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六六妈减肥记录7月前
20min大基数快乐燃脂操，🔥暴汗全程站立。 不跑不跳，大基数友好，暴汗！ 跟练：MIZI 20min有氧训练。 动作简单，高抬腿，全身有氧。 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点减下去。 加油！你最棒！ #宅家运动会 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂 #瘦身打卡 #一起减肥打卡
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二壮将军减肥ing4月前
汪苏泷Silence高强度40分钟燃脂操合集🔥Hiit 减肥瘦身暴汗健身操❗️ 就让这大雨全都落下 一笑倾城 万有引力 有点甜 年轮 不分手的恋爱 黑梦 十万伏特 腾空 闪电 敏感战争 像晴天像雨天 动作老师：@【旭练团】燃脂塑形 @钱晟_Happy @Mr彦Alex #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #汪苏泷 #汪苏泷演唱会 #音乐种草计划
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大牙的分享4月前
安娜30分钟 新手友好，全程站立。燃脂操 #暴汗燃脂 #在家减肥 #全身燃脂 #安娜30分钟站立hiit
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橘橘猫-爱吃醋5月前
Nobadaddiction20分钟高效燃脂站立HIIT训练 这套训练无需任何器材，动作全程不重复，快速燃烧脂肪，高效暴汗，包含了热身加拉伸，全程27分钟！超级好跟，来打卡呀！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #高强度训练 #全身燃脂 #流量扶持
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刘老头爱跳操5月前
【中强度30分钟跟练合集】来喽🔥全程都是干货，高效燃脂瘦全身⚡️姐妹们赶紧动起来吧💪千万别让我在收藏夹里落灰哈#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦全身 #减肥打卡 #有氧健身操
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小陶爱运动3周前
45分钟拳击有氧🔥300千卡💦中高强度✅Eleni fit#塑型瘦身 #练出好身材 #全身燃脂 #居家健身训练 #在家也能瘦
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三毛跟跳（减脂塑形）5月前
【投屏版】30分钟高强度有氧✊平庸的人再找无数个理由放弃，自律优秀的人一直在坚持#减脂 #运动 #好身材练起来 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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爆辣米米4月前
超级牛的减肥操｜T25🔥 不掉秤的都来 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减肥一起练 #居家健身 #减肥 #T25
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六六妈减肥记录6月前
大基数跳操45min燃脂走，无跑跳，新手友好。 大基数非常友好，不跑不跳，韵律高。 两个动作之间有40秒踏步，动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练：Burpeegirl 45min 加油！ #居家锻炼有新招 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操音乐动感 #努力成为更好的自己 #居家瘦身运动推荐
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二壮将军减肥ing5月前
40分钟燃脂操合集🔥10首连跳 高效燃脂操❗️暴汗瘦全身 中强度跟练系列🔥 张艺兴/权志龙/萧亚轩/张韶涵/护花使者合集 #燃脂操 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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大成有氧健身操1年前
一个小时有氧操不停歇，你受得了吗？太暴汗了，大成教练完整回放#有氧运动 #居家锻炼 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #60分钟有氧运动
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二壮将军减肥ing4月前
Kpop燃脂Hiit合集🔥暴汗燃脂操🔥 间歇运动45秒燃脂10秒休息 Kpop女团燃脂健身操🔥 高强度横版跟练健身系列🔥 权志龙G-Dragon Blackpink Bigbang Idel宋雨琦 Exo aespa Seventeen Good Boy Growl咆哮 Fantastic Baby Pink Venom Queencard Whiplash Thunder Trouble Maker Day By Day Crooked Bingo Champion Doll #瘦身 #减脂 #kpop#暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1年前
一组8分钟，跳4组等于跑步两小时，爬梯50层，高强度超暴汗的燃脂操来了，赶紧收藏打卡！#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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小许要加油✊4月前
【30分钟】完整版减肥操🔥🔥🔥每天坚持跟练，瘦全身💪💪💪 视频来源：阳阳形体运动#燃脂操瘦全身 #30分钟暴汗减肥操 #瘦肚子减肥健身操推荐
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二壮将军减肥ing5月前
林俊杰JJ燃脂合集🔥 30分钟高效燃脂操❗️ 高强度跟练健身系列🔥 就是我 不潮不用花钱 曹操 编号89757 小酒窝 豆浆油条 江南 杀手 背对背拥抱 可惜没有如果 动作老师:@郑少侠哈哈哈 @钱晟_Happy @是鉴霖呀 #林俊杰 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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六六爱健身吖3年前
这套15分钟高强度暴汗燃脂操合集 动作简单一遍暴汗 只要在家每天坚持练一练 你的身材也会越来越好看#减肥 #六六爱健身吖 #一起来锻炼 #六六燃脂操 #全身燃脂 @抖音小助手 @DOU+小助手
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大狮子7月前
【投屏版】帕梅拉10分钟1000步踩点有氧操！ 中等强度，全程站立，节奏感超强！无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作！新手、大小基数都可以跟练！每次跟练2-3遍超燃脂！#居家锻炼 #运动 #减肥 #瘦 #抖音小助手
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二壮将军减肥ing4月前
蔡依林Jolin高强度50分钟燃脂操合集🔥 减肥瘦身暴汗健身操❗️ 看我七十二变 日不落 骑士精神 大艺术家 Play我呸 说爱你 野蛮游戏 舞娘 爱情三十六计 招牌动作 Stars Anigh 倒带 Love Love Love 动作老师：@桑禹涵 @【旭练团】燃脂塑形 @野生罗罗 @Mr彦Alex @辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 @向铮 #蔡依林 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #音乐种草计划
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我是Tia5月前
8mins高强度魔鬼燃脂，姐妹们慎跟 #燃脂跟练 #燃脂操 #高强度燃脂
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爆辣米米7月前
不掉秤就跳它｜10分钟连跳🔥暴汗燃脂瘦全身 卡路里减肥操 姐妹们集合！👯♀️别再找借口啦！ 每天10分钟，暴汗燃脂快准狠！ 高抬腿燃腰腹，开合跳甩拜拜肉 动作简单暴汗爽，BGM一响立马嗨！💦 ✨新手友好！碎片时间就能练 不用节食不费脑，跳完浑身轻松超解压！ 💥评论区扣"1"打卡！！！ 互相监督一起瘦，夏天辣妹必须卷起来！ 点击收藏⭐️明天就跟跳，卡路里给我烧！🔥 #减肥操 #燃脂舞 #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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喜颜健身塑型1月前
【afit】18分钟女团Lesserafim的减肥瘦身运动· 试遍了各种减肥方法？不如试试爱豆都在练的这套！ 18分钟高强度有氧塑形 快速减轻体重 新手也能轻松跟上 一起练起来吧！🔥 #女团减肥操 #有氧训练 #快速瘦身 #减肥 #塑形 #减肥逆袭 #运动女孩 #女子塑形 @抖音小助手 @DOU+小助手
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邹邹的减肥日常6年前
4分钟Tabata爆汗燃脂操，跟上节奏动起来💪💪#减肥#减脂 @抖音小助手
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三毛跟跳（减脂塑形）7月前
【投屏版】30分钟高强度，暴汗燃脂➕拉伸瘦全身#好身材练起来 #燃脂操 #瘦全身 #居家健身抖出花样 #减脂 @DOU+小助手
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二壮将军减肥ing3月前
萧亚轩Elva高强度50分钟燃脂操合集🔥爱的主打歌🔥 减肥瘦身暴汗健身操❗️ Hiit/Tabata 爱的主打歌 潇洒小姐 钻石糖 闪闪惹人爱 遗失的心跳 一个人的精彩 代言人 表白 我喜欢你快乐 突然想起你 幸福的地图 最熟悉的陌生人 类似爱情 动作老师:@【旭练团】燃脂塑形 @桑禹涵 @刘逗逗不怎么逗 @爱跳舞的MR何【中国舞版】 @钱晟_Happy @安娜Growingannanas #萧亚轩 #爱的主打歌 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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橘子有氧运动1月前
🔥《48分钟，爱上流汗的浪漫》✨ 谁说暴汗不能优雅？ 16首旋律牵动心跳 让脂肪在节奏里融化💫 #快乐燃脂 #居家运动 #暴汗挑战 #健身操合集 #减肥
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大狮子5月前
【投屏版】安娜按20分钟高燃脂有氧跟练！ 全程站立，中高强度，暴汗紧致瘦全身，小基数的姐妹每次可跟2遍！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #燃脂操 #抖音小助手
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六六爱健身吖10月前
中高强度燃脂操 全程站立不跑不跳 一遍暴汗 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子#燃脂操 #全身燃脂 #居家锻炼 @抖音小助手
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丫丫麻麻爱健身1月前
✅今天你运动了吗👉🏻高强度燃脂操🔥3分钟燃脂持续3小时❗️练完气喘吁吁但超级过瘾❗️刷到就动起来吧💃 ✅强度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ✅跟练：飞鱼运动塑形 #居家健身 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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大牙的分享3月前
安娜45分钟无跳跃核心+HIIT #燃脂塑形 #安娜燃脂操 #核心力量 #高效燃脂 #瘦腰腹
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健身（连赞拉黑！）1周前
5000步步行 HIIT ——高强度全身燃脂训练 （不重复，不重复）#30分钟暴汗减肥操 #hiit燃脂 #高强度训练
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九妹不能再吃了2年前
4分钟巨巨巨虐‼️高强度全身有氧🔥我从140-110了‼️亲测有效瘦的快✅ 来源：力克体育 #减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #燃脂操
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💕本宫不退位尔等都是妃💕（彬彬同学）1周前
60分钟无间歇有氧瘦身减肥运动高强度瘦肚子瘦腰紧致全身塑形 60分钟无间歇有氧瘦身减肥运动高强度瘦肚子瘦腰紧致全身塑形 #全身塑形 #减肥运动 #瘦肚子瘦腰 #彬彬回放 #紧致全身
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
从135瘦到100斤，想要身材看起来更好一定要练局部塑形，总结了瘦局部效果最好的训练，大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）6天前
第111集 | 30分钟暴汗有氧操，全身燃脂，有跑跳有跑跳有跑跳，高强度有氧。不重复➕拉伸#宅家健身 #瘦身操 #燃脂塑型 #有氧健身操 #瘦全身
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二壮将军减肥ing1月前
王力宏高强度50分钟千禧年燃脂操合集🔥 燃脂瘦身暴汗健身操❗️ 8090青春回忆千禧年音乐歌单❗️ 改变自己 我们的歌 天地龙鳞DJ 火力全开DJ 心跳 花田错 心中的日月 Forever Love 爱错 爱的就是你 Julia 在梅边 龙的传人 缘分一道桥 动作老师:@二月蹦跶哒 @【旭练团】燃脂塑形 @辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #王力宏 #居家锻炼#千禧年#暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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六六妈减肥记录7月前
45min5000步燃脂走，不跑不跳。 大基数友好，原地踏步时间长，无跑跳。适合大基数新手。 跟练：Burpeegirl。 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操完整版 #燃脂操音乐动感 #居家瘦身运动推荐 #努力成为更好的自己
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健身（连赞拉黑！）5天前
5000步 HIIT 负重健身30分钟燃脂塑形（不重复） #30分钟暴汗减肥操 #5000步燃脂走
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罗森文4月前
53分钟高强度间歇训练 心跳加速操 高效燃脂 全身有氧 一起动起来#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #塑形 #减脂塑形 #运动
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小🐷要又又又减肥啦6月前
147-120的对比超明显！高强度有氧燃脂操🔥🔥 从147到120一直都爱跳的燃脂操🔥超暴汗💦💦 亲测超级有效✅每天3-4遍轻松甩掉大肥肉 运动前注意⚠️热身 姐妹们快来一起打卡吧#高效燃脂 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #居家锻炼
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罗森文4月前
58分钟高强度间歇训练 800卡 心跳加速操 高效燃脂 全身有氧 一起动起来#减脂塑形 #塑形 #健身 #日常运动#减脂
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💕本宫不退位尔等都是妃💕（彬彬同学）6天前
60分钟全身暴汗燃脂瘦身操高强度有氧运动突破平台期减顽固脂肪 60分钟全身暴汗燃脂瘦身操高强度有氧运动突破平台期减顽固脂肪 | 燃烧700卡路里 | 超级出汗 | 60分钟瘦身操，瘦肚子瘦腰腹 增强核心力量 不重复+拉伸，每周3-5遍瘦全身！彬彬有氧1号2号精华混剪合集
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罗森文5月前
15分钟高强度间歇训练 心跳加速操 全身有氧 高效燃脂#高效燃脂暴汗操 #高效燃脂塑形 #高效燃脂瘦肚子
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罗森文1周前
20分钟HIIT 高效燃脂+暴汗塑形瘦全身#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #减肥 #运动
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范范塑形跟练5月前
【投屏版】8分钟完整版王牌燃脂操，一遍瘦全身🔥 有跑跳，高强度有氧，不掉秤卡平台的姐妹就去练它💥原视频：禅韵健身｜#居家健身运动 #变美变瘦变好看 #掉秤快 @DOU+小助手
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Sport一起瘦9月前
30分钟有氧Hiit高强度减肥训练，暴汗燃脂瘦全身，高效塑形紧致，全程站立无垫子动作，不伤膝盖不伤腰#不伤膝盖的减脂运动 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #喜欢运动的一起来 #高效燃脂运动推荐
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不是胖胖（是瘦瘦）7月前
50min高强度有氧操‼️无跑跳❗️已瘦25斤❗️。这套瘦肚子太牛了，太燃脂了，全程不跑不跳，瘦肚子效果太好了，姐妹们赶紧跟练起来吧#健身操 #高强度运动 #有氧运动 #有氧运动瘦全身 #有氧运动健身操
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陈小腰1年前
长视频60分钟爆汗塑形训练#全身燃脂 #tabata #瘦身操 #高效燃脂
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袁宝健身操2周前
一小时高强度健身操，简单易学瘦全身 #创作灵感 #高强度健身操 #简单易学 #减肥瘦身#2026 @生活服务热点中心 @抖音热点 @DOU+小助手
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西奇i健身4年前
最近爆🔥的高强度燃脂操，硬核动作全程彪悍，每天6组想胖都难！#快速瘦全身 #减肥 #全身燃脂 #tabata
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橙子懒得运动5月前
30分钟塔巴塔有氧HIIT，高强度全身训练，燃400卡超带感 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡 #每日一练
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橘子有氧运动5天前
🌙月光下燃烧的肉肉，谁懂？ 想甩掉肉肉 却怕累？ 这十首超燃BGM✨ 让你跳舞般轻松瘦！ 30分钟暴汗合集 腰腿腹全面雕刻 零基础也能跟 🎵每首都上头 悄悄变美 点亮马甲线 今晚就和月光一起燃烧吧～ #燃脂舞 #居家减肥 #零基础健身 #马甲线养成 #运动
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中年少女减肥ing6天前
【横屏】欧美热榜歌单高强度燃脂舞40分钟合集 欧美宝藏热歌跟跳合集横屏版终于完成啦 这一个合集好几首都是动作不算难，但是节奏很强！绝对能酣畅淋漓[偷笑R] 歌单👇 1. Savage Love -刘逗逗 2. Chanel -Golfy dance 3. Espresso -小马哥Marshall 4. Training Season -小马哥Marshall 5. The Fate Of Ophelia -Fitness Dance 6. Zoo -未知 7. Lalisa -小马哥Marshall 8. Just Dance -小马哥Marshall 9. Sports Car -小马哥Marshall 10. Exes -小马哥Marshall 11. Womanizer -Jini Dance 12. Ride It（拉伸）-SEI Mariya RudyKH #减肥健身 #燃脂舞合集 #瘦身操 #爆汗燃脂 #有氧运动
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健身燃脂减肥操舞录屏回放《拒绝连赞》8月前
《60分钟》长视频有氧减肥操
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饱饱要瘦70斤（已➖16斤）8月前
【BurpeeGril】30分钟大基数无痛快乐燃脂有氧操跟练 新手友好/大基数友好/无间歇/无跑跳深蹲弓步/动作简单/燃脂效率高#减肥 #一起打卡减肥 #大基数减肥 #高效燃脂 #新手小白燃脂舞
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罗森文4月前
高强度间歇训练 心跳加速操 高效燃脂 全身有氧 一起动起来#高效燃脂 #减脂 #减脂塑形 #体能 #健身日常
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郑在瘦4月前
100天30斤！总结大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂#大基数减肥#瘦全身 #变瘦变美变好看
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佳维有氧运动1年前
张教练暴汗60分钟有氧操 挑战16首0间歇高强度有氧！跟直播效果更好#暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #张教练燃脂训练营 #一起减肥打卡
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不是胖胖（是瘦瘦）6月前
钟楚曦同款哑铃操‼️高强度瘦腰腹‼️7天练出马甲线。#健康减脂 #练出马甲线 #变美变瘦变好看 #告别大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）7月前
60分钟超长流行音乐超燃暴汗燃脂瘦身操完整跟练版（含运动后拉伸） 跟着抖音变瘦变美变好看 这套9首30分12秒的超长流行音乐连跳合集，全身训练，无需器械💪带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对: 运动前要记得热身，练前必做，激活全身，运动前拉伸防止肌肉损伤，提高运动效率❗❗运动前的热身是非常重要的❗❗不论是有氧还是无氧运动，通过关节环绕以及心肺激活等动作让身体热起来，不但可以降低运动中的损伤，还能提高运动效率，减脂不但事半功倍，运动效果也会更好哦❗❗ 25分钟的正式训练，大家根据自己的情况酌情增减跟练数量，霸主小姐姐跟了两遍，我称今天的运动为狂魔乱舞，这套动作跟起来太难了，因为没有舞蹈基础，好多动作跟不上，有的甚至都不知道该怎么跟，大家只要跟练就可以，前期没必要对自己要求那么严格，能坚持下来已经很棒了，没必要要求动作那么规范，霸主小姐姐有些动作也做了调整，没有人天生是舞者，加油姐妹们❗❗我们都是最棒哒❗❗腰围怒缩5cm❗❗大肚腩变小蛮腰❗❗🔥暴汗燃脂，零基础居家燃脂❗一遍瘦全身，巨掉秤，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦身操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，很好跳巨好跟哦！！别光点赞收藏不练哦，跳完不瘦来找我呀❗❗ 最后一首5分钟运动后拉伸，站立全身拉伸，运动后必备，放松肌肉，防止粗腿，真的超舒服霸主小姐姐跟了2遍，为了保证运动时长在60分钟以内，最后一遍的拉伸，霸主小姐姐做了1.2倍加速处理，不过这套跟练的拉伸特别舒缓，即使加速处理完全也跟得上❗❗ 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来，一遍就会，高效燃脂🔥轻松月瘦10斤👍👍 第三阶段健身第100天（2025.5.14 14:10－15:11） 今早8:15才醒，锻炼来不及了就没锻炼，中午紧赶慢赶的补上，我发现上班最大的好处就是办事效率提高了，以前总是想的拖拖拖，再等一会再等一会，但是上班的话自己可以自由支配的时间就特别少了，就格外珍惜！！ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #一年的时间可以有多大改变 #在抖音找到了正确的减肥方式 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@我是Elena
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三毛跟跳（减脂塑形）5月前
【投屏版】30分钟高强度有氧燃脂操➕拉伸#减脂 #运动 #身材管理 #减肥逆袭 #健康减脂
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大敏敏（自律期）5月前
第86天，《泰山与珍妮》ultra级有氧操❗️全身都能练到，暴汗燃脂天花板系列🔥每天努力一点点，只为看到那个天花板的自己❗️加油💪#根本停不下来 #有氧运动 #燃脂操 #高效燃脂 #好身材练起来
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六六妈减肥记录5月前
30min有氧燃脂走🔥，无跑跳下蹲，新手友好！ 大基数非常友好，不跑不跳，15秒踏步走。 动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练： MIZI 30min 加油！#暴汗燃脂 #运动健身 #减脂训练 #有氧运动 #燃脂操
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安安减脂塑形运动5月前
已瘦6斤⚡️时代峰峻减肥操，巨燃脂#瘦腰 #瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼 #减肥日常
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