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脊柱专家朱巍5月前
骨盆前倾，怎么矫正？ #热点 #抖出健康知识宝藏 #骨科 #骨盆前倾 #脊柱健康
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电视机变形记（回归版）5月前
10天改善骨盆前倾的跟练视频加急来啦 #逆袭 #体态纠正 #骨盆前倾 #运动健身 #居家锻炼
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马马有点饿7月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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肌械师日记1周前
#热门 #骨盆前倾 原来走路都能激活核心
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康复硕士小贾Jasmine5月前
骨盆前倾🏅产后下腹突出❗️15天终极矫正 下腹凸出像怀孕4个月 体重都降了，甚至猛吸肚子也缩不回去 一定是没修复骨盆前倾！ - 我们把骨盆比作水桶 前倾就是把水从身体前方泼出去 当前倾角超过15°的正常范围，内脏就像被泼出来的水，只能往下腹凸出 排列在下游的膀胱也会被挤到膨出 所以这种肚型往往伴随着前壁膨出和腰痛，漏尿风险也会升高3倍 - 今天的跟练建议产后42天以上、且恶露干净、且产伤都长好后再开始练习 每天练习3遍，坚持15天，就能扶正骨盆、收紧小腹 - #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾瘦肚子 #产后骨盆修复 #产后骨盆前倾
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脊柱疗愈郭靖6月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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晴晴瑜伽空间2月前
骨盆前倾的姐妹 有救啦 看过来 🚶走路走久了腰痛 🪑坐久了也痛 🍚吃完饭像怀了四五个月一样 👃吸气只能吸到肚子肚子变很大 呼气下腹也收不回去 那么请你先自测一下：你是否有过度的骨盆前倾？ 确认后 先别慌 跟着我先调整体态 再配合呼吸练习 一定会事半功倍哦！ #瑜伽 #骨盆前倾 #骨盆修复 #小肚子突出 #呼吸瘦肚子
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不正经的小何5月前
改善走路步态~拒绝骨盆前倾！ #体态改善#气质提升#走姿改善#骨盆前倾 #走路带风
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小懒猫的运动日记5月前
15天掰正骨盆Day1|你是不是也有骨盆前倾，小肚子突出，看上去很胖，快来试试这套动作吧！亲测有效哦！#瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感 #产后恢复身材 #骨盆前倾
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宋赞讲体态纠正1月前
肚子大、腰疼、骨盆前倾，三招带你根本改善 #体态矫正 #肚子大 #腰痛 #腰疼 #骨盆前倾
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濮阳静老师｜产后体态恢复2月前
拿捏小腹突出骨盆前倾私教流程指南#体态矫正#濮阳私教#濮阳产后恢复#小腹突出#骨盆前倾
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胡小雅4月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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王老师教模特5月前
为什么你走路没有气质❓骨盆才是最需要调整的‼️ 骨盆前倾真的很影响气质和健康 收紧骨盆，保护腰椎，气质优雅#形体模特 #夏季穿搭 #高级感穿搭 #走姿 #气质这一块拿捏死死的
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大狄教练3周前
#骨盆前倾 导致小肚子突出，你去练。#体态纠正#健身干货#一起来锻炼#健身小白必看经验
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景腾讲睡眠864月前
骨盆前倾？跟着景腾老师这样练，还你一个好体态！#景腾筋膜 #骨盆前倾 #小腹凸出 #体态
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七分饱（变瘦变美版）2月前
挑战15天改善骨盆前倾计划成功！今天是10分钟完整版的髋部灵活训练，因为髋关节灵活度不够，就会造成腰椎和骨盆的代偿#居家锻炼 #瘦肚子 #改善体态 #骨盆前倾 #练出好身材
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浩然体态康复普拉提5月前
骨盆前倾不要怕！跟我收肚子！#骨盆前倾纠正 #收肚子#体态改善#居家锻炼
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mia—yoga分享6月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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科学养生崔文涛3月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 7个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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花花yoga1月前
骨盆前倾内脏下垂矫正第二期 明明不胖，小肚子却很大，猛吸腹部都不管用，可能是没有修复骨盆前倾，骨盆结构上的位移会增加腰椎和耻骨区域的张力，更容易紧张和疲劳，上一期我们通过改善了髂骨旋前来修复骨盆前倾，后台私信反馈动作管用的，但只用这一个方法是远远不够的，身体是一个整体，牵一发而动全身，今天我们试试提升髋伸来修复骨盆前倾，这套动作建议每天练习，坚持14天就能扶正骨盆。 #居家锻炼 #居家健身 #健身 #体态矫正 #瑜伽
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模特导师【莲姐】5天前
改善骨盆前倾你就这么走 #改善骨盆前倾 你就这么走#形体训练 #体态纠正 #模特
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君子水—高4月前
呼吸—骨盆前倾、前移、膝超伸、慢性腰痛。#呼吸#体态#瘦肚子#瘦腿#盆底肌修复
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NS-豪哥的BodyCraft3周前
骨盆前倾 在家教你改善，认清本质#骨盆前倾 #体态纠正
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柿子（体态跟练日更版5天前
打卡改善骨盆前倾第五天，我要坚持，坚持就是胜利#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾假胯宽 #居家锻炼
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曹小马_体态调整2月前
我的天❗❗骨盆前倾 | 效果太明显了吧！！ #体态矫正 #体态纠正 #肚子大 #骨盆前倾 #腹部训练
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坤叔健康与体态6天前
#骨盆前倾#运动康复#体态纠正#腰痛#小肚子
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胡小雅6月前
一个动作改善骨盆前倾🔥 睡前5分钟，平坦小腹#骨盆前倾 #瘦肚子 #给运动来亿点多巴胺
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剪教瘦3周前
因为你#骨盆前倾 所以看起来像有个小肚子，这几个动作坚持练你会来谢我的！#一起来锻炼 #健身干货 #体态纠正
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大叔爱养生6天前
因为#骨盆前倾 所以侧面看起有一个小肚子，还经常腰部不适，这几个动作坚持练！#健身干货 #一起来锻炼 #体态纠正 #养生
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七分饱（变瘦变美版）3月前
Day8 挑战15天改善骨盆前倾下肚腩，今天直接跟练了两遍，全程不到八分钟，对于像我这种没有什么运动经验的纯小白，非常友好，难度不大好坚持，而且对我来说有效果#骨盆前倾 #居家锻炼 #减肥 #体态矫正 #肚子圆滚滚
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李李在减肥5月前
第36集| 只用一招 让骨盆回正#骨盆前倾纠正 #骨盆前倾 #瘦腹提臀 #骨盆修复
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七分饱（变瘦变美版）2月前
挑战15天改善骨盆前倾计划成功！今天是欧阳春晓的8分钟回正骨盆跟练，整体难度不大，新手小白很友好，相对轻松好坚持#骨盆前倾 #瘦肚子 #好身材练起来 #改善体态 #减脂塑形
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小静练体态（养成系）5天前
#改善骨盆前倾 第6天！
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赵享受3周前
这种肚疯狂锻炼是没用的，跟我这样做！#健身干货 #骨盆前倾 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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纤美妈妈产后调理1周前
沉浸式改善小腹突出 骨盆前倾#骨盆前倾 #产后恢复 #宝妈 #大肚子 #小腹突出
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大鹿鹿7月前
骨盆前倾，小腹突出很明显的，你来练习这组睡前训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #小肚子 #骨盆前倾
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Super大叔3周前
因为你#骨盆前倾 所以看起来像有个小肚子，这几个动作坚持练你会来谢我的！#一起来锻炼 #健身干货
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小艾女子筋膜塑形1周前
骨盆前倾，太好练了#见人不如健身#妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀 #臀凹陷
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康复医生张双双1周前
练腹肌可以改善骨盆前倾？ #康复科 #医学科普 #腹肌 #骨盆前倾
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孟小亮6天前
肋骨外翻不要做腹式呼吸 #肋骨外翻#胸曲过直 #骨盆前倾 #翼状肩胛 #不要腹式呼吸
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夏小雨2月前
我是对骨盆前倾比较执着的，这么多年一直撅着屁股挺着肚子走路真的很烦，看这个站泡沫轴的邪修是不是真的有用，我就先站为敬哈 #邪修 #泡沫轴#骨盆前倾 #矫正体态
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淼动力健身6月前
睡前改善骨盆前倾🔥瘦小腹、瘦大腿，缓解腰痛#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿 #骨盆修复
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昱老师说康复4月前
评论区很多问到骨盆前倾的，这个更简单易学！#骨盆前倾 #体态纠正 #小肚子 #居家锻炼 #一起来锻炼 @DOU+上热门
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深圳自由教练-阿威3月前
改善骨盆前倾小腹突出的核心是呼吸#体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子 #瘦肚子 #深圳私教
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Zeal真燃人4月前
肚子凸出 骨盆前倾 试试这几个动作 #居家锻炼#健身 #健身干货 #骨盆前倾
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小艾筋膜塑型导师4天前
骨盆前倾真的太好瘦了#见人不如健身 #妈妈臀 #女子塑形 #假胯宽 #居家锻炼身体
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七喜5月前
想要瘦肚子，收紧核心找胯练这个，跟着@我是蒹葭 找胯练马甲线#练出马甲线 #马甲线 #居家锻炼 #身材管理 #运动
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Tina普拉提5月前
骨盆前移前倾，小腹突出改善方法#居家锻炼 #骨盆前倾 #小腹突出#体态改善 #大肚腩变小蛮腰
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辣妈教练阿真6天前
这种肚子最好减，只要回正骨盆！ #骨盆前倾 #产后恢复 #减肥 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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右右就酱1周前
第52天，骨盆前倾改善，加强核心力量动作分解来啦！快来一起打卡看看15天的变化吧！ #核心训练 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾 #健身 #减肥
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七分饱（变瘦变美版）2月前
15天改善#骨盆前倾 计划成功！今天是超适合新手小白、懒人党的7分钟完整躺练版，难度适中，每天早晚各1遍，轻松好坚持#好身材练起来 #减脂塑形 #瘦肚子 #改善体态
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七分饱（变瘦变美版）2月前
15天改善骨盆前倾计划挑战成功！今天是懒人友好的躺练版，全程难度不大，每天1-2遍轻松好坚持，练完腰酸缓解好多#居家锻炼 #骨盆前倾 #改善体态 #产后恢复 #瘦肚子
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浩哥没有腹肌3周前
因为你#骨盆前倾 所以看起来像有个小肚子，这几个动作坚持练你会来谢我的！#一起来锻炼 #健身干货
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你的霍老师（运动康复）5月前
这种#骨盆前倾 导致的小肚子突出最好减，一个动作收住小肚子！#居家锻炼 #女生必看 #瘦肚子#体态纠正
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小艾塑型导师1月前
一个动作改善骨盆前倾#瘦肚子#骨盆前倾#瘦腿#居家锻炼#臀腿训练
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬1周前
改善骨盆前倾小动作大作用 #骨盆前倾 #一起来锻炼 #形体 #运动 #好身材练起来
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居家健身可乐教练1周前
一个视频，学会腹式呼吸，如何用呼吸强化你的核心，每天5分钟，感受深度放松与核心激活，给你的肺做大保健，改善骨盆前倾、肋骨外翻、含胸驼背等不良体态，紧致你的盆底肌，收获小蛮腰。 #腹式呼吸 #居家锻炼 #健身干货 #瘦肚子 #核心
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阿真讲产后4天前
#产后 小肚子下不去的#宝妈 ，快来跟我抄作业！#骨盆前倾 #瘦肚子 #居家锻炼
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辣妈教练阿真4天前
这种肚子最好减，只要回正骨盆！ #骨盆前倾 #产后恢复 #减肥 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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雷干货4月前
小肚子凸出，骨盆前倾肚子大，就练这几个动作。#骨盆前倾 #瘦肚子 #改善体态 #改善骨盆前倾的简单动作 #居家锻炼
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coffee1月前
肚子前凸、背部反弓、走路姿势怪异？4个修复动作 肚子前凸、背部反弓、走路姿势怪异？ 肚子前凸、腰背酸痛、走路姿势变丑？可能是久坐导致的骨盆前倾！物理治疗师推荐4个修复动作：沙发拉伸×臀桥骨盆卷动×罗马尼亚硬拉×仰卧抬膝。每天10分钟，重新激活臀肌、放松髋屈肌，找回健康体态！ #骨盆前倾 #体态矫正 #久坐康复 #臀肌激活 #核心训练 #腰痛缓解 #髋屈肌拉伸 #康复训练
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