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小八哥养生记6天前
遇到单杠不可放过，简简单单吊一下，可以放松放松肩关节，对双臂很有好处！#养生系统 #黄帝内经养生 #曾国藩 #个人成长 #养生融入生活
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红姐严选🔥¹⁶⁸6天前
#创作灵感 坚持吊杠好处多，手没劲吊不住，用腰椎牵引带，保护腰部同时增加 吊杠时间，百练不如多拉伸，腰腿拉伸的很舒服!#单杠健身 #居家训练 #腰椎锻炼了#拉伸
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图图兄优选3周前
利用身体重量吊单杠牵引拉伸很放松，坚持就能养成良好的锻炼习惯！#全民健身 #单杠健身 #吊单杠 #拉伸放松
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波波健身1周前
有久坐久站的 上了年纪的，可以多去拉伸拉伸！#吊单杠的好处 #拉伸放松肌肉 #居家锻炼
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一个大惊喜吖4天前
吊单杠手臂无力，用这个护腕钩，减少手臂代偿。增强稳定核心，增强运动能力。#居家锻炼 #单杠健身 #每天坚持锻炼 #腰椎
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7080健身4天前
吊单杠5分钟，拉伸腰椎，放松关节#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #健身
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陈哥有腹肌呀1周前
吊单杠#吊单杠的好处#改善体态#肌肉放松#脊柱侧弯#高低肩膀
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更瑾百货店1周前
吊单杠#吊单杠的好处#改善体态#肌肉放松
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是棍棍呀4天前
腰椎颈椎肩周最好的锻炼就是吊单杠，简单好坚持，每天三五分钟，改善80%脊柱问题#居家锻炼#单杠健身 #单杠#免打孔单杠#引体向上室内单杠
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7080健身1周前
吊单杠5分钟，拉伸腰椎，放松关节#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #健身
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金大姐（中午11.10分）5天前
颈椎间盘膨出并突出吊单杠三个月上岸了，前期手疼，吊不住，手没劲，就入手的这款颈椎牵引吊带，每天坚持拉伸3~5分钟，全身都轻松了，小动作大作用，百练不如多拉伸#颈椎牵引锻炼 #颈部拉伸#颈椎
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莎万悦珍妮2周前
利用身体重量吊单杠牵引拉伸很放松，坚持就能养成良好的锻炼习惯！ #全民健身 #单杠健身 #吊单杠 #拉伸放松
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魏自律6天前
吊单杠 手没力 用辅助挂钩 #徒手健身 #单杠健身 #单杠 #吊单杠 #健身
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大莴苣3周前
利用身体重量吊单杠牵引拉伸很放松 坚持就能养成良好的锻炼习惯！#全民健身 #单杠健身 #吊单杠 #拉伸放松 #无限回购的宝藏单品
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佩琪爱编发3周前
利用身体重量吊单杠牵引拉伸很放松，坚持就能养成良好的锻炼习惯！#全民健身#单杠健身#吊单杠 #拉伸放松
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金大姐（中午11.10分）4天前
颈椎间盘膨出并突出吊单杠三个月上岸了，前期手疼，起老茧，吊不住，手没力，就入手了这款颈椎牵引吊带，每天坚持拉伸3~5分钟，全身都轻松了，小动作大作用，百练不如多拉伸，#颈椎牵引 #颈部拉伸#颈椎
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）1周前
对于40—70岁的人来说，吊单杠是非常好的运动。不仅可以增强握力、改善身体姿态、提高平衡能力、增强心肺功能和缓解压力；增强肌肉力量、拉伸脊椎、放松肩颈。经常吊吊单杠，好处多多。#吊单杠#中老年锻炼#吊单杠的好处#健身干货#干货分享#适合初学者 #单杠健身#日常vlog #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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月佳百货1周前
吊单杠的专业名称叫做直臂悬垂，它的原理是通过我们自身的重量去牵引拉伸放松！
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蒂惑好物精选4天前
这个单杠辅助器真的是个好东西,以前吊单杠只能坚持20秒手掌就很疼,有了它以后我每天都用,而且每次可以坚持更长的时间,我真的是太爱了!#单杠健身 #引体向上 #单杠辅助器 #好物推荐🔥
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一个大惊喜吖1月前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，每天吊一吊单杠，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身 #居家锻炼 #腰椎 #腰椎锻炼了 #腰部拉伸
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沈阳市皇姑区佩佩女装店1周前
利用身体重量吊单杠牵引拉伸很放松 ，坚持就能养成良好的锻炼习惯！#全民健身 #单杠健身 #吊单杠 #拉伸放松
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汐妈1周前
#护腰椎牵引带 坚持吊杠好处多，手没劲吊不住，用腰椎牵引带，保护腰部同时增加 吊杠时间，百练不如多拉伸，腰腿拉伸的很舒服!#单杠健身 #拉伸#居家锻炼 #在家也要运动 @DOU+小助手
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阳阳麻麻3周前
坚持吊杠好处多，手没劲吊不住，用腰椎牵引带，保护腰部同时增加 吊杠时间，百练不如多拉伸，腰腿拉伸的很舒服!#单杠健身 #居家训练 #腰椎锻炼了#拉伸
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飞品百货2周前
利用身体重量吊单杠牵引拉伸很放松，坚持就能养成良好的锻炼习惯！#全民健身#单杠健身#吊单杠 #拉伸放松
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吉美嘉乐2周前
引体向上健身助力带挂钩专用手套手腕牵引吊单杠防脱手辅助器护腕 利用身体重量吊单杠牵引拉伸很放松，坚持就能养成良好的锻炼习惯！#全民健身 单杠健身#吊单杠 #拉伸放松
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园园4天前
揭秘用3步吊单杠不加重#生活服务热点中心 #单杠健身打卡 #单杠健身#运动健身#腰间盘突出
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居家健身伟1周前
利用身体重量吊单杠牵引拉伸很放松，坚持就能养成良好的锻炼习惯！#全民健身#单杠健身#吊单杠 #拉伸放松
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运动装备臻选2周前
90%的人不知道的腰部放松技巧！吊单杠时这样做才对！ #单杠 #吊单杠的好处 #腰部不适如何缓解 #特步
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陈哥有腹肌呀2周前
吊单杠#吊单杠的好处#改善体态#肌肉放松#脊柱侧弯#高低肩
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居家健身伟2周前
利用身体重量吊单杠牵引拉伸很放松，坚持就能养成良好的锻炼习惯！#全民健身#单杠健身#吊单杠 #拉伸放松
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麦麦分享1周前
利用身体重量吊单杠牵引拉伸很放松，坚持就能养成良好的锻炼习惯！#全民健身 单杠健身#吊单杠 #拉伸放松
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小娜教练1周前
吊单杠的核心好处是高效拉伸脊柱、强化上肢与核心力量，且无需复杂器械，楼下小区每天练10分钟。 • 缓解腰背压力：自身重量能自然拉伸脊柱，减轻椎间盘压迫，对久坐导致的腰背僵硬有明显放松效果。 • 强化上肢与核心：悬挂时需手臂、肩部肌肉稳定身体，核心肌群也会协同发力，长期练能提升上肢力量和核心稳定性。 • 改善体态：能锻炼到背阔肌、菱形肌等“开肩”肌肉，帮助纠正圆肩、含胸，让体态更挺拔。 • 提升身体协调性：简单的悬挂或摆动动作，能增强身体平衡感与神经控制能力。 #吊单杠#缓解腰背压力#改善体态#单杠健身
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居家健身伟1周前
利用身体重量吊单杠牵引拉伸很放松，坚持就能养成良好的锻炼习惯！#全民健身#单杠健身#吊单杠 #拉伸放松
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陈哥有腹肌呀2周前
吊单杠#吊单杠的好处#改善体态#肌肉放松#脊柱侧弯#高低肩
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迪迪迪运动康复6天前
腰不开心#吊单杠 #运动康复 #腰痛
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金大姐（中午11.10分）5天前
中老年肩颈腰不舒服的，用助力钩辅助锻炼，增强手臂力量，练腰轻松又省力 #肩颈舒缓 #轻松锻炼#吊单杠辅助挂钩 #健身助力钩#肩颈腰锻炼
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阳阳麻麻3周前
手没劲用挂钩，保护手腕，增加吊杠时间，锻炼效果翻倍!早晚单杠 悬垂两分钟，拉伸脊柱放松腰椎腰腿轻松!#单杠健身 #单杠 #腰椎锻炼了#拉伸
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居家健身伟3周前
利用身体重量吊单杠牵引拉伸很放松，坚持就能养成良好的锻炼习惯！#全民健身#单杠健身#吊单杠 #拉伸放松
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抖发财6天前
引体向上助力钩单杠护腕升级款健身辅助器挂吊单杠防脱手训练手腕
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7080健身1周前
吊单杠两个动作，放松腰椎，强化核心力量#吊单杠 #吊单杠的好处 #放松腰椎 #强化核心
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爱运动1周前
利用身体重量吊单杠牵引拉伸很放松，坚持就能养成良好的锻炼习惯！＃全民健身＃单杠健身＃吊单杠 ＃拉伸放松#单杠助力挂钩
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小饭团5天前
从开学到现在 保持练了三个多月单杠悬停，这个动作真的无敌累，但是对身体真的无敌好，治好了我左肩的疼痛，也让我小臂感觉非常有劲，但是真的非常非常累，手掌也非常非常疼，从最开始30秒都很艰难坚持到现在快能坚持1分钟，没有像网上大佬那样随便一两周就行，引体向上还是拉不起来，也正在努力能不能拉几个，加油😭#单杠悬挂 #单杠 #我的校园生活
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懒仆商贸行2周前
利用身体重量吊单杠牵引拉伸很放松，坚持就能养成良好的锻炼习惯！ #全民健身 #单杠健身 #吊单杠 #拉伸放松
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佑耳4天前
运动后的拉伸，日复一日的坚持就对了，每天坚持几分钟单杠悬垂，舒展身体增强手臂背部力量，孩子也自信阳光了#吊单杠 #家用落地单杠 #居家锻炼
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7080健身5天前
拉伸脊柱放松腰椎，你就来吊单杠#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸脊柱放松腰椎 #健身
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炼生健身3周前
都知道吊单杠的好，拉伸腰椎，帮助改善老气病。握力不够，助力带来凑，每天5分钟（每组30~60秒）垂直拉伸身体，放松解压 #腰椎 #腰间盘突出 #小动作大作用 #康复训练
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甄选物语💅3周前
利用身体重量吊单杠牵引拉伸很放松 坚持就能养成良好的锻炼习惯！#全民健身 #单杠健身 #吊单杠 #拉伸放松 #
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7080健身3周前
吊单杠两个动作，放松腰椎，强化核心力量#吊单杠 #吊单杠的好处 #放松腰椎 #强化核心
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居家健身伟1周前
利用身体重量吊单杠牵引拉伸很放松，坚持就能养成良好的锻炼习惯！#全民健身#单杠健身#吊单杠 #拉伸放松
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熬丙好物优选5天前
百炼不如多拉伸，腰不好坚持吊单杠，中老年握力手臂力量不够用腰部牵引拉伸带锻炼，牵引原理，拉伸开腰椎间隙释放腰部压力，腰背臀腿拉伸的很舒服！ 🌷🌷牵引带承重500斤，小区公园单杠落地单杠通用，特别方便！有活动不要错过！
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景腾本人讲筋膜1周前
针对现代人群普遍存在的肩颈腰部问题坚持练这个拉伸你会舒服很多 #肩颈 #拉伸 #景腾筋膜 #腰 #坚持
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佑耳2周前
运动后的拉伸，日复一日的坚持就对了，每天吊单杠几分钟，舒展身体增强手臂背部力量，孩子也变得自信阳光了#吊单杠 #家用落地单杠 #居家锻炼
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魏自律2周前
单杠训练 手没力 用辅助挂钩 #徒手健身 #吊单杠 #吊单杠的好处 #腰部放松 #单杠
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草莓啵啵奶茶6天前
吊单杠，放松肩颈腰问题，拉伸脊柱改善侧弯每天坚持几分钟，练过的都说好！#吊单杠#百练不如多拉伸#助力钩子
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居家健身伟2周前
利用身体重量吊单杠牵引拉伸很放松，坚持就能养成良好的锻炼习惯！#全民健身#单杠健身#吊单杠 #拉伸放松
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金大姐（中午11.10分）4天前
吊单杠才是腰椎的天然按摩师，这样拉伸一个月，肩颈腰腿都舒服了，小动作大作用，百练不如多拉伸#吊单杠辅助挂钩#健身助力钩 #肩颈腰锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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少言哥4天前
#居家运动 #家用落地单杠 #吊单杠
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徒手阿强2周前
不跑不跳，两个人依靠身体重量牵引拉伸放松，养成一个锻炼好习惯#吊单杠#拉伸#全民健身
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徒手阿强1周前
百练不如多拉伸，吊单杠可以保持好的体态，放松全身肌肉！#吊单杠#全民健身#健身
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居家健身伟3周前
利用身体重量吊单杠牵引拉伸很放松，坚持就能养成良好的锻炼习惯！#全民健身#单杠健身#吊单杠 #拉伸放松
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八块腹肌的暖宝1周前
#热门话题今日热搜第一名 上班有点累拉伸一下筋骨，放松放松#单杠健身 #你的坚持终将美好 #自律
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汐妈1周前
#引体向上助力钩 百练不如多拉伸，吊单杠可以保持好的体态，放松全身肌肉！#吊单杠#全民健身#居家好物 #助力挂钩 @DOU+小助手
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