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15岁肌肉小孩哥
关关和开开日常
2月前
徒手吊杆9分钟是什么水平?一家四口的饭后活动娱乐方式吊单杠。#吊单杠 #吊单杠的好处 #吊单杠挑战100秒 #亲子时光 #亲子运动
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北体杨老师
2月前
吊单杠长个!你做对了吗? #长高动作 #长高运动 #追高运动 #吊单杠的好处 #北体杨老师教追高
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小黎带中老年练肌肉
5月前
吊单杠非常好,但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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爱上锻炼的吴
5月前
吊单杠的好处很多,但一定要科学使用!#健身 #吊单杠
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梁木根
2周前
100天单杠挑战-第11天#挑战自己突破自己 #居家锻炼 #吊单杠挑战
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圻圻爸爸(记录生活)
2月前
5:30晚餐,圻圻居然会吊单杠了 #记录真实生活 #vlog日常 #蓝盒子Z1小石头
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编导哈德
5月前
没想到吊单杠的作用这么大,这个静止悬挂动作我真的得好好考虑列入我的训练计划里来了#吊单杠 #悬挂 #功能性训练 #引体向上 #健身
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小王聊康养
2月前
腰不舒服怎么吊单杠?教你三个动作#单杠 #健康 #运动 #科普
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超级烦
3月前
大家是能做到开饭还是吊到开饭#卷身上 #单杠二练习 #卷身上教学 #干货教学 #健身
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中医骨伤张其彬
6月前
腰椎间盘突出患者,吊单杠有哪些步骤 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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薄肌的阳☀️
3月前
吊单杠的4种基础动作#居家锻炼 #单杠 #腹肌 #马甲线
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小张小故事(腰突已上岸)
2月前
90%的人吊单杠的方法都是不对的,那样特容易伤害我们的腰#涨知识 #锻炼 #健康 #运动 #腰突
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十四(练腰)
8月前
#居家锻炼 #吊单杠
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废品老黄
1月前
#腰部锻炼 #吊单杠 #强烈推荐 #涨知识 #教你一招
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中医骨伤张其彬
5月前
腰椎间盘突出患者吊单杠 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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脊柱守护者王延国医生
5月前
吊单杠的作用及注意事项#腰椎间盘突出#腰酸背痛#吊单杠#齐鲁医院青岛院区
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大玲子爱运动
2月前
腰突患者吊单杠有哪些步骤!大家都是怎么吊的?#吊单杠 #腰椎间盘突出 #腰椎康复 #居家锻炼 #跟着专业派练出好状态
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大玲子爱运动
3月前
还有多少人一直在错误的掉单杠!!我第一次刷到这个专业的大白后一直按照他说的吊,越吊越舒服,我之前也是双脚离地我发现吊完是舒服,但是腰椎不稳定很容易复发,腰痛的朋友做其他动作越做越痛的,可以试试这个掉单杠的方法,单杠调到脚尖撑地!#吊单杠 #腰椎间盘突出 #腰椎 #居家锻炼 #腰椎锻炼了
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芳华爱运动
10月前
你知道怎么开始吊单杠吗?怎样吊单杠才达到一个很好的效果呢?#居家健身 #自律 #中老年运动 #单杠 #健身
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阳阳麻麻
4月前
腰凸吊单杠受益者,每天早晚三分钟,从站不住走不远坐不久,到正 常生活工作一年多!#腰突你会用什么方法 #腰椎锻炼了#吊单杠
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四妹专注锻炼
8月前
每天5分钟#居家锻炼 #中老年锻炼 #吊单杠 #腰部锻炼
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小敏养脊柱
1月前
怎样吊单杠? #吊单杠 #腰疼 #腰痛 @DOU+小助手
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雯教练爱生活
7月前
吊单杠的正确打开方式 吊单杠的正确动作,循序渐进拉伸腰部,事半功倍,你学会了吗?#吊单杠 #中老年锻炼 #居家锻炼有新招 #拉伸
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中医骨伤张其彬
5天前
腰椎间盘突出患者 今天练习吊单杠了吗? #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #腰椎间盘突出
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雯教练爱生活
7月前
正确吊单杠的姿势,,,你吊对了吗???快来学起来吧!!!!! 腰椎颈椎肩周的黄金锻炼动作就是“吊单杠”吊单杠可以缓解80%以上的关节问题,每天吊5-10分钟单杠:改善腰间盘腰肌劳损肩周炎#居家锻炼 #吊单杠的好处 #在家健身系列 #拉伸 #护腰带
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老蒲练腰
4月前
腰椎间盘突出吊单杠的5个步骤。#腰椎间盘突出 #核心力量 #核心腰腹 #腰间盘如此突出 #吊单杠
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洛正骨李志强主任
1周前
吊单杠训练详细版来了 这个锻炼真的很好#肩周炎#脊柱侧弯#锻炼#河南省洛阳正骨医院 #洛正骨李志强
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阳阳麻麻
1周前
腰凸坚持早晚单杠悬垂两分钟,拉伸脊柱放松腰椎,坚持腰腿越来越 轻松,改善腰椎颈椎肩周!#单杠#单杠健身 #居家锻炼 #腰椎锻炼了#拉伸
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阳阳麻麻
6天前
腰凸坚持吊单杠,早晚两分钟,牵引原理,拉伸脊柱放松腰椎,坚持 腰腿越来越轻松!#单杠 #单杠健身 #腰椎锻炼了 #拉伸 #居家训练
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阳阳麻麻
3周前
腰椎颈椎肩周,黄金锻炼吊单杠,早晚两分钟,改善80%脊柱问题 #单杠健身 #居家训练 #腰椎锻炼了#腰#颈椎肩周
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阳阳麻麻
1周前
我的养腰日常,早晚单杠悬垂两分钟,拉伸开腰椎间隙释放腰椎压力 坚持腰腿越来越轻松!#单杠 #单杠健身 #居家锻炼 拉伸#腰椎锻炼了
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阳阳麻麻
2周前
坚持吊杠好处多,您吊对了吗?早晚两分钟,改善腰椎颈椎肩周! #单杠健身 #单杠 #腰椎锻炼了#颈椎肩周#腰
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阳阳麻麻
2周前
百练不如多拉伸,早晚单杠悬垂两分钟,拉伸脊柱放松腰椎,坚持 腿越来越轻松!#单杠健身 #单杠 #居家锻炼 #腰椎锻炼了#拉伸
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阳阳麻麻
2周前
早晚腰椎牵引锻炼五分钟,拉伸脊柱放松腰椎,腰腿越来越轻松 #单杠健身 #居家训练 #拉伸#腰椎锻炼了
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阳阳麻麻
2周前
90%的人不知道吊单杠的好处,腰椎颈椎肩周,早晚单杠悬垂两分 钟,改善80%的脊柱问题!#腰椎锻炼#吊单杠#拉伸#居家锻炼
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宁宁在健身
1周前
#居家锻炼 #拉伸 #腰椎间盘突出 #单杠 #在家健身系列
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迪迪迪运动康复
5天前
腰不开心#吊单杠 #运动康复 #腰痛
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阳阳麻麻
1月前
腰椎颈椎肩周,坚持吊单杠,早晚2分钟,改善80%脊柱问题 #单杠健身 #单杠
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Ana
6月前
腰突吊单杠锻炼,注意事项! #吊单杠的好处 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #一起锻炼
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半夏(宅家运动)
1周前
坚持早晚单杠悬垂两分钟,拉伸脊柱放松腰椎,腰腿拉伸的很舒服!#腰椎锻炼#拉伸#吊单杠#中老年居家锻炼
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阳阳麻麻
1周前
腰椎颈椎肩周坚持吊单杠,早晚两分钟,改善80%脊柱问题,百练 不如多拉伸,拉伸开脊柱间隙释放腰椎压力,腰背臀腿越来越轻松!#腰椎锻炼了 #颈椎#肩周#吊单杠#拉伸
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阳阳麻麻
2周前
手没劲用挂钩,早晚单杠悬垂两分钟,拉伸脊柱,放松肩颈腰! #单杠健身 #居家训练 #腰#颈椎肩周#腰椎锻炼了
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阳阳麻麻
2周前
百练不如多拉伸,早晚单杠悬垂两分钟,简单好坚持,拉伸脊柱放松 腰椎,腰腿拉伸的很舒服!#单杠 #居家训练 #腰椎锻炼了#拉伸
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阳阳麻麻
2周前
坚持吊单杠,早晚两分钟,拉伸脊柱放松腰椎,腰腿拉伸的很舒服! #单杠健身 #拉伸#腰椎锻炼了 #单杠
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阳阳麻麻
3周前
腰椎颈椎肩周,坚持吊单杠,早晚五分钟,改善80%脊柱问题! #单杠健身 #居家训练 #腰椎#颈椎肩周
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@瓶子
3月前
#吊单杠 第一次1:24 第二次2:16 第一次吊单杠一分钟后后脑勺又开始疼,连着前面的脑袋一起疼,马上停下,症状立马有所缓解。进屋双脚踩到泡沫轴上去放松,一会儿就基本恢复正常。这个操作是无意间发现的,白天手机看多了,肩膀连着脖子发紧,踩到泡沫轴上滚了几下,肩头突然松了,整个人一下轻松了好多。 恢复后第二次能坚持时间久一点了,而且后脑勺的疼痛也没发作。真是感慨双脚站立踩泡沫轴的神奇。 #泡沫轴放松
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阳阳麻麻
3周前
手没劲用挂钩,保护手腕,增加吊杠时间,锻炼效果翻倍!早晚单杠 悬垂两分钟,拉伸脊柱放松腰椎腰腿轻松!#单杠健身 #单杠 #腰椎锻炼了#拉伸
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中医骨伤张其彬
1月前
腰椎间盘突出 如何正确吊单杠? #腰椎间盘突出#吊单杠#抖出健康知识宝藏#健康创作训练营
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阳阳麻麻
2周前
坚持锻炼,早晚腰椎牵引锻炼五分钟,拉伸脊柱放松腰椎,腰腿越来 越轻松!#单杠健身 #居家训练#腰椎锻炼了
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AHTV健康行天下
2周前
这样吊单杠才能有助长高#吊单杠#长高#健康行天下#安徽经视
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阳阳麻麻
2周前
坚持吊单杠,早晚两分钟,拉伸脊柱放松腰椎,腰腿轻松! #单杠健身 #单杠 #腰椎锻炼了#拉伸#居家锻炼
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阳阳麻麻
1周前
我的养腰日常,早晚腰椎牵引锻炼五分钟,拉伸开腰椎间隙释放腰部 压力,坚持腰腿越来越轻松#单杠健身 #单杠 #居家锻炼 #腰椎锻炼了#拉伸
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阳阳麻麻
1周前
腰椎颈椎肩周黄金锻炼吊单杠,早晚两分钟,坚持改善80%脊柱问 题,缓解肩颈腰!#腰椎锻炼了#颈椎肩周#吊单杠#拉伸
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小敏养脊柱
2月前
怎样吊单杠·健身又不受伤? #腰疼 #吊单杠 #自我锻炼 @DOU+小助手
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阳阳麻麻
3周前
手滑磨老茧吊不住,硅胶手套保护手掌,坚持吊杠好处多,早晚单杠 悬垂两分钟,拉伸脊柱放松腰椎,腰腿越来越轻松!#单杠健身 #居家锻炼 #拉伸#腰#腰椎锻炼
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阳阳麻麻
3周前
百练不如多拉伸,早晚单杠悬垂两分钟,牵引原理,拉伸脊柱放松腰 椎,腰腿轻松!#单杠健身 #腰#腰椎锻炼了#吊单杠#拉伸
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Ana
6月前
吊单杠教程~初期阶段要注意哪些 #吊单杠对腰的好处 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #长期拉单杠有什么效果
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一颗大红豆🌈
1月前
你知道孩子如何正确吊单杠吗?#长高方法 #吊单杠 #儿童长高
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阳阳麻麻
2周前
腰凸坚持吊单杠,自律才能自救,牵引原理,早晚两分钟,拉伸脊柱 放松腰椎,腰腿越来越轻松!#单杠健身 #居家训练 #单杠 #腰椎锻炼了
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天使落凡尘
1周前
#居家锻炼 每天养成坚持5到10分钟吊单杠,单杠#腰椎#颈椎#肩颈 的黄金辅助缓解运动,全家男女老少都受益
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阳阳麻麻
3周前
吊单杠开始腰有症状,握力手臂力量也不够,先用腰椎牵引带,保护 腰的同时增加单杠时间,早晚五分钟,腰腿越来越轻松!#单杠健身 #居家训练 #腰椎锻炼了#牵引
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最新发布时间:2025-12-15 06:32
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