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心理咨询师阿威3年前
熬一次夜，你知道多久才能补回来吗？#干货分享 #每天跟我涨知识 #冷知识 #科普 #睡眠
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奇趣探长4月前
熬夜能补回来吗？ #科普一下 #熬夜 #夜班护士 #夜班
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小央视频3年前
熬夜一晚上要一星期才能补回来？
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玉竹草本堂1月前
熬夜后要怎么补回来？#养生#健康#黄帝内经#养生知识#健康养生
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小刘在养生1月前
熬夜十年想三个月把他调理回来 #养生 #早睡 #养生就是养健康
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不枉此生美食必须2周前
科学睡觉，这一期我们聊聊熬夜的人该何如科学的补救#科学睡眠 #规律作息 #熬夜 #睡眠健康#失眠
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海南元素驿站1周前
八个熬夜补救方法，亲测有效！ 熬完夜第二天进入“废人模式”？脑子慢、脾气爆、效率低？ 8个亲测有效的急救方法，不是让你满血复活，而是帮你扛过这一天，不连毁三天！最后一个至关重要。#熬夜补救 #时间管理 #健康科普
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春信2月前
周末多睡几小时，能补回工作日熬夜的觉吗？ #知识前沿派对 #开学我又有招了 #2025第三只眼看中国 #文脉里的中国 #文脉里的中国
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初饮健康说4月前
[机智]上回说透了：规律睡，哪怕睡得晚也不算熬，今天直接上“黄金公式”💡，简单到记不住算我输#熬夜#补觉的黄金公式#焦虑#涨姿势
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娱乐喵呜酱1年前
爱熬夜的本喵刷到天都要塌啦！#熬夜后睡一百天都补不回来 #马王堆岁月不朽
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沐霖小师妹1月前
长期熬夜亏损怎么补救|道家㊙️法 #养生#道家养生 #传统文化
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徐药师4月前
熬夜后身体吃不消?三招熬夜补救法要知道! #科普 #养生 #熬夜 #广东 #抖出健康知识宝藏
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养生小锦囊1周前
熬夜党必看！熬1夜耗3日精，肾精真的经不起这么造！ 中医睡眠干货｜大家是不是熬夜后总觉得疲惫难缓、脱发增多、气色暗沉，补多少觉都回不来状态？《黄帝内经》早说过“夜不寐，耗三日之精”“卧则血归于肝”，长期熬夜耗的不只是睡意，更是肾精和元气！ 不用靠保健品补，2 个中医古法睡眠法，顺应天时养精 ✅ 亥时（21 点后）泡脚安神，摒弃杂念收心 ✅ 子时（23 点前）入睡，抓住养阴助阳黄金段～ 35 + 想摆脱 “熬夜后遗症”，养出好气色和好精神，顺应天时睡觉比吃补药还管用！ #养生 #黄帝内经 #熬夜党 #中医干货 #中医养生
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正统先生10月前
视频文案：熬夜后，早上千万不要补觉，重建正确节律很重要。#传扬中华文化 #文化 #中医 #非遗文化 #年俗
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汉芳国际美容连锁6天前
能肆无忌惮熬夜追剧的日子成了过去，现在多熬一小时都要补两天觉，才懂青春不仅是时光，更是熬得起的底气。
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骨科张东升医生7月前
通宵熬夜，第二天补觉，真心奉劝大家少做！ #熬夜 #通宵 #健康 #养生 #补觉
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钟鹏谈失眠2月前
周末补觉，真的能补回工作日熬夜的伤害吗？ 很多人都喜欢在休息的时候补觉，一补就是一天甚至一上午，可是周末补觉真的能挽回工作日熬夜的伤害吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #补觉
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南京余波医生5月前
晚上熬夜，感觉白天各种不适，试试这款代茶饮! #余波医生 #熬夜 #年轻人 #养生 #硬核健康科普行动
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庆得愚语1月前
#知识科普 #每天跟我涨知识 #科普 #干货都在这
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睡眠界的扫地僧1周前
科学的熬夜小妙招 #熬夜 #睡眠健康 #失眠 #晚睡
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怎么不好呢3周前
熬夜补觉=白补？ 熬夜后睡到大中午，就补回来了？too young too simple！睡眠不是累积时长，而是生物钟节律。熬夜打乱褪黑素分泌、免疫功能，产生的自由基损伤细胞，补觉也无法完全修复。长期熬夜+补觉，会增加心血管疾病、糖尿病风险，还会让生物钟更乱。正确做法：尽量不熬夜，熬夜后也别晚起2小时以上，规律作息才是王道～#熬夜补觉能补回来吗 #熬夜 #睡眠 #补觉 #睡觉
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穆导1月前
三个真实睡眠实验#知识分享 #涨知识 #每天跟我涨知识 #强烈推荐 #每日分享
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健康成都官方平台3月前
明天一定不熬夜~#熬夜 #规律作息 #养生 #睡眠 @DOU+小助手 #温江区天府街道社区卫生服务中心
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正知君3年前
熬夜后多久才能补回来：你不困了，可大脑损伤还在  #科普一下 #知识科普 #认知思维 #全球看点
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明同学养生1月前
亲测3招养回熬夜亏空！红色早餐+早睡，几个月气血回来了！#熬夜修复 #补气血 #养生干货 #温和运动 #红色早餐
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旅游&健康指南1周前
你还在失眠吗 #健康 #睡眠 #睡眠质量 #科普一下 #文旅健康 @抖音小助手
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逍遥随想3月前
一次晚睡，需要多少天才能补回来啊#肾病 #肾炎 #休息 #睡觉 #健康
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中式养生智慧6月前
熬夜补救真的有用吗？ 补救只是止损，规律作息才是王道！别让熬夜成习惯，健康经不起补救！#补救只是止损#养生知识 #生活感悟
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张正旺道家养身古法6天前
经常熬夜的人，建议你这样补！ #养生 #健康 #道家智慧 #国学传承 #张正旺泓阳正气功
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薇姐PFC饮食1周前
熬夜晚起最伤身体#健康生活方式倡导者#吃出健康#高低碳循环饮食#不要让健康在随意的生活中丢失
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守玄师兄1周前
神经亏耗百日补救方法#道家文化#传统文化#中医#健康
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吉安号1周前
熬夜后使劲睡能补回来吗 专家教你如何科学补觉 千万不要长时间补觉
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马伟明医生6月前
#在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康江苏行动徐州市中心医院在行动
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好孕中医易蕾教授1周前
很多患者来找我调理，一边吃药一边透支自己的身体，这样怎么行？
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耿耿滋补1周前
#补气血 补气血小黑瓶——鲜炖阿胶 每日一杯鲜炖阿胶，气色好到炸！ 一个月只需要吃8-10天就可以 因为是鲜炖，精华都浓缩在一起效果特好 月经不调，脾胃虚弱，气血差，经常熬夜 虚不受补的都可以！#鲜炖阿胶 #加班熬夜
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大飞医生4月前
女性最好的药就是气血，一个方子 补气养血 #气血 #中医 #抖出健康知识宝藏
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妇一科刘平1周前
#医学科普 #健康 #小知识 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #维生素D
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心内科张小雷医生4周前
熬夜 = 榨干心脏！这份赎命指南你值得拥有，快救回你的心脏！ 宝子们，熬夜就是在榨干心脏！这份赎命指南赶紧收好！ 补觉技巧：熬夜后别睡太久，白天补 1-2 小时，避免打乱生物钟； 饮食急救：多吃富含维生素的水果、坚果，给心脏补充能量； 运动舒缓：做些轻柔的拉伸运动，促进血液循环，缓解心脏压力； 定期检查：长期熬夜的，定期做心电图、心脏彩超，监控心脏健康。 别再拿熬夜赌命了！转发给熬夜党朋友～ #熬夜伤心脏 #心脏健康 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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简一创修3周前
熬夜的危害有多可怕？效率直接腰斩！ 熬夜一小时，第二天还三小时。 你以为多熬能多干活？ 其实第二天全在"补窟窿"。 我的真实经历： 以前天天熬到凌晨1点， 第二天脑袋发木、效率腰斩。 后来调整作息后，清醒度直接翻倍。 两个不用意志力的早睡早起方法： ✅ 22:30准时熄灯 手机放远、灯光调暗 不给自己留熬夜的余地 ✅ 5:30闹钟一响，立刻拉窗帘 让身体自己醒，不靠意志力 结果： 以前9点还在发呆， 现在6点就能高效工作。 不是我变自律了， 是我把生物钟调回了正确的轨道。 今晚22:30开始行动 明早来评论区告诉我你的变化👇 #心智觉醒 #极简成长 #干货分享 #摆脱内耗 #心力重启
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周圆圆1月前
熬夜多年毁掉的身体，怎么一个月把它补回来 #中医养生 #熬夜 #周圆圆
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失眠疼痛东哥说3月前
熬夜后这样补救，可以一定程度降低危害 #熬夜成瘾 #睡眠不足 #补觉
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中医男科陈虹林1周前
#男性健康 #中医 #医学科普 #中医男科陈虹林
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羽辰养生1月前
最好的养生方式就是。。。#养生#脾胃#中医养生
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女神进化论3周前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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真是杳冥呀1周前
熬夜出cos可以，熬夜补ddl我拒绝，那么熬夜出cos补ddl... 希望得到沈兰舟高智buff加持，有点命苦了老己我心疼你，是的当天凌晨三点才睡 并且第二天早八，哈哈#cos #沈兰舟 #ddl #命苦 #ooc致歉
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王哥的富硒课堂34131周前
#情感共鸣正能量 #分享生活小技巧 #每日分享 #
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徐解朝1周前
#长期熬夜晚睡怎么补回来
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千楚寻先生1月前
好好爱自己，可以这么简单 #好好爱自己
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张博士健康说6月前
熬夜的危害比你想的更严重！医生教你科学补救 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #医疗健康创作训练营 #健康养生 #张博士健康说
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妇科博士梁惠珍2月前
熬夜后第二天补觉是不是就能把觉补回来？#中医#睡眠 #熬夜 #健康科普
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清晨碳水1月前
熬夜的本质系列六：补觉只是补时间，重建节律是关键 让身体踩回正确的节拍才是恢复的起点。#睡眠 #熬夜 #健康生活
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穿越的老李1周前
十点半之后睡觉就算熬夜、所以你一般是几点睡觉的？ 内容由AI生抽#熬夜 #子时丑时卯时酉时各是什么时间 #熬夜睡觉能补回来吗 #熬夜的危害
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还不太老的老兵1周前
#涨知识 #知识科普 #百科知识 #生活小百科
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范养食光2周前
💥一杯养生茶=八大冠军！从头补到脚，这杯神仙水我连喝30天… #养生茶 #熬夜党必备 #补气血 #美容养颜 #健康养生
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王姨的“废话”2周前
#每日分享 #上热门🔥 #健康科普 “熬夜后补觉，你永远补不回来这比帐！”
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姜阙星3月前
#知识分享 #涨见识
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中医男科樊学忠2周前
#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #中医樊学忠 #关爱男性
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