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吴老师道元炁学1周前
二阳指，每天三组，每组30次#道家养生 #元炁五觉 #吴资泓
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布谷～养生堂3月前
每天坚持“二阳指锻炼”，灵活手指，缓解疲劳！💪👋 #手指操作用大 #手指锻炼 #手指操
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和平精英 金榜5年前
二指键位如何优化？#和平精英 #二指操作
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王姐的健康日记6月前
看好这个动作 它叫二指扣 食指与中指慢慢伸展握拳 每天五组 一组30次 到老不求人 看完不要着急划走 一句谢谢 三冬暖 #养成系博主 #手指操 #手指操作用大 #手指操锻炼 #手指操健康又好玩
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莎莎说健身6天前
二阳指，中老年朋友都在练，促进手脑协调#古法养生 #中老年人养生 #手指操
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锦鲤本鲤🐳3月前
#创作者中心 #创作灵感 家人们快学“二阳指”，3组30个，手脑协调超有用#健康 #居家锻炼 #小妙招大作用
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练不大的毛毛1周前
二阳指，中老年朋友都在练，促进手脑协调。 #古法养生 #居家锻炼 #中老年养生 #手指操
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如意轻养运动1月前
#手指操作用大 #手指锻炼 #手指操 #手脚冰凉 #健康
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妙手仁星（手机摄影）3天前
#抖音小助手dou上热门 #科普知识 #健康手指操 #小妙招大作用 #北海同城
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神经外科潘琪博士6月前
手部锻炼操，3个动作激活大脑，越练越灵活 #医学科普 #手部锻炼 #抖出健康知识宝藏 #大脑 #锻炼手指对大脑的好处
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李云老师4月前
手指操是通过活动手指及相关关节、肌肉的简单运动，对身体和大脑有不少积极影响，具体好处和作用如下： 促进大脑发育与功能提升 •手指与大脑神经联系紧密，活动手指能刺激大脑皮层，增强大脑的血液循环和神经活跃度。 •尤其对儿童来说，有助于提升认知能力、记忆力和注意力；对中老年人则能延缓大脑衰老，降低认知退化的风险。 增强手部灵活性与协调性 •反复进行手指的伸展、弯曲、对指等动作，能锻炼手部肌肉力量，提高手指的灵活性、精准度和协调性。 •对需要精细操作的人群（如乐器演奏者、手工艺人）有辅助提升技能的作用，也能改善日常手部活动不灵活的问题。 缓解压力与放松身心 •做手指操时，注意力集中在手部动作上，能暂时转移对压力源的关注，帮助放松神经，缓解紧张、焦虑情绪。 •动作简单易行，可随时进行，适合在工作、学习间隙调节状态。 辅助改善血液循环 •活动手指能促进手部及上肢的血液循环，改善手部冰凉、麻木等状况，对长期用手（如打字、写字）导致的手部疲劳有缓解作用。 适合多种人群 无论是儿童、青少年、上班族还是老年人，都能根据自身情况选择合适的手指操进行练习，且几乎没有场地和设备限制，实用性强。
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爽爽爱生活6月前
二阳指，每天坚持30下 #手指操 #居家锻炼 #中老年锻炼
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阮师兄聊体态1周前
二阳指，中老年朋友都在练，促进手脑协调。#古法健身#八段锦 #中老年养生 #干货分享#手指操
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丽姐爱运动2月前
二阳指，到老不求人#居家锻炼 #手指操锻炼 #小妙招大作用 #一起来锻炼
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骨科韩主任4月前
五十岁以上每天坚持动起来，好处多多哦#手指操 #小动作大作用 #居家锻炼 #医学科普
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清风的日常健康(健康传递者)6月前
金刚揉指 空闲揉一揉，身体更舒服#手指操 #手指操作用大 #小动作大作用 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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老闫的道世界7月前
练!就对了！#道家养生 #手指锻炼 #手指操 #传统文化
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骨科陈永和医生5月前
关节疼手腕疼，两个动作锻炼轻松缓解 手指关节炎、腕关节炎、类风湿性关节炎，手指僵硬疼痛锻炼方法#关节炎 #关节疼痛 #健康手指操 #康复路上很艰苦#类风湿性关节炎
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萃太极-养生疗法2月前
这个动作每天做，到佬不求人#养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #萃太极
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芋头很好（自律）8月前
#当我开始学养生 手指操跟练版，可以疏通经络，促进🩸液循环，增强大脑活力。闲暇时间做一做，可以缓解疲劳，50岁以上叔叔阿姨们每天一定要做两三遍。👍👍👍#古法健身 #锻炼手指对大脑的好处 #手指锻炼 #手指操作用大
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爽爽爱生活5月前
二阳指锻炼，每天5分钟 #手指操 #居家锻炼 #中老年锻炼
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丽姐爱运动2月前
二阳指，到老不求人#居家锻炼 #手指操锻炼 #小妙招大作用 #每天坚持锻炼
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丹丹在广东1周前
身体健康最重要#手指操作用大 #坚持锻炼给自己一个好身体 #日常vlog #居家锻炼 #小动作大作用
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丽姐爱运动3周前
二阳指，到老不求人#居家锻炼 #手指操作用大 #手指操锻炼 #一起来锻炼
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雪菲2月前
手指操做起来#涨知识#手指操作用大 #穴位按摩
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@红姐手指养生操1周前
金刚揉指手指操（核心是通过揉、按、捏、转手指及指关节），核心作用是疏通手部气血、激活手指经络、缓解手部僵硬，兼顾养生与实用，适配全人群。 1. 基础养生：疏通手部三阴三阳经络，促进末梢血液循环，改善手脚冰凉、手指发麻（尤其适合久坐办公、低头族、中老年人）； 2. 缓解不适：放松手指及腕部肌肉，减轻鼠标手、键盘手（腕管综合征），缓解手指僵硬、关节酸胀，改善手指灵活度；
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小小面包房3月前
#手指操 #练练手指 #手指操锻炼 #手指操作用大 #小动作大作用贵在坚持
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芋头很好（自律）8月前
手指操完整版，坐着也可以锻炼。可以增强大脑活力，可以促进血液循环。每天闲暇时间做一做可以缓解疲劳，放松大脑。#中医养生运动操 #古法健身 #养生操 #手指锻炼 #当我开始学养生
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跟着唐唐学养生2周前
和 @书斌带你锻炼 一起 #合拍 手指操的好处 1.活动指关节、促进手部血液循环， 2.锻炼大脑灵活性（手指神经与大脑紧密相连） 3.缓解手部疲劳、改善手部协调性， 适合日常放松、预防手部僵硬，也能辅助提升专注力。 手指操还能通过刺激手部穴位（如劳宫穴、合谷穴），间接调理气血，尤其适合久坐办公、手部活动少的人群 ⚠️ 重要提示： 这是个人整理的养生经验分享，内容不代表专业医疗建议，每个人的体质和身体状况不同，任何调理方式都请先咨询专业中医师或医生，不要盲目尝试哦～健康永远第一位！ 大家有温和不踩雷的养生小方法，也可以在评论区一起交流呀～ #手指操 #学起来 #锻炼大脑 #鼠标手
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长寿手指操5月前
#小动作大作用 #手指操作用大 #锻炼手指对大脑的好处 #灵活的手指 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪
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骨科康复何小平8月前
睡前十分钟，轻松养生！ #一起来锻炼 #手指操 #居家锻炼 #睡前运动
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若嘉爱运动6月前
全手运动的手指操，不仅提高手指的协调性，还可以健脑益智 #小动作大作用 #简单方便 #居家运动打卡 #协调性练习
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孔氏圣德堂xh3月前
这不是大理段氏“一阳指”，而是养生“二阳指”，每天五分钟，你会感谢你自己！#手指操作用大 #养生就是养健康 #孔氏圣德堂
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音冉手部运动3月前
#手指操作用大 #手指操 #小动作大作用 #手指养生操
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丹丹在广东2周前
身体健康最重要。#居家锻炼 #日常vlog #坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用 #手指操作用大
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娇娇讲健康7月前
每天30下，好事自然来！！！#手指操 #小动作大作用 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生就是养健康
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脊博士鹏哥4月前
每天3分钟！4个动作让大脑年轻10岁，老年痴呆绕道走！ #小脑萎缩 #老年痴呆 #手指操作用大 #健康乘风计划 #科普
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丹丹在广东2周前
身体健康最重要#居家锻炼 #日常vlog #手指操作用大 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健康手指操
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神经内科徐洪亮9月前
3组手指操 刺激大脑机能 延缓痴呆发展 #老年痴呆 #老年痴呆的预防 #手指操 #手指操作用大 #抖出健康知识宝藏
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雪民医生4月前
当你有个北大中医女友，才知道手部养生操，小动作大作用！ #抖出健康知识宝藏 #气血不足 #养生操 #改善睡眠 #中医
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信爱幼儿园-医育小课堂4天前
孩子脾胃不好怎么办？[疑问] 快和我们的保育老师一起来做《小儿推拿手指健脾操》吧！ 多练习可以起到健脾养胃[耶]的作用，身体棒棒少生病[强]，助力宝宝健康成长，快快行动起来吧[拳头]！#手指健脾操
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天脉心语3天前
中年快乐#手指操作用大
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雅君的碎碎念3天前
手指操做起来，每天多按揉按揉它#小动作大作用
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中医孙勤国5月前
每天跟练2分钟，锻炼脑子灵活性！#中医养生 #中医手指操 #手指操作用大 #小动作大作用
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二三2周前
#手指操作用大 #手指锻炼 #手指操 #多锻炼手指的好处 #学起来
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上医Talking4天前
#中医养生 #养生保健 #全民健康 #长寿秘诀 #如何才能做到延年益寿 @抖音创作小助手 @抖音Dou+上热门 @冬季养生智慧
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童童美学🥇对抗时光（收徒）8月前
古法耳疗操，快动起来哦让你比同龄人年青20岁#耳疗操 #古法传承 #面部按摩手法
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柏善颐养之家3天前
手部精细运动，手指操，握力抗阻训练，改善手指灵活度，提升抓握能力#偏瘫#偏瘫康复@DOU+小助手
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中医院张医生4月前
手部养生操，人人都能学得会的实用技能 #养生 #中医 #抖出健康知识宝藏 #医疗科普 #硬核健康科普行动
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康师傅养生小妙招1周前
#学会快去试试吧🔥 #居家锻炼 #养生#小动作大作用 #干货分享 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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月姐爱运动5月前
二阳指锻炼，每天5分钟#多活动手指的好处 #手指操作用大 #手指操 #小动作大作用 #居家锻炼 @抖音小助手
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保哥哥爱健康1周前
#手指操作用大 #实用小妙招 #健康小妙招 #居家锻炼
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医^路有你1月前
#健康科普 #康复训练 脑梗中风康复后锻炼，手指操预防二次复发[太阳]#涨知识
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中医小哥冯果6月前
每天一遍手指操，保护心脏健康~ #心脏健康 #预防心梗 #中医 #养生 #抖出健康知识宝藏
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摸鱼教授 🥳8月前
每天3分钟手指操，眼睛明亮不干涩！ 手指是眼部经络的“开关”，每天刺激=给眼睛充电！ 🌟加强效果： ✔️长时间看手机/电脑后必做 ✔️搭配枸杞菊花茶更护眼 ✔️眼睛干痒、红血丝、视力模糊坚持练 #护眼妙招 #手指操 #明目技巧 #养生小妙招 #手指操作用大
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雪梨健身1周前
#手指操作用大 #健康养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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索金华4月前
手部养生操，小动作有大作用 #医学科普 #养生 #穴位 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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省立三院康复科胡川4月前
脑梗中风后康复手指操，预防二次复发。#脑梗 #偏瘫 #康复 #手指操 #抖出健康知识宝藏
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周医生变美日记1月前
46岁中医皮肤科医生分享0成本面部气血操 #抖出健康知识宝藏
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中医郝利芳4月前
手部养生操，小动作大作用 #中医养生 #健康 #医学科普 #中医传承
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甄选物语💅4天前
#手指按摩器 #手指按摩仪 #手指
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