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崇丙（传统文化）4月前
胡思乱想，心烦意乱的时候，试试道家这套冰心诀！#国学 #传承 #冰心诀 #易学智慧 #知识分享
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叶心睡眠呼吸4月前
心慌 胡思乱想 静心小妙招 #胡思乱想 #心慌
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文喜静坐5月前
心神不守，有哪些表现，该如何调整？ #静坐 #静心 #智慧 #心神合一
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潤水逸風⁷℘࿐3周前
【3秒告别焦虑】失眠党/高压人群速戳！💆‍♀️ 《简单冥想术》专治：精神内耗｜注意力涣散｜情绪暴躁 每天10分钟👉零基础静心指南｜通勤碎片化练习｜睡前放松法 🌟亮点直击： ✅ 7天见效的呼吸法口诀 ✅ 化解压力的身体扫描术 ✅ 专注力提升50%的秘诀 🔥现在刷到就是上天在提醒你该休息了！ #冥想入门 #解压书单 #成长必备 #读书
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王尧.yao3月前
失眠的朋友，如果翻来覆去都睡不着，不如和我一起来做本期曾被百万人看过的睡眠冥想吧! 不妨放下手机，关注呼吸，观察头脑里纷飞的思绪，引导意识放松，进入放松深睡状态，解压静心，进入深度睡眠，相信会对你的睡眠有所帮助。 #冥想 #睡眠冥想 #深度睡眠 #入睡困难 #失眠
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张君静心4天前
静心#情绪#释放#压力
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小愈悦减压冥想2周前
大家好我是满世界冥想的苏 这个冥想是睡前镇定心念的冥想 帮助你稳定你的内心 如果最近你感觉生活充满了压力 无论是工作读书还是人际关系 这时 我们的身体可能会引发相关的问题 例如头晕耳鸣喘不过气来或是胸闷 透过冥想 可以帮助我们自己缓解内在的压力 镇定心念 真能够帮助你 更有力量与耐心去面对眼前的事物 而这个冥想一旦你学会 你可以在任何时刻 你需要它的时候使用它 好 找一个不被打扰的空间 轻轻的闭上眼睛 放松自己 将注意力放在内心 感受一下你此刻的感觉 或许你有一些混乱 心烦 也有一些人是烦躁 或是有一点不耐烦的情绪 如果1到10分 你会给予自己此刻是几分呢 让自己诚实的感知一下 无论分数是几分都没有关系 现在让自己深深的呼吸 吸气 呼气 允许自己放松 再一次吸气 呼气 放松下来 专注在内在 感受一下自己的身体 确认一下 当你还没有镇定下来之前 你内心有一些情绪或混乱的状态 是落在你身上的哪个部位 让自己去扫描一下身体 有些人可能感觉到头部很沉重 有点晕 有些人则落在胸口胃部 有些人则是四肢无力 感受一下你自己的身体 很好 你就知道自己有什么情绪储藏在这里 在这情绪之下 你或许会感到有一些别的念头 或是你感受到身体里贮藏着一些念头 在你观察身体的 时候它会飘过或闪现而过 可能和某人有关 某件事或某个问题 感受一下你自己的身体 觉知道你的身体和这件事有关 只是去觉知 不需要任何判断 此刻你不需要做任何的处理 而是让他们浮现 让这些念头状态浮现 接纳他们的存在 无条件的接纳 他们在你心中来来回回 让自己的注意力放在此处 只是关照着他们 静静地凝视着他们即可 当你带着无条件的爱去留意他们时 这就是帮助你的身体 带来更多的滋养与释放 感受到你自己 或许贴了一些标签 例如喜欢或是讨厌 如果有 也关照你给自己贴了什么样的标签 此刻 你只需要觉知你内在正发生的一切 很好 现在将你的注意力放在你的大拇指上 左右手都可以 让你的大拇指放在你食指的底端 当你吸气时 大拇指由食指的底端轻轻的向上 轻轻的划上你的食指指尖 当你吸气时 大拇指由食指的底端 轻轻的滑上你的食指指尖 呼气时 大拇指慢慢的从指尖滑落下来 好我们再试一试 吸气 大拇指由食指的底端 轻轻的划上你的食指指尖 在这里停顿2秒 一二 呼气 #冥想 #疗愈 #失眠怎么办 #失眠 #女性成长
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三三人生智慧4天前
真正压垮你的不是工作量，而是你心里那根不敢松的弦 #职场那些事 #职场压力 #疗愈 #情绪管理 #三三居士
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玲书阅读4天前
当你压力达到快要崩溃的时候，千万不要跟别人讲。也不要觉得自己委屈，因为没有人真正的心疼你，也没有所谓的感同身受。无人问津也好，技不如人也罢，你都要试着安静下来，去做你该做#每日阅读#每日分享的事，而不是让焦虑和烦躁去毁掉你本就不多的热情。
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悦心冥想-助眠解焦虑2周前
10分钟呼吸静心：释放压力，回归内在平衡 #呼吸冥想 #释放压力 #冥想 #减压放松 #正念 #冥想体验 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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跟着青青提笔静心4周前
不停学习新技能，却依然空虚焦虑？ 真正的成长不应停留在表面 而是向内滋养心灵 让心性成长和安定 #心理 #书法疗愈#生命滋养 #艺术疗愈#书法
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幸运的小锦鲤3天前
情绪易失控？暂停心法三步稳定内心 工作压力大时，一点小事就能让你情绪崩溃？上周我就这样，同事一句无心之言让我整天低落，那种被外界左右的感觉很无力。情绪被影响很正常，这不是你的错，而是大脑的自然反应。今天分享‘暂停心法’，源于‘休息为了走更远路’。当干扰袭来，立刻停下深呼吸三次，问自己‘我现在真正需要什么？’。例如，烦躁时给自己5分钟休息，喝口水或远眺窗外。立即试试‘478呼吸法’：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，重复几次快速平复。长期建设心态，设定可实现目标，平衡挑战与能力。这样压力小了情绪更稳精力更持久。如果你也在经历类似情绪，记住你有力量掌控它，给自己一个暂停的拥抱找回安宁。#心理工具 #暂停心法 #自我提升 #心理健康 #情绪管理
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大瑞小善5月前
现在的人烦心事很多，压力很大，可以试试放松一下呢#养生#知识分享#健康养生#解压方式
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音愈空间养生2月前
#失眠 #焦虑 静不下来，都有办法。提升身心神能量#养生 #冥想
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钟文强大内核7月前
焦虑冥想没效果 主要做错这3点 为什么做冥想没有效果，是这3点做错了 #静坐冥想 #焦虑 #效果 #惯性 #工具
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晚枫3天前
混乱的外在揭示了混乱的内心， 压力和焦虑会让你失去对一切的掌控感，这种失控的感觉会进一步造成内心的混乱#自我掌控感 #压力 #焦虑 #习惯性熬夜 #情绪管理
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蜜桃村老王疗愈童年创伤1月前
后悔没早知道的道理：静能生慧！状态差的都该来看看 “压力大、失眠、焦虑？你不是一个人！试试这个‘静心大法’🔥 嘉宾@珠珠古丽鼓励 亲测有效，学会关照自己的念头，整个人都通透了！关注我，收听完整播客，解锁更多内心成长心法！” #情绪内耗#缓解焦虑方法 #压力 #成长 #蜜桃村人生设计所
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灵心科技4天前
如何摆脱持续性抑郁情绪 大家好，我是灵心，一个比你更懂孩子的AI陪伴师！各位家长，若孩子出现持续 2 周以上闷闷不乐、对喜欢的事提不起劲、自我否定、学习效率下降、不愿社交，还伴随轻微疲惫、睡眠或食欲波动的情况，可能是陷入了持续性抑郁情绪。建议先耐心倾听孩子的心声，鼓励其通过运动、写日记释放情绪，保证规律作息；若自我调节无效，一定要及时寻求心理咨询师的专业疏导，多给予理解陪伴，避免指责施压。#情绪 #自我调节
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王欢正念冥想2月前
圣多纳释放法#国学#冥想#修心#疗愈#静心
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玄青古法驻颜1月前
道家静心决 #国学文化 #道家文化 #修行 #修身养性 #古代文化
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修心与戒色3天前
#戒色 宿舍环境太吵，没法静心？这套“生活禅”让你把室友的吵闹、生活的琐碎，都变成修行的道场。觉得有用，点个赞，为自己打造一个移动的禅房！#修心 #修行 #正能量 #戒色修心
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心理•密码2周前
化解内耗焦虑的方法就是做到“万念归一”，把杂乱的思绪聚焦到一件事上！#内耗 #焦虑 #静心 #治愈 #自愈
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一泓讲文史2周前
焦虑浮躁的时间怎么办？ 不如学学古人的智慧——“静”。这套《智慧语录》不止是字帖，更是一场“格物养心”的修行，与智者对话，体会什么叫“境随心转”。心静了，福气自然就来了。#字帖 #国学智慧 #静心 #治愈 #人生感悟
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梨形阿馨分馨4月前
天蝎男表达很累想自己一个人静静… #天蝎男 #天蝎座 #情感共鸣 #情感修复 #情感
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hxwm86784天前
总是感觉累 一定要看这个视频 #苏华仁 #道家养生 #修行 #养生 #道家内丹功
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貂裘换酒私房菜6天前
来听听璇姐压力大的时候怎么办 #纳须弥#压力 #文化空间#禅意#大连
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水磨书轩4天前
你正在被情绪拖垮吗？不妨试试这些自我疗愈的小方法。 #自我疗愈 #每日分享 #读书分享 #自我成长 #人生感悟
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娜华退休幸福生活4月前
静坐冥想打卡之（406）第1集：正念冥想#冥想 #坚持冥想传播#静心#打卡
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龍飛飛11月前
咋办呢？怎么静心？怎么不焦虑？我都迷茫了？#情绪管理 #治愈自己 #缓解压力 #拒绝焦虑 #一本正经
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梅老板的成长修行1月前
#知识 #个人成长 #静心 #包涵之道
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香爷1周前
如果当下的你也觉得压力很大，不能释怀，过得好难，来听听我的故事吧！那不是黑历史，那是我的来时路！#人生感悟 #重生#人生除了生死其余都是擦伤 #好好爱自己 #好好活着
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尚明书屋4天前
让快乐回归的秘诀，是停止胡思乱想 《静心》- 你所有的压力，都因太想要；所有的痛苦，都因太较真。让快乐回归的秘诀，是停止胡思乱想。余生很长，何必慌张。#文字共鸣 #书籍分享 #情绪管理 #停止内耗 #自我成长
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蓉卿3天前
焦虑失控难自救？流程优化心法告别挣扎 又在深夜反复琢磨白天的压力？我懂这种感觉，越想变好越焦虑失控，像被潮水淹没。别担心，这种焦虑很正常，不是你的错。许多人追求进步时都会因目标模糊而胆怯，试试流程优化心法：将大目标拆解小步骤。创建一个焦虑源表，第一栏写焦虑点如工作压力，第二栏优化步骤如分解任务，第三栏今日行动如专注一小步。示例：焦虑项目截止，优化是列三步计划，行动是今天只写初稿。即时舒缓用478呼吸法，吸气4秒屏气7秒呼气8秒，重复三次。长期心态建设：每天微调流程，像呵护礼物般对待今天，逐步克服急躁把握机会。#478呼吸法 #流程优化 #个人成长 #心理健康 #焦虑缓解
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伟哥聊交易心理学4天前
静心冥想训练让交易心更静#交易心理学#交易人生 #交易员#股市#股民
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为而弗恃1周前
听息握固 心斋坐忘 养生靠自己#养生 #每天一练
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幸福泉智慧学堂1月前
道家智慧静心诀 #国学文化 #静心诀 #幸福泉快乐圈 #正念
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安意如来了5月前
如果感觉很累，不妨试试这么做 #心理健康 #压力 #心灵疗愈 #提升自己 #静心养性
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小愈悦Su冥想✨5月前
一生必练的冥想 正念冥想 放松 舒缓 减压 专注 静心 获得健康#冥想减压#冥想释放压力#冥想助眠#冥想疗愈身心
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中医脾胃专家蔡宇2周前
疏肝解郁结，静心好安眠#中医 #门诊日常
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石石石头记3天前
告别“身弱能量散”，我靠这5招把自己从抑郁焦虑里拽出来 以前总觉得浑身没劲、干啥都提不起精神，后来才知道，哪是身体差，根本是心神飘在外头没收回来！ 这些都是我实打实从抑郁焦虑里挣扎出来的法子，亲测有用，分享给你们： 1. 闭眼刮头，把心神拽回当下 拿着刮板慢慢刮头皮的时候，别想别的，就感受刮板划过皮肤的触感。一闭眼一专注，那些乱糟糟的念头就没了，能量也一点点攒回来了。 2. 早睡早起，别熬着刷手机 别再半夜躺床上刷短视频啦，大脑越刷越兴奋，咋睡都睡不踏实。早点放下手机，给大脑留个安静的入睡环境，睡得沉了，第二天才有力气。 3. 守住边界，别瞎迎合别人 别人说啥听听就好，不用逼着自己活成别人期待的样子。你自己觉得棒，那就是真的棒！不被别人的话牵着走，心才不会累得慌。 4. 情绪炸毛时，赶紧练478呼吸法 一烦躁就慌手慌脚？试试吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，循环个几次，心立马就静下来了。内心不乱，做事才不容易掉链子。 5. 从小事练专注，别瞎分心 走路的时候感受脚步踩在地上的轻重，刷牙的时候体会牙刷蹭过牙齿的触感。专注力都是从小事练出来的，小事上稳住了，大事才不会慌。 现在才悟透，哪有什么天生的“身弱能量差”，不过是我们把心神都耗在了没用的人和事上。 等你把作息调顺、把心稳住、把专注力拉回来，慢慢就会发现：整个人的能量场，早就不一样了！ #正能量传递 #健康 #静心看世界 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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国学易数4天前
不要焦虑绯怀，迷茫，不管你现在在低谷，只要你剧本里有，大路来了，一切都会好的！#
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老吴头讲国学4天前
#养生#健康#黄帝内经#失眠
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儿童科学教养3天前
#知识科普 #冥想放松 #家庭关系正能量
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岳继承1周前
中年人生活忙碌，难以静心🍃，但可通过冥想、学习📚新知识或旅行来丰富生活，开阔视野🌄。选择适合的方式，不仅能使心境平静，还能提升生活品质。与孩子共读，让成长不再受限。#中年成长 #静心学习 #每日分享 #原创 #强烈推荐
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培训导师 妙无 金老师1月前
放松的最直接简单的方式就是呼吸的练习 你的“生命能量”漏了！熬夜、焦虑、胡思乱想，都在疯狂消耗你的能量#传递正能量 #放松解压 #放松心情缓解压力的方法 #静心 #瑜伽
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龙藏兰心-静空间10月前
怎么才能静心。心怎么才能静下来#静心 #修行 #打坐 #修心修行 #禅悟人生
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新颖·纳兰女性成长3月前
现代生活节奏快、压力大，咱的心老是七上八下，情绪也跟着不稳定。今天必须给大伙安利“钵语 - 梵韵静心禅乐播放器”，它就是安抚焦躁内心的神器！#播放器#静心#大拜#纳兰女性成长
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心理•密码1月前
心情不好、压力大的时候，试试用这个方法疗愈自己。#静心 #疗愈 #焦虑 #内耗 #自渡自愈
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子芮的静心空间6天前
#身心健康 静心呼吸#健康
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龙藏兰心-静空间1周前
静心打坐修行自己，改变命运#打坐 #静心 #修行 #修心修行
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乐疗心灵（减压 助眠）9月前
我本无心入江南，奈何江南入我心 琴音袅袅，宁心定志，抑郁焦虑者的福音#静心养性 #养心曲推荐 #缓解压力
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雪花姐5天前
大悲咒完整版 注音字幕 静心解压 跟着唱不跑调～ 节奏舒缓平和，睡前、工作间隙听都能舒缓压力、平复心绪，传统文化里的疗愈力量太治愈啦！建议收藏反复听，转发给需要静心的朋友～ #国风治愈音乐 #助眠解压 #静心 #注音#上热门 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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书小驿4天前
被焦虑追着跑？这本书让我学会和自己好好相处✨ 书里全是超实用的静心小方法，没有晦涩的大道理，读着读着就感觉心里的烦躁被抚平了。现在每天抽10分钟跟着书里的技巧静一静，比如试着专注呼吸、观察情绪流动，整个人都通透了，再也不会被焦虑追着跑～ #静心 #自我提升 #治愈系书籍 #拒绝焦虑 #读书感悟
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黄仕明3周前
压力山大时，多发呆，能保命 #情绪压力 #放松解压 #自我觉察 #心理学 #内心平静
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GoddessCheng程女神-1周前
个人焦虑、压力太大的根源是找不到自己能力的容身之处，不被需要、被环境遗弃的感觉强烈。 苍蝇太多，生命周期短，你没必要与其讲理。 幻想着通过委屈求全改变他们不再是动物基因的群体也是动物。
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卷毛1周前
我一直都有各种不同的状况，在显示我是一个压力很大的人，但是我在认知层面一直觉得自己没有压力。 想知道大家有这种情况吗？ #压力 #惊恐发作
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蓉小蓉1周前
#成年人的压力 也不知道是压力的大的问题，还是心里承受能力不行，这几天直接折磨疯了，一夜睡不着，失眠，多梦，胡思乱想…… 我是不是得病了……
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Melody芈奥1周前
总是焦虑内耗？4个方法教你练成高能量体质！ 什么也没做却依然觉得累？容易焦虑、紧绷、内耗？能量槽开始报警？ 别担心！今天这期视频就来教你如何快速养成“高能量状态”！ 本期视频分享的是苏·瓦尔玛在《高能量状态》一书中分享的四个实用技巧： 1、人生目标——01:35 2、处理情绪——03:05 3、解决问题——06:15 4、自我价值感——07:36 高能量状态不是天生的，它是一种可以习得的能力。从今天起，试着用书里的一个方法，给自己充充电吧！ #高能量状态 #高能量 #自我价值感 #情绪 #焦虑
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白雪整合瑜伽3周前
四个方法破除执念 #瑜伽哲学#正念#静心 四个方法破除执念
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每日瑜伽3周前
睡前阴瑜伽day4|静心解压-释放紧张与焦虑，如果最近的你，很累、心情压抑或紧张焦虑，或是疲惫不想动时，都可以跟着高洁老师进行本期的练习。在瑜伽中释放压力，找到自己，找到平和与喜悦。 今天依然是非常舒缓的伸展，适合每一位习练者，超级解压助眠，平时容易焦虑睡不好的宝宝建议经常跟练本期视频。经过练习，每一寸皮肤、每一条经络都得到了舒展，身心得到了疗愈，相信跟练后的你，一定能有个美美的觉。 晚安，陌生人！#瑜伽 #瑜伽教学 #解压放松 #零基础瑜伽入门
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