室推荐
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
阿延爱健身4月前
器械髋内收（大腿内收肌） #健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #今天练了吗 #减脂
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1528
长沙黄教练8月前
女生想瘦大腿内侧，那么这个动作可以试试#大腿肉松弛怎么变紧致 #长沙健身 #长沙私教 #长沙 #如何改善大腿粗壮
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
爱健身的冯禧禧6月前
瘦大腿根｜✅4个动作改善大腿根部赘肉、优化腿型 #瘦大腿根 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #健身干货 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1657
费教练健身教学1年前
3个动作收住小肚子，紧致大腿内侧（站立版）#塑形 #瘦腿 #瘦肚子 #大腿内侧赘肉
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷6月前
瘦腿直腿，特别是大腿内侧突，前侧突出，假胯髋，臀凹陷必做动作 #瘦身 #腿型矫正 #减脂 #健身 #瘦腿
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小熊猫的CC妈5年前
四个简单动作，瘦大腿内侧肉，锻炼大腿内收肌，改善盆底肌！#瘦腿
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘教练健身教学3周前
瘦大腿，就练它#坐姿髋内收 #女生瘦腿 #大腿内侧赘肉 #健身教学
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
妮十七2月前
巨瘦大腿内侧❗️健身房最有效器械坐姿髋内收🔥瘦腿必练 #健身 #健身干货 #健身减肥 #瘦腿 #练腿
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2266
啊聶要自律1周前
躺着刷视频、追剧时就可以练的瘦腿动作！每天3-6组✅#瘦大腿内侧教程 #创作者中心 #创作灵感 #跟练 #居家锻炼
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1068
费教练健身教学1年前
大腿内侧松弛经常磨档？3步收住大腿内侧赘肉！#塑形 #瘦腿 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
克颜教练6月前
大腿内侧粗❗️赘肉多❗️1个动作搞定 侧身抬腿内外旋，每天50个，三天没效算我输！ #瘦大腿 #大腿粗 #健身干货 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
慢杨杨2周前
瘦大腿内侧和改善假胯宽动作详解 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #假胯宽 #我的运动日记 #居家运动 @DOU+小助手
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞589
专注健身教学的AC5月前
腿内收：改善大腿内侧松垮和X型腿烦恼 #龙岩 #健身房 #健身房器械使用大全 #大腿内侧 #练腿
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
公主请健身！🍔4月前
坐姿腿内收，调整腿型与塑形大腿内侧的黄金动作！但是要靠着坐还是往前倾去做 这期视频教会你！#夏日减脂大作战 #腿部训练 #女子塑形 #臀部训练 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞449
席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
15min普拉提小球瘦腿训练｜瘦腿直腿太牛了❗️ 姐妹们 周五要放假啦 必须来一套瘦腿训练 今天利用普拉提小球，加强内收力量减少大腿内侧脂肪，改善假胯，XO型腿。 同时强化腿部伸展，帮助我们促进腿部循环，提高代谢快速瘦腿 想要科学瘦腿直腿的姐妹，一定要跟着我们打卡练起来哦！ #瘦腿 #瘦腿训练 #直腿 #矫正腿型 #居家锻炼
00:00 / 17:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
涛涛健身9月前
一分钟学会一个健身动作-坐姿腿内收 这个动作可以练到大腿内侧内收肌群，不仅可以紧实大腿内侧，而且收益非常大，好不好练了就知道，快来试试吧！#力量训练 #下肢力量 #腿部训练 #内收肌 #内收肌训练
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
刘壹壹6月前
4️⃣招养成女团腿‼️女明星同款瘦腿操✅#瘦腿 #女明星同款 #瘦身攻略 #腿精 #变美小技巧
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3963
费教练健身教学2年前
🐑康后3个动作紧致大腿内侧，不磨裆！#塑形 #瘦腿 #大腿内侧赘肉
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
八月雯雯1周前
简单3个动作，直腿瘦腿，打造漫画腿，告别大腿内侧赘肉#真实生活分享计划 #直腿 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #提臀瘦腿
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
青墨yoga1周前
盆底肌不漏尿怎么用普拉提收！和瘦大腿内侧#健身 #普拉提
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
张鹤薴(教练)1周前
瘦大腿内侧 瘦大腿内侧赘肉#瘦大腿内侧教程 #减肥#瘦腿 #健身干货 #健身减肥
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞616
李教练来喽！5月前
这个动作一定要去练！谁练谁知道！效果嘎嘎好！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #凯格尔运动
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2981
黑皮杨仔3年前
女生减大腿内侧脂肪最快的方法机是大腿内收训练#健身 #减肥 #大腿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5668
阿群的逆袭方式5月前
大腿特别粗到底该怎么办？！！！#居家锻炼#体态改善#大腿粗
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞429
顾教练带你健身3月前
这个动作巨巨巨瘦大腿内侧 #健身小白必看经验 #健身干货 #坐姿内收 #唯有训练不可辜负 #瘦腿
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1545
云朵跟练瑜伽⛅️5月前
又快又有效的收胯的动作 姐妹们👭快点跟练起来吧#体态纠正 #收胯 #收胯紧致骨盆 #基础瑜伽分享 #小动作大用处
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1290
我耀塑形8月前
想要把腿练瘦，就跟着我每天这么练。一个月看变化；#瘦腿提臀 #腿粗怎样瘦腿 #瘦腿
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2253
亮哥不练腹肌5月前
腿粗腿不直尤其大腿内侧粗的走路还磨裆，这几个动作每天有时间就练!#居家锻炼 #健身 #瘦腿 #瘦大腿#一起来锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2340
于教练带你学健身（教学版）4月前
想要腿型越来越好看 这个器械一定要去练 #瘦大腿内侧 #坐姿髋内收 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1273
末末（清岚瑜伽普拉提）4月前
#好身材练起来 #身材管理 #女子塑形 还在为假胯宽 大腿内侧松松垮垮烦恼吗 这组普拉提王牌动作专为拯救假胯宽，强化内收肌练习
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
柚子教健身（教学版）4月前
想瘦大腿内侧，坐姿髋内收你一定要练#大腿内侧怎么瘦 #坐姿髋内收训练 #内收肌训练 #新手练腿
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1867
是静静呀🌸2周前
瘦大腿根巨牛🔥极速紧致大腿内侧❗️ 这套4分钟tabata 瘦腿操闭眼冲😝 针对大腿内侧赘肉！动作简单精准！搭配口令讲解新手姐妹也可以放心冲～ 如果你大腿内侧松松垮垮，肉肉一抓一大把！ 就来练这个！每天5遍，瘦出大腿缝👏 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #紧致腿部线条 #腿粗腿型 #腿部塑形
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
公主请健身！🍔1月前
女生想要瘦腿部、紧致大腿内侧肉肉，但不想做深蹲和硬拉。那这两个动作可以加入到你的训练计划里！#紧致大腿赘肉 #大腿内侧赘肉 #腿部训练 #臀部训练 #健身动作示范
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
高子钧6月前
夏季瘦腿———超模教你瘦小腿#漫画腿 #瘦腿 #O型腿 #腿型
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
86年辣妈爱健身6月前
大腿内侧肉肉多走路磨裆，怎么都减不掉的，快给我练这个动作！巨酸爽也巨见效！#瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #直腿 #改善假胯 #改善腿型
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞175

简介:

您在查找“怎么收大腿内侧”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-17 22:39

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: