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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
太牛了👍🏻6个动作瘦全身❗️居家练出好身材好体态 我一直觉得 普拉提是👄科学有效紧致瘦全身的运动，还能调好体态、气质，且安全有效！ 平时都是带会员做普拉提大器械，今天分享6个居家就能做的垫上普拉提动作！一组下来我已经冒汗，练完也感觉自己更全身紧致有型了哈哈哈 欢迎姐妹们，一起加入练习 #普拉提 #普拉提塑形 #瘦全身 #好身材 #生活化减脂
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小白居家瘦身10月前
#居家锻炼 #减脂 #滑盘 #腹肌 想要腹肌先减脂！方法选对，效果翻倍！
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郑在瘦1月前
100天30斤亲测！大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂 #大基数减肥 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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闪闪运动5天前
30分钟30动作HIIT·无器械不重复｜含地板动作跟练版 #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 30分钟完成30个动作，每个动作50秒、休息10秒，全程无器械。含跳跃及地板动作，强度偏高，可随时暂停或降速。建议穿防滑鞋，练后拉伸。
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王蕊2月前
足不出户 不扰民！每天坚持30分钟 纸片人不是梦#强烈推荐 #滑行垫 #健身 #减脂 #居家运动
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闪闪运动1月前
30分钟HIIT，15秒间隙，无器械，无重复，暴汗燃脂！ #DOU来运动吧 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 兄弟姐妹们，运动起来，有地板动作，考研核心。暴汗健康每一天 #NOBADADDICTION#
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唐晓文Remeidios6月前
居家30Min紧实手臂不松垮,消肌内脂松软赘肉。 跟练甩胳膊甩臂锻炼不仅无法减脂，而且让你越练越歪体态差？想真实的改善手臂脂肪多和松软赘皮，建议多做轻重量力量训练和地板动作；这套30分钟居家上肢综合性训练编排系统科学，不仅纠正体态加强肌肉力量，更能消减不少肌内脂越练越紧实纤细；没有哑铃可以用水瓶代替，欢迎再评论区留言打卡你的每次锻炼！#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #运动的人先享受春天
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大熊猫健身4天前
居家练出腹肌 减掉大肚腩（ 5分钟跟练版 ） #告别大肚腩 #减脂 #徒手健身
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美丽瑜伽教培7月前
一字马擦地板 竖叉进阶练它 没有点力气真的做不了哇 #零基础学瑜伽 #拉伸 #健身
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郑在瘦4月前
100天30斤！三伏天在家跟练这些运动，高效燃脂！ #居家锻炼 #自律 #减脂 #dou来运动吧 #健身
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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
4minHIIT超燃脂训练｜暴汗减脂简单有效！建议循环跟练😁 HIIT训练真的有点累，所以我出了这套4min的，姐妹们看自己的情况，循环跟练 #燃脂 #hiit #健身 #居家运动健身 #减肥
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瑜伽小王子5月前
不愧是人民日报推荐-6个必练瑜伽动作瘦全身✅ #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #健身 #瑜伽 #瘦
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大叔 邝先生2月前
徒手腿部训练 你以为健身只能去健身房训练 错 一面墙 一块地板 带你解锁全新的训练模式 最简单的徒手腿部训练#健身#自律 #徒手健身 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #创作灵感
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大熊猫健身6天前
居家减掉大肚腩 练出腹肌（ 5分钟跟练版 ） #减脂 #大肚腩 #腹肌
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大熊猫健身1周前
只需一把椅子 做有氧运动（5分钟跟练版） #有氧运动 #减脂 #徒手健身
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阿甘居家锻炼（滑盘筑肌直播号）3月前
#滑盘燃脂 怎么才可以一边减脂一边练腹肌呢？四个动作跟练版#腹肌 #马甲线 坚持二十一天！
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一百斤博主9月前
【Eleni Fit】20分钟小蛮腰_平坦腹肌+脂肪燃烧 ｜地板上的HIIT锻炼｜热身+放松_不重复#居家锻炼 #改善体态 #好身材#减脂 #瘦全身
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闪闪运动1周前
30分钟高强度HIIT｜全身无器械训练，出汗燃脂，地板动作 30分钟全身跟练，难度中等偏高，做完会暴汗，但随时可停，请一定量力而为。让这组训练替我们关掉一天的疲惫，收工！ #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手
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达不刘2周前
丝滑滚背神器，谁还没有拥有？ #滚背 #薄背 #开肩美背 #减脂塑形 #产后恢复 姐妹们👭 有了这款带支架的泡沫轴再也不用担心手臂支撑不住泡沫轴到处滚的问题了，随便滚滚都能很好滚到各个部位的痛点
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闪闪运动2周前
25分钟，HIIT锻炼，有地板动作，新手可跟练！量力而为！ #DOU来运动吧 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 全程无重复，无器械，有地板动作，考验核心，量力而为！让运动帮我们开启新的一天吧
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重生之做一组标准俯卧撑1月前
重生计划Day6！地板凉，纸板滑，破洞裤的膝盖有点忙。累了也不敢趴，瑜伽垫快跑过来。 #俯卧撑 #标准俯卧撑#女生俯卧撑#减肥@抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 #减肥
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咸鱼肖想翻身（已瘦30斤）7月前
新手跪姿滑盘来啦#居家锻炼 #滑盘 #减脂 #自律 #马甲线
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菜鸟爱运动4月前
#滑盘 #滑盘燃脂 #减掉大肚腩 #腰腹训练 #好身材练起来
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Sprint斯普瑞运动健身2周前
软哑铃不磕地板！ 高弹安全无噪音，全家都能练，减脂增肌双在线～#健身 #运动 #健身好物
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MuscleRain3周前
【高效腹肌训练】这5个动作就够了！#腹肌#健身 #健身干货 #增肌 #减脂
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健身唐教练4周前
#滑盘燃脂 怎么才可以一边减脂一边练腹肌呢？四个动作跟练版#腹肌 #马甲线 #核心力量 坚持二十一天！
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叶子健身4月前
滑盘根练版来了，每天练12组，减脂暴汗➕核心训练，瘦肚子，练马甲线#滑盘燃脂 #居家健身训练 #核心力量训练
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带你健身的健哥4月前
四个动作教你告别下半身胖#居家锻炼 #减脂塑形 #锻炼#运动#一起来锻炼
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Eclosion Wellness1周前
为什么大家说这里训练更敢发力？ 很多朋友在训练时都会遇到一些共同的困扰： 地面偏滑，不敢发力； 功能训练落地时震脚、震膝； 跳跃频繁后，脚踝也容易不适。 为了让大家在训练中更安心，我们对场馆地垫进行了升级： 🟫 有氧 & 固定力量区： 这里采用了 Bolon编织地板，上脚即能感受到稳定扎实的触感—— 不滑、不塌、不拖脚 发力更踏实 整体环境更静音，减少干扰 无论新手或进阶，都能更快进入训练状态。 🟧 功能训练区：高冲击动作，也能被温柔接住 功能区选用了 Gerflor 专业运动地垫，吸震柔和、回弹适中： 跳箱、波比、冲刺更顺畅 落地缓冲足，不震膝、不顶踝 更敢用力，动作表现更稳定 你的训练体验会明显提升，也更容易保持节奏。 🧡 我们希望你在训练区的每一步，都能踏得安心 不用担心地面太滑、太硬、太震。 你只管专注动作，其余的体验与细节，我们都提前为你准备好了。 如果你想感受一下专业地面的差异， 欢迎来体验—— 🏋️‍♀️ 私信预约体验｜先到先得 ✨ 来这里，让你的健身变成一种生活方式。 ✅咨询价格：评论区或思❤️扣1️⃣ ✅咨询地址：评论区或思❤️扣2️⃣ ✅更多门店信息访问主页：@Eclosion Wellness @LAGREE Suzhou #EclosionWellness #苏州高端健身房 #苏州园区健身房#减脂塑形#力量训练
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咸鱼肖想翻身（已瘦30斤）7月前
快来练出马甲线！#居家锻炼 #滑盘 #减脂 #自律 #高强度有氧间歇
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闪闪运动6天前
30分钟HIIT燃脂训练｜居家全身训练（无器械、零重复） #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手所有动作不重复，无需器材。中高强度，有地板动作，可随时降低幅度或暂停。建议穿防滑鞋，练后做拉伸。
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程天玩😼（教老公做饭）8月前
凉拌鸡胸肉保姆级教程！鲜嫩入味还能减脂，做法简单极了 #酸辣鸡肉片 #减脂食谱 #好吃到停不下来 #春日好食光 #教老公做饭
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短发妹妹5天前
#滑盘燃脂 怎么才可以一边减脂一边练腹肌呢？四个动作跟练版#腹肌 #马甲线 坚持二十一天！
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小黑★居家运动1月前
六组划盘跟练视频来喽😄有需要的👭可以收藏练起来#居家锻炼 #腹部训练 #瘦肚子 #减脂塑形
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大淋淋09265月前
大淋训练计划分享！一套保姆级全身燃脂计划，如果你每周训练时间有限或者放纵前后想补救，那么来上我这一套，保证你精神抖擞，美食入胃无负担✌️ #高效燃脂瘦 #放纵后怎么补救 #减脂塑形 #训练计划分享 #力量训练
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闪闪运动1月前
30分钟，不停歇，锻炼全身，有地板动作，超级出汗 #DOU来运动吧 #居家运动#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 全身HIIT，无器械，无重复，有地板动作，超级考验核心力量，超级出汗，暴汗健康每一天！Cr.growingannanas
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阳姐和瑶哥2周前
✨谁说居家健身必须烧钱？一个花盆托盘秒变高级核心床！全网最会省钱的运动博主已上线～ 💡解锁隐藏技能： ✅滑盘燃脂✅核心塑形✅臀腿雕刻 花盆托盘变身魔力器械 在家轻松复刻普拉提馆同款训练！ 🌟划重点： 👉零基础跟练版+高阶挑战版 👉精准发力细节讲解 👉肌肉拉伸可视化教程 家里有托盘就能练 别再找借口偷懒啦！ 🎬下条视频想看什么？ 评论区留言“器械平替” 解锁更多零成本健身秘籍 #居家健身 #普拉提 #器械平替 #减脂 #马甲线
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跟着乔哥徒手练，减脂塑形轻增肌1月前
#热门#在家徒练，4个动作虐出翘臀！#告别扁塌臀，每天一组，悄悄变美！#臀腿塑形 #宅练换身材@DOU+小助手
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菜鸟爱运动4月前
减脂塑形#滑盘 #滑盘燃脂 #减掉大肚腩 #俯卧撑 #健身干货
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健身唐教练1周前
滑盘减脂，每天晨起100次，轻松滅掉大肚腩#腹肌#居家锻炼 #腹部训练
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菜鸟爱运动3月前
#居家锻炼 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #高效燃脂 #腰腹训练
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闪闪运动1周前
30分钟高强度HIIT·两轮循环｜含地板动作 居家版 无器械 #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手视频共两轮循环，含跳跃及地板动作，强度偏高。全程无器械，可随时暂停或降低幅度。建议穿防滑鞋，练后务必拉伸。
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是江江呀5月前
第25集｜160/99.9斤 佛系训练算是薄肌初形成了吗？今日训练：滑盘壶铃30min#健康减脂 #居家健身 #薄肌挑战
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瑶瑶好物精选2周前
丝滑滚背神器，谁还没有拥有？ #滚背 #薄背 #开肩美背 #减脂塑形 #好物推荐🔥 姐妹们👭 有了这款带支架的泡沫轴再也不用担心手臂支撑不住泡沫轴到处滚的问题了，随便滚滚都能很好滚到各个部位的痛点
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顾的厨房5月前
番茄滑肉 鸡胸肉这么做包嫩的！#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭大赛
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丹姐3月前
滑盘减脂，短时高效燃脂，适合现代人的节奏。滑盘2组爆汗，太佩服干6组的姐妹啦#居家训练 #运动 #健身 #vlog日常 #美臀黄建
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葡萄老丝儿1月前
暴汗燃脂瘦全身💥全程站立巨好跟 站着就瘦全身，微累暴汗，马甲线也练出来了 超轻松，晨练晚练福音，无地板动作 #居家健身 #有氧运动 #瘦身 #燃脂塑型
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艾上瑜伽普拉提馆5天前
地板滑不敢练？随身带这双防滑袜，随时随地铺开垫子就练！ ​#瑜伽袜​ ​ ​​#运动袜​ ​ ​​#普拉提​ ​ ​​#健身​ ​ ​​#见人不如健身​ ​
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两杯杯2月前
Eylem Abaci_12分钟夏日全身塑形训练｜仅地板动作 00:13 动作预览 00:23 开始训练 24组训练动作，每组30秒 #居家健身 #健身 #减肥 #塑形 #减脂
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阿甘居家锻炼（滑盘筑肌直播号）4月前
#滑盘燃脂 怎么才可以一边减脂一边练腹肌呢？四个动作跟练版#腹肌 #马甲线 坚持二十一天！
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不浪漫罪名2周前
#滑盘燃脂 怎么才可以一边减脂一边练腹肌呢？四个动作跟练版#腹肌 #马甲线 坚持二十一天！
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阿甘居家锻炼（滑盘筑肌直播号）4月前
滑盘减脂，每天晨起100次，轻松减掉大肚腩 #腹肌 #居家锻炼 #腹部训练
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闪闪运动4周前
30分钟HIIT，超考验核心！无器械，无重复，暴汗燃脂！ 今天的动作很强力，而且有地板动作，超级考验核心。让我们开始尝试并且坚持下来吧！暴汗健康每一天！！！#DOU来运动吧吧 #减脂脂 #暴汗燃脂瘦全身身 #HIITT #dou热门小助手手
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不浪漫罪名2周前
#滑盘燃脂 怎么才可以一边减脂一边练腹肌呢？四个动作跟练版#腹肌 #马甲线 坚持二十一天！
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金小厨1月前
今日份#生活化减脂餐 ，这一口下去谁不迷糊，营养好吃饱腹完美解决早午餐，稳定食欲#滑倒恰巴塔 #跟着厚皮橙做减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂餐
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大熊猫健身5天前
居家5个动作 提高睾酮水平（ 5分钟跟练版 ） #睾酮 #男生必练 #徒手健身
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无籽西瓜（减脂版）1周前
运动vlog✨| 生活不是选择 而是热爱 #健身 #小基数减脂 #减脂大神支个招 #居家健身有新招 #臀腿训练
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菜鸟爱运动2月前
#滑盘减脂 #滑盘 #快速减肚子 #居家锻炼 #瘦肚子
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Yogi Pan（全网同名）1月前
#产后妈妈 #体态矫正 #减脂塑形 #富贵包 #肩颈
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拓跋春丽1周前
#滑盘燃脂 怎么才可以一边减脂一边练腹肌呢？四个动作跟练版#腹肌 #马甲线 #核心力量 坚持二十一天！
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自然的微笑1周前
#地板砖太滑，在家里不敢怎么跳。我的军大衣儿子。跟我买个瑜伽垫。这下不怕滑了哈哈😛潇洒走一回
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今天小刘瘦了嘛7月前
DAY4｜安娜28天健身训练｜小基数减脂｜28天享so计划 ➡️ 安娜28天健身挑战04-15分钟腹肌训练 👉地板+腹肌+核心=死亡 推荐：🌟🌟 ➡️ 加练Jo的腹部燃脂训练 👉全程站立 略轻松 推荐：🌟🌟 ➡️ 西米真不二28天春季限定减重 👉今天是泡脚日（好好放松一下 上班真的好累心累） ➡️自制酒酿生椰拿铁 👉疲惫期快来了 想吃点甜的了🫢 #早起自律 #安娜28天健身计划 #真不二 #大西米君 #生活化减脂
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新羽纪玲选选1周前
#滑盘燃脂 怎么才可以一边减脂一边练腹肌呢？四个动作跟练版#腹肌 #马甲线 #核心力量 坚持二十一天！
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杰哥运动健身1月前
滑盘 减脂真的很高效，坚持一段时间肚子小了腰也细了#腹肌 #马甲线 #减肥 #减脂#滑盘
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