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微笑-健身（一对一私教）8月前
不锻炼的懒人减脂方式，8条计划8周轻松瘦#懒人减肥 #减脂 #减肚子
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宋小雨6月前
不用运动纯靠吃不用开火的无脑懒人食谱！学生党版本！ #减肥食谱 #干货 #减肥吃什么
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营养科学胡一只8月前
无痛减肥学生党篇！不节食不反弹，一个月掉10斤！ #减肥 #学生党 #生活化减肥 #控糖减脂 #分享
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王小梨（已瘦70斤）4月前
158→88 | 瘦了70斤！上班族如何减肥，超详细经验分享 #减肥 #减肥经验分享#变瘦变美变好看 #打工人 #大基数减肥
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黄安仪2年前
第一周瘦五斤！不想锻炼又想瘦的朋友快来看怎么吃！！！#减肥 #变美#瘦
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小马儿（陪姐妹们减肥版）6月前
已瘦50斤！亲测不用运动也能瘦的保姆级减肥饮食法！吃好吃饱吃瘦！直接抄作业！#生活化减脂 #减肥 #减肥经验分享 #减脂
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张大胆吃挺好5月前
一个月瘦10斤的方法，这次一定要抓住！ 亲测有效！不用运动！去年用这个方法成功瘦了13斤#三伏天减肥 #减肥 #节气饮食 #瘦
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西域七格1月前
减肥！不用挨饿，不用运动，也能每个月瘦10斤。#减肥 #减肥逆袭 #减肥餐 #减肥小知识 #减肥打卡
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英英向晴1周前
超级简单的减肥方法，送给想减肥的姐妹们，不用多花钱，不用运动，就一日三餐好吃饭！#内容太过真实 #减肥 #每日分享 #情感价值 #想减肥太难了 @DOU+小助手
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营养科学胡一只4周前
百万人蹲的食谱它来啦 比一天吃一顿还牛的胡一只减减食谱大公开！超详细版！直接跟着抄作业！！#减肥 #自律 #食谱分享 #控糖减脂 #减脂餐
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薇薇很会吃5月前
不用运动就能瘦肚子的6个方法，赶紧行动起来#减肥知识 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子减脂肪 #涨知识
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没事就拿铁2月前
五日轻断食 想一周瘦三斤，还不想运动，试试5日轻断食这个方法。#轻断食#减肥#每日分享 #健身#随拍记录生活
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姜姜（减肥版刘诗诗）1月前
周末放假 宅在家里做美食，今日体重101.3，瘦了30斤，不运动纯饮食，一周一次放纵日，不用维持体重的一天#放纵餐 #减肥日记vlog #减肥打卡 vlog #吃瘦不饿瘦 #体重管理
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峨眉栋（减肥版）5月前
我好像发现了一个非常无脑的减肥方法，结合了无需锻炼减肥法，无需挨饿减肥法（因为没有饿的感觉）两者的所有优点#减肥邪修 #APEX #一镜到底 #蠢人灵机一动 #减肥方法
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半夏带你科学育儿1周前
儿童减肥，不运动✂肥绝招！吃对晚餐月瘦8斤 #儿童减肥 #肥胖儿童减肥 #儿童减肥怎么吃 #儿童肥胖 #儿童减肥增高
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萧自律同学6月前
不运动这样吃瘦，你想不想知道？记得看完哦！#变美变瘦变好看 #身材管理 #减肥 #
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小镜子很自律5天前
廋52斤｜只需1个方法‼️ #减肥经验分享#大基数减肥#享受饥饿感 #体重管理 #健康减肥
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老薛陪你轻松瘦2月前
懒人减肥法 不用运动，不改变生活方式，只靠吃的懒人减肥法。#减肥 #减脂 #懒人 #体重管理 #自律
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自律的 Chen3月前
不用运动，无痛减肥的小习惯#减肥#减脂
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与凤行（已减37斤）5月前
一个不运动也能瘦的方法，主要是不挨饿，零成本试错，一起试试吧#细嚼慢咽对减肥的好处
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大名鼎鼎王美丽.3月前
32岁 不锻炼减肥的一天吃什么.今日95.8 有个目标92斤 哈哈哈哈 但是好难 不想挣扎还不想放弃 每天挑战一种减肥方法. 今天吃🌽玉米 #vlog日常 #强烈推荐 #抖音二创激励计划 #抖音美食推荐官 #逆袭
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温养之道3月前
不运动，不断食，天天掉秤#原创视频 #每日分享 #一定要看到最后
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桃桃超爱吃🍑6天前
文案 懒人一定要会的七道低卡减脂餐，最后一道价值千万#减肥#减脂餐#吃瘦不饿瘦#一起健康打卡
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大大的贝贝1月前
减肥第八天，今天不运动，看看我这样吃可以吗#减脂食谱 #健身 #减脂期 #胖子都是潜力股
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邵小锤🇨🇳4月前
今天是休息不锻炼的一天，来看看减肥期的我都吃了些什么😜#vlog日常 #记录生活 #夏日减脂大作战 #健康饮食搭配
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初一的幸福生活5月前
不靠练纯靠吃的《懒人减肥法》 不用开火的懒人食谱，直接抄作业！#减肥 #减肥食谱 #减肥打卡 #减肥逆袭 #减肥餐
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QQ又瘦了3月前
已瘦30斤｜从165斤到135斤持续生活化减脂的一天吃什么～ 今天不锻炼给自己身体放一天假 #微胖女生 #生活化减脂 #减肥 #减脂餐 #减肥vlog
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营养师鹏先生3天前
新手必看｜211饮食法保姆级指南✨吃对就能瘦 不用算热量、不用饿肚子，注册营养师亲测的211饮食法，新手照搬也能稳掉秤！核心就是把餐盘按比例分3份，简单到记不住算我输～ 🔍 211饮食核心公式（记这1句就够） 1个拳头优质蛋白 + 2个拳头高纤蔬菜 + 1个拳头复合碳水 = 一顿合格的减脂餐 ✅ 适配场景：早餐、午餐、晚餐通用，外卖也能凑出211，不用特意备餐 📌 各部分食材清单（新手不踩雷版） 🍳 1拳优质蛋白（选1-2种） - 动物蛋白：鸡蛋、鸡胸肉、鱼虾、瘦牛肉、低脂牛奶/无糖酸奶 - 植物蛋白：豆腐、鹰嘴豆、无糖豆浆（素食者优先选） 👉 关键：蛋白够了才抗饿，避免下午馋零食，还能保护肌肉不流失 🥬 2拳高纤蔬菜（绿叶菜越多越好） - 优先选：菠菜、生菜、西兰花、黄瓜、番茄、菌菇类（热量低、纤维高） - 避开坑：土豆、山药、南瓜（这些算碳水，别当蔬菜吃） 👉 关键：蔬菜占比最高，能促消化、稳血糖，吃到撑也没负担 🍠 1拳复合碳水（拒绝精制糖） - 优质碳水：糙米、藜麦、燕麦、玉米、红薯、紫薯 - 替换原则：用1拳复合碳水，代替平时的1碗白米饭/白面条 👉 关键：复合碳水升糖慢，不会越吃越饿，还能提供持久能量 ❌ 新手最容易犯的3个错 1. 碳水选不对：把白面包、馒头当碳水，越吃越馋 2. 蛋白量不够：只吃1个鸡蛋就当蛋白，不到3小时就饿 3. 蔬菜煮太油：清炒蔬菜放太多油，热量直接翻倍 ✨ 3分钟快速搭配示例（懒人直接抄） - 早餐：1个鸡蛋 + 1杯无糖酸奶 + 1小把菠菜 + 1半玉米 - 午餐：1块煎鸡胸肉 + 2拳清炒西兰花 + 1小碗糙米饭 - 晚餐：1条清蒸鱼 + 2拳凉拌黄瓜番茄 + 1小块紫薯 💡 营养师碎碎念 211饮食法不是“节食”，是帮你养成“好好吃饭”的习惯，不用刻意控制分量，吃到8分饱就停～ 坚持1-2周，能明显感觉到肚子变小、排便变规律，体重稳步下降（每周1-2斤是健康速度） 新手刚开始不用追求完美，哪怕每餐只做到“多吃蔬菜、换粗粮”，也是进步！ #211饮食法 #不用算热量的减脂法 #好好吃饭才能瘦 #减脂不挨饿 #外卖减脂攻略
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667。（减肥成功版）4天前
大学生亲测！这份减脂外卖清单，不用运动也掉秤#减肥 #减脂餐 #打卡 #美食
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大名鼎鼎王美丽.3月前
32岁不锻炼减肥的一天吃什么.今早94 昨天一天吃了黄瓜. 掉了0.6斤 今早：牛奶➕麦片 中午：水煮西葫芦 加餐/沪上阿姨腺纤体果汁➕喜茶椰椰芒芒. #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #生活化减肥vlog #奶茶 #减肥
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金悠然啊4月前
普通人一周无痛瘦 7 斤|不挨饿快乐减脂法✨ 总结一下我的懒人公式： ​✅ 前三天：早午正常吃（早饭清淡 + 午饭随心），不挨饿是底线！ ​✅ 第四天起：干净饮食，不做饭可点外卖，七八分饱就停嘴。 ​✅ 终极秘诀：多喝水！多喝水！多喝水！ （重要的事情说四遍）加上偶尔运动，事半功倍～​ 真的，按我的方法来，一周掉 6-7 斤完全不是梦，关键是全程无痛，该吃的一点没耽误！ 想变美的姐妹赶紧试试，我会继续陪着你们打卡的！ #减肥食谱 #减肥搭子 #快乐减肥 #懒人减肥 #普通人
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野蛮生长的Nora5月前
不用节食，不用放弃喜欢的事物，不用运动——你依然可以无痛减肥，而且更健康#减肥逆袭#饮食习惯 #读书分享 #高能量#活跃账号
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麦与4天前
减肥不难！希望所有宝宝都能美美生活#减肥 #减肥方法 #快速瘦全身 #不运动 #瘦 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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爱思考的大虾8月前
七道健康减脂餐，低卡有营养，学起来#减脂 #减肥 #减肥餐
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大名鼎鼎王美丽.2月前
168cn 不锻炼减肥的一天吃什么. 哈哈哈 今天可真是碳水大爆炸💥 #vlog日常 #穿搭 #内容太过真实 #强烈推荐 #减肥
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文卿送你一朵小红花1周前
饮食减肥，不用运动，调整早晚餐，适合普通人，不花钱的减肥方法，65/100#饮食减肥 #不用运动 #调整饮食 #喝水 #睡眠
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复1月前
少动的人 代谢低 7种辣椒帮你减脂 （吃什么 怎么吃） 不用汗流浃背，也不用委屈胃口，平常吃饭加口辣，既能满足口味，还能悄悄帮你离目标更近。不过不是所有人都适合，像肠胃弱、特殊时期的宝子就得多注意～ 想知道怎么吃才对味又有用？快点开看看，解锁懒人的轻松变美小思路！ #躺瘦 #减脂吃什么 #减肥吃什么 #我的电子健身教练
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金意5月前
如何在不运动的情况下，科学减脂保持体型！#减脂 #身材 #减脂饮食 #健身 #榆林健身
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二二要逆袭（年前瘦到100斤）7月前
#吃瘦不饿瘦食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 比液断还有用的减肥方法，一天掉了1.2斤#科学减肥 #减肥餐
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是乐乐呀～8月前
#减脂餐 掉秤打卡第十五天～减脂食谱/无油蔬菜豆腐丸子～绝对懒人必备啊！不用开火也能搞定！关键巨好吃又扛饿！妥妥的高蛋白！ #生活化减脂 #掉秤 #吃瘦不饿瘦
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大名鼎鼎王美丽.3月前
#vlog十亿流量扶持计划 #健身饮食 #美食推荐 #强烈推荐 #dou上热门 32岁不锻炼减肥的一天吃什么.今早95.6 昨晚有爆食的冲动. 想吃甜品 麻辣烫土豆粉 后来我劝自己 只能吃一样. 吃够就结束. 最后选择在家做一碗麻辣烫. 本来如果今晚见吃不吃 明早应该轻松下95的. 但是不吃心情会非常沮丧. 吃爽之后96.3还不算过分 早起一杯温开水 早饭：滑蛋三明治➕黑咖啡 午饭：烤肉饭➕鸡柳大人 希望不要再发生暴食了.
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小玉谈健康5月前
不用运动，越吃越瘦的7种食物 #健康养生 #减肥 #控制体重的方法 #养生知识
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荣荣的躺瘦日记1周前
不用疯狂运动！我20天瘦了10斤的秘诀#减肥 #减脂餐 #一起减肥吧 @DOU+小助手 #dou上热门
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双君教练2月前
想减肥，还没开始运动的，饮食策略可以按照这种方法执行，超级无敌简单#减肥
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160斤大馋丫头减肥版（年前冲刺30斤）4天前
初始体重：163.5 今日体重：160 无运动 早餐:牛奶➕咖啡➕玉米面馍馍➕鸡蛋➕牛肉➕蓝梅➕草莓 午餐：水煮菜#减脂餐 #减脂打卡 #越吃越瘦 #减脂日记 #正能量 @瘦成一道闪电⚡️（有关必回） 减肥搭子
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米粒的低卡食记7月前
吃的干净真的会瘦，两周😭我瘦了12斤！ #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥减脂吃这些 #减肥 #低卡低脂餐
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姜姜（减肥版刘诗诗）1周前
瘦了30斤，不运动 纯饮食，上班带饭，自律的一天都吃了什么？#体重管理 #减肥日记vlog #减脂餐 #体重打卡记录 #吃瘦不饿瘦
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粥可温（减肥小有成就版）6天前
小基数一天吃什么#热门 #减脂期 #控制饮食 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥vlog
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吃不堡（新号版）5月前
暑假在家减肥方法！好好吃三餐还不会被爸妈唠叨的掉秤方法来啦～ #减肥 #减脂 #大学生 #回家 #热量
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苞谷可可4月前
不用运动也可以轻松健康地瘦#减肥 #轻断食 #暴瘦
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艾琳就不老4月前
挨饿嘴馋又很懒的人有自己的减肥方法，全部是我亲测有效的偷懒邪修，不挨饿，不锻炼，不馋#三伏天减肥的最佳方法 #减肥邪修 #邪修减肥 #减肥不挨饿
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自律女孩想减肥4月前
减了9.8斤 吃的干净真的会瘦，今天吃不用开火的懒人一锅熟#减脂餐 #一人食记 #带饭上班 #不吃外卖 #低卡低脂餐
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一颗丸子3天前
165 106斤周末躺平一日两餐vlog 允许自己，偶尔什么也不做#居家锻炼 #日常vlog #马甲线
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丽丽要美丽（减肥版）3月前
16+8生活化减肥｜不节食瘦18.1斤！一日三餐这样吃 #减肥 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐#vlog十亿流量扶持计划
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福妈不胖（瘦70斤）2月前
一天1000大卡三餐搭配！坚持健康合理饮食，不用运动也可以瘦下来，38岁已经吃瘦71斤！#低卡减脂餐分享 #减肥一日三餐 #吃瘦不饿瘦 #合理饮食 #每日减脂餐
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疯狂的小蒋1月前
90后女生吃瘦不运动第39天，已瘦20.5斤#每日减脂餐 #一日三餐减肥食谱分享 #减肥餐 #抖音美食创作人 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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鲍叔健康日记4天前
不用运动，也不用挨饿，肚子就能圈圈变小的方法 不用运动，也不用挨饿，肚子就能圈圈变小的方法#自律改变人生 #健康生活方式 #减肥小妙招
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黄一一（减重版）4天前
坚持打卡减肥的第多少天来着？#减脂汤 #减脂餐教程 #瘦身食谱 #减脂餐 #低卡减脂餐
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苏苏变形记（190斤减肥中）5天前
大基数减肥一日三餐Vlog｜35天瘦20.4斤，吃瘦不饿瘦 第35天，已瘦20.4斤，好好吃饭，快乐不焦虑 35岁失业珠宝鉴定师在家减肥日记，逆袭中 无运动，吃瘦不饿瘦，每日减肥打卡 身高160cm 起始体重190斤 今日体重168斤 养成健康饮食习惯，减脂吃什么，推荐厨房小白也会做的家常菜！ 今日饮食： 早餐：玉米+水煮蛋+小番茄+牛奶 午餐：二米饭+韭菜炒肉 晚餐：二米饭+东北大乱炖（油豆角土豆炖鸡腿肉） #减脂食谱分享 #抖音合集升级计划 #减脂大神支个招 #真实生活分享官 #在拍一种很新的vlog @抖音创作小助手 @创作灵感小助手 @抖音小助手
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梦晴不胖（发疯逆袭版）6月前
高蛋白的懒人减脂餐 不用开火五分钟搞定🔥 好吃又掉秤 你们也快去试试吧😍#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #低卡低脂餐 #我的美食
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