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小小秦10月前
间歇性跳绳节后首选#高效燃脂 #燃脂操 #瘦大腿 #燃脂塑型 #今天你运动了吗
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汤圆爱跳绳2年前
这就是我平常跳绳后的拉伸动作 跳绳真的不粗腿 但跳绳后一定要好好按摩和拉伸 分享这6⃣️个跳绳后的拉伸动作 赶紧收藏起来吧#跳绳减肥 #跳绳后拉伸
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不太想吃哎5月前
关于跳绳，如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳，第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好！跳完一定要按摩拉伸！控制饮食配合跳绳！加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
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跃野兔5月前
这些是我比较喜欢的轻松拉伸，你有什么喜欢的拉伸方式，评论区交流下#跳绳 #拉伸 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健身 #生活日常
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燕燕自律吖5月前
文案:小基数两个月瘦了20斤 !!附跳绳的全部流程~ 跳绳真的很牛啊啊啊啊!!! #自律#努力成为更好的自己#跳绳 #瘦腿
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普普彤彤一家1年前
新手跳完绳一定要做好拉伸和按摩，缓解小腿紧绷感~#居家锻炼 #按摩放松 #运动女孩
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娜娜i运动1年前
告诉你们跳绳跳对了真的不粗腿，先热身5分钟再开始跳绳，跳完之后先按摩放松10分钟，再去拉伸腿部肌肉，多做拉伸腿部肌肉线条流畅腿型也越来越好看#跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #腿部拉伸
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是努力减肥的靖雯呀5年前
跳绳下130以后，加了半小时运动，运动放在视频结尾了，可以参考着做#减肥 #跳绳@靖雯的小食堂
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TANK冲刺（运动版）5月前
跳绳可以减肥吗？当然可以#减肥 #自律 #居家锻炼 #跳绳减肥
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燕燕自律吖6月前
靠跳绳瘦了20斤的我 今天来分享跳绳的全部流程 #自律#跳绳#骆驼慢跑鞋追云3.0 #秀出我的夏日户外穿搭#瘦腿动作
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达不刘5月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
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汤圆爱跳绳1年前
跳绳后按摩和拉伸必不可少，分享几组跳绳后的按摩和拉伸的动作，赶紧收藏起来！记得一定要按摩和拉伸哦！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #坚持自律打卡 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己 #跳绳打卡
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爱跳绳的小陈6月前
跳绳后的腿部拉伸10分钟跟练版！ #爱健身的小姐姐又上线了 #运动后怎么拉伸 #10分钟拉伸操完整版 #夏日减脂大作战 #跳绳后拉伸
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是辣妈也是少女呀1月前
#上热门 #跳绳 #运动女孩 #运动 #健身减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门 公认跳绳燃脂最快的方法：⬇️ 先跳绳100个，做开合跳30次 再跳绳100个，做胯下击掌20次 再跳绳100个，做后踢腿30次
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阿笙Eisen1周前
跳绳半小时#减脂 #自律遇见更好的自己 #vlog日常 #正能量 #dou上热门
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张志磊4月前
是时候展示真正的技术了！拳击步跳绳，丝滑开跳！#金典高蛋白桶 安排上！优质蛋白快速来补给~ #运动后就喝金典高蛋白
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平底锅不平1月前
20年教学经验教，一周快速学会跳绳，第二期：跳跃练习#强烈推荐 #正能量#体育运动 #太原
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徐雁医生7月前
跳绳运动的优缺点有哪些 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #跳绳
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）2月前
跳绳跳对了，是跑步的三倍！这套十倍跳绳燃脂间歇法，跳绳结合动作，高效燃脂瘦全身，姐妹们试试吧！#变美变瘦变好看#好身材练起来#大肚腩变小蛮腰#跳绳减肥#暴汗燃脂瘦全身
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汤圆爱跳绳8月前
跳绳瘦全身不用质疑，跳绳四个月瘦40斤的我，今天和跳绳指南（如何正确跳绳，跳绳姿势、如何调节跳绳长度，跳绳前热身、跳绳后拉伸）#瘦下来遇见更好的自己 #居家锻炼 #跳绳减肥 #跳绳正确的跳法及技巧
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锦鲤爱健身（已瘦42斤）1年前
跳绳嗖20斤需要多久？#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #跳绳减肥 #居家锻炼
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爱跳绳的小陈6月前
新手运动完不会拉伸的，可以看完这个视频哟～ #居家锻炼 #坚持跳绳会有什么变化 #运动后怎么拉伸 #瘦腿 #肌肉拉伸
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美美吖（备孕版）7月前
【运动系列】间歇性跳绳+运动前热身+运动后拉伸！！#间歇性跳绳 #居家锻炼 #跳绳 #备孕 #运动日常
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岳教练爱健身1月前
跳绳瘦20斤需要多久？最快4周，最慢6周！ #居家锻炼 #跳绳 #跳绳减肥 #快速减肥 #瘦肚子
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阿沐在跳绳！（努力健身版）3月前
我用跳绳158天的真实经历告诉你，女生跳绳剪肥需要知道的注意事项#跳绳 #变美变瘦变好看
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嗨皮婷❤️7年前
跳绳热身之后就可以做这个动作，1000次跳绳每跳200次做平板支撑30秒，保持自然呼吸，做一段时间腹部会变小哦
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温柔的鲁鲁修5年前
跳绳虽是非常减脂的运动，但要注意跳后一定不要做的四件事 #跳绳 #减肥
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尼老师教运动1月前
如何正确调节绳长#尼老师教运动 #跳绳 #体育
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TANK冲刺（运动版）5月前
跳绳可以减肥吗#减肥 #跳绳减肥 #居家锻炼 #自律
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Jack课代表1年前
跳绳如何有效减肥 #跳绳 #减脂 #HIIT #jack要加油
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大春要逆袭1周前
90后宝妈下班后晚上坚持跳绳减肥135斤瘦到115斤，目标冲刺100斤Day1天，40分钟跳绳7000个，跳绳给我带来的好处是变瘦了，体质也增强了，人也变得更加自信。#居家锻练 #跳绳减肥 #我的减肥日记 #一起自律打卡 #自律
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Crazy甩肉小小周4月前
跳绳后小腿肌肉按摩跟练，轻松塑造紧致美腿，记得涂身体乳或身体油哟 #漫画腿养成记 #训练动作小技巧分享#新手健身tips#每日分享 #腿部按摩
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雅雅爱跳绳6天前
跳绳除了能带来强健的体魄，保持运动的习惯，带领爸爸妈妈动起来，还能带来一辆自行车~自从跳绳之后，姐姐实现了跳绳自由，运动装备自由，水杯自由……现在连自行车也自由了😂😂@杭杭跳绳日记 #跳绳#跳绳长高 #跳绳打卡 #越努力越美好 #雅雅爱跳绳
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苹果李爱跳绳1周前
8mm负重跳绳两周后，又一次给到了惊喜，每分钟提速20已经太满足啦#跳绳 #跳绳打卡 #因为热爱所以坚持 #负重跳绳 #瘦下来遇见更好的自己
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运动养生贺教练1月前
#减肥健身 #运动健身
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养生系会会1月前
动起来，大家记得膝盖微微弯曲，备孕的姐妹跳绳也很好哦#古中医养生 #跳绳
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小熊-减脂塑身1周前
姐妹们，悄悄告诉你，如果跳绳可以治好你的产后漏尿，你愿意尝试吗？评论区告诉我！#跳绳 #居家健身#女性健康#女性力量 #产后修复
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花@椒1月前
第37集｜跳绳可以把瘀堵的经络挣开，每天一千个#涨知识 #古中医传承#跳绳#健身#运动
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戴医生聊足踝1周前
孩子跳绳后踝关节疼痛，是怎么回事？#跳绳 #踝关节扭伤#戴医生聊足踝 #崴脚 #脚脖子
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一一在成长1周前
运动追高一年长高了10cm还做了哪些？ 这是一条过来人追高的经验之谈，跳绳后开始长速提上来的，没有运动之前一年4-5cm，运动后为什么长高了因为体质增强了鼻炎没怎么犯了不怎么容易😷了，吃饭也好了睡觉不翻腾了所以长高了。去年没怎么拍视频偶尔拍拍今年7月份想着也随便发发没想到这么多姐妹有同样困扰，谢谢大家的关注和喜欢、我们会继续坚持的，一起加油。#追高 #身高管理 #运动长高 #跳绳 #你的坚持终将美好
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林宝行4周前
跳绳可以把甲状腺结节跳没了嘛？
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林乔芝1月前
日常运动分享 #跳绳 #居家运动#瘦小腿 #有氧运动 #健身
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情蓝1周前
为什么班主任要推荐跳绳，因为目前跳绳已经纳入中考项目，而且跳绳十分钟相当于跑步半小时，长期跳绳可以使你的身高遏制不住的长，跳绳最明显的就是肚子、腹肌马甲线清晰可见，还可以训练协调性和爆发力，让你拿捏校霸轻松自如，如果你常常被校霸拿捏，我建议你使用这款钢丝跳绳，，分段式设计可降低风阻，小巧轻盈，方便携带，能让你的跳绳效果事半功倍，关键今天只要两位数 #跳绳 #精神氮泵 #自律
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西安儿科中医马艳芳7月前
#家有女宝的看过来 女孩月经来潮后，做好这三点，让孩子多长几厘米#长高运动 #身高管理 # #中医儿科马艳芳 #抖出健康知识宝藏
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阿水在减肥3月前
跳绳动中🈶静，可以震开淤堵的地方，每天1000个不能多跳，跟着张玄化老师一起养生#养生 #张玄化 #跳绳
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大黄与山2周前
关于跳绳，所有我发的东西都不要理解的太极端，做不了一千个，就尽量做，慢慢加，不要偏执，不要和任何人较劲，包括自己。❤️
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自律的热馒头6天前
围度在每天的坚持下，肉眼可见的变细了，跳绳真的可以瘦全身，战胜懒惰 汗水不会被辜负#跳绳 #跳绳减脂 #塑型 #健身运动
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桃了～1周前
跳绳打卡 第24天 你以后的路上都会开满鲜花～ #减肥 #减肥逆袭 #跳绳#跳绳打卡 #热门
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小黑爱健身3月前
超级燃脂跳绳运动来啦 本套动作包含瘦手臂，瘦大腿，瘦全身，瘦肚子，多种复合运动！一次让你练到爽～～#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦全身 #瘦大腿
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莹姐是航妈2周前
孩子用了这种双轴承竞速跳绳之后，再用别的跳绳都嫌重！家长们可以给孩子试试，提速又省力#跳绳运动 #跳绳打卡
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250斤汉堡逆袭记1周前
大体重减脂千万不要做剧烈地跑跳运动
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李李呀8月前
今天又是唠叨的一天，你们懒得看文案，那我就叨叨几句吧 回答一下网友问题 #看过来 #日常分享 #拉伸操#跳绳#活骨功
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冰1周前
并脚跳累了，可以换成勾脚点地跳哦！呵呵……#跳绳方法 #跳绳减脂
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是甜梨老师呀🍐3周前
体育课跳绳新玩法，可以分组进行比赛，看哪组用时最短。👏#体育老师 #体育游戏 #可爱的学生 #校园 #＃上热门
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武汉跳绳徐教练2月前
跳绳腿会变粗吗？为什么有人跳绳腿越来越瘦？怎么做才能越跳越瘦？#跳绳#武汉#洪山区 #瘦腿 #粗腿
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绳动青城可乐老师1月前
跳绳拿回家到底怎么调节才能让绳子发挥应有的功效，很多家长都做错了，导致绳子打卷影响跳跃#跳绳 #花样跳绳 #呼和浩特
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军哥陪你运动塑形1月前
大体重或不经常运动的朋友请注意，运动前准备后拉伸，非常关键 #居家锻炼 #准备运动 #运动后拉伸 #运动技巧 #合理运动
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元宝爱跳绳1月前
#真实生活分享计划 跳绳是助力生长的纵向运动 但注意这4个不要！牢记收藏！ #跳绳 #运动长高 #育儿#运动
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喜悦有氧健身运动5月前
跳绳跳对了，效率直接翻倍哦#居家训练 #跳绳减肥
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桃了～3周前
跳绳打卡 第9天 趁我们头脑发热 我们要不顾一切～ #减肥 #减肥逆袭 #跳绳 #跳绳打卡 #热门
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