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少吃会瘦~达瑞3天前
在被窝里挣扎了一下，起床一看居然下雪了~@达瑞永吉(孕晚期) #居家健身运动
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幸福之兔3周前
天冷不想动？3个“被窝运动”让你躺着也能暖 三个动作，组成了完美的 “被窝暖身三部曲”： 第一步：动脚趾，激活末端循环。 第二步：做还阳卧，收回阳气暖丹田。 第三步：腹式呼吸，内养脏腑通全身。 每天醒来或睡前花上10分钟，就能告别冰冷被窝，让自己一整天都手脚温暖，元气满满！#养生 #治愈系 #被窝里的小可爱 #健康科普 #运动 @DOU+小助手 @抖音小助手
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Lily瑜伽世界4月前
躺着赖床也能激活全身‼️ 懒人福音！10 分钟躺着激活全身🌞 不用起床，屈膝滚一滚、抬腿划个圈，被窝里就能把身体叫醒～ 做完脑子不懵了，浑身都轻快，赖床也能赖得有意义！#懒人健身 #晨间运动 #赖床攻略
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雪菲菲3天前
美好的周六开始啦^_^从你温暖的被窝里起来运动吧^_^
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我是小明1周前
欧阳春晓瘦背瘦肩亲测打卡Day8，天气越来越冷了，是什么让我从被窝里爬起来锻炼，大概是对少女背的渴望，也是一个曾经三分钟热度的人对坚持运动下去的决心。加油！#瘦背瘦手臂 #欧阳春晓直角肩 #抖音健康使用计划
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陕西 老何 彬彬同学（已掉38）4天前
这么冷的天，你们要好好的休息，一定要躺在被窝里，我替你们早起消耗😂😂#瘦成一道闪电 #健身减肥 #运动减肥 #在家也要运动
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米饱饱抱抱宝宝1月前
冬天起床太难？康复师教你一套被窝拉伸法 ❄️冬天早起锻炼，最大的敌人是什么？不是困，是换衣服的那份冷和麻烦！☃️ 告别“仪式感”，拥抱“轻松感” 🌟 👩‍🔬我设计了一套“被窝拉伸法”，不用出被窝，不用换衣服，穿着睡衣就能做。专治各种“起床困难”。 👩这套方法我试了一周，最大的感受是：起床不再是战争，而是一个温柔过渡。 🙌作为康复师，我越来越相信，真正有效的健康习惯，就像这样能无缝嵌入生活。它不追求时长和强度，而追求那一刻对身体温柔的觉察。坚持，比完美重要一万倍。#拒绝完美主义 #拉伸 #冬天不想起床 #冬天起床困难 #康复
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河北老张的快乐生活3周前
被窝里动作14个，晨练一天也不隔，老翁干了一辈子，浑身得劲没啥说#晚年生活 #高龄老人
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南南爱运动1年前
睡前揉腹操，每天睡前躺在被窝里就可以锻炼#中老年锻炼 #适合中老年人的健身操推荐 #小动作大作用 #居家锻炼操
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@小he（彬彬有氧⬇️14斤）3天前
一夜之间降温+下雨☔️，被窝再暖也抵不过运动的瘾！早起跟练#彬彬有氧运动， 暴汗的快乐直接驱散寒意～ 坚持不是说说而已，居家运动也能活力满满！#彬彬有氧塑形运动回放 #努力成为更好 #居家运动 #今日打卡分享
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李明洋6天前
骨科医生私藏的“被窝暖关节”大法，躺着就能做！#冬季养生 #关节保养 #晨起僵硬 #懒人健身
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脸脸会发财3天前
亲测不要没啥事在被窝跟练青蛙趴
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午夜声选馆4月前
这个夏天一个被窝减肥！#情侣 #恋爱技巧 #青年大学习#艾特你想艾特的人 #有氧运动
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国际级运动健将-孙瑞芬1周前
睡前做这个动作，这个冬天养护好双脚 睡前做这个动作，这个冬天养护好双脚#养生先养腿 #手脚冰凉 #养腿就是养命
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兰陵县左右瑜伽舞蹈 减脂塑形2周前
这个点还有在被窝里没起床的吗各位#瑜伽普拉提#燃脂踏板操 #零基础锻炼
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美丽专注运动训练—赛百1月前
中老年人睡前做这四个动作，锻炼全身，身体倍棒 #锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼 #一起来锻炼
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拉猪猪别偷懒1月前
寒冬的被窝总让人眷恋，但对腰突患者而言，克服起床困难、坚持居家康复训练，才是缓解疼痛的关键。#腰间盘突出 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动打卡 #自律
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国际健美教练孙老师1月前
晚上做这四个动作在家就能锻炼全身#运动 #锻炼 #居家锻炼
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孙瑞芬—（专注中老年健康）1月前
睡前超好的运动，孙老师教你四个动作 睡前超好的运动，孙老师教你四个动作#睡前运动 #锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼
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卡琳朵-专注中老年锻炼1月前
中老年健身运动 中老年晚上睡前练好这几个动作#中老年锻炼 #锻炼 #居家锻炼
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国际健美健身孙瑞芬1月前
晚上超好的运动，就练这4个动作#运动 #健康 #养生 #居家锻炼 #中老年锻炼
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全国健美健身冠军孙老师1月前
睡前练好这个动作 养护好我们的身体 #居家锻炼 #运动健康 #超慢跑 #指压板 #养护身体
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孙瑞芬运动健康3周前
睡前做一做，拥有好睡眠 睡前常揉腹，胜过去跑步#失眠 #运动 #健身 #居家锻炼
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老卢在说1月前
第八集｜晨跑是打开身体焦虑的密码 #晨跑 #生命在于运动一起锻炼吧 #生活是一种态度 #户外运动
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国际健美健身孙教练3周前
睡前四个揉腹 每天练起来看看变化#健康#居家#运动#锻炼 #睡前运动
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Lan1周前
不跑不跳，在家跟练，15 分钟免疫力提升主题瑜伽，适合秋冬体质养护，练完整个人暖乎乎#在家运动 #瑜珈 #居家健身 #在家锻炼 #在家健身系列
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疼痛科 张靓医生4月前
睡前揉腹，小张医生亲测有效，一起揉起来～#瘦肚子#揉肚子#通便小妙招 #睡前运动#身材管理
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潘老师（专注中老年运动）2周前
睡前三推，腿部很舒服#睡前运动 #腿部按摩 #腿部疏通 #滚轮按摩器
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创业达人郭姐1周前
#冬季运动指南#
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延枫师傅4天前
晚上最好的运动#站桩 #中老年锻炼 #强身健体 #健康养生 #古法锻炼
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孙瑞芬-运动养生教练7月前
#塑形 #居家锻炼 #睡前运动 #好睡眠 #滚轴
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孙教练-动养理念分享1月前
晚上锻炼就这几个动作 晚上锻炼就这几个动作#运动 #锻炼 #居家锻炼
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永成居家锻炼7月前
#睡前运动#腿部保养#小腿#中老年锻炼
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崔继昆-运动康复教练1周前
睡前好的运动方式，锻炼到全身！ #长期久坐#久坐#放松动作#一起来锻炼#居家锻炼
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60后兄妹的人间烟火1月前
生命在于运动#正能量 #健康 #日常分享
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崔继昆专注运动康复1周前
睡前常揉腹，胜过去跑步！ #增肌#一起来锻炼#居家锻炼#体态纠正#睡前运动
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专注健美养生一孙教练2周前
睡前揉一揉#锻炼#运动#养生
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金豆动起来2月前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼
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美丽专注运动训练—赛百2周前
睡前四个动作，每天锻炼十分钟 #锻炼 #一起来锻炼 #居家锻炼
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小丹爱锻炼3月前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼#腰部拉伸 #中老年人
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健身健美孙教练1月前
睡前常揉腹好过去跑步孙老师今天教教你#健身#锻炼#运动
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小丹居家锻炼3月前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #足底按摩 #中老年人 #中老年人健身操 #健身
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国家队教练孙瑞芬4周前
睡前常揉腹好过去跑步孙老师今天教教你#锻炼#运动#健身
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国家队教练孙瑞芬4周前
睡前常揉腹好过去跑步孙老师今天教教你#锻炼#运动#健身
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健身健美孙教练1月前
睡前常揉腹好过去跑步孙老师今天教教你#锻炼#运动#健身
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孙瑞芬—（专注中老年健康）1月前
国家队教练教你，睡前的四个揉腹方法 国家队教练教你，睡前的四个揉腹方法#健康 #运动 #居家锻炼 #养生
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运动养生周教练3月前
#居家锻炼 #中老年锻炼 #小动作大作用贵在坚持
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崔继昆运动康复4周前
睡前常揉腹胜过去跑步#运动 #康复训练
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孙教练—中老年运动康复2月前
睡前常揉腹#提高睡眠质量
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小娟的养生6月前
#告别大肚腩 #健康运动 #瘦肚子瘦腰
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灵子居家运动6天前
在家锻炼好方法#居家锻炼#中老年锻炼#瘦肚子#健身#中老年
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成成的健身日记6月前
睡前常揉腹胜过跑步#揉腹#锻炼#腰部锻炼
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阿春养生运动6月前
睡前常揉腹胜过去跑步，大家练起来吧!#养生操 #锻炼 #揉腹 #健康
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悦悦老师-专注运动养身2月前
睡前常揉腹，不用去跑步#健康 #养生操 #跑步#揉腹
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林教练家庭健身1月前
晚上睡前最好的锻炼，轻松易学高效#居家锻炼 #中老年锻炼 #防摔 #生活小妙招 #正能量
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陈老师讲康复运动2月前
睡前揉腹10分钟，好多太多#大肚腩变小蛮腰 #一起来锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来
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杜振广医生4天前
想改善睡眠，学会这3招，睡眠一天比一天好#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #失眠 #睡眠障碍 @DOU+小助手 @抖音小助手
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健身操小课堂1周前
睡前常揉腹，胜过去跑步。本人亲测有效，已瘦30斤，快一起练练吧#健康养生 #养生 #锻练 #运动 #减肥
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美朵爱运动6月前
养生 睡前揉腹四步！#健康养生 #贵在坚持 @
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强哥爱健身5天前
每晚睡前踩30分钟指压板，改善我们的手脚冰凉，失眠多梦，睡一晚起来精神饱满，身体强健#失眠#居家锻炼#指压板#超慢跑#体脂率高怎么办
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之行3月前
睡前不练白可惜，老了身体硬朗更自在 #养生#国学文化#道家养生#站桩养生#锻炼身体增强体质
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运动养身-张老师2月前
睡前常揉腹，不用去跑步#健康 #居家锻炼身体 #健康生活习惯 #揉腹#睡前
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简介:

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