您是不是在找：

花都锁氧健身·刘教练4月前
3天时间改善“臀凹陷”、“假胯宽” 比正骨还有用的健身小动作#新手健身 #健身教学 #臀凹陷训练 #花都健身私教 #锁氧健身 @锁氧健身·林豆豆
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4011
张博士聊体态4年前
#体态纠正 #臀部凹陷 屁股一边儿塌陷，外侧出现一个凹窝儿怎么回事？
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞8293
亚历山大觉5天前
一个动作改变不了臀凹陷 但用这3个步骤就能彻底摆脱 #臀凹陷 #方形臀 #体态纠正 #运动 #臀凹陷训练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
女子筋膜塑形小艾1年前
很多人臀是坐丑的！你是不是也是这样的臀？#臀部训练#塑形#身材管理 #臀部两侧凹陷 #妈妈臀
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞558
张佳鑫6月前
屁股两边有凹陷怎么练圆润饱满？ 臀凹陷怎么练？臀部两侧凹陷怎么能练圆润？ 屁股两边有凹陷怎么练？推荐两个训练动作改善臀部凹陷假胯宽还有妈妈臀尤其是屁股两边的坑，练这套动作非常有效#健身 #臀凹陷 #妈妈臀 #臀部凹陷 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1485
小曲教练会打粗溜滑1月前
一个动作拯救臀凹陷，快去练！！ #运动康复 #康复邪修 #康复训练 #健身 #臀凹陷
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2330
小儿神经外科专家马杰1年前
孩子屁股有凹洞，也不一定是脊髓栓系，需要科学诊断 #硬核健康科普行动 #医学科普 #脊髓栓系 #孩子 #小儿神经外科马杰
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞491
甜甜说健康5月前
📢久坐腰疼的人一般臀部也会有凹陷，因为你的骨盆口是张开的，这种情况下我们需要去建立臀肌的力量来帮助我们的骨盆稳定 ❤️今天这一组动作都属于单腿支撑的动作，所以我们既可以练到活动腿的功能，同时又可以练到支撑腿的稳定，所以如果臀酸是非常好的几个事情，最后一个动作可以非常好的去激活我们的团金，但是对稳定性有一定的要求，所以大家可以根据自己的情况多去做，3-5组 多去找感觉 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #久坐 #产后
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
小艾女子塑型1周前
这个动作做好，臀凹陷就好练了！#臀部两侧凹陷#妈妈臀#假胯宽#见人不如健身 #翘臀不粗腿
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞6005
@老Peter体态体能（体态纠正）1月前
一个动作拯救臀凹陷，快去练！！ #运动康复 #康复邪修 #康复训练 #健身 #臀凹陷
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小艾筋膜塑形1月前
臀提上⬆️去了#臀凹陷#居家锻炼 #美业 #练臀#宝妈
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
长腿姑娘讲产后5年前
屁股上长个坑儿怎么办！全网最全面【臀部凹陷讲解】（四）#居家健身抖出花样
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3091
整形医生董自清5月前
小时候经常打屁股针，还能把屁股打萎缩？ #屁股针 #臀部凹陷 #脂肪填充
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
蹦蹦财1月前
胯凹进去怎么练 #臀部训练 #超模 #居家锻炼 #体态纠正 #塑型
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
小艾专业女子筋膜塑型6月前
臀部凹陷会看起来像缺了两块，一个动作去填满它，#改善臀凹陷#臀部两侧凹陷#健身#居家锻炼#臀部塑形
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞658
阿帅的健身日记2月前
汤姆猫没有臀凹陷！ #臀凹陷 #减肥#减肥小知识#减脂小知识#女生减肥
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
施马辛格3月前
2个动作告别臀凹陷和假胯宽！ 为什么你疯狂练臀屁股还是塌得没眼看？思路错了真的很头疼！#夏日减脂大作战 #臀凹陷 #假胯宽 #臀部塑形 #翘臀不粗腿
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
乔公子3年前
改善的臀中的动作有很多，但是不变的宗旨就是能孤力目标肌肉才会有效果。找出来凹陷的根本原因，克服了你的根源问题再去激活，然后配合重量塑形#骨盆修复#产康
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2688
爱练臀的婷子3周前
臀凹陷方形臀有救了！10min填凹陷跟练，含金量超高的一期！ #居家锻炼 #居家健身有新招 #臀腿训练 #臀凹陷 #方形臀
00:00 / 10:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
小艾筋膜塑形12月前
臀凹陷，假夸宽，我一个动作搞定它#产后恢复#臀凹陷#好身材练起来 #女子塑形
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1258
小艾筋膜塑型导师5天前
臀凹陷秒变翘臀，这个动作一定要练#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #臀凹陷
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2827
小艾-女子筋膜塑形学院1周前
臀凹陷1招搞定！ #居家锻炼 #妈妈臀#臀凹陷#臀部激活#臀部训练
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
儿科医生 詹琪佳4月前
宝宝屁股发现小凹坑？ #脊髓拴系 #儿童健康 #儿童成长 #儿科医生詹琪佳 #
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
大圣讲体康2周前
#体态邪修 #分享生活小技巧 #居家健身有新招 #居家锻炼 #臀凹陷
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞747
李教练在成都3周前
改善臀凹陷的正确顺序，两个动作帮你饱满臀部#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #臀凹陷
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
黄翘翘1年前
臀凹陷底层逻辑 #臀凹陷 #假胯宽 #蜜桃臀 #翘臀 #臀部两侧凹陷
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞8176
776晨琪2月前
臀推会让屁股越练越凹？这是我听过最离谱的谣言！ #健身小白必看经验 #健身干货 #臀推练的是哪个部位 #臀凹陷 #健身先健脑
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞6686
小李不吃🐷5月前
臀部凹陷，别再大量外展外旋，训练前加入这个动作在练，改善凹陷 #減肥 #快速减脂 #健身减肥 #塑形 #臀凹陷
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
儿科晓强医生6月前
松江的孩子，你屁股上有洞，爸妈带你认证过了 #脊髓拴系
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
佳豪（体态研究员）3年前
#臀凹陷 #妈妈臀 你真的练对啦。只有把原理搞清楚去练，才有用哦❗️@DOU+小助手
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
孙晶优姿优态3年前
#臀凹陷别乱练！四种原因先带你了解你是哪种臀凹陷！#健身干货 #臀部训练 #塑形
00:00 / 07:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小艾全身塑形111年前
久坐办公室，屁股蛋有两个坑的，这个动作赶紧练起来，赶走臀凹陷#臀凹陷#妈妈臀#翘臀美臀 #臀部训练 #好身材练起来
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
佳豪（体态研究员）3年前
拒绝❌臀部凹陷，改善妈妈臀，一起这样做💕 你知道妈妈臀吗？🤔这是产后妈妈经常会出现的一种体态，由于骨盆前移，接着膝超伸和胸椎后突导致驼背，进而影响臀部下垂，中间产生凹陷，俗称妈妈臀。 有不少小仙女反馈，自己还不是妈妈，竟然也有妈妈臀🤭！其实不仅仅是产后，很多久坐人群也特别容易产生这种情况。 🔷长时间的久坐不动，臀部和背部肌肉长时间被拉长，变得无力，而这两块肌肉又是人体最有力的，它们共同支撑让你的身体处于中立位上。当这两块肌肉无力时，骨盆就会自然向前移动，压力转移到骨盆前侧的韧带上，导致臀部无法发力，影响臀部肌肉下垂。 🧡不过大伙别急，现在只需要一个动作就可以轻松改善： 1⃣首先准备一张瑜伽垫，面朝瑜伽垫趴在上面双手放在臀部的上方 2⃣双手交叉眼睛看向前方地面然后挺胸，把手抬紧身体，感受整个背部的发力 3⃣再慢慢抬起双腿，腿部尽可能向外张开，感受臀部的发力 ✅这样坚持30秒，一组完成4次，持续一周就有效果。 当然啦，除了刚才的方法，大家还是尽量改善久坐情况，多起来运动运动才能拥有更健康的身体😝。 最后，欢迎宝宝们在评论区多多留言，随我们一同塑造好身材！ #妈妈臀
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1596
嘿！亦菲健身了3月前
臀凹陷千万这在这么练坐姿髋外展了，不然越来越凹#臀腿训练 #坐姿髋外展 #臀凹陷 #健身 #健身干货
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）7月前
只练外旋？ 越练越凹陷！ 片面的形体训练 #体态美学架构师 #体态矫正
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1810
馥芮Free1周前
「练臀邪修」臀凹陷，夹屁股 臀凹陷，夹屁股，来试试这个吧～ #臀凹陷 #体态纠正 #体态邪修
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈若平教授4月前
#脊髓栓系 #脊髓拴系#屁股有坑 #新手爸妈 #医生科普
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
蹦蹦财6天前
臀凹陷为什么前面也能看出来？练这块肌肉就好了 #臀凹陷 #假胯宽 #体态纠正 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
犟拐拐健身(线上指导)3月前
臀越练越凹的原因找到了‼️动作及细节调整✅ 臀越练越凹的原因找到了‼️动作及细节调整✅#线上一对一私教 #翘臀不粗腿 #上臀训练 #线上私教 #臀凹陷
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
叔贵1年前
吴艳妮身材为啥会臀部凹陷 #巴黎奥运会 #2024巴黎奥运会 #田径运动员吴艳妮 #吴艳妮 #女子100米栏
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1239
大源讲健身1月24-26重庆招生2月前
臀凹陷的本质是骨盆卡在步态末期，身体重心太过于向前，并非简单的肌肉问题。改善的关键1.释放骨盆后侧2.训练步态中期#臀凹陷#臀部 #体态
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
儿科医生 詹琪佳2周前
孩子屁股有坑尾椎骨歪？ #影像检查 #脊髓拴系 #隐性脊柱裂 #省钱
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
侯春6月前
每天健身练不出蜜桃臀？ 健身教练不会告诉你的真相！#蜜桃臀 #拒绝身材焦虑 #身材焦虑 #健身冷知识 #侯春医生
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5134
儿科医生 詹琪佳3月前
宝宝屁股上的坑是怎么回事？ #脊髓拴系 #隐形脊柱裂 #宝宝健康成长 #医生科普 #门诊实录
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
姚老师体态纠正7月前
腰线右侧凹、屁股向右顶纠正动作 #体态纠正 #骨盆 #腰线
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞379
白黄蓝在健身6月前
臀凹陷怎么办⁉️#居家锻炼 #减脂塑形 #宝妈 #臀部训练 #蜜桃臀
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1068
冉双源1年前
一个动作教你改善臀凹陷 臀凹陷的原因有4个 1天生的 2宝妈生宝宝导致的骨盆上口打开 3骨盆前移造成的臀部挛缩 4过度训练臀中肌 今天教你如何改善骨盆上口打开造成的臀凹陷 #臀凹陷 #假胯宽 #妈妈臀
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞425
小艾女子-筋膜塑形3月前
臀凹陷自救攻略！坐着居家填凹坑❗#居家锻炼 #瑜伽 #运动 #健身 #好身材练起来
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
Angelina体态矫正+塑形6月前
一招改善你的屁股疼腿麻臀凹陷梨状肌综合征 #梨状肌综合征 #运动康复 #健身干货 #屁股疼  [话题]# #打工人要健身[话题]#
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
儿童神经外科曾高医生3年前
孩子屁股上有个小坑，有什么危害吗？#医学科普 #脊髓拴系 #健康科普 #知识分享
00:00 / 07:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞7028
宇疗康复-小宇老师1周前
#体态纠正 #高低肩#宇疗康复#体态 #无锡 整体评估
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
陈若平教授2月前
99%的宝宝都有的“蒙古斑” #蒙古斑 #蒙古斑是什么原因引起的 #神经外科 #屁股有坑
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞676
曹展体态矫正3年前
臀凹陷真相！臀凹陷到底是先天结构还是后天形成？ 教你真正解决凹陷问题#曹展体态矫正 #臀凹陷 #臀部训练 #蜜桃臀
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞334
我是花梓啊1周前
今天带你们缝缝补补 你有没有窝窝呢 #臀部凹陷改善 #臀凹陷必练动作 #臀部训练动作 #练臀干货
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
你的张老师（运动康复）1周前
改善臀凹陷 久坐人群必练，每天30，有用去练#臀凹陷假胯宽 #臀凹陷#居家训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1046
佳佳呼吸空间塑形8月前
后腰凹坑，是因为脚的问题，从而又引起腰腹，肩背，臀腿等问题，所以需要练脚#佳佳呼吸空间力线塑形#后腰钻石坑#大肚子#妈妈臀#干货分享
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2411
女子筋膜塑形创始人-小艾2月前
臀凹陷，矫正力线很重要#假胯宽#臀凹陷#居家锻炼 #女子塑形#臀部训练
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
虫虫-IFBB PRO2周前
臀推让你的臀部越来越凹吗？！ 都听好：臀推本身，绝对不会“挖空”你的屁股。 但它确实可能让你的凹陷“看起来”更明显，原因不在动作本身，而在你怎么用它。 为什么有人越练越“凹”？关键在于两点： 1. 本末倒置，跳过了基础：很多凹陷明显的人，往往臀中肌本身就弱，骨盆可能结构都有问题！如果一上来就只狂练大重量的臀推，就像在一栋地基不稳的房子上拼命盖高楼。强大的臀大肌越来越鼓，而薄弱无力的臀中肌和上臀却跟不上，那个“生理凹槽”反而会在饱满臀大肌的衬托下，显得对比更强烈，看起来就成了“大凹陷”。这不是练出来的，是发展不平衡衬托出来的。 2. 动作变形，代偿发力：盲目追求大重量，导致双脚过度外八、膝盖内扣，或者用腰猛顶，力全被大腿和腰带走，臀部根本没充分发力，稳定肌群也毫无训练效果。 所以，正确思路是： 先调整“地基”，再盖“高楼”。 #臀推 #臀凹陷 #臀部训练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1392
&小艾女子筋膜塑形8月前
一把椅子帮你改善臀凹陷，快来试试看！#好身材练起来 #居家锻炼 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #女子塑形
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞593
小艾筋膜塑形1周前
臀凹陷不是怼着臀凹陷来练的，单纯的练臀凹陷是练不出来的，第一步需要从足底力线开始调起来#宝妈#体态纠正#变美变瘦变好看#运动#健康养生
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
养生小圆2月前
脾虚人丑，想好看一定要让脾胃好起来… #知识分享 #健康 #自学养生 #中医养生
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
康复博士卫双囍1年前
臀凹陷屁股扁，你是结构问题还是肌肉问题？先看原理再上动作~ #体态纠正 #运动康复 #居家锻炼 #臀部训练 #瘦腿 【这是两年前的视频，现在很多知识都有更新，但是好多人说其他地方删了找不到了，就还是再发一下备份哦】
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞542
瑜伽言言5月前
谁再说这玩意是智商税我就跟谁急！每天坚持夹一夹，夏天的漫画腿不就走了吗#漫画腿 #美腿夹 #居家锻炼
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
陈博士4月前
【陈博士】汽车“屁股”被撞凹陷，竟然能自动恢复！ #汽车 #博士后 #材料学博士 #保险杠 #科普
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1237
只是徐幺妹儿（假胯宽）3月前
阿新武当常见问题解答 #假胯宽 跟练阿新武当是否遇到很多问题，练武当快3个月了，总结了一些练过程中会遇到的问题，怎么发力，练了很久怎么没有变化，为什么臀部越练越凹了，等等很多，姐妹们，快来看看吧，希望可以解决你们的困扰哟#妈妈臀 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 #臀部训练 @阿新美臀（健身彭昱畅版）
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1966

简介:

您在查找“屁股坐久凹进去一个坑怎么回事”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-15 06:44

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: