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大志呼呼睡4月前
10分钟=睡眠8小时你愿意试试吗？ #睡眠 #休息 #好好睡觉 #深度睡眠
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中医睡眠专家敖海清1月前
失眠二次复诊，每天能睡八九个小时 #复诊 #改善睡眠 #睡个好觉 #心理睡眠专家敖海清
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青竹书库1周前
深度解读：《斯坦福高效睡眠法》 这本书不提供玄学技巧，不灌输养生鸡汤，只做一件事：用最严谨的神经科学与生物学，告诉你如何用最小的改变，开启最高质量的睡眠修复。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #青竹书库 #斯坦福高效睡眠法
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小鹿学长2周前
高三党必看！小鹿老师教你如何每天只睡6小时，靠“睡眠周期”法逆袭，睡得少也能精神好？#中学生 #学习方法
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金子生活2月前
睡眠不好多是心的问题。 从今开始，学着让心变得大一点再大一点~#记录真实生活 #家庭 #健康 #夫妻日常
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半月谈1年前
#成年人怎么才能睡够7到8个小时 #如何提高睡眠质量 #为什么每天一到点就犯困 帮你划重点：①卧室温度最好控制在20℃左右；②要在黑暗的环境中睡觉，不要开灯；③晚上11点左右睡觉。#谈谈新知
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老高胡说8月前
如何做一个精力充沛的人？ #人生智慧 #创作者中心 #创作灵感 #原创作品 #干货分享
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姚瑶说成长4天前
睡前吃一粒，打雷都不醒。#失眠#维生素#国货
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中医肝胆外科蒋益泽5天前
睡觉该怎么睡呢？ #医学科普 #中医 #中药 #医者仁心 #睡觉
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九尾谈民生5天前
长期失眠，告诉你一个狠办法#睡眠 #好好休息 #健康科普 #维生素
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巨蟹白羊小金牛1周前
每天8小时充足睡眠，你会得到什么？ #睡眠 #精力管理 #健身 #健康养生 #身体健康
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中医睡眠专家敖海清1周前
手淫失眠复诊，每天能睡八九小时 #复诊 #改善失眠 #调理身体 #心理睡眠专家敖海清
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陈勇主任聊失眠5月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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沐心❤️健康生活6天前
#创作灵感 每天睡够8小时仍疲劳？中医博士亲授3个黄金睡眠法则，按揉1个穴位+呼吸法，沾床10分钟入睡！附真实改善案例｜健康养生｜失眠调理"#养生小妙招#抖音小助手@DOU+小助手
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改命密码唯有利他5天前
曾经每天睡8～10小时都觉得困的我，刻意练习早起做大拜不到三个月，现在每天5～6小时睡眠都精力充沛～ #天意运动 #108拜 #睡不醒 #修行修心 #早起
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泓枢4天前
熬夜？《道枢》揭秘：睡前‘存黄庭’，哪怕只睡4小时也精神抖擞 #熬夜失眠 #国学智慧 #睡眠质量 #精神抖擞
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美美6天前
10年了终于🉐睡一个整觉了 现在一睡就是八九个小时，🉐睡够的感觉真的太棒了#失眠#焦虑#头晕#烦躁不安的情绪
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帕金森病科李医生2月前
睡够 8 小时还累？可能有地方在偷你的氧气 #睡个好觉 #睡不够的觉 #休息 #睡眠质量
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可爱mou在火星5天前
一晚睡十个小时。apple watch睡眠评分100教程 #vlog日常 #生活化减肥vlog #vlog十亿流量扶持计划 #抖音美食创作者
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且行且看且从容NJ1周前
曼联C罗都在用的睡眠法！状态满格 🚀 😱 为什么你每天睡够8小时，醒来还是浑身无力？ 曼联御用睡眠教练尼克告诉我们：执着于8小时其实是个“美丽的误区”！🚫 每个人体质不同，睡觉不该按小时算，得按“周期”算！🔄 《睡眠革命》揭秘了顶尖运动员的**R90法则**： 一个睡眠周期是90分钟。你不需要每天死磕8小时，只要一周睡够35个周期（每晚5个）就是达标！💯 ⚽️ 偶尔睡得晚没关系，就像信用卡透支，月底补上就行。💳 别再为睡不着纠结了！掌握这个节奏，让你像C罗一样保持状态！🏃‍♂️💨 👇 想定制你的专属睡眠方案？这本书就是你的枕边军师！📘 #睡眠革命 #R90法则 #精力管理 #拒绝熬夜
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智勇✦读书2月前
高效休息#高效休息 #提升自己 #认知觉醒 #睡眠质量 #干货分享
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爱健康的燕姐3天前
终于告别了片片，以前成宿睡不着，现在好了，每天睡八九小时，玩着手机放下2分钟秒睡，上厕所回来1分钟也能秒睡 迫不及待分享出来#睡得好#睡得快#睡得久
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65岁李奶奶聊养生5月前
晚睡晚起 但是睡足了8小时 算熬夜吗？ #熬夜 #晚睡 #通宵 #养生
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心里学知识分享育儿4天前
做好这四样，想睡不好都难#怎么睡得着#失眠#身心沟通
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信阳健康《快乐1+1》2周前
到底是什么样的维生素，能够做到一整夜都不醒，能睡8个小时呢
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周医生说5月前
全世界公认的十大长寿生活习惯 #抖出健康知识宝藏 #健康
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汐财娘娘5月前
帮我改写，原文内容是人究竟要睡多少个钟好，与年龄密切相关 #涨知识 #日常生活小常识 #每天学习一点点#你怎么看 #生活小百科
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啊啊啊啊啊秋～4天前
怎么睡 怎么睡 怎么睡 向哪个方向求 能一觉睡12个小时 急急急 #聊天记录 #日常分享 #睡眠质量 #教学
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时光社 主理人 晶晶4天前
所有的科技都是辅助，好的生活方式才是抗衰的底色。在贵的生物检测，也得搭配“睡够8小时”才能有用。#科技抗衰#Bryan #健康生活方式
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脑洞小科普4天前
为什么你越睡越累？不是没睡够，是睡眠被你毁了 明明睡了七八个小时，还是累得要命？ 不是你身体差，是你睡觉方式全错了。 假睡觉、深度睡眠被砍、周末乱补觉， 每一条都在毁你第二天的精神。 你中了几条？评论区别装。#科普一下
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刘磊医生1月前
睡够8小时就是拥有好睡眠吗？真相是… #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #睡眠质量 #8小时
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古法静心堂（兴趣岛）5天前
必须睡满8小时？这是睡眠的“谎言”！你可能根本不需要。#古法健身 #小动作大作用 #开心晨练团 #静心 #助眠
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领悟书单2周前
精读：《睡眠革命》 我们从小就被灌输要“睡满8小时”，但这恰恰是很多人焦虑和失眠的根源！今天这期视频，就要带你精读一本颠覆性的睡眠圣经——尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》。我会告诉你，为什么别再纠结8小时，你才能真正睡个好觉。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #睡眠障碍 #领悟书单
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二手车老徐4天前
晚上翻来覆去的那种感觉终于没有了，可以好好健身了#运动 #睡不着根本睡不着 #失眠 #入睡困难
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80后养生局长2周前
每天睡8、9个小时还困是不是跟脾胃有关系？#脾胃 #气血 #阳气 #脾胃虚弱
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MRs李瑜伽4天前
别被睡够8小时绑架了#睡眠 #养生
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慧养笔记1周前
倪海厦：别再信「8小時睡眠」！他每晚10点睡，竟比12点睡还残？
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静心3天前
三年失眠算是走出来了，现在每天都能睡八九个小时，谁还睡不着，我转给你#失眠 #睡不着 #入睡困难 #失眠的夜 #记录生活
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汪医生（抑郁焦虑失眠）4天前
现在一觉能睡9小时 #失眠 #睡不着 #睡眠障碍
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又玄生1月前
斯坦福大学教授，世界睡眠大师传你8个助睡眠的方法，让你一觉睡到自然醒，99%的人都忽略了！#睡眠[话题]##书籍推荐[话题]# #书籍分享[话题]##健康长寿[话题]##斯坦福高效睡眠法[话题]#
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九尾生活馆1周前
严重失眠，整夜睡不着，一个方法，让你一觉睡到天亮 #失眠 #维生素 #国货
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托尼每日健康科普4天前
你每天都睡满8小时，但早上依然累到不行？ 问题可能不是你睡得少，而是你「睡得不好」。 真正的高质量睡眠，不只是时间够，还要看你是不是频繁醒来、是不是进入了深度睡眠。 科学家发现，连续中断的睡眠，就像关了又开的充电器——电从来没充满。 今晚开始，不要再数睡了几小时，而是问自己——你真的睡着了吗？ #科普 #健康 #睡眠质量 #科学睡眠 #疲劳恢复
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军师老王1月前
如何轻松睡个好觉？ 4天的时间，记录伤害睡眠的事，和利于睡眠的事 #睡眠 #如何改善睡眠#睡眠好方法 #深度睡眠的方法 #在拍一种很新的vlog
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梁医生聊头痛1月前
睡够8个小时还累？#医学科普 #睡眠呼吸暂停综合征 #低氧血症 #睡眠障碍
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失眠专家张永全2周前
经过三次调理后，西药慢慢减少了，晚上能睡八九个钟。#失眠 #睡不着 #改善睡眠 #入睡困难 #中医
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活久点好领养老金3月前
为什么每天睡了八九个小时还是很困#睡眠 #养生 #食疗小妙招
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JOJO日记本1周前
第五篇 救命！原来这么多年都没“真睡着”过‼️ 熬夜、失眠、越睡越累的姐妹 这篇请全文背诵！！ 和睡眠专家聊完1个多小时 颠覆了我对睡觉的全部认知👇 1️⃣ “8小时睡眠”是最大的骗局！别再纠结睡多久 ✅关键只有两点：同一时间起床 + 睡眠质量 你的身体有“睡眠列车时刻表”，错过一班就要再等90分钟！ 2️⃣ 周末补觉 = 自我毁灭下周 周六晚起2小时 → 周日入睡困难 → 周一彻底崩溃 专家说：比不睡更伤身的是 “不规律” 3️⃣ 睡不好的元凶可能是它——睡眠呼吸暂停 半夜憋醒、疯狂打鼾、白天嗜睡、不只是吵…更是隐形杀手 长期缺氧→代谢乱→老得快→抑郁焦虑 4️⃣ 3个“睡眠作弊码”请收好 🌞早晨晒太阳10分钟 > 晚上褪黑素 🏃 早上运动比晚上更能助眠 🛏️ 床只做两件事：睡觉和亲密 5️⃣ 咖啡的正确打开方式 ☕️ 起床不要马上喝咖啡 🕑 利用咖啡因跳过“午后低谷期” 💥 早上喝≠提神，只是“屏蔽疲惫感” 如果你觉得自己情绪差、没动力、效率低——先去睡个好觉，再谈心理问题。 收藏这篇 今晚就帮大脑“清缓存” #睡眠革命 #高质量睡眠 #健康养生 #睡眠冷知识 #失眠救星
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JOJO日记本1周前
完结 救命！原来这么多年都没“真睡着”过‼️ 熬夜、失眠、越睡越累的姐妹 这篇请全文背诵！！ 和睡眠专家聊完1个多小时 颠覆了我对睡觉的全部认知👇 1️⃣ “8小时睡眠”是最大的骗局！别再纠结睡多久 ✅关键只有两点：同一时间起床 + 睡眠质量 你的身体有“睡眠列车时刻表”，错过一班就要再等90分钟！ 2️⃣ 周末补觉 = 自我毁灭下周 周六晚起2小时 → 周日入睡困难 → 周一彻底崩溃 专家说：比不睡更伤身的是 “不规律” 3️⃣ 睡不好的元凶可能是它——睡眠呼吸暂停 半夜憋醒、疯狂打鼾、白天嗜睡、不只是吵…更是隐形杀手 长期缺氧→代谢乱→老得快→抑郁焦虑 4️⃣ 3个“睡眠作弊码”请收好 🌞早晨晒太阳10分钟 > 晚上褪黑素 🏃 早上运动比晚上更能助眠 🛏️ 床只做两件事：睡觉和亲密 5️⃣ 咖啡的正确打开方式 ☕️ 起床不要马上喝咖啡 🕑 利用咖啡因跳过“午后低谷期” 💥 早上喝≠提神，只是“屏蔽疲惫感” 如果你觉得自己情绪差、没动力、效率低——先去睡个好觉，再谈心理问题。 收藏这篇 今晚就帮大脑“清缓存” #睡眠革命 #高质量睡眠 #健康养生 #睡眠冷知识 #失眠救星
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花好月圆006天前
#入睡困难 #失眠焦虑 #老年人睡不着觉怎么办 #日常分享 #睡不着根本睡不着 一直都睡不着觉，现在好了，一觉睡个八九个小时。谁还睡不着？转他！
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Tyche1周前
#被失眠折磨的人，真的能睡好！以前总怕晚上：翻来覆去到天亮，看遍医生花了钱，还是越想睡越焦虑。后来我摸透了失眠的底层逻辑——调理后现在每天能睡八九个小时，状态直接回满！ 已经帮不少人摆脱了失眠困境，如果你也被睡不好困扰，咱们一起交流自救经验！#拜伦健康 #失眠障碍#睡不着觉#生活碎片。
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晚安万万睡3月前
一觉睡8小时，为什么还是累？😭#失眠 #早醒 #入睡困难 #睡眠科普 #改善睡眠
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