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小羊薏米Immy5月前
睡眠干货｜带了3️⃣年才看懂？深度睡眠解析💤 #睡眠 #睡觉 #失眠 #健康科普 #夏日减脂大作战
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林小嗨5月前
Apple Watch睡眠监测功能 这个功能用好了，能直接改善你的身体状态#applewatch #苹果手表 #林小嗨
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乳清侠6天前
#睡眠 #失眠 #昼夜戒律 #养生 世界顶级期刊文献如何帮助你不花一分钱获得好睡眠？
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线粒体与代谢管理4周前
警惕你的睡眠结构中可能能缺少2种修复性睡眠#睡眠质量
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凯圣王3周前
【卧推系列⑦——睡眠】 今天给大家分享一下我认为冬训中最强的buff——睡眠：睡眠的重要性被忽视、睡眠对训练与健康的核心作用、影响睡眠质量的六大关键因素、提升睡眠质量的六大实操方法。听起来好好吃饭好好睡觉是很简单的事，但如果真的能把这些做好对训练是大有裨益的，兄弟姐妹们一定要重视睡眠！#睡眠 #健身 #冬训 #健康 #力量训练
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nszty麻醉5月前
小剂量多塞平解决睡眠维持困难的利器#麻醉#失眠#睡眠维持困难#多塞平#小剂量
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Star星星（代谢健康）1月前
睡眠不好怎么改善？3个层面，9条具体措施！ 改善睡眠的核心方法：不是战胜睡眠，而是安抚大脑，优化身体内环境！#睡眠 #内容过于真实 #睡眠质量 生活化减肥
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张张sally讲高考（周五周六晚直播4月前
高中精力管理指南#高中生 #家长必读 #高中提分 #学习方法
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王佛恩5天前
睡眠占人生三分之一如何榨干八小时剩余价值
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飛3周前
《跑者优质睡眠提升方案》#马拉松 #中长跑 #科学训练 #恢复训练 #睡眠恢复
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王老师有个学霸工厂5月前
高中九科难度暴击榜＆各科学习方法 不灌鸡汤不制造焦虑只讲干货，高中各科难度排行＆各科学习方法#干货分享 #高中 #新高一 #高中数学 #排行榜
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有水有米1月前
几招教你改善睡眠！#上热门 #健康 #涨知识 #心理 #中医养生
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雪饼妮妮（气血好状态版）4月前
睡觉占一天中很多时间，也是体态脸型一些问题的原因啦#养生 #养生就是养健康 #睡觉 #变美变瘦变好看 #变美小技巧
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敬广霞聊失眠4月前
掌握睡眠三要素，和失眠说再见#失眠 #改善睡眠 #医学科普
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耳鼻喉王立娟8月前
#保定 #鼾症
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地下城与勇士1年前
#DNF 睡眠流-流派介绍#地下城与勇士 #游戏 #八百万勇士
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营养师黑皮7月前
养生易睡体质 告别失眠 远离这类食物❗️ #健康乘风计划 #年度健康知识干货大赏 #2025健康许愿池 #硬核健康科普行动 #抖音精选年终好活
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耳鼻喉科徐亚平1月前
耳鸣十年，核心问题就是睡眠不够#知识科普 #诊室日常 #耳鸣#耳聋
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天雷无妄2月前
古法养生怎样结合健身增肌（三），关于睡眠和舌#中医养生 #健身撸铁
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睡神彭师1月前
晚上一躺下就翻天覆地、思来想去的，不妨试试这个动作，让你安心一整晚，睡的比婴儿还香甜#睡眠质量 #睡不好觉 #脑洞大开
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铠林KL（抗衰中）4月前
皮质醇升高与炎症、饮食、睡眠不足和长期压力都有很大的关系，合理的调节我们的生活可以降低皮质醇#皮质醇 #肚子大 #瘦肚子 #抗衰 #炎症
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大树专注力8月前
3招提升多巴胺水平 改善注意力缺陷 ✨ 无数家长见证：这3个提升多巴A的小技巧让孩子告别了多动、注意力不集中！真正有效的方法其实简单到家长都能做到！ 🔄 一动一静一补充，这个组合拳直击多巴A不足的核心问题！ #专注力提升方法 #睡眠 #大脑功能 #厦门专注力 #厦门
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寻梦手作床坊5天前
如何找回深度睡眠 深度睡眠应占睡眠总时长的15%-20%，如果你觉得深度睡眠不足，不妨试试手工床垫，这会是一个全新的体验。 #手工床垫 #手工床垫工厂 #深度睡眠 #手工床垫厂家
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林小丁yoga7月前
有没有发现平躺着，腰部很空，睡一觉起来腰痛的不行，分享两个睡前练的动作，祝福你收获好睡眠 #腰痛 #久坐腰疼 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #Alin瑜伽
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耳鼻喉科徐亚平1周前
核心问题，解决睡眠。#医生 #耳鸣 #耳鼻喉科 #耳鸣脑鸣
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脱脂可可4月前
睡不好真的要人命#睡眠 #入睡困难 #睡觉 #睡眠障碍
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开心讲减脂4天前
#减脂 脂肪供能在睡眠中占比最高，睡好觉对减脂很重要#睡眠 #睡眠质量 #减肥 #减肥逆袭
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讲软考的杨老师2月前
3分钟搞定系统集成备考！从没头绪到抓分快🔥 #软考#软考备考#系统集成 #备考 #经验分享
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大鼻孔⚽️教练老屈6月前
对抗在足球比赛的占比越来越重，核心力量尤为重要。每天坚持核心力量训练，让你在赛场上更胜一筹。#足球#足球青训#足球教育#家长必读
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安建雄5月前
睡眠认知行为疗法的主要内容是什么 #失眠#睡眠认知行为疗法#焦虑#快速抗抑郁#磁休克
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一 昂1周前
睡眠的核心是情绪 因为正常的人只要有情绪，无论是生气悲伤兴奋还是心里有事儿压抑，都会出现睡眠的障碍，所以说你在焦虑的当下，因为你的症状和情绪问题，和对睡眠的一个恐惧，造成与睡眠障碍的根本#焦虑症 #焦虑抑郁#焦虑症躯体化症状 #睡眠障碍 #惊恐发作
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考研野生菌4月前
高效复习政治的6个建议#考研 #考研政治 #考研政治徐涛
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九隐秘学5天前
早睡早起 养生关键看睡眠！70%身体恢复靠它，熬夜伤肾的人一定要看#认知 #养生 #早睡早起 #健康 #提升自我
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关欣心理1周前
战胜焦虑，最核心的方法 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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玲珑慧兔4天前
养回心气的3大核心：独处+阅读+规律作息！人的心气是可以重新养回来的。通过长时间极致的独处、大量的睡眠、不被灌输周围人的任何观点、大量的阅读、极致的专注、按时吃饭、按时睡觉且不接受任何反驳，就能养出一个新的充盈的自己。养回心气有妙招，口诀记牢错不了！ 少听闲言多独处，睡足觉来心不堵。 读书专注沉下心，作息规律莫贪心。 不管旁人怎么说，养好自己最稳妥，日子越过越红火！加油！(ง•̀_•́)ง#养回心气3大核心 #独处阅读作息 #女性自我救赎 #告别迷茫 #自律改变人生
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中医孙韶刚主任5月前
失眠睡不着？试试按按这三个穴位 #瞌睡但是睡不着怎么回事 #中医 #睡不着 #健康科普 #助眠
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李富江4月前
#小儿骨科 #儿科 #医疗 #抖出健康知识宝藏
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桂老板抗衰5天前
谈谈自己：我是如何养成高能量体质的？ #高能量女孩 #女性话题 #高能量体质
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健康达人4天前
睡病 发作性睡病相关知识 发作性睡病是一种神经系统的慢性睡眠障碍，核心表现为日间难以抗拒的过度嗜睡，患者在白天活动中可能突然出现困倦感，甚至不分场合地短暂入睡，对工作、学习和日常出行造成影响。除了日间嗜睡，部分人群还可能伴随睡眠瘫痪、入睡前幻觉、猝倒等症状，这些表现的出现多与睡眠 - 觉醒周期的调节紊乱相关。 这种情况的诱因尚未完全明确，目前认为可能与遗传因素、脑部神经递质分泌异常以及环境因素的共同作用有关。临床应对以综合管理为主，一方面可通过规律作息、分段小睡来缓解日间嗜睡，另一方面可在专业指导下使用相关药物调节睡眠周期。 需要注意的是，这类睡眠问题容易被误认为是单纯的“嗜睡”或“懒惰”，及时进行专业的睡眠监测，有助于明确情况并制定针对性的干预方案。 我可以帮你整理发作性睡病的日常作息调整建议，需要吗？
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儿科主任医师罗雅萍6月前
#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#儿童睡眠管理 儿童睡眠管理全攻略来咯
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朱永锋谈睡眠5月前
麻醉睡眠治疗的核心疗法是什么？#麻醉治疗 #改善失眠 #失眠患者 #健康科普
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优酷纪录片2周前
张朝阳安利田朴珺3+1睡眠法 大佬的作息有多硬核？@张朝阳的物理课 揭秘自己坚持8年的“3+1睡眠法”：每天只睡4.5小时，分段进行。 核心就三点： 1️⃣ 严守“黄金3小时”：晚12点至凌晨3点必睡，称这是地球最易深睡时段。 2️⃣ 凌晨3点强制起床：必须彻底清醒活动1小时以上，积累“疲倦势能”。 3️⃣ 再补1-1.5小时深度觉：用高强度疲倦换取跳水般的深度睡眠。 他提出颠覆观点：浅睡眠对身体有害，而深度睡眠才是“逆生长”。 你敢尝试这种极限作息吗？评论区聊聊！ #共同说 #田朴珺 #张朝阳
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养生的李李2周前
体态比长相更重要‼️每天8min改善圆肩驼背🔥 今天分享给大家一组非常舒服的睡前拉伸动作，改善体态的同时，让我们拥有好的睡眠质量！ 每个动作之间会有提示音，伴随舒缓的音乐，让我们开启一场与自己的身体对话吧～ #瑜伽 #体态改善 #体态调整 #练出好气质 #提升气质 #圆肩驼背 #睡前拉伸 #开肩美背 #练出好身材
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徐老讲失眠6月前
送给焦虑患者的三句话！ #健康科普 #医者仁心 #失眠 #焦虑
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张茗主任4月前
#医学科普#健康#中医#肿瘤
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小平教练（真无痛减脂）1周前
晚上辗转反侧的 一定要试试这款三合一螯合镁 #镁 #螯合镁 #补剂 #补剂推荐 #好物分享
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小九妹妹_（日更）10月前
tree tree的茄子#节后第一练#运动女孩#练后餐#干饭人#deepseek
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精神心理高维博士6月前
#中医 #失眠 #健康科普
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曹红军1周前
抑郁焦虑想要好，做好以下三点 #医学科普#医生日常#驻马店精神科医生#硬核健康科普行动
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景宇的麻醉睡眠日志2月前
#医学科普 #睡眠行为认知 #失眠 #睡眠质量
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北大人民减重代谢外科钟朝辉8月前
带着饥饿感入睡真的会变瘦吗？ #减重 #减肥小知识 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子
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惊鸿讲规划3月前
初一的孩子，学习这样规划，普娃也能拿高分！#初中学习 #初一学习 #学霸秘籍 #家长必读 #中考
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李霁医生说长高1周前
#儿科 #中医 #科普
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修脑袋的蛐蛐医生1月前
职场人“报复性熬夜”补救秘籍 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜 #上海仁济医院硬核科普 #失眠
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禾禾的通透小记5天前
能量保护法（Energy Protection Method ） 能量保护的核心的是减少心理资源内耗，维持自我能量稳态，本质是通过调控认知、行为与心理边界，守住内在能量，避免被外界干扰拖垮，以下核心方法适配日常践行： 1. 生理充能：规律深眠、适度运动，给身心补能，筑牢能量基础（生理心理学+资源守恒理论）。 2. 情绪筛选：聚焦正向体验，屏蔽无关负能量，避免负面认知消耗能量（情绪ABC理论）。 3. 聚焦自我：收回对外界的过度关注，专注内在需求与成长，减少能量向外耗散（自我决定理论+边界心理学）。 4. 真诚处世：不伪装、不迎合，保持行为与内心一致，减少认知失调带来的隐性内耗（认知失调理论）。 5. 自我关怀：拒绝自我否定、不纠结过往，接纳不完美，停止自我能量攻击（自我关怀理论）。 能量保护从不是玄学，而是少消耗、多滋养的日常选择，守住能量不内耗，自然自带松弛笃定的力量。#能量 #能量加油站 #上热门 #上热门
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司维医生1年前
浅睡眠占比高 要怎么改善 抓住这点很重要 浅睡眠占比高 要怎么改善 抓住这点很重要#失眠 #睡眠 #拯救失眠 #硬核健康科普行动
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冰城力训社5天前
停止无效训练！先搞懂“超量恢复”的核心逻辑#力量举 #力量训练 #健身#哈尔滨健身 #超量恢复 @力量举武士精英 @大力士赵伟
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林奈尔（带娃版）1月前
抱起放下法—让睡渣宝宝学会自主入睡实操！#自主入睡#抱起放下法 #科学育儿 #哄睡的一百种方法
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