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粥粥学姐pp1月前
还有第二期：如果你犯困了，怎么一键变清醒～可以墩墩#高考 #高中#学习 #精力管理 #学习效率
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巍子的生活号4年前
起床后觉得犯困怎么办？教你一招安排！ #提神醒脑 #生活 #打工人 #困
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脱脂可可3月前
睡醒了好像没睡醒怎么办！#睡觉 #睡眠质量 #睡不醒
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资深观众刘根红1年前
#怎么快速清醒过来 睡醒就犯困怎么办，赶紧码住#健康 #冷知识 #小技巧
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温眠warm sleep3月前
早上醒来很困，应该立刻起床还是赖床睡回笼觉？ ​​#立刻起床​ ​​#赖床​ ​​#回笼觉​ ​​#赖床赖床​ ​​#赖床分子​
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四院内分泌科旷劲松5月前
你以为晨起头晕是没睡醒？可能是血管在报警！#头晕 #医学科普 #血管健康
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🇩🇪小聂讲养生3月前
小聂讲健康｜你早上起不来，可能不是因为懒 皮质醇是人体早晨最重要的一种“唤醒激素” 它帮你清醒、提神、开始新的一天 如果你起床头昏脑胀、没力气、情绪差 很可能是皮质醇分泌不足 💡怎么调节？ ✅ 睡前别太晚 ✅ 起床后晒晒太阳 ✅ 吃点有蛋白质的早餐 ✅ 规律作息＋适度运动，帮你恢复节律 📢 不是真的懒，是身体没准备好！ #皮质醇 #早起 #早起傻一天 #养生
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资深观众刘根红2年前
#燃动这一夏 #睡醒就犯困怎么办 不要再说春困冬眠夏打盹了，摆脱特困生，清醒每一天
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彩鸿的养心日记3月前
昨天上正念课老师教的如何早起提神和晚上快速入睡的方法，自己测试了下，特别有用，分享给大家
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师8月前
早醒试试看这样做 5-6点起来不睡了，早醒可以这样处理#哄睡 #宝宝睡眠 #早醒 #规律作息 #正面睡眠
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清华爱心学长 Ashin1月前
早八很困怎么保持清醒。#保研 #早八 #爱心学长讲保研
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亚青|催眠赋能教练1月前
失眠焦虑通过催眠疗愈好了#催眠#焦虑#失眠#回溯催眠疗愈 #高三#故事分享 #石家庄
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路飞的仙贝8月前
你会回来谢我的！ #失眠 #熬夜 #早睡 #改善睡眠 #个人成长
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不太重要的小科普6月前
白天困成狗，一躺下就精神抖擞？来看看可以怎么缓解！ #睡眠 #睡觉 #科普 #健康 #科普一下
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温州吴旭杰医生1周前
越想睡越睡不着怎么办？不用吃药，四个助眠小妙招管用～#医学科普 #失眠 #睡眠障碍 #健康科普 #医疗健康创作训练营
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不费力的冬冬3周前
躺在冬日的暖床上，如果快速唤醒那个懒洋洋的我~#自我疗愈 #居家练习 #冬日唤醒 #起床小妙招#重塑自我
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睡眠医学科马医生2月前
睡眠限制法帮你找回困意 #睡眠 #失眠 #健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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睡眠医学科马医生5月前
睡眠质量差如何改善#健康 #睡眠
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野薄荷1月前
是不是越想早睡越睡不着？放弃早睡执念，3招拯救失眠的你！#拯救失眠 #睡眠障碍#入睡困难 #内容太过真实 #日常分享
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精神科娜娜医生1周前
越想睡却越清醒，医生教你怎么跳出失眠死循环 #失眠 #睡个好觉 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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霞姐2周前
#每日分享 #分享生活小技巧 #
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石艳3年前
早上起来还犯困？美得丽一招教你解决！ #健康生活
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小V的星辰大海1月前
早上起床像打仗的举手！🙋 昏昏沉沉一上午，啥正事都没干？ 别再用咖啡硬扛了！试试这个科学家都认可的“阳光开机法”。 亲测半年，真的能换状态！ 明天早上，你想试试看吗？💪 #能量管理 #水晶 #武汉水晶 #水晶能量 #水晶疗愈
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刘佳导师解焦虑5月前
想要睡得好，首先要放弃对睡眠的执念 #失眠 #焦虑 #睡个好觉 #情绪认知
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老尚聊身心5天前
早上起不来、醒不透？1分钟“床上唤醒术”，让你清醒一整天 #原创视频#十二时辰养生 #起床困难户 #身心灵健康 #热点 @DOU+小助手
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛6月前
想睡缺睡不着教你一个小妙招 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #睡眠医生 #睡觉小妙招
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杨叔与书1月前
戒掉刷手机赖床的习惯，只需四招 记住四个 “小操作”，简单好执行。物理隔离：睡前把手机放客厅！别放床头！替代启动：醒来后做一件 “不用动脑但有仪式感” 的事 —— 喝一杯温水、拉伸 3 分钟、开窗透透气，都比刷手机强。认知反问：如果实在忍不住想摸手机，就问自己三句话：“我现在看手机是为了什么？有必要现在看吗？看完我能得到什么？允许 “偶尔破例”：不用逼自己 “完全不看”，那样反而会焦虑。#摆脱手机依赖 #离不开手机 #习惯养成 #放下手机的生活 #减少手机依赖
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观心实验室-学睡觉8月前
一个方法，让你快速入睡 #世界睡眠日 #睡不着 #睡不好
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言言小屿-4天前
i人早起独处玩手机恢复能量 反正起床也要玩手机清醒脑袋 还不如直接戒熬夜早起玩手机 做了一直想复刻的黑芝麻炖奶 不过用了邪修法，直接用黑芝麻糊冲泡 还不错[害羞R]比外面买的差一丢丢 #创作者中心 #创作灵感 #日常分享 #vlog #早起
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老莫谈焦虑3周前
焦虑睡不着？两步搞定！ 为什么越想睡却越清醒？夜里的大脑像开了挂一样停不下来？两个方法，让睡觉重新只是睡觉。#失眠 #焦虑失眠 #睡眠技巧
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讲失眠的唐医生8月前
不吃药，也能睡个好觉——睡眠限制法。核心原则：减少在床上的清醒时间，提升睡眠效率。#失眠怎么办#睡眠问题的医学科普
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发育不成熟4月前
早起#vlog #精神状态belike
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中西医道苗治国博士6月前
哪里不舒服问哪里，下期解答#头晕 #眩晕
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道一太真1月前
#田园生活 #健康 #养生
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罗医生说脑病1周前
#头晕#眩晕#健康#焦虑
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A+4天前
＃早睡早起#精力管理
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心之森 Mind Forest2周前
总是睡不着、爱胡思乱想？你缺的不是假期，是冥想 #冥想 #放松 #下班轻松一刻 #好好睡觉 #好好睡觉全民减压
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鲁瑞4月前
夏天易累，不清醒，注意力不集中，试试下面几个方法。 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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赵征宇教授谈失眠3月前
#易醒多梦 #盗汗 #睡眠障碍 #成都中医 #诊室日常
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SleepMage睡魔师1月前
早醒比较难调整#哄睡 #宝宝睡眠 #早醒 #落地醒 #频繁夜醒
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清松说睡眠1周前
“越想睡越清醒？试试“给大脑讲故事” #睡眠 #睡眠质量 #睡觉 #快速入睡 #失眠
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头晕眩晕门诊｜卫景沛主任5天前
整天头晕昏昏沉沉 头脑不清醒心烦焦虑 找到我让你安心生活 #头晕 #眩晕 #脑供血不足 #卫景沛
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成都心身科林蓉4月前
焦虑到失眠？试试「反向操作」的3分钟魔法 #睡眠#早醒#焦虑#焦虑症#躯体化
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景腾讲筋膜与睡眠5天前
难以入睡怎么办，试试这个动作 #景腾 #睡眠 #睡眠质量 #居家锻炼
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韵晨轻养生2周前
教你一个 3 步法调整作息，睡不着的赶紧去试！亲测有效！我自己曾经用这个方法一天就调整过来了！#养生 #作息时间 #早睡 #熬夜 #我的健康生活
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中医睡眠专家吴教授1月前
失眠早醒睡不香吴主任有方法。 #健康科普破圈计划 #医者仁心 #失眠 #中医 #我的门诊故事
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吴炎龙9月前
炎龙老师同款早起术，让你告别赖床轻松打坐 每天被闹钟吵得心烦，却怎么也起不来？炎龙老师的早起秘籍来救你！睡床边，闹钟一响脚先落地，出门前别睁眼，轻松跳过赖床纠结。学会这招，就能像炎龙老师一样，无痛早起，开启高效晨练打坐，自律生活就此开启！#早起 #打坐 #晨练 #冥想 #双盘打坐
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荣郡的修炼日记1周前
精进的一天,第一天#荣郡的修炼日记 #vlog日常 #每日进步 #打卡
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清松说睡眠2周前
“念头总乱跑？3个办法，让心静如湖” #睡眠 #睡眠质量 #睡觉 #失眠 #快速入睡
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头晕眩晕门诊｜卫景沛主任1月前
头蒙迷糊昏昏沉沉，视力模糊走路发飘，脑袋像戴个紧箍咒 #头晕 #迷糊 #头胀 #视力模糊 #中医
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白医生聊健康8月前
#抖出健康知识宝藏失眠多梦、睡眠质量不好、入睡困难怎么办？失眠多梦、睡眠质量不好、入睡困难怎么办？#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉好好生活
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麦麦文具5天前
和起床困难说拜拜！这款2025新款闹钟也太懂学生党了吧～⏰ 强力叫醒模式超给力，再赖床也能被“温柔唤醒”，初高中生上学不迟到全靠它～ 静音设计超贴心，晚上睡觉安安静静，不会被滴答声打扰，睡眠质量up up～ 颜值也在线，男孩女孩都喜欢，摆在床头萌萌的，还能培养时间观念。不管是儿童启蒙认时间，还是大孩子赶早
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姜好辣🫚4天前
晚上睡不着？顺序可能错了。 从“早睡早起”到“早起早睡”。 核心就一句话：用你能做到的【早起】，去养成你做不到的【早睡】失眠的朋友可以试试！#青年创作者成长计划 #内容太过真实 #早起早睡 #干货分享
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慧君母婴5月前
午睡困难户必看！今天的我用了它终于可以睡快2小时，这一觉睡得我浑身轻松，头也不疼了，平常我很少午睡，主要是睡不着，眼睁不开，大脑却很清醒，不知道你有没有这种情况#每日分享 #自用好物推荐 #助眠
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睡个好觉读书会5月前
老睡不着？入睡困难？试试注意力转移法。很多时候是我们跟睡眠的关系过度紧张了，睡眠是唯一不需要努力就可以做到的事情。#失眠#睡眠质量#养生#健康
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费墨2周前
掌握睡眠周期的规律，规划合理的入睡和起床时间，睡觉事半功倍。千万不要睡前刷手机，减少蓝光刺激，可以改为听手机，能缩短入睡过渡时间，提高睡眠效率。#睡眠质量 #中年健康 #手机蓝光 #跑步知识
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自律的陈大牛4月前
3招让你无痛早起#每日分享 #健康生活 #口播 #每天跟我涨知识 #自律
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不二养生4周前
学生考试前眼累没精神？别喝提神饮，菊花枸杞明目提神。 #眼累 #没精神 #没精神没状态 #没精神想睡觉 #没精神没力气感觉很累怎么办
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习医道5天前
#肾虚 #睡觉 #养生 #中医 肾虚要想恢复，就一个方法，9:00睡觉，5:00起床
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我很水5天前
空窗期自救指南#失业自救 #找工作#空窗期#找不到工作
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GDA BOYZ终身自律4天前
拯救低能量🔥外网超火的斯坦福教授自律清单！ 斯坦福医学院神经生物学副教授 Andrew Huberman研究推荐！ 如果你最近感觉自己精力低下，总是低能量。 那就快来这套有科学依据的早起习惯！ 一套科学的生活习惯，所带来的价值远超百万！ #抖音知识年终大赏 #自律 #提升自己 #高能量 #规律作息
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新疆聚源恒瑞(团结北街店)1周前
躁动难眠睡不了觉吗教你个小方法 #我睡不了觉 #奎屯 #同城 @DOU+小助手 @DOU+上热门 #来自热心市民的溜达建议
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