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棒棒糖851年前
你知道仰卧和平卧的区别吗？
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朝戈体态解构5月前
揭秘！平躺睡不着的底层原因！教你2步自救！ 平躺时睡不着？侧躺才能入手？根源问题其实出在你的胸廓压缩，连带呼吸受到限制，入睡就会变得困难，以及各种体态问题也会随之而来！教你如何去训练呼吸，改善胸廓压缩扁平化～#平躺睡不着 #呼吸受限 #呼吸不畅 #呼吸短浅 #夏日减脂大作战
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小叮当又饿啦（孕晚期）7月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的，快来试试这个方法，超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后妈妈
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睡眠与疼痛 戈医生6月前
#失眠#吉祥卧#睡姿#抖出健康知识宝藏
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运动养生简老师4月前
最差的睡姿 你中了几个 快来对号入座#睡姿#睡眠 #脊柱侧弯 #腰椎间盘突出 #腰痛
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肛好有吕4月前
肛肠外科医生最喜欢的几种体位，你试过几种？#肛肠科医生 #体位 #肛肠科疾病 #痔疮检查
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馒头妈妈育儿说6月前
老中医没骗我，3个睡姿一觉睡到大天亮！ 学中医后解锁正确睡姿：吉祥卧、还阳卧、混元卧😴。吉祥卧助秒睡，还阳卧补肾益气，混元卧改善体态促循环。宝子们，今晚就试试，一起拥有好睡眠💤 #中医养生#睡觉姿势 #吉祥卧 #还阳卧#养生
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南宁益学体育(总校区)宠粉号4月前
标准仰卧起坐动作示范！ #南宁中考体育 #中考体育训练 #仰卧起坐辅助器 #益学中考体育
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苏大附一骨科何文野6月前
你知道腰突最喜欢的三种睡姿是什么吗？#苏大附一院何文野 #苏州骨科专家#苏州骨科哪里好#腰突#医学科普
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欢子运动养生日常4月前
跟着老祖宗学睡觉，3个睡姿让你一觉到天亮！ #中医养生 #睡眠 #健康生活#养生知识 #睡觉姿势
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每日新闻报1年前
【#睡姿不正伤脊椎 平躺仰卧为最佳】有的人睡醒后神清气爽、全身轻松，而有些人睡醒后腰酸背痛、四肢僵硬。这可能是你的睡姿出了问题。医生指出：平躺仰卧为最佳睡姿。但很多人喜欢的最“舒服”的睡姿是侧卧睡，就是一条腿伸直，另一条腿弯曲搭过来。其实长时间保持这个姿势，会影响脊椎健康，脊柱外科医生就表示，这种睡姿往往会导致脊柱在很长的一段时间里都处于“旋转”的状态，使得相邻椎间盘之间所产生的压力增加，使神经根受压，从而诱发腰椎间盘突出症。
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真正的护脊床垫8月前
仰卧睡姿是什么？快了解一下 仰卧睡姿是什么？快了解一下 #仰卧 #仰卧睡姿的好处和坏处 #仰卧睡姿 #昂首床垫
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ICA护脊大麦1年前
平躺睡觉的缺点❗你不得不知道 #睡眠 #睡姿 #睡觉 #睡眠质量 #打鼾
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运动康复师卢丹5月前
不想腰酸背痛 这两个睡姿 保护你的脊柱健康 #脊柱健康 #保护腰椎颈椎 #睡姿 #科普 #运动康复
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自律张4月前
练腹的正确的动作你要知道#健身#居家锻炼
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倍维他7月前
有些很舒服的睡姿，睡久了反而会给身体增加压力。 #科普 #睡眠 #睡姿百态
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蓝盒子官方旗舰店2年前
侧卧、平躺和俯卧，你一定想不到它才是最佳睡姿！#睡姿 #蓝盒子床垫 #睡觉姿势 #办公室
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胡然之美5天前
为什么平躺后身材会“变平”？这才是自然规律。 #生活冷知识 #物理科普 #自然美 #身形管理 #女性审美
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懂睡眠的老杜5月前
睡姿和睡眠！#睡眠睡姿#失眠 #失眠的夜 #睡眠 #睡眠质量
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儿童康复陈老师5月前
第1种平衡反应测试：仰卧位平衡反应，是指宝宝平躺在平板上，然后左右晃动平横板，宝宝会出现手臂外展的保护性动作，表示宝宝的平衡反应已经形成，这种平衡反应在宝宝六个月月龄的时候开始出现，然后持续到终S，有需要的家长可以了解一下。 #儿童康复 #运动训练 #平衡训练
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燕燕在养生1月前
老祖宗的秒睡姿势，一不小心就睡到天亮！#真实生活分享计划 #养生 #吉祥卧 #古法养生 #知识科普
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衣洋健康6月前
平躺睡觉腰部悬空发酸，睡前2个动作，整个一天都舒服！
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南宁中考体育张教练4月前
仰卧起坐，满分技巧，教你更加省力，快点来学起来#中考体育 #南宁家长必看 #仰卧起坐
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龄乐国际8月前
宝宝睡觉时哪个姿势比较好？解答这位家长 美国儿科学会（AAP）在 2022 年的最新指南中明确指出：新生儿至 1 岁内，宝宝应始终以仰卧（平躺）姿势入睡，这可以显著降低婴儿猝死综合征（SIDS）的风险，约 50%–70% 🛏️。 仰卧睡姿的好处包括： 避免口鼻被遮挡，呼吸更顺畅 🌬️ 减少窒息风险，提升安全性 🛡️ 🤱 关于趴卧睡姿 当宝宝满 1 岁后，颈部和躯干肌肉逐渐发育完善，能够自主翻身并调整睡姿，此时可以允许宝宝选择自己感到舒适的睡姿，如仰卧或侧卧。但对于趴卧睡姿，仍需谨慎。 原因如下： 从幼儿自救的角度来说，趴卧可能导致宝宝睡得过深，如果趴睡时发生身体不适，呼吸困难，发烧呕吐等情况，会增加致命风险 ⚠️ 从照料者的角度来说，在趴卧过程中，若宝宝出现身体不适或发热等症状，照料者可能无法及时发现，增加安全隐患 👀 🛏️ 关于床的布置 确保宝宝的睡眠环境安全、简洁： 确保婴儿床坚固、平坦🛏️ 避免在床上放置与睡眠无关的物品，如枕头、毛绒玩具、厚被褥等，以防窒息风险 🧸 ⚠️ 特别注意 避免让宝宝以坐姿或上身垫高的倾斜姿势入睡，因为以这样的睡姿入睡，宝宝入睡后头部会前倾，下巴压向胸部，导致呼吸道受阻，增加窒息风险 😨 参考资料： 1. 斯蒂文・谢尔弗，塔尼娅・奥尔特曼. (2020). 美国儿科学会育儿百科（第7版）[M].北京科学技术出版社.2020. 2. Moon R Y, Carlin R F, Hand I. Sleep-related infant deaths: Updated 2022 recommendations for reducing infant deaths in the sleep environment[J]. Pediatrics, 2022, 150(1) #宝宝睡姿 #煤气罐罐 #小月龄宝宝 #上海早教 #上海托育
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科学育儿健康说4月前
别再让仰卧起坐伤了腰！教你3步标准做法，练出马甲线超轻松～ 平躺屈膝，脚踩实地面，双手轻放耳侧（别扯脖子！），用腹部发力卷起上半身，肩胛骨离开地面就好，不用完全坐起～ 落下时慢慢控制，感受腹部拉伸，全程保持腰部贴紧地面！ 每天3组×20个，坚持两周就能摸到马甲线的影子～ 做错了不仅没效果还伤腰，赶紧跟着练起来，评论区交作业呀！💪#健身干货 #马甲线养成 #仰卧起坐正确姿势 #你的坚持终将美好
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大媛养生日记(备孕中)4月前
老祖宗果然没骗我，3个睡姿睡到大天亮#睡眠质量 #一觉到天亮 #健康睡眠 #中医养生 #睡觉姿势
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超超医生5月前
5种睡姿，看看你适合哪一种 #睡姿 #睡眠 #睡眠质量 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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运动康复马森5月前
你们要的平躺版跟练视频来了，先收藏再关注 ，课程更新不迷路，方便的同学给个赞赞 ，以资鼓励#运动健身 #运动康复
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鹰姐说保4月前
#分析#养生#睡觉 昨睡更健康？ 趴卧vs侧卧vs仰卧
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草莓爱瑜伽4月前
巨有效❗️骨盆正了❗️肚子小了❗️ 4min平躺跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！ 姐妹们一起来打卡吧#瑜伽 #改善体型体态 #骨盆前倾 #100天运动打卡挑战 #体态
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草莓爱瑜伽5月前
巨有效❗️骨盆正了❗️肚子小了❗️ 4min平躺跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！ 姐妹们一起来打卡吧#瑜伽 #改善体型体态 #骨盆前倾 #100天运动打卡挑战 #体态
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卢院长-助理翁湘群5月前
隆胸术后该保持什么样的睡姿才不会压迫到假体？为何会有人说趴着睡以及按摩会对假体好？这个视频告诉你！#假体丰胸#曼托#傲诺拉
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儿科医生童爸爸5月前
婴儿睡姿，一个姿势守护整夜安全 #医学科普#儿科 #家长必看 #睡姿 #抖出健康知识宝藏
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医护月嫂珍姐（带新人）2周前
宝宝趴卧和仰卧的区别#月嫂育儿 #月嫂专业技能
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北京同仁医院骨科包贝西5月前
腰不好的朋友一定要注意睡姿 #骨科包贝西 #北京同仁医院 #睡姿
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李宁-健身教学6月前
#健身 #日常训练 #腹部训练 今日分享:仰卧卷腹标准动作，主要锻炼腹直肌，关节动作脊柱屈，重点是弯腰卷腹，控制好速度，不要借用爆发力。
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武汉养生9月前
如何科学躺平，“葛优躺”的影响
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仁济脊柱钟贵彬5月前
脊柱疾病患者应采用怎样的睡姿？ #脊柱 #腰突症 #睡姿 #健康科普 #医疗健康创作训练营
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诚明健康2周前
睡觉侧躺的人,比平躺睡觉的人新陈代谢更好?
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段涛医生2月前
🧐听说孕期平躺对宝宝不好，是真的吗？💤 #孕期平躺对宝宝有影响吗 #孕期睡姿你睡对了吗 #听段涛聊孕事 #孕产知识分享
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床垫老王4月前
仰卧睡姿：床垫选择 每周五都会给业务和客服做培训 本周聊的第一个话题是 “睡姿影响对床垫的选择” 今天剪的第一个视频先来讲讲 平躺睡，应该选什么样的床垫 才对脊椎压力小 对于培训，有时候也会不知道要将什么 如果网友们有好的建议，或者想了解的 都可以发在评论区，我给工厂培训的同时一起录视频 跟大伙一块分享。 #床垫老王  #床垫怎么选 #床垫避坑   #佛山床垫源头工厂  #佛山床垫工厂
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豪老师运动养生1周前
最差的睡姿 你中了几个快来对号入座#睡姿#睡眠#腰椎间盘突出 #体态纠正 #居家锻炼
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右右爱瑜伽1周前
生理期救命瑜伽体式！躺着就能舒缓不适✨ 每个月那几天总被腰酸、小腹坠胀缠上？ 试了无数方法，终于挖到宝——仰卧束角式，生理期友好到哭😭 不用费力，平躺在瑜伽垫上就能练： 双脚脚底相对，膝盖自然向两侧打开，累了就给膝盖底下垫块瑜伽砖，全程零难度！ 配合深呼吸，感受腹部一起一伏，髋部慢慢放松，连带着腰酸都缓解了不少～ 我一般睡前练，单次保持2分钟，重复2组，练完浑身轻飘飘的，连睡眠都变香了💤 久坐党、痛经姐妹都能冲，重点是不用动，躺着就能给身体“松绑”！ 生理期别硬扛，对自己温柔点～ 这个简单的体式，亲测比喝热水还管用！ 快收藏起来，下次不舒服就练它👇 #生理期瑜伽 #经期舒缓 #睡前放松 #瑜伽新手 #女生必看
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上海市浦东新区人民医院1周前
中风后肢体摆放趣味指南——仰卧位 #健康科普 #康复
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仰卧需要使用护脊床垫即昂首床垫！ #仰卧和平躺是不同的 #
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产科何主任4月前
第64集:孕妇可以仰卧位吗#避免长时间仰卧位导致的低血压综合症 #可以左侧或者右侧卧位 #孕期知识 #科普健康知识
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北京舞研一大区（山东舞蹈统考版）1周前
一分钟舞蹈生体能跟练，赶紧码住！#体能#舞蹈生#26届舞蹈生#山东舞蹈生#中国舞
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护脊床垫广州1年前
平躺可以改善驼背吗？仰卧会更好！ 现在仰卧和平躺是不同的。 #仰卧和平躺是不同的 #仰卧和平躺是不同的 #仰卧与平卧是不同的 #仰卧
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Halou 西红柿儿5天前
仰卧起坐VS仰卧卷腹 仰卧起坐是10年前刚接触健身房最先练习和练的最多的动作，公司健身房没有跑步机和瑜伽垫，夏天天热不适合去白天去外面跑步，就在腹肌登上把仰卧起坐当做热身动作练习，对热身动作的认知就是出汗，学生时代的课间操，出汗了就是热身了，当时网上的健身视频资源，多是外国视频且带中文字幕的不多，学动作不懂发力原理，感觉腰不舒服，不会想到有部分原因是仰卧起坐腰背离地给腰椎造成得压力造成，尤其当时瞎练划船。 最近几年，网上高质量健身资源很多，同一个锻炼部位，能够对比参考实践，选择最适合自己的肌肉感受的动作，仰卧起坐✅腰椎压力大，几成共识，很简单很常见，尤其居家健身很方便的动作，刚接触锻炼的尤其要认真辨别卷腹和仰卧起坐的利与弊，腰肩膝的健康是长期锻炼的基础，安全第一 本人非专业人士，不具备专业健身知识，只分享个人锻炼感受和搬运的感觉对自身有益的网上健身知识，有兴趣的谨慎参考尝试 #热门 #健身 #腹肌 #核心力量 #仰卧起坐
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程亚栋（关注骨骼健康）1周前
#医学科普 #医学人文 #骨折卧床 #躺平 #查房日常
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石家庄市妇产医院产七科沈主任2月前
睡觉平躺对胎儿有影响吗 #医学科普 #怀孕 #孕期 #孕妈#石家庄市妇产医院谈固院区 @石家庄市妇产医院产七科沈主任
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熊伟讲健身1月前
核心训练第八课，仰卧起坐#上热门 #腰腹训练 #健身知识 #健身小白必看经验 @DOU+小助手 #健身
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运动康复陈老师2周前
平躺腰悬空｜骨盆位置回正、生理曲度恢复、正确垫垫子 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #运动康复 #健康科普 #平躺腰悬空
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以一瑜伽2月前
5个动作回正骨盆，每天坚持效果显著🔥 1. 仰卧抱膝：平躺，双膝弯曲靠近胸部，双手环抱小腿，轻柔下压，感受腰椎和骨盆的放松。保持60秒，帮助缓解骨盆前倾，拉伸下背部。 2. 仰卧束脚式：仰卧，脚掌相对，双膝自然外展，手臂放松于体侧。保持60秒，打开髋部，改善骨盆歪斜，促进血液循环。 3. 静态臀桥式：屈膝仰卧，脚跟靠近臀部，抬起髋部至肩、髋、膝呈直线，核心收紧。保持60秒，强化臀肌，稳定骨盆位置。 4. 卧英雄式：跪坐，双膝并拢，臀部坐于脚跟间，缓慢后躺（若困难可垫抱枕）。保持60秒，伸展大腿前侧，矫正骨盆前倾。 5. 快乐婴儿式：仰卧，屈膝向两侧打开，双手抓脚掌，轻轻下压。保持60秒，放松髋部，平衡骨盆，缓解腰部紧张。 每天练习，每个动作60秒，坚持2-4周，骨盆回正效果明显！
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心衰管家吴明祥1月前
不同疾病的睡姿，看看你适合哪一种#医疗科普#睡姿#武汉亚心总医院#重症医学科吴明祥
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武汉禾安助理Mr刘2月前
自检方法①#腘绳肌#仰卧位#康复训练
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中医儿科张博士4月前
有助长高的1个睡姿，让孩子在睡梦中快速长高 #长高 #睡姿 #育儿 #身高
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周子越不做npc（养成中）2月前
学会这个“懒人起床法”，我戒掉了手机闹钟！ 这可不是普通的伸懒腰，而是一个有意识的“气机启动法”。 步骤： 1️⃣仰卧准备：平躺在床上，双腿伸直，双臂自然放于身体两侧，全身放松。 2️⃣极致伸展：吸气，双手十指交叉，掌心向上翻转，用力向头顶上方伸展，感觉把整个肩部和胸廓都打开了。同时，脚尖用力向下绷直，感觉从手指尖到脚后跟，整条身体都被充分拉长。 3️⃣保持与屏息：在伸展到极限时，屏住呼吸2-3秒，让气血在体内充分激荡。 4️⃣放松吐气：呼气，全身瞬间放松，手和脚自然回落。感受一股暖流随之流向全身。 要点：重复2-3次。整个过程要“有意识地去感受身体的拉伸感”，想象像一棵树🌲在清晨舒展枝叶。#起床困难户 #早起傻一天 #伸懒腰
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