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韩力🉑定制训练计划2月前
居家健身VS健身房，到底怎么选 每天纠结健身方式？家里怕没效果，去健身房又嫌远嫌贵？别急，这根本不是二选一的难题！居家省时省钱，健身房氛围专业——其实两者可以完美互补！无论你的生活节奏如何，都能找到最适合自己的运动模式。快来解锁你的专属健身方案吧！💪#力量训练的重要性 #居家锻炼 #健身 #减脂 #干货都在这
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维亚德4月前
家里训练VS健身房训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #居家训练 #健身房
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无争4周前
低成本健身指南#健身房 #健身 #徒手健身
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党智勇2月前
51岁健美冠军分享健身干货 居家健身能不能增肌#居家锻炼 #增肌
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小魏的运动领域5月前
改变身材，其实无需健身房！这套居家训练计划，学起来！ #健身 #腹肌 #居家锻炼 #减脂 #dou来运动吧
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万薛Bae1月前
你不需要健身房！思路打开，在家就能练全身💪 #居家健身 #细腿 #翘臀 #美背 #在家锻炼
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超人段教练2周前
健身房练的特别好的百分之99都是自己居家练过的，反而没有基础直接去健身房练的基本都白费。就两种结果等着你不是受伤了 就是没效果坚持不了去。
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猴子拿铁5月前
在家健身还是在健身房健身？ #家庭健身房#健身房 #vlog十亿流量扶持计划
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黄博士爱健康6年前
#健身 你是在家里锻炼呢，还是喜欢去健身房呢？@抖音小助手
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爱健身的小李同学6月前
三个月瘦45斤！关于我的居家全身各部位训练分享！无器械版 社恐不敢去健身房 学生宝宝在宿舍又没有器械！ 那么可以先拿出家里的水瓶水桶进行训练 直接根据视频里的动作来安排 如果能对运动产生兴趣 咱们再考虑入手哑铃增加重量居家锻炼 #健身 #逆袭#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #运动
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爱健身的物理老师6月前
不用去争，各有各的好处#居家健身 #瘦子增肌 #引体向上 #健身房
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Ojec啊4月前
现在就给我练力量！0器械+随时随地练全身 00:02 🟠每个人都要练肌肉！！ 00:26 🟠小重量也能增肌吗？ 00:51 🟠全身肌肉可以分为四个部分 🔸推 拉 核心 臀腿 🔸各自的作用 01:39 🟠开始练起来！！现在！ 🔸01:40 推 🔸02:21 拉 🔸02:33 臀腿 🔸03:19 核心 #身材管理 #女子塑形 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #居家健身 #运动健身
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小黑子健身3周前
在家徒手健身训练方案，这套动作练遍全身 #健身 #居家锻炼 #增肌 #徒手健身 #力量训练
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大海教练5月前
力量训练不是非要去健身房 居家也能练 #力量训练 #居家锻炼 #增肌 #塑型 #健身
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立青然（渴望力量版）4月前
十几平的屋子折腾个没完了是吧 #女生健身 #居家健身 #徒手健身 #见人不如健身 #女生必看
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Wenzheng孙4年前
该选择健身房锻炼还是居家训练？确实每个人情况不同，一定要从自己的需求出发！（3）#居家健身有新招 #健身房日常
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派大星健身1周前
很多兄弟们没时间去健身房 我整理了一篇适合居家健身的纯干货 五个动作练遍全身！#健身#健身干货 #真实生活分享计划 #居家健身 #新手健身
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萨摩多罗健身2周前
#健身 #力量训练 健身房和徒手，如何选择？
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Ryan王恒5月前
20㎡家庭健身房🏋好物分享，简单实用！ #生活方式 #运动 #健身 #健身器材 #居家锻炼
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Rinhowl林豪⚔️型格健体1周前
健身7年半 为什么我不去健身房训练了？ #健身干货 #自然健身 #健身光速成长计划 #家庭健身 #型格之路
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卢秀铭2周前
亲测！午休健身30天，打工人真的扛得住吗...... 现代打工人下班想去健身房总是坚持不下去，一是没时间二是人真多，那么午休一定是打工人最好的锻炼时间吗？亲身测试30天告诉你答案！本期视频包含午休健身时间安排参考以及常见问题个人解答，比如先吃饭后锻炼？练完下午困吗？没空洗澡怎么办？1小时午休够吗？#健身挑战 #我的健身挑战 #健身干货 #午休健身 #打工人健身
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超人段教练5天前
我想看看评论区有多少居家健身的朋友身材照片💪有跟我一样认为居家健身是最容易坚持的并且一样可以练出薄肌身材的吗🤔按我的方法只需要两个动作就可以练出厚大的胸肌和背阔肌，要做一个猛男#健身塑形#健身小白必看经验 #健身避雷动作
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丘雨3周前
上班族减肥一定要去健身房？百分之90的人都错了，在家练更高效的3个方法#减肥 #上班族
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夏小雨2周前
健身到底在哪里练好，评论区留下你的健身宝地#健身 #努力成为更好的自己 #健身干货
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小七【摆脱细狗】1周前
“居家健身想练好，时间必须比去健身房的付出要多”#健身 #居家锻炼 #居家健身 #家庭健身
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可乐Ben4月前
健身是成年人的体育课。健身房只是运动场景之一#健身 #运动 #锻炼 #健身干货 #自律
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阮教瘦说健身1周前
健身小白必看， 新手健身进步快， 核心秘籍#健身小白必看经验 #健身干货 #瘦子增肌 #健身教学分享 #减肥知识
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韩力🉑定制训练计划1月前
开始增肌一周三次还是天天练 增肌需要天天拼命练？其实少而频才是王道！研究发现：每周4-6次、每次30分钟的全身训练，比盲目加量更高效。 肌肉在休息中生长，规律刺激才能持续进步。视频带你科学规划频率，避免过度疲劳，让增肌事半功倍～ 练对节奏，进步更快！💪
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王靓仔讲健身6天前
#健身小白必看经验 #新手健身 #瘦子增肌 #健身干货 #健身光速成长计划 如果你也因为工作原因没办法去健身房！那就看看这个计划吧！
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陈Sir-12月1-3广州线下课(年终)3年前
室内锻炼VS室外锻炼， 知道为啥应该选择去健身房锻炼了吗？#健身行业
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白头翁运动+4天前
撸铁不能断，一断就亏电#健身 #居家训练 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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爱练腿薄肌男3周前
如果你是新手，徒手健身还是去健身房练，看看哪种更适合你#健身#健身小白必看经验 #健身干货@DOU+小助手
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唐二胖减肥日记1周前
居家健身不能既要有要。 #健身 #居家健身 #减肥 #减脂大神支个招
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荣大漂亮1周前
居家这么练我已经很满足了。#居家锻炼 #健身 #自律 #荣大漂亮 #健身日常
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爱健身的小李同学5天前
三个月瘦45斤！关于我的居家全身各部位训练分享！无器械版！ 学生党 和社恐不敢去健身房训练 准备一对哑铃或矿泉水瓶 直接跟着视频分享来安排 ⚠️内容为个人案例展示，仅供参考 #逆袭 #居家锻炼 #健身干货 #变瘦变美变好看 #运动
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红哥瘦身笔记1月前
健身并不需要太复杂 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 如果为了健康，在家里练好5个动作就足够#健身 #腹肌 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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韩力🉑定制训练计划2周前
冬季居家训练指南 冬天懒得去健身房？在家也能高效激活全身！利用碎片时间做几个温和动作，就能改善循环、保持肌肉活力。视频分享适合冬季的居家训练方案，无需器械也能轻松跟练，让你整个冬天保持好状态。点开视频，开启温暖又有效的居家锻炼吧！
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Age18私教（分享版）5月前
健身小白想接触健身，到底是找教练好呢？还是自己练好？今天这一期视频给你把所有的原理和底层逻辑掰开揉碎了讲清楚。#減肥 #vlog十亿流量扶持计划 #干货
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小黑子健身1周前
如何打造背部宽度，徒手VS哑铃训练方案 #健身 #背部训练 #徒手健身 #哑铃健身 #健身小白必看经验
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肌不可失1月前
居家没有任何器械也可以练出好身材。#健身 #居家锻炼 #运动
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左卡卡逆袭6天前
到底要不要去健身房呢？#健身房#健身#减脂
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烧毁一切就是美4天前
打造家庭健身房 要花多少钱？ #健身房 #健身 #肌肉 #训练 #烧毁一切就是美
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睡在EO健身的-阳哥3月前
买套设备自己在家练，还是去健身房办卡请私教，没有完美的方案，只有最适配自己的选择#健身#运动#器械训练
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好人曹师傅4月前
如果你想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多就更要练#居家锻炼 #健身 #健身 #自律 #高效燃脂
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一个包哥2周前
去选择一个你能一直坚持的时间段#真实生活分享计划 #健身小白必看经验 #健身时间段选择
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昆明百分比健身6天前
正确选择自己的锻炼方式，你值得拥有好的体态好的身材！#昆明 #健身 #私教一对一 #健身教学 #私教指导
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edison腾6月前
新手胸肌训练终极方案：居家徒手+健身房器械详解 无论你是：健身纯小白，第一次接触力量训练 还是只有居家环境，想利用徒手进行训练 又或者是简单器械训练 这套方案都能完美解决#健身 #增肌 #减肥 #减脂 #健身干货
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江哥爱健身（自由教练一对一）5天前
在家练or在健身房练 #健身干货#健身教学#居家健身#力量训练#减脂塑形
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李太白4天前
孕前增肌，居家训练没器械？用这些代替就行啦！ 在家能坚持锻炼半个月再下单#备孕 #居家锻炼 #居家健身 #增肌
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勇敢哞哞15天前
你们练腿非要去健身房吗？家里有1️⃣个70公斤的室友就够了🫵#健身 #腹肌 #直
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I can！4天前
薄肌就是大部分人都喜欢的身材。有点小肌肉线条，健身房两三月就可以练出来。居家只要四五个月！#健身 #居家锻炼 #运动 #薄肌
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克里斯ChrisHeria5月前
8分钟哑铃全身训练丨超级有效 增肌塑形（跟练） 在健身房或在家都可以做这套训练！你只需要一对哑铃和8分钟时间，就能完成一次全面锻炼，激活全身肌群，增肌塑形，无论你是健身新手，还是高阶训练达人！#健身 #瘦身塑形 #减脂 #增肌 #徒手健身
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吴仙羽4月前
刚接触健身的人，最好让个专业的人来带一下，动作对了，肌肉发力对了，才能事半功倍#健康 #減肥 #健身
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崔良民4年前
去健身房还是做家庭健身房？#健身 #运动 #健身房
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林动力the4天前
健身不要难为自己，先开始在提升#真实生活分享计划 #健身 #健康养生
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兰州自由教练2月前
太着急？新手健身都会踩的坑？ #健身 #健身新手入门 #健身干货 #干货分享 #健身小白必看经验
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有趣的灵魂三百斤3周前
健身新手小白，自己不会练，去健身房该怎么办？给大家支几招，让你快速成长，少走20年弯路，受益匪浅#健身 #健身小白必看经验 #健身干货#健身日常 #健身知识
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阿康家里健身1周前
新手刚开始健身，我建议在家里这样子练效果就超级好了#简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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郑子凌（👀主页）1周前
想要好的体态健身房确实是一个不错的选择。#汗水一定不会辜负你 #健身 #健身科普 #减肥 #减脂
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多吃榴莲长肌肉6天前
谁家好人健身会练腿的 #健身干货 #健身小白必看经验 #练腿日 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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金潮4天前
健身不等于健美 健美不等于健康 健康才是王中王#健康 #健身 #知识分享
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