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小张爱运动呀7月前
练后吃碳水确实可以减的更快，因为肌肉就是身体的燃脂发动机，力量训练后肌糖原亏空，燃脂能力下降，快速补充能量可以提高肌肉的燃脂效率#减脂#练后餐 #碳水后置
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小马儿（陪姐妹们减肥版）7月前
减肥必须吃碳水！脂肪囤积是热量过剩的结果，而非单一营养素之过！#减肥 #身材管理 #减肥经验分享 #生活化减脂
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梓涵4周前
吃多了一定会长脂肪吗？一顿吃多的碳水脂肪都是怎么转化的？#减肥 #减脂 #碳水吃多了会变成脂肪吗 #脂肪吃多了会怎么样 #吃多了怎么办
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美臀黄建11月前
练后吃碳水长肌肉？？ 所说的碳水后置，适合职业选手，在非赛季练后快速补充碳水增肌增脂！ 普通人小白初学者如果练后快速补充碳水，热量吸收很快，影响减脂效果！ #美臀黄建 #健身 #减脂 #力量训练 #碳水后置
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熊征赢Bernard6月前
大三营养素对健身的作用就像西方不能失去亚路撒冷 #打破新手健身信息差
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健身c凯（增肌减脂）8月前
增肌的底层逻辑是碳水吃够的情况下去提高训练水平，合成肌肉的是蛋白质不是碳水，减脂的底层逻辑是热量有缺口的情况下尽可能维持训练水平，如果糖原摄入很多，那就需要练的更多才能消耗掉，所以很多人训练水平也不高肌肉量也不多，真的需要吃那么多的碳水吗，为什么不在吃够的情况下去好好提高训练水平呢#日常训练 #健身干货 #健身饮食 #增肌 #自然健身
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小李不吃🐷3月前
碳水，蛋白质，脂肪到底哪个吃多了发胖最快！真出乎出乎意料！ #減肥 #科学减肥 #瘦身 #健康 #减重
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苗振NP1年前
碳水前置的缺点，碳水后置容易长五花肉哦 #碳水前置 #碳水后置 #减脂 #减肥 #运动
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棒棒迪（正在减肥）1月前
运动后饿肚子 = 掉肌肉！必补碳水+蛋白质 运动之后不是饿肚子就能燃烧更多脂肪，而是会分解肌肉，影响减脂和塑形 一定要补充碳水和蛋白质，适量补碳水能快速给肌肉补糖原，蛋白质助力肌肉修复，两者缺一不可 推荐小白直接抄作业： 1根香蕉（≈27g碳水）+1个鸡蛋（≈6g蛋白）+200ml牛奶（5g碳水+3g蛋白） 简单易获取，练后 2 小时内吃完，增肌减脂不踩坑！ #练后餐 #新手健身
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运动营养师大翼龙5月前
脂肪合成详解 #脂肪合成的原理 #脂肪 #减脂 #高碳减脂 #夏日减脂大作战
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MT4月前
晚上吃碳水反而能帮助减脂？ #夏日减脂大作战 #健身干货#减脂 #减肥
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糖门悟空1周前
吃真的能张肌肉吗？ #力量训练 #控糖 #健身 #饮食 #高血糖
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荣战队-尹世航7月前
练完了喷喷NC #减脂饮食 #碳水 #健身知识 #健身教学 你千万别多吃一口 多吃一口就犯法。
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运动营养师大翼龙2月前
碳水不会长脂肪 #胰岛素抵抗 #糖前期 #高碳减脂 #减脂 #健身干货
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男麻麻大蘑菇4周前
吃一斤碳水能涨四斤❓❓❓‼️‼️来，男麻麻告诉你真相‼️ #碳水 #饮食 #钩针编织 #减脂 #肌肉男
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老雷不爱减8月前
减肥说实话最难把控的就是碳水，吃少了低碳不行，吃多了也不行。不吃也不行。到底咋吃啊#长期不吃碳水的后果 #热量较低的优质碳水 #减肥 #碳水
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头大辛(线上线下)7月前
高碳减脂的背后逻辑：放弃快，选择肌肉和训练质量重量为第一原则。属于是减脂中的逆行者。#减脂 #高碳减脂 #碳循环 #减脂期 #刷脂
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麦乐Fit6月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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我是蔡教练(余杭线下)3月前
为什么别人吃碳水长肌肉，你吃碳水就长胖？ #健身干货 #健身知识 #健身后是不是不能乱吃 #不健身怎么吃才能长胖 #干货都在这
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）1周前
健身最大误区：高碳增肌，你是不是也中招了？ 1克碳水锁3克水 高碳饮食下短期增加的体重不是水分就是脂肪 这条弯路我已经替你们走过了 肌肉按年生长 你以为的增肌可能只是增肥 #增肌 #碳水 #健身先健脑 #健身知识 #健身干货
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小李不吃🐷7月前
减肥的方法有无数种，但是健康减脂的方法必须以吃碳水为主！ #减脂 #塑形 #热门 #减肥 #健身
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）5月前
减脂必掉肌肉？健身圈最大骗局！ 做到这些！增肌减脂两不误！ 不是认知需要刷新，而是你的信息源该换了 #自然健身 #健身干货 #减脂 #增肌减脂同时进行 #健身知识
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蜗了个牛4月前
让你长胖的到底是脂肪还是碳水？哪个才是让你变胖的元凶？ #dou来运动吧 #减脂 #瘦肚子瘦腰 #大基数减肥 #减肥餐食谱
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清河县一家健身大兵私教（减脂扫地僧）3周前
吃肉肉会长肉肉吗？吃碳水为什么会长肉？吃脂肪会长肉吗？#清河大兵私教 #清河县 #清河同城 #抖加小助手 #清河
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小李不吃🐷5月前
想靠吃主食涨两斤脂肪，你得撑死，醒醒吧，碳水没那么容易长肉！ #减肥知识 #瘦身 #健身 #科学减肥 #健康减肥
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营养师李俊峰7月前
碳水吃多少会变成脂肪？4招教你提高燃脂效率！ 碳水吃多少会变成脂肪？4招教你提高燃脂效率！#减脂小知识 #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #碳水
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Star星星（代谢健康）3月前
我们吃进去的碳水，是如何一步一步变成脂肪的？ #减脂 #生活化减脂 #减肥 又该如何降低脂肪的合成效率？
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邓州市问心瑜伽工作室8月前
我们总说碳水，蛋白质，脂肪，它们到底是怎样的关系，它们是干嘛的，减脂，增肌我们到底要怎么吃才对，相信您听完视频肯定对饮食有所了解 #减脂 #增肌 #力量训练#女性力量#减肥知识 #干货分享
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小李不吃🐷1年前
碳水被冤枉了多少年，实际上单纯吃碳水特别难长脂肪#健身 #塑形 #身材管理 #体重管理
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小李不吃🐷（刷脂塑形）2年前
一吃碳水就长胖一定要看，原来原因在这里。#运动 #干货分享 #增肌 #塑形
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王教瘦（减脂塑型）6月前
减脂塑型的核心一定是耗糖，腾空你肌肉当中的糖原，从而后续可以补充更多的碳水，吃而不肥#减脂塑形 #耗糖 #力量训练
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鹏飞吃不胖2月前
为什么一吃碳水就涨称？#减脂#减脂小白必看经验
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昊然营养说1周前
吃2斤碳水不会长2斤脂肪#知识科普 #减脂#碳水生活有多快乐
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啊雨健身1周前
碳水，不是你长胖的元凶！#碳水 #健身干货 #增肌减脂 #健身饮食
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小李不吃🐷5月前
碳水化合物最大的错误就是不直接长脂肪，而是涨体重！让大众误解 #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #健身 #减肥减脂
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多吃榴莲长肌肉5月前
健身练完到底要不要补充碳水 #健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）4月前
🔥揭秘90%健身党踩坑，多吃蛋白质=长肌肉 你以为的正确✅其实是错误的❌ #自然健身 #健身知识 #健身干货 #营养 #蛋白质
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清风教瘦7月前
碳水吃多少会变成脂肪？4个技巧吃碳水，燃脂效率更高掉秤更快！ #碳水吃多少会变成脂肪 碳水吃多少会变成脂肪？4个技巧吃碳水，燃脂效率更高掉秤更快！#减肥 #提高代谢 #减肥晚餐 #减肥小白必看经验
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自然阳光严肃营养8月前
瘦子增重，为什么要多吃碳水？#瘦子增重
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一叨一个小朋友1周前
#我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 戒烟656，碳水是增肌的燃料，不是脂肪的借口。#ai视频创作 #知识科普
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Kris-3HFIT (ACE深圳校区）1月前
吃碳水就长胖？？ 你怕是有什么误解...#3HFIT #SNC运动营养咨询师 #糖原 #涨称 #陈石
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老刘的生活科普日记1月前
第3期 不吃碳水减肥？🔥肌肉掉得比脂肪快！ 💡 低碳=减肌？错！这3种碳水越吃越瘦！ #生活科普 #健康减肥 #干货分享 #颠覆认知 #老刘的生活科普日常
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三个老爸实验室1月前
碳水是电池，脂肪是油箱…人体原来是这样组装的！ #知识前沿派对 #七大营养素
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Lison运动联盟（官方）1月前
很多人都有的饮食误区 #营养教练#自由教练#自由教练平台#教练者#饮食误区
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严教练带你练4月前
是不是一涨体重，你就怪碳水吃多了，这就代表长脂肪吗？#减肥知识 #碳水吃多长体重吗 #减脂塑形 #减脂瘦身 #减脂小白必看经验
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减肥专用小马甲7月前
很早前就看过研究说即使吃碳水把热量吃超标，也只有很少的碳水转化为脂肪，绝大部分被氧化掉或者储存为糖原，保证碳水的摄入还可以提高代谢，提高肌肉力量，所以不吃碳水是非常愚蠢的行为。虽然这个视频只拍了一天，但是我确实是坚持2倍碳水减脂，真的可以减得飞快，这个视频是5.4倍碳水。#饮食计划 #减肥餐 #减肥日常vlog
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😁快乐的体重管理😁5月前
#健康减脂 #合理饮食营养均衡 #碳水
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运动营养师标先生1周前
人民日报发文实锤！越吃越瘦的碳水！ 想瘦肚子的苹果型身材兄弟姐妹赶紧收藏起来吧！吃对了碳水直接效率翻倍！#减脂 #内脏脂肪 #碳水 #抗性淀粉 #减肥邪修
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减重医生铎哥5月前
减重医生眼中，不同身份的碳水化合物 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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李燃健身6天前
力量训练体重变化是因为糖原和水分的增加，与脂肪无关。#力量训练 #减肥 #增重#兼职 #健身知识
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简单的观察日记（减脂版）1月前
减肥期间碳水的摄入永远是个热门话题，你减肥时选择过低碳饮食吗？ #碳水 #科普健康知识 #减肥 #低碳 #代谢
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小李不吃🐷3周前
干净碳水就算热量超标，转化的脂肪也非常少，碳水不是发胖根源！ #健身干货 #科学减肥 #健身 #减重 #健身减肥
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磊哥减脂塑形2月前
保肌减脂才是减脂的根本 饮食是减脂的基础，肌肉是减脂成功的关键#科学减肥#减脂塑形#瘦胖子 #碳水 #涨知识
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都好吃！「瘦70斤无反弹2年」关注带你瘦3月前
爽吃、猛吃碳水也不会长胖！！减肥别再害怕碳水了！#减肥 #碳水 @抖音小助手 @DOU+小助手
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教练老张1月前
吃碳水，吃优质碳水#会员减脂误区
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莎莉嘉2周前
女生发胖的元凶到底是脂肪还是碳水#碳水#脂肪#女性兼职#增肌#力量训练
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铁男遇见哥斯拉IFBBPRO1周前
碳水脂肪蛋白质供能逻辑 #减脂 #健身 #健身逻辑 #健身 网上都有的东西为什么大部分人还是做不到呢？？？关注我，带你一步一步了解减脂，自己学会做计划。
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泽润1月前
长期消瘦多处碳水 长期消瘦多处碳水
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爱出者爱返5月前
瘦子增重，常吃碳水
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李教练说健身3月前
低碳和高碳减出来状态完全不一样#健身干货 #减脂 #减脂期 #减脂小白必看经验 #减肥
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刚哥不是哥1月前
锻炼后身体会产生皮质醇，皮质醇会分解肌肉和脂肪，对抗皮质醇的方法是提升胰岛素水平，摄入快碳会让胰岛素水平升高。所以 练后摄入快炭＝防治肌肉流失 懂了吗？#胰岛素#皮质醇 #健身小白必看经验
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艾老师聊增重5月前
#张肉#增重#瘦子
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