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Crazy甩肉小小周3月前
世界公认减脂最快的运动，间歇性跳绳跟练||今日跳绳改为了晚饭后跳了4组，爆汗真真很快！ 世界公认减肥最快的运动，间歇跳绳跟练 💚时间：五分钟一组 💚组次：新手1-3组，五天跳二休 🍀🍀有运动基础的3-8组，六跳一休 饮食：少油少盐少糖，多蛋白质如鸡蛋，鸡肉等 #跳绳 #变美变瘦变好看 #跳绳减肥 #好身材练起来 #间歇性跳绳
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Crazy甩肉小小周1年前
空腹跳它一周，不瘦来打我 间歇性跳绳跟练，每天早上空腹3-8组，暴汗燃脂瘦全身。 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #运动女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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小小秦10月前
间歇性跳绳节后首选#高效燃脂 #燃脂操 #瘦大腿 #燃脂塑型 #今天你运动了吗
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汤圆爱跳绳1年前
间歇性跳绳真的有效，尤其体重卡平台期小伙伴，赶紧来试试，新手3-5组，跳绳后一定要按摩和拉伸哦#跳绳打卡 #跳绳减肥 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #每天坚持一点点
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Crazy甩肉小小周8月前
55分钟间歇性跳绳全过程跟练，别瘦太快咯 坚持早起空腹一周就能看到效果#健身 #居家锻炼 #爆汗燃脂 #好身材练起来 #跳绳减肥
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阿高在减肥（已减11斤）2年前
5分钟间歇性跳绳，世界公认高效燃脂方法。 新手1-3组，有基础的5-8组，✌。#跳绳 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看
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汤圆爱跳绳4月前
间歇性完整版跟练，想要高效燃脂的小伙伴们赶快跳绳吧！#跳绳 #间歇性跳绳法 #居家健身
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包子居家运动11月前
5分钟间歇跳绳3倍燃脂//点赞👍收藏练起来吧#间歇跳绳 #高效燃脂 #瘦全身 #居家锻炼
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我是可爱的饼饼啊。3年前
间歇式跳绳｜暴汗跟练五分钟！#跳绳减肥 #跳绳 #减肥 #花样跳绳 #跳绳打卡 #自律 #减脂 #运动自律
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金色雨林空港华明中心5月前
一分钟教会小朋友跳绳；0基跳绳6步教会小朋友（完整版），5-6岁不会跳绳的小朋友看出过来~#感统训练 #跳绳#运动长高 #体育运动 #不会跳绳
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汤圆爱跳绳6月前
间歇性跳绳跟练版来了，卡体重的小伙伴赶紧来试试吧！每天坚持3-4组，坚持一周就有明显效果哦！#跳绳 #间歇性跳绳 #运动贵在坚持
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跳跳王教练3周前
从0-1教会孩子跳绳，五分钟超详细教程来啦！#跳绳 #儿童运动 #跳绳打卡 #跳绳跳绳走一波 #跳绳教学
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玉兔白在跳绳🐰🍀1年前
世界公认间歇跳绳法，完整版跟练，全程5分钟无剪辑，快来和我一起跳绳吧！ 1.跳绳100个 2.开合跳30个 3.跳绳100个 4.后踢腿30个 5.跳绳100个 6.高抬腿30个 7.跳绳100个 8.胯下击掌30个 #跳绳 #瘦腿 #高效燃脂 #居家锻炼 #间歇跳绳法是世界公认的
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在铜陵教跳绳的芒果老师1周前
0基础学习跳绳五步法，你会了吗?发力姿势正确，跳起来又轻又快!#跳绳 #长高 #专注力
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梅子姐姐(已✂44斤)7月前
间歇性跳绳效果真的好，新手可以根据自身情况循序渐进跳，只要坚持就会会收获大的改变！#间歇式跳绳 #零基础跳绳教学视频 #跳绳初学者练习方法 #坚持锻炼给自己一个好身体
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Crazy甩肉小小周3周前
暴汗燃脂瘦全身的间歇性跳绳，冬天别让肥肉找上你。 记得穿上压力袜，换上专业运动鞋，使用负重跳绳啊。 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳运动 #在家运动 #减肥
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Crazy甩肉小小周2周前
跳绳是减重排行榜第一名的运动，特别是这套间歇性跳绳，大家早起空腹天，坚持一周看效果吧 #居家健身有新招 #跳绳 #跳绳减肥 #减肥 #间歇性跳绳
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汤圆爱跳绳4月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其肚子大，腿粗的小伙伴们，想要瘦的快，赶紧来试试这套间歇性跳绳法，新手每天循环以上动作3-4组，有基础6-8组，一定要坚持！坚持！坚持！搭配饮食效果更佳！ #跳绳减肥#自律遇见更好的自己 #所有的坚持都不会白费 #间歇性跳绳法 #瘦下来遇见更好的自己
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佳佳（爱跳绳）8月前
跳绳跟练🔥高效燃脂 5分/组休1分钟 3组 一周基础适应期跟练结束啦！好好休息调整一下，准备进入第二周强度提升阶段，加油哦！#跳绳 #减脂 #跳绳跟练 #跳绳歌单 #有氧运动
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）9月前
跳绳这样跳，孩子长得快，1年长高10cm的间歇性跳绳法，亲测有效，家长必看！#追高 #身高管理#跳绳长高的正确方法
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汤圆爱跳绳1年前
间歇性跳绳完整版跟练，想要高效燃脂小伙伴们赶紧跟练起来吧，新手小伙伴每天1-3组，有基础每天小伙伴5-8组像，卡平台期小伙伴一定要试试间歇性跳绳法#跳绳减肥 #因为热爱所以坚持 #间歇性跳绳
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Crazy甩肉小小周2年前
间歇性跳绳五分钟跟练！每天早起空腹3-5边！加油！#跳绳 #跳绳减肥 #全民健身 #变美变瘦变好看 #自律
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满分体育郝教练3周前
跳绳姿势正确，每天5-10分钟有效练习，一分钟很快 就会破200下，小学生体测，中考跳绳不用愁！#中考跳绳 #中考体育 #山西体育 #跳绳 #日常训练
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Crazy甩肉小小周3周前
跳绳是减重排行榜第一名的运动，特别是间歇性跳绳 想要瘦全身的同时又能雕塑腿型的，直接冲，每天空腹5组左右，一周见效果啊。记得穿上高强度运动内衣，专业运动鞋，压力袜和用负重跳绳更减脂哟#居家锻炼 #跳绳 #跳绳减肥 #间歇性跳绳 #瘦腿
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蒋大少4年前
#逆袭 被公认的跳绳瘦全身，一套间歇性跳绳法分享给大家，不是大基数都可以，配合饮食更好#抖音看见音乐 #减脂
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苹果李爱跳绳4周前
高效燃脂的间歇无绳跳绳跟练来啦，适合大基数和新手入门跟跳练习，赶紧点赞收藏跟我一起跳起来吧！#跳绳 #跳绳新手入门 #居家锻炼 #无绳跳绳 #爆汗燃脂
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Crazy甩肉小小周2年前
世界公认减肥最快的运动，间歇性跳绳，打卡第21天！跳绳一定要带好护膝哟，防止受伤！#跳绳减肥 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #跳绳减脂 #间歇跳绳法
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汤圆爱跳绳8月前
跳绳跟练版来了！小伙伴们赶紧的跟着音乐一起跳起来吧#跳绳 #运动贵在坚持 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼
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汤圆爱跳绳6月前
公认减肥最有效的间歇性跳绳训练法，跳绳加Hiit 瘦的最快，新手每天1-3组，有基础的每天6-7组，一个月至少10斤！记得管住嘴迈腿哦！#高效燃脂 #跳绳减肥 #跳绳 #居家锻炼
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是满意啊4月前
1分钟200+的跳绳口诀✅宝妈收藏让小孩哥小孩姐暑假跟练起来 体育老师说：暑假必须要做的事一定是坚持运动 每天跳绳就很酷😎动作是基础😊坚持练习是关键❗ 先完成✅再完美，每天练习5分钟，开学一定会有不一样的收获 #儿童跳绳 #每天进步一点 #爱运动的小孩 #暑假体育作业 #正确的跳绳姿势
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汤圆爱跳绳8月前
间歇性跳绳效果真的非常明显🔥，跟练版来了，可是平台小伙伴赶紧来试试，新手每天1-3组，有基础的5-6组 #运动贵在坚持 #间歇性跳绳法
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橙子在运动2月前
运动没有捷径，唯有坚持，日复一日的坚持，简单的事情重复去做，间歇性跳绳法真不错!尤其是体重卡平台期的小伙伴们赶紧的来试试吧!新手每天循环3-4组，有基础的小伙伴5-8组，一定要控制饮食!#居家锻炼 #跳绳瘦全身 #每天坚持会有不一样的收获 #瘦下来做最美的自己
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小辛爱跳绳1年前
五分钟间歇式跳绳跟练，新手每天3-5组哦#跳绳 #间歇式跳绳 #跳绳跟练 #减脂 #瘦全身
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🍀田甜🌻2月前
60分钟跳绳歌单！（欢迎收藏） 10组间歇性跳绳！ 一起跳绳吧！ 1.3倍速！燃脂卡点！ 跳过一分钟 三分钟的版本 我们也要提升自己的强度 今天安排五分钟间歇歌单 每一组两首歌 可以挑战一下 要不要安排高难度的版本 间歇性五分钟 1.3倍速歌单 00:00 分飞 02:18 踏浪 05:59 快乐阿拉蕾 08:45 拉拉爱 11:59 爱情36计 14:44 看我72变 17:59 快乐宝贝 20:42 I miss you 23:59 快乐崇拜 26:37 有形的翅膀 29:59 爱丫爱丫 32:30 有点甜 35:58 坏女孩 38:30 客官不可以 41:58 红色高跟鞋 44:36 达尔文 47:58 小城夏天 50:10 跳楼机 53:58 逆战 56:44 骄傲的少年 #跳绳打卡 #跳绳歌单 #田甜的跳绳歌单 #田甜的大连不绊绳 #因为热爱所以坚持
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蒙口70周年版2周前
如果你跳绳瘦的不够快，那就试试这套条跳间歇燃脂训练法。#减肥#跳绳#居家训练
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燕燕自律吖6月前
间歇性跳绳法 坚持一个月瘦15斤没问题！ 跳之前记得热身 后踢腿50 自由跳100 开合跳50 自由跳100 高抬腿50 自由跳100 这样为一组 每天坚持三到四组 一个月后记得感谢我嘻嘻😁#间歇性跳绳法 #自律遇见更好的自己 #小基数减脂 #跳绳 #梨形身材的人腿粗怎么减肥
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燕燕自律吖6月前
靠跳绳瘦了20斤的我 今天来分享跳绳的全部流程 #自律#跳绳#骆驼慢跑鞋追云3.0 #秀出我的夏日户外穿搭#瘦腿动作
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小孟凡的篮球梦4月前
跳绳这样跳，不仅孩子长得快，体能还会变好，一年长高10cm的间歇性跳绳法，亲测有效，和我一起跳吧！#追高 #身高管理 #跳绳长高 #有助于长高的训练动作 #长高
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汤圆爱跳绳4月前
跳绳4个月从140斤到现在94斤，没有任何捷径，唯有坚持，日复一日的坚持，简单的事情重复去做，间歇性跳绳法真的不错！尤其是体重卡平台期的小伙伴们赶紧的来试试吧！新手每天循环3-4组，有基础的小伙伴5-8组，一定要控制饮食！#居家健身 #跳绳瘦全身#每天坚持会有不一样的收获#瘦下来遇见更好的自己 #自律遇见更好的自己
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蒙口70周年版1周前
如果你跳绳瘦的不够快，那就试试这套条跳间歇燃脂训练法。#减肥#跳绳#居家训练
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举铁剁巴胺～安安2月前
#跳绳 #暴汗 #减肥 间歇性跳绳跟练版，暴汗燃脂最大化效果！ 一组五分钟可循序渐进跟练五组较佳 坚持一周看看效果 有绳跳绳更佳，跳不好的可无绳跟练
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美美吖（备孕版）6月前
【运动系列】间歇性跳绳+运动前热身+运动后拉伸！！#间歇性跳绳 #居家锻炼 #跳绳 #备孕 #运动日常
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皮皮哥追高记1月前
世界公认的间歇性跳绳长高法，长高效果翻倍，分享给需要的你们，一起练起来吧#运动 #跳绳 #运动小健将 #长高 #上热门
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肖洒老师3天前
#跳绳提速 #少儿跳绳 #跳绳 学会之后再改动作 要提速用手腕 脚落地 练一分钟爆发跳 练习30S 40S 练三分钟高强度 训练5分钟 4分钟 递减式递增式 快来跟着音乐试一试#流量 #流量扶持
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龙龙小白1周前
分享一个超级简单帅气的停绳动作，快点学起来吧😄#花式跳绳#停绳#运动女孩 #自律遇见更好的自己 #跳绳教学@DOU+小助手
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汤圆爱跳绳6月前
我用了4个月时间瘦了40斤，顺利逆袭，你们也赶快来试试这套间歇性跳绳法吧！#自律遇见更好的自己 #瘦下来遇见更好的自己 #跳绳#自律#每天坚持会有不一样的收获
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潇潇爱跳绳3月前
跳绳前热身4~5分钟跟练版，运动前一定要热身哦， 运动前热身可以避免运动受伤，运动过程中肌肉损伤！#跳绳前热身 #跳绳 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼 #运动无处不在
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坚持就是胜利3天前
#根本停不下来 #跳绳打卡 跳绳五分钟，喘气两小时，主打一个和脂肪极限拉扯。
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琛哥成长记3天前
#真实生活分享计划 跳绳打卡第11天，虽然只记录了10秒的跳绳结果，但是这10秒是一年多来每天用5分钟热身运动、15分钟跳绳练习、每周五的体能训练、每周周天的两小时强化训练换来的！感谢大家的观看与支持。#跳绳 #运动
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苑3天前
#跳绳打卡 每天坚持5分钟跳绳打卡1，甲流绕路走……
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其是肚子大的腿粗的小伙伴们，快来试试这套间歇性跳绳法，每天循环3到4组，坚持一周就用明显效果！搭配饮食效果更加！#间歇性跳绳法 #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳瘦全身
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苏苏爱跳绳5月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的小伙伴，想要瘦的快，去试试这套间歇性跳绳法，新手千万别轻易跳，看视频37秒的文字计划跳两周再跳这个！一定要坚持。搭配饮食效果更好！#居家锻炼 #瘦肚子 #全身燃脂 #瘦下来做最美的自己 #瘦全身
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跳绳姐-婷婷老师呀！3天前
正确的跳绳技巧，爸爸妈妈们帮孩子收藏，对照纠正，少走弯路！#跳绳 跳绳姿势正确，每天5-10分钟有效练习，一分钟很快就会破200下，小学生体测，中考跳绳不用愁#运动 #育儿 #少年强则国强
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珊珊动起来6月前
儿童长高运动训练，第一期，间歇性跳绳#长高#身高管理#长高操#长高拉伸动作
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汤圆爱跳绳7月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的小伙伴，想要瘦的快，赶紧来试试这套间歇性跳绳法，新手每天循环以上动作3-5，有基础的6-8组，一定要坚持，坚持！搭配饮食效果更佳#跳绳 #居家锻炼 #跳绳减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #间歇性跳绳法
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兑水水（跳绳学习中）3天前
踏浪，好跳好跳！新手友好！ #运动 #跳绳减肥 #爆汗燃脂瘦全身 #因为热爱所以坚持
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陈姐🌿🍎6天前
🔥宅家就能瘦！跳绳5分钟=慢跑半小时？ 💃跟着节奏蹦跶，简单高效超解压！#居家运动#跳绳
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汤圆爱跳绳1年前
间歇性跳绳完整版跟练来了，体重卡平台期的小伙伴赶紧来试试 新手每天坚持1-3组，有基础的小伙伴5-6组，跳绳后一定要按摩拉伸哦 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #努力成为更好的自己
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乐橙长高训练2周前
跳绳正确姿势，每天5-10分钟有效练习，一分钟很快就会破200下，小学体侧/中考跳绳家长不用愁!#跳绳姿势 #中考跳绳 #跳绳教学
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IM阿郎同学9月前
五分钟的跳绳练习会给你的身体带来哪些变化！（详解） #高效燃脂运动推荐 #爱健身爱生活 #健身计划训练方法 #运动女孩 #暴汗燃脂瘦全身
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李柯憬3周前
正确的跳绳技巧，爸爸妈妈们帮孩子收藏，对照纠正，少走弯路！#跳绳 跳绳正确姿势，每天5-10分钟有效练习，一分钟很快就会破200下，小学生体测，中考跳绳不用愁！#运动 #育儿 #少年强则国强
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勤奋的彩虹宝贝6月前
4分钟tabata间歇式跳绳长高跟练，这样跳绳，孩子可以长得更高#身高 #4分钟tabata训练法 #跳绳打卡 #运动长高 #身高管理 @DOU+小助手
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