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马马有点饿7月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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脊柱疗愈郭靖6月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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阿基肩颈塑形5月前
骨盆前倾，身体不平，一张坐垫帮你解决 #骨盆 #骨盆前倾 #身体健康 #居家锻炼 #加油
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雪儿很棒（努力逆袭）7月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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中医骨伤张其彬6月前
骨盆前倾的3个锻炼，《人民日报》也在推荐#医学科普 #骨盆前倾
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阳明说骨盆6月前
改善跟骨外翻之垫三角垫#健身 #骨盆#广州#腿型
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运动康复珑博士7月前
学好生物力学，是认清运动康复“本质”问题的基础 🔥国家队康复师手把手教学 #骨盆前倾 #运动康复 #健身 #体态纠正 #抖音创作季
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郑合意的抗衰日记5月前
0元无痛改善骨盆前倾👀 今天跟大家分享如何一边睡觉一边改善骨盆前倾，有骨盆前倾的姐妹都去做一做吧～#居家锻炼#改善体型体态 #体态 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾
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西安壹加晟睿健康管理咨询有限公司官方号8月前
一个动作，帮你改善骨盆前倾 #体态 #骨盆前倾 #改善体态 #康复运动 #康复训练
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恒硕产康朱老师6月前
睡觉如何改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #骨盆旋转 #产后康复 #体态调整
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胡小雅4月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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李李在减肥4月前
第43集| 邪修一个月 骨盆回正了 每组20个 每天8组 一个月让你骨盆回正#邪修 #骨盆前倾纠正 #骨盆恢复 #骨盆前倾
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正体能7月前
骨盆前倾改善#骨盆前倾#体态#关节功能
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小叮当又饿啦（孕晚期）7月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的，快来试试这个方法，超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后妈妈
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小美不美4月前
邪修懒人大法，不用锻炼不用跑跳，太棒了#骨盆前倾 #懒人 #减肥 #改善体态 #邪修
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和薄荷一起成长变美1月前
要分阶段锻炼一口气吃不成一个胖子今天会爬不可能今天也会跑一定要一步步来#体态纠正 #骨盆前倾 #变美
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阿腾吖变美日记📝5月前
粉丝说什么我就做什么1/8｜睡前5分钟矫正骨盆对普通女生的改变究竟有多大？#骨盆前倾 #廋肚子 #体态调整 #好身材练起来#变美小技巧
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刘老斯2月前
姐妹们要的垫上，改善骨盆前倾方法来啦！ #刘老斯 #骨盆前倾 #改善体态#自律
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小艾塑型导师3月前
一个动作搞定骨盆前倾#居家锻炼 #瘦身 #瘦肚子 #体态纠正 #骨盆前倾
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刘小壮的健身日记2周前
#健身 #增肌 #体态纠正 #骨盆前倾 #搞笑
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艾康（大号）7月前
简单一个动作在家调整前倾，赶紧练起来#产后恢复 #骨盆前倾 #体态纠正
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馥芮Free1周前
「体态邪修」骨盆前倾 大腿粗，肚子突，来试试这个吧～ #体态纠正 #大腿粗 #骨盆前倾 #体态邪修
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脊柱侧弯医生朱峰8月前
骨盆前倾怎么办，记住这4个动作#骨盆前倾 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #骨盆前倾纠正 #医学科普
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健哥完美体态5月前
让我们更加了解骨盆前倾#居家锻炼#骨盆前倾#运动
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青少年体态特训营7月前
【拯救骨盆前倾】跟练版 📚久坐学习、低头玩手机正在悄悄改变孩子的体态！青少年骨盆前倾不仅影响身高发育，还可能导致腰痛！ 这套安全有效的训练，通过拉伸+肌力强化，帮你重塑正确体态～每周3次，和妈妈一起见证挺拔蜕变！#青少年体态矫正 #体态管理 #骨盆前倾
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小福猪练不瘦5月前
15天掰正骨盆懒人版！巨有用❗️睡前躺练6分钟！每天睡前2到3组！#产后恢复 #骨盆修复 #居家锻炼 #改善前倾
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七分饱（变瘦变美版）2月前
15天改善#骨盆前倾 计划成功！今天是超适合新手小白、懒人党的7分钟完整躺练版，难度适中，每天早晚各1遍，轻松好坚持#好身材练起来 #减脂塑形 #瘦肚子 #改善体态
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小静练体态（养成系）5天前
#15天改善骨盆前倾 第5天！
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小叮当又饿啦（孕晚期）7月前
居家收胯收髖简易版，有床有沙发就能做，做不了英雄卧，双腿同时收不了的，快练起来#骨盆前倾 #假胯宽 #收胯 #产后恢复
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湖中大中医技能培训1月前
骨盆前倾不得劲，每天睡前这样练一练（懒人躺练版） #体态改善 #体态训练 #骨盆前倾 #变美小技巧
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康复硕士小贾Jasmine5月前
骨盆前倾🏅产后下腹突出❗️15天终极矫正 下腹凸出像怀孕4个月 体重都降了，甚至猛吸肚子也缩不回去 一定是没修复骨盆前倾！ - 我们把骨盆比作水桶 前倾就是把水从身体前方泼出去 当前倾角超过15°的正常范围，内脏就像被泼出来的水，只能往下腹凸出 排列在下游的膀胱也会被挤到膨出 所以这种肚型往往伴随着前壁膨出和腰痛，漏尿风险也会升高3倍 - 今天的跟练建议产后42天以上、且恶露干净、且产伤都长好后再开始练习 每天练习3遍，坚持15天，就能扶正骨盆、收紧小腹 - #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾瘦肚子 #产后骨盆修复 #产后骨盆前倾
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茯苓的运动科学3月前
【骨盆前倾矫正教程】(下) #骨盆 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆修复 #骨盆矫正教程
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范老师爱健康2月前
自我锻炼方法来了 ｜假髋宽
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爱吃香菜✨5月前
巨有效！睡前4min纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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国际健身健美-孙教练4天前
#骨盆前倾墻就能锻炼 #锻炼 #体态 #骨盆前倾 #运动
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运动康复师_王雷4天前
骨盆系列③：用训练把骨盆“定住” #运动康复 #骨盆前倾 #康复训练
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瑜伽蛋🥚（小白如何学习瑜伽）8月前
绝🔥骨盆前倾自求啦！ 人民日报没骗我，超严重骨盆前倾，14天骨盆回正，一起打卡跟练吧#改善体态 #骨盆前倾 #假胯宽 #瑜伽蛋 #零基础入门瑜伽
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橙儿塑形9月前
睡前4min纠正骨盆🔥搞定小肚子突出！ #小腹凸出 #大腿粗 #骨盆前倾
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小静练体态（养成系）4天前
#改善骨盆前倾 第6天！
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小艾筋膜塑形13月前
🦴盆前倾的人，杜子一般是收不回来的，教你一个动作让你靠墙搞定它#产后恢复 #塑形#骨盆前倾#瘦肚子#居家锻炼
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可爱李（练背、直腿版）6月前
改善骨盆前倾的卧英雄式好多人刚开始下不去，腿疼的厉害可以先拉伸再做，一天5分钟，基本上三天就能下去了#改善骨盆前倾 #改善体态 #居家锻炼 #卧英雄式 #假胯宽
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茂茂教瑜伽4天前
简单有效的骨盆回正术 #骨盆回正 #改善骨盆前倾 #体态调整
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小艾-女子筋膜塑形训练营2月前
一个动作搞定骨盆前倾！简单又有效！#骨盆前倾 #大肚腩变小蛮腰 #女子塑形 #体态纠正 #居家锻炼
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琳4月前
仰卧英雄式改善#假胯宽 #骨盆前倾 简单教程#运动 #居家运动
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上海曙光医院骨科俞仲翔5月前
上海曙光医院诊室故事 患者天生骨盆前倾，觉得很难看想手术，主任：没必要，垫鞋垫就行#骨科 #医生日常 #诊室日常 #医者仁心 #医学科普
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Vivi爱健身🌈4月前
骨盆前倾，肚子大，小腹凸出的宝子们可以练起来了！只需两周，还你一个优美体态！#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #体态纠正
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张多多在家练瑜伽10月前
卧英雄式还下不去⁉️助消化平坦腹部黄金动作🔥🔥#零基础学瑜伽 #改善骨盆前倾 #改善假胯宽 #骨盆修复 #卧英雄式
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羿刻互动·J+普拉提塑形(丽园店)7月前
有骨盆前倾问题的小伙伴们看过来，简单易学家庭版跟练，每天3分钟，改善骨盆前倾， #普拉提瑜伽 #普拉提健身 #骨盆前倾 #瘦肚子 #瘦腰
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夏子安爱运动1周前
睡前5min🔥改善骨盆前倾❗懒人床上练❗ 每天只需10-15分钟，睡前或闲暇时轻松练习，就能温和而有效地改善因不良姿势引发的一系列困扰。这套动作直指问题的核心——核心无力与骨盆失衡，帮助你： ✅ 轻柔收回突出的小腹 ✅ 逐步摆正偏移的骨盆 ✅ 改善肋骨外翻，重塑上半身体态 ✅ 缓解长期腰部紧绷与酸痛 ✅ 优化腿型与臀线，提升整体姿态 练习时请记住：放慢节奏，专注感受身体的伸展与发力，配合深长平稳的呼吸，让效果事半功倍。 ✨ 每天一小段时光，慢慢养出优雅体态与从容姿态。 跟练：阿花 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #纠正骨盆 #瘦肚子
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蜡笔小龙1月前
1:通过瑜伽改善骨盆前倾达到收颧骨的效果。 2:第四步慎做，一定要慢慢来。 3:第一步：环抱双膝，双腿拉向腹部，腰部不要离开地面。 4:第二步：束脚式，两脚掌心相对，膝盖打开。 5:第三步：静态臀桥，臀部发力，离开地面，行程一条直线。 6:第四步：英雄卧式，请看视频操作，（先不建议做，我先找找技巧和注意事项） #骨盆前倾 #收颧骨 #体态纠正 #英雄卧式 #男性觉醒
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麦大湿4天前
月子里的骨盆恢复方法 #产后恢复 #盆底肌修复 #产后妈妈 #骨盆前倾 #骨盆修复
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练瑜伽的丫头4天前
具有效🔥骨盆回正了 4个动作有效改善入骨盆前倾，每天4分钟，坚持14天，效果非常明显#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #体态矫正 #瑜伽 #骨盆修复
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王红锦丹田涌动3天前
盆盆前倾 两个动作教给你#骨盆#体态纠正#干货分享#美业手艺人
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七分饱（变瘦变美版）2月前
15天改善骨盆前倾计划挑战成功！今天是懒人友好的躺练版，全程难度不大，每天1-2遍轻松好坚持，练完腰酸缓解好多#居家锻炼 #骨盆前倾 #改善体态 #产后恢复 #瘦肚子
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竣森爱运动爱跑步4周前
体态纠正 每天坚持这四个动作，练出好体态#居家运动健身 #居家锻练 #体态纠正 #改善体态 #体态改善
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里尔爱瑜伽5天前
巨有用‼️15天掰正骨盆平坦小腹✅睡前躺练 #瑜伽 #骨盆前倾 #瘦肚子 #拉伸 #居家锻炼
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超能量妈妈香草4天前
#瑜伽改变自己 #骨盆前倾 #产后恢复 #骨盆修复 #瘦肚子
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景腾筋膜与睡眠-013天前
G盆前倾体态不差的，练这个简单动作 #景腾筋膜 #骨盆前倾 #小腹突出 #体态纠正 #运动康复
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敏敏子科学修复变辣妈3天前
产后骨盆问题跟练#产后骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆修复 #产后恢复身材 #瘦腿
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讲真的唐7月前
骨盆前倾引起的腰突，要建立腰骶的空间，恢复骶髂旋后的能力，把腰椎的挤压释放掉，仰卧位更安全 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出
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安琪拉爱揉腹·御翳御方4月前
#创作灵感 每晚睡前练几分钟，告别骨盆前倾#骨盆前倾 #产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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泡芙超幸运✨3周前
产后恢复，一起 get 起来#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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夏子安爱运动3月前
15天矫正骨盆前倾❗搞定下腹突出✅腰也不酸了 #健身 #居家运动健身 #体态矫正 #腰腹训练 #骨盆前倾
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赵可粒（练背版）7月前
450万人看过的这个改善骨盆前倾的动作它又来了。每天坚持做5min可以有效改善骨盆前倾和假胯宽#居家锻炼 #改善骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾 #好身材练起来
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