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儒初10月前
生活 #情感共鸣 #创作者中心 #创作灵感 #情感共鸣 #女性智慧
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学渣守护者2月前
“破内耗”——人生终极考试 你是不是也常常这样 考好了焦虑未来 考砸了忧郁过去 面对考试极度紧张 失败后的悲惨结局已经想象了无数种 被老师同学点评一句反复痛苦好几天 特别在意别人对自己的看法 非常容易被别人的节奏带偏 一点点挫折能品味几个月 以上种种 都是我们内心的杂念在作怪 面对这个心魔 每个人都要交上一份自己的答卷 老登毕生所学 克服懒惰系列最终章 十六分钟 全程干货 手把手教你 破内耗！ #内耗 #中考 #教育 #考试 #高考
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合肥科目三8月前
考前紧张、焦虑，该如何调整，教练给你们三个建议，学会了不再焦虑，科三稳稳的一把过#考驾照 #科目三 #驾考一把过 #关注教练学车不迷路 #考试技巧
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武志红愈心智慧2月前
为什么你的身心，总是“紧张兮兮”的？ #原生家庭 #紧张 #自我攻击 #吸引力法则 #内在小孩 #自我成长 #停止内耗 #心理学 #武志红
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嘻嘻李3月前
搞砸了？那咋了？你不记得就没人记得 #职场 #闯祸 #女性成长 #姐妹局
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加哥聊不停8月前
总是提前害怕？三招教你不焦虑！ #焦虑 #心理学 #知识
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老凯好5天前
怕失败，更容易失败，想赢更容易赢#日常分享
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心理陪伴-刘昭弛6月前
越想越紧张不安难过生气，却忍不住一直想，怎么办？#心理 #认知 #心情 #接纳 #个人成长
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景悦不内耗10月前
心急是一种负能量，学会慢下来 #急 #心理学 #干货分享 #成长 #负能量
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千木色女装.桂林象山公园店1周前
怕输就会紧张，想赢不会。越是担心搞砸一件事，手就越抖，心越慌，其实让我紧张的不是事情本身，而是怕输的心#每日分享 生活感悟#正能量传递 #店内日常
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情绪伙伴-阿诺1周前
No.35 | 从容应对压力，教你三步情绪预演法！ #心理学 #情绪 #女性 #压力 #人生感悟
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是浅茉呀～3月前
越怕搞砸，就越会搞砸，一招将你转换心态. #口播 #女性成长智慧 #女性力量
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思享派6月前
越着急越搞砸？三招教你把焦虑变生产力！ 三招教你把焦虑变生产力。 第一招，理解焦虑本质。 第二招，慢下来，给大脑重启的机会。 第三招，拆解任务，分步骤击破。 #智慧思享派 #个人成长 #方法
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心理画像馆2周前
多少人因为害怕失败而表现失常？这个方法让你逆袭！#心理效应 #演讲技巧 #心理学小知识
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张捷老师紧张经营训练营@ Li&li7月前
紧张签字手抖，人多场合紧张手抖，三招快速缓解#克服紧张方法
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晓蝶2月前
把恐惧害怕变成好奇 当我们准备做一件事时，脑海里总会出现，万一搞砸了怎么办，别人会怎么看我，我可能根本做不好吧，这种恐惧它让我们在开始前就预想出各种困难，越想越害怕，最后干脆选择逃避，结果就是事情没做成，反而消耗了大量精力在自我怀疑上， 有三个方法可以缓解 第一个方法是专门准备一个笔记本，来进行自我提问，我在害怕什么，这个害怕有多真实，如果最坏的情况发生我能承受吗？比如要拍视频时就写下，视频被看到时我害怕镜头外观众会嘲笑我不好看，拍的不好，然后反问自己，观众真的会嘲笑吗？也许他们根本不会刷到，就算真的刷到了说我拍的是啥，我能接受吗，可以不玻璃心吗？可以把这个就当作是训练吗 第二个方法是给自己准备一套问题清单，这件事最吸引我的地方是什么，我能从中学到什么新东西，这个过程会让我遇见哪些有趣的人，这个问题清单要记在脑子里，每当恐惧出现就拿出来，问自己，让思维从逃避转向探索 第三个方法是将目标分解到最小可执行的单元，如果想学习新技能，不要想着我要精通，而是今天只看一个五分钟的教学视频，只练习一个动作，如果要开始一件事不要焦虑最终成果，而是立即做一个最简单的开头，这个行动要足够小，小到不可能失败，小到立即就能开始 把想要做的事都当成自己喜欢的，感兴趣的，面对自己喜欢的事物，我们的第一反应不是害怕，而是兴奋，基本上就会对这件事投入大量的精力，心里想的也只会是我要如何快速学会，如何做的更好，如何做的更快，如何做出好的结果，而不是我要如何开始，学不会怎么办，出错了怎么办，别人会怎么想我，心里就会出现很多乱七八糟的念头来影响消耗自己，变为好奇就不会与自己的心理做对抗，不会内耗，恐惧不会不停地在脑子里打转，好奇会推着我们去现实中找答案，变成主动探索，主动实践。 但其实恐惧和好奇只有一线之隔，恐惧是万一失败了怎么办？而好奇是如果成功了，会是什么样子？一个是在空想中内耗，一个是在行动中成长。抛掉空想，勇敢迈出第一步，之后每一步的开始都会是巨大的成功。 对待每件事情都抱着这个心态就不会害怕，不会痛苦，不会内耗，慢慢的迎接我们的将会是接踵而至的惊喜#个人成长 #提升自己 #克服恐惧 #克服 #克服恐惧最好的方法就是面对恐惧
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yoyo是个妈咪2周前
试完记得回来感谢我哦！纸上谈兵帮你消除恐惧感#女性成长 #自我成长 #口播视频 #内容过于真实 #职场干货
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瑾礼姐姐2月前
“我想赢” 这 3 个字，治好了我的焦虑！ #自我提升 #停止内耗 #认知觉醒 #自我成长 #女性智慧 @抖音创作小助手
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柳智宇的分享2月前
崩溃从来不是唯一选择。 每个人的生活中都会发生坏事，而人们如何应对这些坏事，会使命运变得不同。记住这7句话，就是给心穿上铠甲，碰到困难心里更有底。#心理学 #柳智宇 #人生智慧 #感悟 #认知
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宾哥说励志1周前
怕输紧张想赢不慌 #心态调整 #成长思维 #成功心理学 #自我突破 #专注力 怕输就会紧张 想赢不会 不躲避失败只奔向成功 心态一换 天地皆宽 你有没有过这种体验 越害怕把一件事搞砸 手就越不听使唤 呼吸都跟着乱 其实让我们发抖的 从来不是事情有多难 而是心里那个 “我输不起”的念头 一旦开始怕输 你的全部注意力 就锁死在 “不能出错”上 眼睛总瞟着别人的反应 情绪被外界牢牢套住 每一步都走得如履薄冰 但如果把心底的声音换成 “我想赢” 整个世界都会转向 你的目标 不再是躲避失败 而是全力奔向胜利 那种感觉更像是 全身心投入时 自然涌现的兴奋和灼热 下次当你感到紧绷 试着对自己说： “我想赢” 念头一转 天地瞬间变宽 你的能量会自然流向 创造而非防御
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新华网6月前
【5分钟考场心态急救术】，把焦虑值直接拉低！告别“万一考砸”魔咒！ #高考睡眠 #心理 #健康 #备考攻略
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心理导师王愚5天前
做事总是紧张，是一种深度恐惧#恐惧 #容易紧张 #勇敢面对恐惧 #克服紧张 #情绪管理
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芝士姐4月前
如果你已经搞砸了一段关系，如何重塑好感 #内容过于真实 #恋爱技巧 #女性成长 #吸引力
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米哥Milley6月前
汇报就紧张怎么办 为什么面对大领导时总会紧张到声音发抖？其实你不是在怕领导，而是怕自己不够好！今天给你分享一个心理战术+实操技巧，帮你克服汇报恐惧症！ #职场 #沟通 #成长 #汇报 @米哥Milley
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泰然老师·悠然赋家庭教育3周前
越紧张越搞砸，我们身体的每一处紧张都连着一个焦虑的念头。#焦虑 #紧张 #云淡风轻 #高手 #显化
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Alder9月前
为什么你特别容易紧张？#自我客体化 #心理学 #紧张 #自我感受 #实用心理学
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自律大头1月前
怎么打破这个“越怕做不好，就越做不好”的怪圈 #独立思考 #创作者扶持计划 #脱口秀 #大v说 熟悉的崩溃循环 开局就心慌：做事时稍有不顺，心里立刻“咯噔”一下，大脑好像要空白。 陷入自我怀疑：开始不断问自己：“我是不是不行？是不是已经搞砸了？”这种怀疑会迅速消耗你的信心和精力。 越急越错，越错越急：害怕导致慌乱，慌乱引发更多错误，更多错误又加剧了恐惧，最终形成一个向下螺旋的崩溃循环。 💡这其实是典型的“瓦伦达效应”：你越是过度看重结果，越是担心失败，就越容易在过程中分散注意力，无法发挥出正常水平，最终可能导致失败。 ✅解决方案：三招帮你稳住自己，打破魔咒 喊停技巧：用身体中断焦虑 当感到紧张心慌时，可以尝试深呼吸：关注呼吸，控制呼吸频率，进行均匀的深呼吸，有助于缓解紧张。也可以尝试“高能量姿势”：比如双手叉腰，双腿分开站定，保持两分钟。这个简单的动作能帮你快速调整生理状态，找回掌控感。 转换焦点：从“怕失败”到“做动作” 把注意力从“千万不能出错”的结果焦虑，转移到“下一步具体该做什么”的程序思维上。就像运动员只想着下一个技术动作，而不是夺冠的场面。当你专注于过程本身，好的结果往往会自然来临。 心态重塑：接纳不完美，积累小成功 降低初始期望：告诉自己“先完成，再完美”，允许自己有一个不完美的开始。这能显著减轻心理负担。 记录微小成就：每天结束前，简单记录一两件“今天做得不错的事”，哪怕是很小一步。这种积极的反馈能有效增强自信，对抗自我怀疑。
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尹贤河3月前
克服紧张情绪，勇敢的跨出第一步#知识分享 #正能量 #干货分享
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林宝儿2周前
怕输就会紧张，但想赢不会，你有没有这种体验，越是担心搞砸一件事，手就越抖，心就越慌，其实真正让我们紧张的不是事情本身，而是怕输的心。一旦开始怕输，你的注意力就放在“别出错”上，眼睛总盯着别人的反应，情绪被外界牵动，每一步都走的小心翼翼，但如果把念头变成“我想赢”一切都会不一样。你的目标不再是躲避失败，而是奔向成功，紧张之余更多的是，全身心投入一件事时才有的兴奋。从今天起，试着告诉自己“我想赢”心态一换，天地皆宽！#正能量 #共鸣 #日常分享 #热门 #日常vlog @DOU+上热门 @DOU+小助手
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精神科博士后张凯主任5月前
如果你很容易焦虑紧张，那你很可能是吓大的！ #焦虑 #紧张 #心理健康 #原生家庭 #精神科张凯主任
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雯子超爱自己5月前
你是不是特别容易紧张？多关注自己想要什么#涨知识 #知识分享 #情感共鸣 #女性智慧 #提升自己
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老唐先生2月前
越怕被评价，越容易搞砸，别人的看法，真没有那么重要。#人生感悟 #个人成长 #认知#紧张
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逸尘1月前
害怕一件事最好的办法就是直面它，做好粉身碎骨的准备，包括失败，然后坦坦荡荡地活着，这个方法可以治好大部分人的焦虑和懒惰#暴露疗法 #认知行为疗法 #最坏的结果也不过如此 #输得起的人才配赢 #心理学知识
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暴躁九粒max9月前
我们普通人如何快速提升自己的语言表达能力#自媒体创业 #真实的表达
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小树苗🌱吖5天前
面试紧张的救命技巧 很多人因晋级答辩或者考编、教资面试紧张焦虑到睡不着觉，手把手交给你救命技巧，祝各位顺顺顺！#职称评审 #讲课答辩 #教资 #考编
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桃子爱分享1周前
克服紧张和尴尬的具体方法，就是把紧张、尴尬说出来，你就不会那么紧张了 #女性成长 #内容太过真实 #经验分享
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兜啊兜_Reading🌀1月前
停止对自己灾难化想象，你担心的事情，80%都不会发生 #停止内耗 #减少焦虑 #读书成长 #学会放松 #今日分享
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予婷1周前
怎样克服紧张#创作者中心 #创作灵感 #克服社恐 #口播分享
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Kiwi你好1月前
不要让紧张毁掉你人生的关键表现 #知识分享 #心理学 #成长 #认知 #紧张
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念念2周前
怕输就会紧张，但想赢不会，你有没有这种体验？越是担心搞砸一件事儿，手就越抖，心就越慌，其实真正让我们紧张的不是事情本身，而是怕输的心理，一旦开始怕输，你的注意力就放在了别出错上。眼睛总盯着别人的反应，看别人的评价，情绪像风筝线一样攥在别人手里。每一步都走得小心翼翼，但如果把念头变成我想赢，一切都会不一样，你的目标不再是躲避失败，而是奔向成功。#口播 #生活感悟 #情感 #想赢别怕输 #上热搜
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萱师讲面试5月前
👑从紧张到发抖到面试王者，重要的一步其实是...... #干货 #面试#面试技巧 #表现力 #知识分享
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陈陈爱讲话1周前
灵魂拷问，因为紧张搞砸过什么事情🤓 越紧张越尴尬，越尴尬越出错 越放松越顺，越顺事情越好办 没人在意你出错，别自己加戏，加油💪#放松解压 #紧张尴尬 #女性成长 #心态好就是最大的财富 #灵魂拷问留在评论区
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乐一成长书屋📖3周前
一开口就紧张、一争论就失控？这本书提供了7大对话原则，让你在高压下依然保持理智与风度，把每次冲突变成转机。#沟通技巧 #个人成长 #读书 #好书分享 #关键对话
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林扬聊职场3月前
打败焦虑：用“上位者心态”重塑自己 #职场#职场干货#顶级心态#打败焦虑 #真实生活分享计划
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江江好3周前
第十九集｜怕输就会紧张，但是想赢不会，你有没有这种体验，越是担心搞砸一件事儿，手就越抖，心就越慌，其实真正让我们紧张的，不是事情本身，而是怕输的心，一旦开始怕输，你的注意力就放在了别出错上，眼睛总盯着别人的反应情绪被外界牵动，每一步都走得小心翼翼，但如果把念变成我想赢，一切都会变得不一样，你的目标不再是躲避失败，而是奔向成功，紧张之余，更多的是全身心投入一件事儿才有的兴奋，从今天起试着告诉自己，我想赢，心态一变，天地皆宽#加油你是最棒的 #抖音上热门 #抖加小助手 #口播短视频 #生活要有生活仪式感
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老崔来了6天前
做好5件事，让你越过越从容。#认知觉醒 #成长 #读书
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Tobbbbby1周前
为什么你特别容易紧张？ 想要克服紧张，一定要回归主体，成为自己的主角#大学生 #干货分享 #紧张 #讨论 #Tobbbbby
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读行少年1周前
不紧张，才能游刃有余 上台、汇报、重要约会前心跳加速？ 恭喜你，这说明你在意！ 但别让紧张搞砸你的表现。 抓住这3个核心动作， 你也能变得从容不迫， 直到真正拥有它。 #从容 #松弛感 #游刃有余 #紧张 #成长
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三明叶老师中高考解题模板5天前
模拟考考砸了，怎么救？#高三 #模拟考 #知识分享
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心理师和生1月前
遇见一点小事?就紧张害怕焦虑!怕这怕那 什么时候开始，变得越来越胆小了。#焦虑 #紧张 #胡思乱想 #心理咨询
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溪语倾听5天前
女性的强大 | 带害怕依然上场 #克服紧张 #自我提升 #振作起来努力做回你自己 #职场干货 #女性蜕变
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玩转演说｜告别紧张｜绽放自我2月前
是时候给你的焦虑愤怒按暂停键了#冥想 #疗愈 #情绪管理 #成人演讲培训 #心理学
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悦读时光簿1周前
深夜反复琢磨别人的话？一件事没做先担心搞砸？别让情绪内耗偷走你的力气！#停止情绪内耗 #别让脑补耗尽你的力气 #与自己的内心和解 #内耗型人格自救指南 #把精力花在值得的事上
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快叨斩乱麻1周前
所有值得做的事情，都值得先搞砸一次。#自我提升 #生活 #完美主义 #拖延症 #个人成长
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张琳苑小提琴工作室5天前
第一次上台或者考级紧张怎么办？ #学琴 #今天你练琴了吗 #小提琴#小提琴老师
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灰熊想吃5天前
Day53。恐惧是心理问题，行动就能打破恐惧，迈出第一步，然后持续迈步，别犹豫，别内心戏足。 #别犹豫#行动#直面恐惧
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晓艳趣讲英语1周前
其实让你紧张的从来不是事情本身，而是怕输的念头 心态一变 世界就变 #怕输的人永远赢不了 #放松一下心情 #唠嗑 #刘晓艳 #学丞
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黑熊swift1月前
如何缓解内耗和焦虑 今天有一个人问我他很焦虑很内耗，而我的答案就是这期视频的内容#内耗 #焦虑 #精神内耗 #大学生
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新思家庭教育6天前
孩子写作业有畏难情绪怎么办？ #家庭教育 #亲子关系 #写作业 #畏难情绪 #抖音合集升级计划
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实战演说超哥4月前
#情绪管理 #演讲 #紧张 如何做好情绪管理，认识情绪 觉察情绪 接纳情绪 表达情绪
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正晗1周前
生活行动指南#女性智慧#女性成长 #心态好一切都好 #girlstalk
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武志红心灵港湾1月前
为什么你总是感到紧张兮兮，害怕丢脸？怎么办？ #心理 #心理学 #紧张 #丢脸 #成长
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@书音1周前
《清单革命》能解决生活里“因疏忽/自大而搞砸重要事”的问题#成长
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原味阳明思想5天前
#经典思想#阳明心禅#知止山人#安仁书院#量子揪禅
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林潇情感说5月前
为什么明明深爱对方，却总把关系搞砸？ 这种悖论的核心在于“未完成情结”的干扰，这是心理学中一个关键概念，指我们早年未满足的需求或创伤，会不自觉地影响成年后的亲密关系。破解“亲密悖论”的关键是觉察自己的情感模式，学会理性处理深爱带来的冲突。记住，爱不是天生的本能，而是需要学习的能力——通过自我探索和有效沟通，我们能让关系从紧张转为温暖。爱情本就充满挑战，但觉醒后，它会变得更美好。#亲密悖论 #明明深爱对方 #总把关系搞砸
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