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大尧run5月前
减肥不用运动，拉空腹就行。饿肚子也有学问？是的。。。！帮助减肥小白快速减掉脂肪#减肥 #拉空腹 #减肥经验分享 #减脂瘦身 #大尧run
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金刚体重管理4月前
16小时空腹，身体启动细胞自噬#减脂
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中医王铃清4月前
空腹多久，你的大肚腩才开始变瘦？#减肥 #大肚腩变小蛮腰 #瘦瘦瘦
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天津减重代谢外科潘立峰3月前
空腹多少个小时脂肪才会真正的开始消耗 #减重 #减肥 #代谢 #肥胖 #脂肪
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陈石（营养，挨揍，撸铁）2月前
空腹有氧值得做？减脂效果更好？ 科学循证探讨空腹有氧
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中医减肥专家李辉主任5月前
到底要空腹多久，你的大肚腩会开始变瘦？看懂的人都已经瘦下来#减肥 #瘦 #燃烧脂肪 #肥胖 #体重管理年
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武大人民—胃外科—罗建飞主任4月前
到底要饿多久，你的大肚腩才会开始瘦？揭秘脂肪燃烧全过程！ #饿多久开始燃烧脂肪 #大肚腩 #燃脂 #减重
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阿豪很爱吃（看主页）4月前
【空腹燃脂时间表】⏳ #减肥 #减脂 #自律
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清华乔爸聊健康6月前
饿到这个点，脂肪才会疯狂燃烧！ #知识科普 #减脂 #健康减脂
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胸外科李小强主任6月前
16+8减肥法 真的有用吗？原理是什么 #减肥 #减脂 #燃烧脂肪 #抖出健康知识宝藏
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师振5月前
饿到什么时候脂肪才开始燃烧？#减肥 #体重管理年 #减重医生师振
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山西天赐教练7月前
空腹有氧最有效的减脂方式#太原健身 #天赐教练 #自由教练 #减肥
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内分泌科孙医生5月前
空腹多长时间，肚子会开始变瘦？#减肥 #减脂 #瘦 #健康科普 #涨知识
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心野路子正4周前
你了解空腹跑吗？#跑步#健康跑步#跑步那些事 #跑步治愈一切
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真理之弓3月前
空腹有氧减脂的详细机制 #空腹有氧 #减脂 #减肥 #燃脂
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宁哥有礼1月前
健身 减肥 减脂 空腹有氧与餐后有氧哪个更减脂？ @宁哥有礼（小号） #健身 #减肥 #减脂 #有氧运动 #宁哥有礼
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瘦脸董事长7月前
空腹多久才能瘦？ #减脂 #轻断食 #医疗健康创作训练营 #变美 #医学科普
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棚棚朱古莉7月前
减肥必看！有氧什么时间做会效率翻倍？#健身 #自律 #减肥
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金华的成长日记1月前
到底空腹多久，大肚腩才开始瘦？#卫辉#减脂#低卡低脂餐 #健康#吃瘦不饿瘦
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小张爱运动呀1周前
空腹有氧会导致肌肉流失加快 其实不仅是空腹有氧，任何的运动在过程中都会同步流失肌肉和脂肪。只是比例不同而已，特别是在减脂期本身能量有缺口，那么如果说过长时间，或者过高心率和频率的空腹有氧，确实会容易导致肌肉流失加快。产生对减脂产生不利的效果。#减肥#减脂#空腹有氧
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小孔医生6月前
饿到什么程度，脂肪才开始燃烧呢？ #脂肪 #燃脂 #减肥 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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粗人(力量矩阵营养学)4周前
空腹可以吃饭吗？这道题终于有答案了！#好好吃饭 #营养学 #营养 #健身 #补剂 @粗人(营养补剂专修版) @DOU+小助手
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内分泌伊主任1月前
空腹多久？你的大肚腩会变瘦？ #空腹 #饥饿感 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #肥胖
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重症医学陈霞不重症7月前
睡前挨饿真相：空腹8小时=脂肪燃烧黄金期 #医学科普 #关注我每天坚持分享知识 #健康 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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陈医生聊健康7月前
空腹多久，你的肚子会变瘦？ #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #脂肪 #减脂
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Kari老师带你瘦2月前
空腹多久开始烧脂肪？从2小时到24小时#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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李鹏5月前
空腹多久 你的肚子会变瘦？ #医学科普 #科普一下 #热点
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Ojec啊4月前
空腹真的更燃脂？女性不能空腹运动了？全科普！ 讲透关于空腹运动的所有争议～ 00:01 空腹有氧真的更燃脂吗？ 00:49 空腹是否影响运动表现？ 01:31 女性不适合空腹运动？ 02:03 我的总结 #好身材练起来 #运动女孩 #健身 #空腹有氧#夏日减脂大作战
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我是阿梦5月前
空腹10小时后的第一口，决定你胖or瘦！#身材管理 #减肥知识 #减脂
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沐芸说休谷4月前
#轻断食#养生#大健康#体重管理#减重
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狂奔的🐌1周前
到底要空腹多久，脂肪才会疯狂燃烧……#减肥
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妇科刘博士5月前
到底饿多久，脂肪才会开始燃烧 #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #减肥 #涨知识 #科普一下
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健人小丘7月前
空腹有氧到底有用吗？ 左脑打右脑，醒后运动前还是建议吃点啦～#健身干货#空腹有氧 #一分钟干货教学 #减脂期
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山哥畅说3月前
空腹16小时等于给身体排毒？还能抗衰？以上说法到底对不对？#168轻断食 #经验分享 #减脂瘦身
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不困的书架4周前
适当空腹... #认知 #空腹
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大曾养生3月前
#养生#道家功法 #减肥
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Luna讲营养4月前
保持空腹，轻断食，才能开始燃烧脂肪，变得更加苗条 #健康 #涨知识 #饮食 #瘦身
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赵瘦不误2月前
#减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #空腹有氧 💥 别再跟风了！早晨空腹有氧毫无意义！！！💥 还在纠结空腹有氧减脂效果更好？最新研究告诉你： ✅ 减脂效果和其他时间一样，关键还是看热量缺口 ✅ 空腹有氧可能流失肌肉 ✅ 普通女性尤其要小心！皮质醇飙升，影响内分泌 ✅ 容易低血糖的人更要远离，太危险！
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体重管理师豪哥5月前
到底空腹多久，你的大肚腩才开始瘦呢？看懂的人都已经瘦下来了#减肥 #瘦 #体重管理年 #燃烧脂肪 #肥胖
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琦玉健身4周前
空腹有氧减脂真的会事半功倍吗？ #健身日常 #健身干货 #有氧运动 #空腹有氧 #空腹可以吃饭吗
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曾经是胖子7月前
没有低血糖可以采取空腹运动！瘦的快！#减脂 #跑步🏃 #减脂 #减肥 #减重
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探秘再生医学的Owen4月前
 减脂党必看：16小时空腹真的能燃脂吗？#减脂干货 #16加8饮食法 #体重管理 #减脂误区 #健康新星创作营
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王衡爱健身7月前
朱一龙讲的“晨起空腹有氧”真的有用吗？ #朱一龙 #空腹有氧 #减脂 #减肥 #健身
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岚钰8月前
空腹12小时脂肪燃烧的秘诀#变美变瘦变好看 #刷到我就是缘分
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阿帅的健身日记1周前
空腹有氧可以做吗？ #空腹有氧 #减肥 #减肥小知识 #减脂 #女生减肥
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车姐健康咨询5月前
脂肪在什么时候燃烧#减肥
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小李带你瘦💪1周前
#空腹有氧 #空腹爬楼梯
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小刚跑步3月前
很多人以为早上空腹做有氧，燃脂效果最好，感觉像直接燃烧脂肪。但通常经过一夜的睡眠（约12小时未进食），肝糖原储备就会大量消耗甚至接近枯竭。为了维持大脑、红细胞等必须依赖葡萄糖的组织的能量供应，身体就会启动糖异生，利用非糖物质来“制造”葡萄糖。#跑步
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贺在民6月前
空腹有氧燃脂很快？ 空腹有氧多消耗15%的脂肪，确实有好处，空腹时血糖水平低，身体会优先调动脂肪分解供能（尤其是内脏脂肪）。我用运动手表实测过：早上空腹跳绳20分钟，脂肪供能占比达65%，比饭后有氧高15%，但这有个致命前提，皮质醇水平会在空腹运动后飙升40%（皮质醇是「肌肉分解激素」） 二.肌肉是怎么流失的？ ◦ 胰岛素水平过低：无法抑制肌肉分解，支链氨基酸（BCAA）大量流失 ◦ 糖原储备不足：身体会把肌肉中的蛋白质转化为葡萄糖供能（相当于「拆东墙补西墙」） 最直观的表现就是，我坚持空腹有氧1个月后，虽然体重轻了5斤，但手臂维度小了1.5cm 空腹有氧的安全边界在哪里？ 根据《运动医学前沿》研究，普通人空腹有氧的风险阈值是： • 时长≤30分钟：超过这个时间，肌肉分解速度会增加（我当年跑50分钟，等于白掉肌肉） • 强度≤最大心率60%：即快走/慢速爬楼（心率120以下） 三.这3类人不建议做空腹有氧： 1. 新手/肌肉量不足者：我带过体脂25%但没练过力量的学员，盲目空腹有氧3周，肌肉量掉了2.3%，直接导致后续增肌效率暴跌30%。 2. 睡眠不足/压力大者：皮质醇已经处于高位，空腹有氧等于火上浇油（我试过熬夜后空腹跑步，当天晚上就忍不住放纵餐） 3. 目标是「增肌减脂同步」的人：空腹有氧会降低合成代谢激素（睾酮）水平，建议改成饭后有氧 四.怎么做空腹有氧？ 时间：严格控制在30分钟内 营养：训练后补「蛋白+快碳」（1勺蛋白粉+半根香蕉，一小时内完成） 频率：新手建议每周最多3-4次，可以安排在「腿训日」（腿部肌肉量大，抗分解能力强） 我觉得空腹有氧就像把双刃剑，适当加入一些就好，自然健身者肌肉量本来就难涨，一般就用力量训练+科学饮食就好，虽然掉秤慢一点，但脂肪占比高，还能保持高的代谢#居家 #健身 #腹肌 #合租 #居家健身
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阳哥在运动3月前
为什么说掉秤最快是早起空腹的时候呢？因为经过一夜的睡眠以及前一天晚餐进食之后超过12小时以上的断食，人体本身已经进入到脂肪消耗状态。这个时候如果增加运动提高心率进入到运动燃脂区间，会效率倍增。所以利用早起空腹每天可以练20-30分钟，不仅状态好而且对于塑形也是最好的时间💪💪如果您也希望让自己尽快实现蜕变，那不妨练起来吧💪💪#居家锻炼 #早起运动打卡 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈
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青花-讲健康3月前
#女性创业 #励志#体重管理
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减重外科王正华医生4月前
#医学科普 #减重手术 #体重管理 #湖北省中西医结合医院
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减重外科段晓峰3月前
到底空腹多久身体开始消耗脂肪？#抖出健康知识宝藏 #空腹 #节食 #减重外科
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减重专家叶艳彬5月前
饿多久才能真的变瘦？至少保证16小时空腹时间才能有效！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #空腹 #脂肪 #宵夜
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Anna生活日记5月前
空腹几个小时后，脂肪才真正开始燃烧？ #吃瘦不饿瘦#自律#运动女孩 #女性成长 @露薇家居 @Ola格思立
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灿哥说健身6月前
毋庸置疑早起空腹训练掉秤最快，这套hiit适合大基数0基础每天早起运动30分钟#空腹 #有氧 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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大玲子瘦了5月前
空腹多久，你的肚子会开始变瘦❗️#减肥#减脂#减肥成功#变瘦变美变好看
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小平教练说营养4月前
脂肪什么时候才开始燃烧呢？ #减肥
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