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利姐5年前
甩手臂示范，有效缓解肩周炎、肩颈疼痛，腰肌劳损。每天向前向后各两分钟，循序渐进，逐步加快速度和增加时长。
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中医李向坦5月前
#肩周炎#颈椎病#颈肩腰腿疼
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杨晓明谈骨论筋2年前
甩胳膊能治肩周炎吗？#肩周炎 #科普 #医者仁心 #医学科普
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骨关节科侯云飞医生6月前
得了肩周炎多做这个动作！别总甩胳膊 #肩周炎 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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疼痛康复徐辉医生5月前
手臂钟摆运动一招教你缓解肩周炎#抖出健康知识宝藏#肩周炎#医学科普#医学常识#中医
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堂主好暖🔥1月前
一个动作瘦全身系列之甩臂操，肩周炎五十肩都甩好了#养生操 #甩臂操 #肩周炎 #大肚腩变小蛮腰 #创作者扶持计划
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Blue小鱼儿4周前
甩甩甩！甩走肩颈僵硬，甩走久坐疲惫，每一次挥臂都是给身体松绑，越甩越舒展，越甩越轻松～#上热搜 #瘦全身 #好身材练起来 #简单易学 #高效燃脂
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孙新志骨科郑大一附院3年前
甩胳膊对肩周炎是锻炼？还是损伤？#肩周炎 #肩袖损伤 #康复运动 #肩部训练 #医学科普 #骨科孙新志
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运动医哥沈炜亮8月前
肩膀疼，千万别跟风瞎折腾。 甩手臂的锻炼法不一定适合你。#肩痛 #肩袖损伤 #肩周炎 #知识点亮她 #抖出健康知识宝藏
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小曾医生6年前
#科学家我问你 #问答王者 甩胳膊能治肩周炎吗？如何正确甩胳膊？@抖音小助手 @南方健康 @抖音文化站
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骨科黄医生1年前
#硬核健康科普行动 #肩周炎 #广场舞 #健康 #健康科普
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Blue小鱼儿2周前
中式甩臂yyds！不跑不跳，甩走肩背酸痛，久坐族的“续命运动”谁试谁知道～那就是无比开心#一学就会 #办公室健身 #瘦 #瘦肚子 #开心
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福修说颈腰椎1月前
你还在通过360度甩手来缓解肩颈不适吗？小心有反作用哦！#居家锻炼 #居家运动 #日常健身
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运动医学曹建刚3月前
得了肩周炎要多做这个动作，别总甩胳膊 #肩周炎 #肩部不适 #肩部锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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Blue小鱼儿3周前
左右开弓甩一甩，坏情绪全甩到九霄云外～ 肩颈松快了，心情亮堂堂，这波快乐稳赚不亏！#简单易学 #好身材练起来 #一学就会 #养生操 #高效燃脂
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创伤外科杨日光主任5月前
肩周炎改善锻炼锻炼，记住这几个动作！ #肩周炎 #肩周炎锻炼 #医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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慧教练专注中老年运动6月前
80%的肩周炎可以通过适度运动自愈，希望我妈这个案例 可以帮助到同样被这个问题困扰的朋友们 #中老年 #肩周炎 #肩膀疼 #居家锻炼#正能量
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北京同仁医院骨科包贝西6月前
肩周炎要学会这个动作。 #骨科包贝西 #肩周炎康复操
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辣辣爱运动10月前
🔥大风车甩手臂💪瘦全身，告别肩周炎 每天坚持一百下，肩背轻松一整天✌️ 早上空腹或者饭后一小时甩一甩👍 紧致全身肌肉💪甩掉多余赘肉 特别适合懒人新手小白简单瘦全身#居家锻炼 #肩颈操 #节后甩肉大作战 #小动作大作用 #瘦全身
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骨关节科冯医生5月前
“天天甩胳膊治疗肩周炎？医生急了：小心肌腱甩断裂！”
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燕子爱运动💃💃5月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #全民健身 #小动作大作用
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骨科齐医生1月前
肩袖损伤和肩周炎是两种病，但常常“狼狈为奸” 肩袖损伤】和【肩周炎】，是两种病，但经常“狼狈为奸”！ 我是骨科齐医生。在门诊，我见过太多因为自己误诊、错误锻炼，导致肩袖小撕裂变成大撕裂的患者。 肩袖损伤是“无力+夜痛”，主动活动受限，但被动活动正常，肩周炎是“僵硬+活动受限”，主动、被动活动都受限。而前者长时间不活动，极易引发后者，形成“混合型”问题。 如果你的肩膀有不明原因的疼痛，欢迎评论区留言，我们共同探讨。#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #肩袖损伤 #肩周炎 #齐医生医学科普
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超悅有氧健身运动操2周前
中式养生 跟我甩一甩，瘦手臂，灵活肩周，通畅全身。#甩手操 #瘦手臂 #赶走亚健康
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骨科李永革主任6月前
肩周炎别拉单杠，小心越练越严重 #医疗健康创作训练营 #肩周炎 #冻结肩 #医学知识科普
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中西医结合诊疗2周前
四个动作帮助你缓解肩周炎！#肩周炎 #健康 #中医#涨知识 #抖出健康知识宝藏
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骨科医生袁鹏4月前
查出肩周炎，保守治疗可以加上这个动作 #肩周炎 #肩袖损伤 #冻结肩 #肩膀疼 #科普一下
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颈肩腰腿痛曹正培医生🌻3月前
肩周炎患者，疼痛改善进入“冻结期”，正确、合理、积极的锻炼对于关节功能的恢复具有重要作用#肩周炎#肩关节疼痛#肩周炎锻炼 #九江市第一人民医院中医骨伤科 #颈肩腰腿疼
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金玲健身拍拍1月前
打卡31天！晨起三个甩臂动作，每天50次，坚持两周，身体状态会越来越好！#晨练#居家锻炼 #肩颈腰腿#膝盖#健身打卡
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叶子的瑜伽与生活8月前
怎么甩手臂才能让你的背薄下来？#瑜伽 #改善肩周炎#调整体态的训练动作 #原创作品
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二姐重生日记2月前
做好前面三个步骤，再去绕肩，会感觉肩膀，手臂旋转频率更高，旋转不容易卡顿，相对轻松，绕肩更轻松愉悦，这是因为甩臂和扩胸，改善了肩颈，灵活了手臂，手臂肩周受限得到了充分的灵活，产生的效果， 坚持甩臂，扩胸展臂，旋转手臂，坚持绕肩，肩周炎，肩周炎，都会得到有效改善 朋友们，这段时间在云南瑜伽基地学习，会继续分享瑜伽知识，希望对朋友们有用，希望能够帮助到需要的朋友，感兴趣持续关注动态，同时，你的关注和点赞也是我源源不断输出的动力和价值所在，谢谢屏幕前默默地支持#瑜伽 #活动筋骨 #居家锻炼
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翠莲姐爱运动8月前
这个运动真适合我做我的肩周炎甩起很舒服，#适合中老年的锻炼 ，甩手操
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清 心5年前
经常轮手臂 改善肩颈疼痛，减掉脖子后侧的富贵包，改善脑供血不足，促进血液循环，每天两次，每次10-15分钟
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蒋大夫讲中医3月前
得了肩周炎，多做这个动作，别总是甩胳膊 #肩周炎 #中医 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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人民日报健康客户端4年前
得了肩周炎，使劲甩胳膊就能好！医生辟谣，过度甩肩会致肩袖撕裂。哪些人容易肩袖撕裂？
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禅一说运动8月前
每天甩臂50下，后背肩颈轻松，胳膊细了，#居家锻炼 #肩膀 #小动作大作用 #健身 #养生
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杏林馨语周医生6月前
“肩”熬成疾？打工人自救指南！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #肩周炎 #肩周炎康复操 #打工人必看
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骨关节唐豪杰1周前
肩周炎活动受限，甩甩胳膊就能好吗？ #肩周炎 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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虛極1年前
甩至极限，对粘连筋膜缓解效果不错#居家锻炼 #肩周炎 #小动作大作用
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骨科专家薛涛1月前
肩周炎疼的使不上劲甩甩胳膊就能好吗#医学科普 #肩膀#肩周炎#关节
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小朋说康复7月前
比按摩更管用！4个自愈动作每天练，肩周炎疼痛指数直降80% 比按摩更管用！4个自愈动作每天练，肩周炎疼痛指数直降80%#肩周炎
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王娟护肤1周前
我曾经有肩周问题 试试这几个动作 #护肤分享 #肩周炎 #居家锻炼 #女性健康 @枫萃生物护肤旗舰店
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骨科疼痛何精选医生5天前
#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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安哥养生八段锦5月前
【百岁老人的甩手养生法：6个动作激活全身，收藏练起来！】 这套甩手操被百岁老人称为“健康密码”，动作简单却能活动全身经络，跟着练准没错～ • ① 前后甩肩：双臂自然前后摆动，激活肩颈僵硬肌群，每天50次肩颈更轻松。 • ② 左右开肩：向两侧横向甩动双臂，打开肩关节粘连，松骨又解压。 • ③ 望月展背：抬头望向手背方向，甩动时舒展背部肌肉，缓解久坐酸痛。 • ④ 侧踢护腰：单腿侧踢同时甩动手臂，锻炼腰臀力量，久坐族必练。 • ⑤ 画圈活肩：手臂顺时针/逆时针画圈甩动，改善肩周僵硬，告别“肩周炎”。 • ⑥ 秋千摆臂：像荡秋千般轻柔摆臂，全身放松如飞燕，做完神清气爽～ 动作幅度由小到大，配合自然呼吸更有效！ #养生知识 #八段锦#甩手操 #居家锻炼 #太极拳 @执笔战士
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关节外科医生姜双鹏3周前
#肩周炎 #肩膀疼痛 #健康科普 #肩袖损伤
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珍惜现在1周前
每天坚持锻炼，甩走肩周炎#日常锻炼 #锻炼 #甩棍子 #学起来
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舞韵年华广场舞6年前
甩臂运动，活动肩关节，减少肩周炎疾病
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骨科医生李文龙6月前
肩膀痛别瞎甩！这个动作很可能正在毁掉你的肩膀！#肩周炎 #肩袖损伤 #肩袖撕裂 #肩膀痛抬不起来 #健康科普
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疼痛科王宾主任4月前
得了肩周炎，别瞎使劲锻炼 #肩周炎 #科普一下 #中医 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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丽达爱运动2月前
古法甩臂操，不跑不跳，动作简单，每天十分钟，肩颈松了，为50+以上姐妹的设计！#古法健身#甩臂#中老年养生锻炼动作 #肩颈疏通 #小动作大作用 #居家锻炼
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🇨🇳 阿勇2周前
#上热门话题 #一起来锻炼 #锻炼 坚持轻松甩一甩，甩掉肩颈的酸痛，您甩了吗？@抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音创作者大会
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关节与运动医学邢林卿7月前
肩膀越锻炼越疼，听医生来帮你避坑#肩膀疼 #硬核健康科普行动 #健康科普
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骨科齐医生3周前
肩袖损伤的康复密码——体侧内外旋动作详解。科学锻炼，治疗肩袖 肩膀疼？别再把肩袖损伤当成肩周炎治了！❌ 盲目“爬墙”、甩胳膊，只会加重撕裂！ 本期视频，骨科齐医生手把手教您用一根弹力带，科学康复肩袖损伤。你将学到两个核心黄金动作： 💪 体侧外旋：强化冈下肌、小圆肌，给肩膀装上“安全锁” 💪 体侧内旋：激活肩胛下肌，启动肩膀的“核心发动机” 每个动作都有详细的发力讲解和常见错误避坑，跟着练，让你的肩膀一天比一天轻松！ 【下期重磅预告】肩胛骨稳定才是根治关键！下期分享【下斜方肌】和【前锯肌】训练，科学居家锻炼，愿您早日康复！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #肩袖损伤 #医学科普 #康复训练
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骨科小明5月前
肩周炎别忍着疼痛，越忍越痛！#医学科普 #肩周炎 #骨科 #三院骨科 @DOU+上热门 @漳州市第三医院
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南京医科大学第二附属医院5年前
答案来了！得了#肩周炎 再去甩胳膊爬墙，可能越甩越疼！越爬越疼！
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北大人民骨科杨明11月前
肩膀无力很难抬起来 甩甩胳膊就能好吗 #肩袖损伤 #肩膀疼 #肩关节活动受限 #硬核健康科普行动 #2025健康许愿池
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衣洋健康3周前
甩手功太带感了，拉伸筋脉，放松肩颈
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疼痛科大老赵1月前
再厉害的肩周炎，也怕这两个动作，可别总甩胳膊了#肩周炎 #肩膀疼 #肩部放松 #疼痛科赵治涛 #抖出健康知识宝藏
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宋药师5月前
零成本缓解肩周炎，最后一点很多人都不知道#肩周炎 #缓解肩周炎的健身操  #抖出健康知识宝藏#肩膀疼#医学科普
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清醒醒（不吃晚餐+运动）4月前
邪修第03天:今天起来发现肩胛骨缝疼缓解了一些，这#甩背 也太神奇了！手臂也没那么肿了，好期待一个月后的变化，#阿新教练 的邪修运动太牛了👍坚持打卡 #居家锻炼 #刷手臂 #减肥
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荷花9月前
久坐不动，长期下来就容易导致肩膀僵硬，手臂酸痛，消化不良等，逍遥甩手功，每天十分钟，坚持15天，全身经络都会通透了，对身体是最好的保养……健康管理师李晓谈健康
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股骨头保髋李扬医生3周前
别再拼命甩肩膀了！警惕肩峰撞击肩袖损伤 #仁济医院骨关节外科
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