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关关和开开日常2月前
徒手吊杆9分钟是什么水平？一家四口的饭后活动娱乐方式吊单杠。#吊单杠 #吊单杠的好处 #吊单杠挑战100秒 #亲子时光 #亲子运动
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北体杨老师2月前
吊单杠长个！你做对了吗？ #长高动作 #长高运动 #追高运动 #吊单杠的好处 #北体杨老师教追高
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小黎带中老年练肌肉5月前
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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爱上锻炼的吴5月前
吊单杠的好处很多，但一定要科学使用！#健身 #吊单杠
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梁木根2周前
100天单杠挑战-第11天#挑战自己突破自己 #居家锻炼 #吊单杠挑战
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圻圻爸爸（记录生活）2月前
5:30晚餐，圻圻居然会吊单杠了 #记录真实生活 #vlog日常 #蓝盒子Z1小石头
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编导哈德5月前
没想到吊单杠的作用这么大，这个静止悬挂动作我真的得好好考虑列入我的训练计划里来了#吊单杠 #悬挂 #功能性训练 #引体向上 #健身
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小王聊康养2月前
腰不舒服怎么吊单杠？教你三个动作#单杠 #健康 #运动 #科普
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超级烦3月前
大家是能做到开饭还是吊到开饭#卷身上 #单杠二练习 #卷身上教学 #干货教学 #健身
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中医骨伤张其彬6月前
腰椎间盘突出患者，吊单杠有哪些步骤 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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薄肌的阳☀️3月前
吊单杠的4种基础动作#居家锻炼 #单杠 #腹肌 #马甲线
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小张小故事(腰突已上岸)2月前
90%的人吊单杠的方法都是不对的，那样特容易伤害我们的腰#涨知识 #锻炼 #健康 #运动 #腰突
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十四（练腰）8月前
#居家锻炼 #吊单杠
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废品老黄1月前
#腰部锻炼 #吊单杠 #强烈推荐 #涨知识 #教你一招
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中医骨伤张其彬5月前
腰椎间盘突出患者吊单杠 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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脊柱守护者王延国医生5月前
吊单杠的作用及注意事项#腰椎间盘突出#腰酸背痛#吊单杠#齐鲁医院青岛院区
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大玲子爱运动2月前
腰突患者吊单杠有哪些步骤！大家都是怎么吊的？#吊单杠 #腰椎间盘突出 #腰椎康复 #居家锻炼 #跟着专业派练出好状态
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大玲子爱运动3月前
还有多少人一直在错误的掉单杠！！我第一次刷到这个专业的大白后一直按照他说的吊，越吊越舒服，我之前也是双脚离地我发现吊完是舒服，但是腰椎不稳定很容易复发，腰痛的朋友做其他动作越做越痛的，可以试试这个掉单杠的方法，单杠调到脚尖撑地！#吊单杠 #腰椎间盘突出 #腰椎 #居家锻炼 #腰椎锻炼了
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芳华爱运动10月前
你知道怎么开始吊单杠吗？怎样吊单杠才达到一个很好的效果呢？#居家健身 #自律 #中老年运动 #单杠 #健身
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阳阳麻麻4月前
腰凸吊单杠受益者，每天早晚三分钟，从站不住走不远坐不久，到正 常生活工作一年多！#腰突你会用什么方法 #腰椎锻炼了#吊单杠
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四妹专注锻炼8月前
每天5分钟#居家锻炼 #中老年锻炼 #吊单杠 #腰部锻炼
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小敏养脊柱1月前
怎样吊单杠？ #吊单杠 #腰疼 #腰痛 @DOU+小助手
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雯教练爱生活7月前
吊单杠的正确打开方式 吊单杠的正确动作，循序渐进拉伸腰部，事半功倍，你学会了吗？#吊单杠 #中老年锻炼 #居家锻炼有新招 #拉伸
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中医骨伤张其彬5天前
腰椎间盘突出患者 今天练习吊单杠了吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #腰椎间盘突出
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雯教练爱生活7月前
正确吊单杠的姿势，，，你吊对了吗？？？快来学起来吧！！！！！ 腰椎颈椎肩周的黄金锻炼动作就是“吊单杠”吊单杠可以缓解80%以上的关节问题，每天吊5-10分钟单杠：改善腰间盘腰肌劳损肩周炎#居家锻炼 #吊单杠的好处 #在家健身系列 #拉伸 #护腰带
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老蒲练腰4月前
腰椎间盘突出吊单杠的5个步骤。#腰椎间盘突出 #核心力量 #核心腰腹 #腰间盘如此突出 #吊单杠
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洛正骨李志强主任1周前
吊单杠训练详细版来了 这个锻炼真的很好#肩周炎#脊柱侧弯#锻炼#河南省洛阳正骨医院 #洛正骨李志强
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阳阳麻麻1周前
腰凸坚持早晚单杠悬垂两分钟，拉伸脊柱放松腰椎，坚持腰腿越来越 轻松，改善腰椎颈椎肩周!#单杠#单杠健身 #居家锻炼 #腰椎锻炼了#拉伸
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阳阳麻麻6天前
腰凸坚持吊单杠，早晚两分钟，牵引原理，拉伸脊柱放松腰椎，坚持 腰腿越来越轻松!#单杠 #单杠健身 #腰椎锻炼了 #拉伸 #居家训练
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阳阳麻麻3周前
腰椎颈椎肩周，黄金锻炼吊单杠，早晚两分钟，改善80%脊柱问题 #单杠健身 #居家训练 #腰椎锻炼了#腰#颈椎肩周
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阳阳麻麻1周前
我的养腰日常，早晚单杠悬垂两分钟，拉伸开腰椎间隙释放腰椎压力 坚持腰腿越来越轻松!#单杠 #单杠健身 #居家锻炼 拉伸#腰椎锻炼了
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阳阳麻麻2周前
坚持吊杠好处多，您吊对了吗？早晚两分钟，改善腰椎颈椎肩周！ #单杠健身 #单杠 #腰椎锻炼了#颈椎肩周#腰
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阳阳麻麻2周前
百练不如多拉伸，早晚单杠悬垂两分钟，拉伸脊柱放松腰椎，坚持 腿越来越轻松!#单杠健身 #单杠 #居家锻炼 #腰椎锻炼了#拉伸
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阳阳麻麻2周前
早晚腰椎牵引锻炼五分钟，拉伸脊柱放松腰椎，腰腿越来越轻松 #单杠健身 #居家训练 #拉伸#腰椎锻炼了
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阳阳麻麻2周前
90%的人不知道吊单杠的好处，腰椎颈椎肩周，早晚单杠悬垂两分 钟，改善80%的脊柱问题！#腰椎锻炼#吊单杠#拉伸#居家锻炼
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宁宁在健身1周前
#居家锻炼 #拉伸 #腰椎间盘突出 #单杠 #在家健身系列
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迪迪迪运动康复5天前
腰不开心#吊单杠 #运动康复 #腰痛
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阳阳麻麻1月前
腰椎颈椎肩周，坚持吊单杠，早晚2分钟，改善80%脊柱问题 #单杠健身 #单杠
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Ana6月前
腰突吊单杠锻炼，注意事项！ #吊单杠的好处 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #一起锻炼
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半夏（宅家运动）1周前
坚持早晚单杠悬垂两分钟，拉伸脊柱放松腰椎，腰腿拉伸的很舒服!#腰椎锻炼#拉伸#吊单杠#中老年居家锻炼
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阳阳麻麻1周前
腰椎颈椎肩周坚持吊单杠，早晚两分钟，改善80%脊柱问题，百练 不如多拉伸，拉伸开脊柱间隙释放腰椎压力，腰背臀腿越来越轻松!#腰椎锻炼了 #颈椎#肩周#吊单杠#拉伸
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阳阳麻麻2周前
手没劲用挂钩，早晚单杠悬垂两分钟，拉伸脊柱，放松肩颈腰! #单杠健身 #居家训练 #腰#颈椎肩周#腰椎锻炼了
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阳阳麻麻2周前
百练不如多拉伸，早晚单杠悬垂两分钟，简单好坚持，拉伸脊柱放松 腰椎，腰腿拉伸的很舒服！#单杠 #居家训练 #腰椎锻炼了#拉伸
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阳阳麻麻2周前
坚持吊单杠，早晚两分钟，拉伸脊柱放松腰椎，腰腿拉伸的很舒服! #单杠健身 #拉伸#腰椎锻炼了 #单杠
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阳阳麻麻3周前
腰椎颈椎肩周，坚持吊单杠，早晚五分钟，改善80%脊柱问题！ #单杠健身 #居家训练 #腰椎#颈椎肩周
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@瓶子3月前
#吊单杠 第一次1:24 第二次2:16 第一次吊单杠一分钟后后脑勺又开始疼，连着前面的脑袋一起疼，马上停下，症状立马有所缓解。进屋双脚踩到泡沫轴上去放松，一会儿就基本恢复正常。这个操作是无意间发现的，白天手机看多了，肩膀连着脖子发紧，踩到泡沫轴上滚了几下，肩头突然松了，整个人一下轻松了好多。 恢复后第二次能坚持时间久一点了，而且后脑勺的疼痛也没发作。真是感慨双脚站立踩泡沫轴的神奇。 #泡沫轴放松
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阳阳麻麻3周前
手没劲用挂钩，保护手腕，增加吊杠时间，锻炼效果翻倍!早晚单杠 悬垂两分钟，拉伸脊柱放松腰椎腰腿轻松!#单杠健身 #单杠 #腰椎锻炼了#拉伸
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中医骨伤张其彬1月前
腰椎间盘突出 如何正确吊单杠？ #腰椎间盘突出#吊单杠#抖出健康知识宝藏#健康创作训练营
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阳阳麻麻2周前
坚持锻炼，早晚腰椎牵引锻炼五分钟，拉伸脊柱放松腰椎，腰腿越来 越轻松!#单杠健身 #居家训练#腰椎锻炼了
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AHTV健康行天下2周前
这样吊单杠才能有助长高#吊单杠#长高#健康行天下#安徽经视
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阳阳麻麻2周前
坚持吊单杠，早晚两分钟，拉伸脊柱放松腰椎，腰腿轻松！ #单杠健身 #单杠 #腰椎锻炼了#拉伸#居家锻炼
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阳阳麻麻1周前
我的养腰日常，早晚腰椎牵引锻炼五分钟，拉伸开腰椎间隙释放腰部 压力，坚持腰腿越来越轻松#单杠健身 #单杠 #居家锻炼 #腰椎锻炼了#拉伸
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阳阳麻麻1周前
腰椎颈椎肩周黄金锻炼吊单杠，早晚两分钟，坚持改善80%脊柱问 题，缓解肩颈腰！#腰椎锻炼了#颈椎肩周#吊单杠#拉伸
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小敏养脊柱2月前
怎样吊单杠·健身又不受伤？ #腰疼 #吊单杠 #自我锻炼 @DOU+小助手
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阳阳麻麻3周前
手滑磨老茧吊不住，硅胶手套保护手掌，坚持吊杠好处多，早晚单杠 悬垂两分钟，拉伸脊柱放松腰椎，腰腿越来越轻松!#单杠健身 #居家锻炼 #拉伸#腰#腰椎锻炼
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阳阳麻麻3周前
百练不如多拉伸，早晚单杠悬垂两分钟，牵引原理，拉伸脊柱放松腰 椎，腰腿轻松!#单杠健身 #腰#腰椎锻炼了#吊单杠#拉伸
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Ana6月前
吊单杠教程～初期阶段要注意哪些 #吊单杠对腰的好处 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #长期拉单杠有什么效果
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一颗大红豆🌈1月前
你知道孩子如何正确吊单杠吗？#长高方法 #吊单杠 #儿童长高
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阳阳麻麻2周前
腰凸坚持吊单杠，自律才能自救，牵引原理，早晚两分钟，拉伸脊柱 放松腰椎，腰腿越来越轻松！#单杠健身 #居家训练 #单杠 #腰椎锻炼了
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天使落凡尘1周前
#居家锻炼 每天养成坚持5到10分钟吊单杠，单杠#腰椎#颈椎#肩颈 的黄金辅助缓解运动，全家男女老少都受益
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阳阳麻麻3周前
吊单杠开始腰有症状，握力手臂力量也不够，先用腰椎牵引带，保护 腰的同时增加单杠时间，早晚五分钟，腰腿越来越轻松!#单杠健身 #居家训练 #腰椎锻炼了#牵引
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