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运动与科学6天前
少有能改善体态的蹲类训练动作-泽奇深蹲 就这样看似别扭的动作但实际上却是对下背部最友好的蹲类训练，甚至同时还是蹲类动作中少有可以改善体态的选择，这个动作就是泽奇深蹲。#运动解剖 #健身干货 #健身教学
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JTK健身3周前
为什么你不能不练泽奇深蹲 #健身 #深蹲 #泽奇深蹲 #力量训练 #练腿
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体态几何 | 乐老师4月前
泽奇深蹲的4个优点推荐练习！ 泽奇深蹲比颈后深蹲来说更适合大众#泽奇深蹲 #康复 #普拉提 #体态 #体态纠正
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张帅(体德学院副校长）2月前
如果你胸曲变直、翼状肩、肱骨前移、骨盆前倾、骨盆前移…..就练它！#健身 #健身干货 #体态纠正 #功能性训练
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心平气和的张老师4月前
#深蹲 #力量训练 #泽奇深蹲 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，泽奇深蹲推荐去练吗？
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Lara殿4年前
不是每个人的生理构造都做得好自由深蹲…史密斯泽奇蹲zercher 或许才是你翘臀不粗/伤腰的解药#撸铁女孩
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百里蜗牛健身1周前
只有1%的人懂的“泽奇深蹲”，最具实用价值的训练动作 第一次做这个动作，你会觉得胳膊疼，呼吸不顺。但也正是因为这个机制，它能强制打开你僵硬的胸廓，让你的肋骨学会真正的“扩张”。不伤腰、练背、强核心，还能顺带矫正体态。 如果你没时间练那么多动作，就把这个动作加入你的训练计划。#泽奇深蹲 #深蹲 #力量训练 #健身干货
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方了个方1月前
那些厉害康复动作的发明⑦泽奇深蹲 #健康乘风计划 #方了个方 #深蹲 #运动康复 #功能性训练
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肌肉书生6月前
#泽奇深蹲#深蹲 #深蹲训练 #力量举#腿部训练
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王青（杭州自由教练）1周前
泽奇深蹲丨学员问我，为什么健身房只有他在练这个动作，请看VCR，是根据个人身体条件，目标，阶段，量身设计。#下肢力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #杭州自由教练
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一拳超人张正阳3年前
#创作灵感 来，我都会练，你怎么选？#一拳超人张正阳 #自然训练者变强方法 #深蹲
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东东瘦了吗（还没）6月前
嘿兄弟520练了吗？我来演示一下核心训练的好动作泽奇深蹲 #泽奇深蹲 #力量训练 #新手健身 #毫无训练痕迹
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小小汐、（健身版3天前
泽奇深蹲是前蹲的变式，核心是用肘弯托住杠铃完成动作，兼顾练腿与核心。#臀腿训练#健身干货#新手健身教程分享 #创作者中心 #创作灵感
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IFBB PRO 林叶莹2月前
简易版SMS泽奇深蹲 #健身干货 #臀部训练 #动作教学
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1抹夕阳(备赛版)2年前
泽奇深蹲的三个细节，我们一定要注意#力量举 #力量训练 #健身 #深蹲
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啊Q1月前
对于健身爱好者，泽奇深蹲是更加安全有效的训练#健身 #泽奇深蹲 #泽奇深蹲教学 #女骑 #女大学生
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Wayne老吴2月前
每天学习一个健身动作之泽奇深蹲#真实生活分享计划 #健身干货 #深蹲 #健身小白必看经验 #健身干货
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孙教练运动课堂6天前
那些奇怪但有用的动作①“之泽奇深蹲”#健身干货 #深蹲 #核心力量 #健身科普 #健身小白必看经验
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松果🍇10月前
泽奇深蹲细节✅，为变式深蹲训练打好基础🤔，所有业余都应该被专业对待，记得评论留下训练感受哦#深蹲 #泽奇深蹲 #健身小白必看经验 #运动
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夹胸饼干🍪4周前
为了庆祝深蹲再破pr. 做了几组泽奇 #泽奇深蹲 #力量举
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阿启1周前
关于泽奇深蹲的好处和需要主要的点以及对动作选择安排的思路，一个视频讲清楚。#抖音作品推广 #健身干货 #抖音流量推广 #健身教学 #泽奇深蹲
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力训闫宁1月前
泽奇深蹲，提升躯干稳定 #深蹲 #力量举 #力量训练 #健身
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营1月前
“先坐再蹲，先蹲在坐”八字真言#健身干货 #深蹲 #泽奇深蹲 #颈前深蹲 #杨哥是我
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哈维拉伸筋膜刀5天前
#泽奇深蹲 #下肢力量训练 #功能性训练 #运动表现 泽奇深蹲除了下肢的强化，还能强化背部刚性，加强核心力量
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Jomen姜6天前
泽奇弓步蹲。三种不同方法帮助你提高单腿力量、爆发与核心稳定性。#运动表现 #泽奇深蹲 #爆发力 #巴黎篮球 #弹跳
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Esc1月前
“核心强 全身刚”#运动表现 #体能训练 #核心力量
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楠🌊7月前
泽奇深蹲，一个脊柱位置很好的负重深蹲训练。 认真看，里面一些要点也会帮你解决别的深蹲问题。#泽奇深蹲 #下肢训练
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我是花梓啊1年前
有没有试过泽奇深蹲练臀 两种蹲法不一样哦#臀部训练 #泽奇深蹲 #练臀干货 #臀部训练动作 #线上一对一私教
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六合铁森林金狮馆 徐教练1周前
泽奇深蹲加强上背刚性和核心力量，关注我解锁更多训练小技巧#同城#铁森林健身#铁馆
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Drew体能训练师4月前
你最需要的深蹲变式【泽奇深蹲】如何使用？ #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #健身 #篮球
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dino3月前
遇到训练中的呼吸问题 关于深蹲等一系列训练的呼吸问题 呼吸的方式跟训练的内容和强度相关联 在多次数高容量的训练中 憋气去练动作 不仅做组难度更高 越到后面动作质量越容易因为氧气摄取不足导致动作变形 所以合理选择呼吸的方式 让训练事半功倍#健身 #健身干货 #干货分享 #呼吸 #深蹲
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运动康复Scott8月前
#力量训练 #深蹲 #强身健体增强免疫力 #核心力量 #体态调整 深蹲变式泽奇，运动场上的推土机
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铸健东方-潘教练1周前
泽奇深蹲示范#长沙铸健东方健身#长沙私教推荐
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丙垚1月前
泽奇深蹲，很适合中老年去纠正体态#泽奇深蹲 #深蹲 #
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沙井董教瘦1周前
泽奇深蹲#体态改善 #健身教学 #力量训练#健身干货 #健身小白必看经验
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Terry唐1周前
#健身 #力量训练 #深蹲 如果你还不能完成杠铃前蹲，可以先尝试从泽奇深蹲开始，能把脊柱的刚性和下肢力量结合到一起，性价比之王～
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炁体书华1月前
泽奇深蹲腰无压力的原理 #泽奇深蹲变式 #背部发力感 #腰椎间盘突出 #炁体坊
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爱打🏀的健身教练5月前
#扣篮训练 #功能性训练 #转化训练 如果你也是刚开始，那就跟着我一起进步吧
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鱼丸力量举6月前
亲测感受不错的深蹲呼吸技巧：第一步不要耸肩吸气，第二步降肋压肘收紧前后核心，第三步微微屈髋带动屈膝，丝滑下降。#力量举入门 #深蹲 #sbd
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刀锋举重9月前
泽奇后弓步蹲 提高核心力量提高髋关节稳定性 对提升举重爱好者的综合能力会有很大帮助 举重线上线下私教#高翻 #硬拉 #深蹲 #运动表现 #体能训练
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嘉教说9月前
泽奇深蹲，提升臀腿力量增加躯干刚性，且对下肢灵活度受限人群极为友好#深蹲 #泽奇深蹲 #功能训练 #嘉教
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阿启2月前
回复 @F的评论 关于深蹲的呼吸说明。#健身教学 #健身干货 #深蹲呼吸
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沈少4月前
深蹲总是练到臀部去了，拒绝翘臀，从颈前深蹲和泽奇深蹲开始！不仅能全蹲，而且也没有骨盆眨眼的问题，就是重量差点意思，刚接触。#深蹲 #股四头肌 #臀腿训练 #骨盆前倾 #练腿日
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波澜壮阔的海4月前
练好泽奇深蹲，需要的时候，在你的男女朋友累的时候，直接给其来个公主抱，你就看对方反应吧。有意思的是，欧美并没有公主抱这个词，直译是princess hug，但他们一般说carry/hold someone in your big arms，而且，在tk上基本都是女生抱男生来炫耀她的力量。#训练打卡 #泽奇深蹲 #英语学习 #fitness #squat
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一个很壮的人2年前
来自劳拉女神的史密斯泽奇深蹲，如果看懂她这个动作的模式，这应该是练臀一个很优秀的动作…#健身 #臀部训练
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Rep Fitness 、老黄6月前
泽奇深蹲#没有计划的身体变化都是偶然
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AlexZhou7月前
手腕伤了也可以蹲#深蹲 #泽奇深蹲 #下肢力量 #硬拉
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氧气fitness 阿酷6月前
#下肢&核心稳定性训练 跟着一起练起来吧！！！
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黄承明8月前
#泽奇深蹲 #运动表现 #努力训练热爱生活 #变强 #今儿练了吗
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单杠上的许三多(干净饮食版)1周前
#深蹲 #日常分享 #深蹲训练 #泽奇深蹲
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大美1774年前
Lara教的泽奇深蹲来试一下@Lara殿 #深蹲 #臀腿训练
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柯先生的健身笔记3天前
你可以不练腿，但一定要练泽奇深蹲 #健身 #力量训练 #泽奇深蹲
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卡卡罗特^^6天前
记录冲极限的一次训练 泽奇140啦👊#练腿 #健身日记 #力量训练 #健身小白成长记 #泽奇深蹲
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Mr. Jiang（停更中）6天前
泽奇深蹲越做越舒服，三腔对位，身体被打开的感觉。 100个目标，只要肯拆解，完成并不难。重量又不大。
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济源小黄会康复5月前
练个哈克深蹲，还有这么多讲究#健身科普 #干货分享#豫健知音 #同城热门 #运动康复
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文静很文静1周前
前天练的 屁股疼到炸裂 就这样蹲蹲蹲蹲到爆炸#新手健身 #毫无训练痕迹 #健身小白成长记 #氮泵女孩 #泽奇深蹲
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张指导「健身」3周前
深蹲喘不对，重量全白费！三种深蹲呼吸法，小白秒变大神#深蹲训练 #健身干货 #健身教学 #臀腿训练 #健身教练
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爱健身的老吴7月前
练腿日 今天尝试泽奇深蹲 #健身 #减脂 #练腿日 #薄肌男孩 #暴汗燃脂瘦全身
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王大锤5月前
用最虚的肾，护最脆的腰，抱最爱的人#泽奇深蹲 #肾虚 #腰疼 #腰突 腰疼必备动作泽奇深蹲护腰神动作
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吴健Joe1年前
泽奇深蹲 最近特别风靡的一个训练动作 对下背部友好， 还能强化上肢躯干力量 一举两得 在你进入到更重的时候 关注肩-髋协调会进一步提升动作质感和节奏 当然有些瑕疵慢慢优化 毕竟整体大于部分之和.#健身教练 #健健老师 #深蹲 #筋膜训练
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温天鹏5月前
我们要的是更快更强，而不是更大块头！1分钟教你足球运动员如何进行体能训练！#运动表现 #足球体能 #足球体能训练 #足球 #体能训练
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小阿豪4天前
深蹲呼吸法 #新手小白必看 #腿部训练#深蹲 #呼吸法
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刘老师好饿🏋🏽6天前
泽奇深蹲和颈前深蹲，有着不同的训练目标和方向，可以在不同的训练周期加入计划里。#深蹲#弹跳训练 #体能训练 #下肢力量#臀腿训练
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您在查找“泽奇深蹲怎么呼吸”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-16 06:57

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