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天津美之美瑜伽普拉提运动7月前
想直腿的赶紧练起来❗️居家一组动作让腿型回正 调腿形不能只练腿❗️要整体观❗️全面考虑髋、膝、踝的问题✅视频这组动作可以有效改善✅每天5分钟，天天5分钟❗️#体态矫正 #运动康复 #腿形调整 #直腿 #膝超伸
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保罗体态调整😁5月前
腿部变直真的不难，只要你肯练#体态纠正 #居家健身 #体态调整 #直腿 #瘦腿
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信宜VAGUSX功能训练（康复训练）1月前
腿型回正需要整体训练#腿型 #o型腿 #瘦腿 #练臀 #体态纠正
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珍珠yoga1月前
三步无痛伸展腹股沟 直腿关键 打开腹股沟 首先我们要做的就是骨盆回正 当我们的骨盆回正了，我们的腹股沟自然而然也伸展开了 今天给大家分享三个充分伸展腹股沟的动作，让我们的骨盆回正。 1️⃣臀桥骨盆转东伸展 2️⃣弓箭步伸展大腿前侧 3️⃣战三伸展#直腿#骨盆回正#腹股沟
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薇薇的瘦身日记5月前
别不信，练髋后直腿就是快 #居家锻炼#纠正腿型 #直腿 #瘦腿 #改善腿型
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都市梨人🍐(瘦腿ing)2周前
脚踝正了，腿才直 想要直腿，先灵活足踝，建立根基❗️❗️❗️脚是我们的根基，脚踝的灵活对于身体的整个力线也非常重要#创作灵感 #足踝训练 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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信宜VAGUSX功能训练（康复训练）3周前
三个动作，高效系统改善腿型#腿型矫正#体态调整#假胯宽#腿型回正#瘦腿直腿
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淼动力健身4月前
腿不直大腿粗？跟我练髋！盆骨回正腿直围度小！#居家锻炼 #瑜伽 #瘦腿 #腿型矫正
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莹莹瑜伽4月前
腿不直、大腿粗的都给我练髋！#直腿#瘦腿 #纠正大腿#大象腿变筷子腿#居家健身有新招
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胖虎老师讲养生2月前
🔥骨盆回正训练❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，睡前2-3组，坚持14天，效果突出！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #居家锻炼 #家庭健身
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给我一根脑筋4月前
受X型腿和O型腿困扰的朋友们，两个动作，帮助你更好的回正腿型，在家就可以练起来⌯oᴗo⌯#健身打卡 #x型腿 #O型腿 #健身 #居家锻炼
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朝戈体态解构4月前
正确激活臀肌，腿型立马回正80%！！ 90%的腿弯腿不直以及膝盖内扣都跟臀肌有直接关联。 它们的本质其实都是髋关节的深层稳定性不足，导致臀中肌以及髋外旋肌无力所形成的髋内旋膝内扣，这种腿型会呈现出膝盖方向朝内，以及更严重的会在膝盖内侧形成突起，这样连带的下肢力线会变歪，小腿外翻、小腿粗也会随之产生～#夏日减脂大作战 #腿不直 #改善腿型
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达不刘4月前
足踝不正，腿怎么可能直？ #直腿训练 #足踝 #练足弓 #小细腿 #漫画腿养成记 歪腿“别再只练小腿肚了！根本不是靠疯狂练小腿能解决的⚠️ 这组动作从根本激活脚底和踝关节的灵活性🔥 足踝正，力线才能回正，腿才能直啊！ 📌记得收藏+练起来！
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翁翁教直腿2周前
解决大腿前侧凸出，卧英雄式你做对了吗？ 卧英雄式正确打开方式，解决大腿前侧突出， 回正骨盆。正确练习避免腰痛，找不到大腿前 侧拉伸感！#卧英雄 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #大腿前侧拉伸 #腿型矫正
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黎丽丽4月前
O型腿女生腿型自救第5天，今天是加了这个刘教兽的直腿法！感觉有用！#o型腿矫正 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭
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赵怡Zoe5月前
教你一招激活大腿后侧力量，告别膝超伸，做完拍照看看自己的变化，三天回来告诉我 #膝超伸 #纠正腿型 #瘦腿 #漫画腿 #健身干货
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周才愉（运动康复）5月前
一招解决你的骨盆歪斜 改善长短腿 骨盆立马回正，收获灵活骨盆@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #骨盆歪斜 #骨盆侧倾 #长短腿
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中山体态纠正徐教1月前
小腿外翻回正啦#瘦腿提臀 #妈妈臀 #体态纠正 #纠正腿型 #中山私教一对一
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小慈练瑜伽1周前
别不信，腿不直！练髋才能治本‼️ #纠正腿型 #直腿训练#开髋 #瑜伽 #体态纠正
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一只花生壳4月前
回复 @蜡笔小新~的评论 练腿经验分享来啦～ 视频剪的不好，我自己总结一下： 1、力线要正，这是改善腿型最基本的原理，需要融入到日常生活中，刚开始可以刻意的注意站姿，慢慢形成习惯 2、练髋➕练足弓，这两点对改善小腿外翻很有效，练足弓推荐欧阳春晓（视频中可截图） 3、练完一定要拉伸➕按摩，尤其是肌肉水肿小腿，拉伸按摩会让小腿线条越来越好看 #瘦腿 #膝超伸矫正 #小腿外翻 #瘦小腿教程 #大腿前侧突出
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张博士矫正脊柱侧弯5月前
骨盆旋转❗教你一个动作快速回正 #骨盆旋转 #骨盆左旋 #骨盆右旋 #骨盆
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犯困葡挞4月前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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动态筋骨训练5月前
骨盆上提回正，拯救塌臀腿重拖脚#运动康复健身#体态矫正健身培训#干货分享#筋骨平衡之道人人需要
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@郑州康复｜柏教练7月前
腿不直不好看👀，小腿外翻粗壮，跪姿压脚趾直腿的这个动作这个夏天可以练起来#纠正腿型#腿型矫正#直腿#瘦腿#健身干货
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张多多在家练瑜伽5月前
🔥【零基础瑜小伽白】坚持开髋3个月，盆骨回正了，也腿悄悄直变了‼️͏  很人多以为自己腿不直其，实根源不腿在，而是盆骨歪了、髋节关太紧！我是就这样站，着总是一边高一边，低穿裤子不好看，路走也不稳。 后来开始真认练习开髋，持坚了3个月不，光骨盆回正，了腿型也自拉然直了！骨也盆回正了！小收腹回去了，腰不也痛了！ 👉如你果也有姿站不正、腿型不的直问题真，的建议先从开髋+骨调盆整入手！方向对，了变化比你想象快得！姐妹们、一练起起来吧！ #练髋 #开髋 #骨盆回正 #瘦腿 #直腿
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金金会发光（逆袭版）1月前
巨有用‼️亲测有效的直腿动作来啦🔥🔥🔥#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #直腿 #体态纠正
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就是珊娣噢3周前
一个能练到全身的综合性训练#体态矫正 #正骨盆#改善膝超伸#纠正腿型
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保罗体态调整😁5月前
腿不直不可怕，你其实愿意坚持3周都能看到改变#体态纠正 #直腿训练 #瘦腿 #居家健身
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合肥体态塑型·庆庆4月前
每天蹲一蹲 改善膝超伸！小腿正位 直腿必练动作！#体态纠正 #膝超伸 #膝超伸矫正 #直腿 #小腿弯 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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星星线上Yoga2月前
#纠正腿型 #体态矫正 #腿型 #瑜伽 #直腿训练
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景腾学说8884月前
腿型不正就练它！#腿型 #练腿 #直腿 #xo型腿 #景腾筋膜
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炊具2月前
o腿形如何回正#纠正腿型 #瑜伽
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景腾学说3334月前
腿型不正就练它！#练腿 #腿型 #xo型腿 #直腿 #景腾筋膜
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发菜冲冲冲4天前
腿弯的姐妹看过来！想要直腿这些步骤千万不要搞错了！顺序对了，腿想不直都难！#直腿 #腿型矫正 #瘦腿 #直腿训练 #好身材练起来
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lingling练足3月前
直腿必练🔥重建足弓！拯救小腿外翻，腿型不直✅ #足弓训练 #足弓塌陷 #小腿外翻 #直腿训练 #腿型改善
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国际健美健身孙教练8月前
国家队教练教你居家练髋 拯救腿外翻#运动#健身#锻炼
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HuHu（直腿 瘦腿）4月前
10s教会你正确站姿#漫画腿养成记 #小腿外翻 #直腿 #正确站姿 #足弓
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Freya是扶摇呀~💜3月前
🔥练这4个动作👆让假胯宽快速回正❗️❗️ 这四个动作可以将突出的股骨“塞回”髋臼，强化臀中肌，稳定灵活髋关节～超级适合新手宝宝跟练！！ ✅适合：假胯宽、臀凹陷、久坐。 ✅建议每天练习3-5遍 #假胯宽 #收胯 #髋关节灵活性 #夏日减脂大作战 #居家训练
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ZZ练瑜伽1月前
不愧是人民日报🔥14天骨盆终于回正了，小腹平了，腿细了#改善骨盆前倾 #瘦肚子 #瘦腿#拉伸 #瑜伽体式分享 #体态调整
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
芭蕾提踵为什么可以把腿变直？#纠正腿型 #直腿 #小腿外翻 #假跨宽 #漫画腿养成记
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体态矫正啊颖9月前
回正骨盆居然这样简单 赶紧试试吧#体态纠正 #居家锻炼 #骨盆 #直腿 #线上私教
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小白教练6月前
第29位粉丝内旋O型腿 我靠这套力线直腿课程，在线下做了6年帮助过上千位有腿型问题的小姐姐#矫正腿型 #直腿 一次指导只练了一个力线调整动作，大腿直接回正
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胡小雅4月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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橙子线上Yoga5月前
逼自己练一段时间，7个动作让你拥有大直腿 #体态改善 #直腿 #腿型矫正 #瑜伽 #梨型身材
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李李在减肥4月前
第43集| 邪修一个月 骨盆回正了 每组20个 每天8组 一个月让你骨盆回正#邪修 #骨盆前倾纠正 #骨盆恢复 #骨盆前倾
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欧阳春晓Aurora5月前
20分钟根本性直腿私教课｜下肢力线回正｜足弓重建4.0版 健身不练基本功 竹篮打水一场空！地基不牢 地动山摇！ 💗春晖的健身基本功训练除了足弓 足踝功能训练外还有髋部灵活度训练（新版7月为崽崽们拍摄 也可以在我主页搜“骨盆回正”练旧版）和胸椎灵活度训练（在我主页搜胸椎即可找到完整跟练）。 💗健康完备的身体功能是人体力线中正对位的基础！正确的力线与重心则是有效健身、避免受伤的前提条件！💗想直接跟练春晖完整健身计划的崽崽戳视频下方链接-【6周美神降临维密薄肌弹力带居家普拉提】 同款弹力带工具包在主页橱窗噢！ #健身干货 #足弓 #足部 #直腿 #瘦腿
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邱老师体态复原3月前
回正右脚外八 #体态纠正 #不对称 #下肢力线 #腿型#脚
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夏子安爱运动3天前
巨牛❗一个动作专治假胯宽🔥懒人福音 大腿外侧凸、假胯宽、臀线模糊的姐妹 这组跟练真的能帮骨盆慢慢回正！ 每天睡前躺床上练一练 大腿外凸肉眼可见收进去🍑 梨形身材、久坐族的体态救星 动作简单但感受超明显 练完感觉臀腿都更顺直了～ #假胯宽改善 #梨形身材 #骨盆前倾 #大腿外凸#瘦身成果
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Freya是扶摇呀~💜2月前
🔥练它👆巨直腿❗️❗️❗️ 一共7个动作，从足弓足踝力量的重新建立到腿部力线的纠正，融合了部分芭蕾基训的把杆练习🩰直腿又瘦腿 ✅足部是身体的根基，只有它摆正了，腿部乃至全身的力线才会逐渐回正 ✅本次训练重新建立足弓足踝力量与灵活性、纠正腿部力线、瘦腿直腿🦵 ⚠️要领： ✅全程动态练习时，臀部-腿部-足部向中心持续收紧 ✅头顶向上拔，肩部下沉、肋骨关闭，尾骨内收 ✅呼气时发力，也可以保持自然呼吸 ✅双脚双腿有控制的匀速抬落，不要利用惯性 ✅双腿伸直时膝盖收紧绷直（但不要超伸） #直腿 #瘦腿 #足弓塌陷 #夏日减脂大作战 #居家健身
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拿铁健身(沙头大道店)官方号1周前
骨盆调整，体态调整#健身 #骨盆回正 #三水西南拿铁健身 #健身干货 #骨盆修复
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瑞yoga5月前
梨形瘦腿的底层逻辑：骶骨向后 骨盆回正 骶骨真是怎么练都不够 #瑜伽 #鱼余瑜伽 #梨形身材 #前屈 #骶髂关节
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美腿欧阳6月前
#腿型矫正 #纠正腿型 #脚踝力量训练 #美腿修炼手册 #漫画腿养成记
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Freya是扶摇呀~💜4月前
🔥收胯简直太快了～新手加强版❗️❗️ 🔥这样练髋部快速回正！！ ✅这期全都是收胯进阶版的动作～收胯超级快！可以锻炼到髋部深层肌肉力量和稳定灵活性，练不了长时间的新手宝子可以尝试这组假胯宽矫正训练，收胯又直腿~ ✅适合：假胯宽，臀凹陷，髋部倾斜，久坐髋僵硬，臀凹陷。 ✅建议每天3遍以上 #假胯宽 #收胯 #臀凹陷 #夏日减脂大作战 #居家健身
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嘿！亦菲健身了4月前
每天10分钟骨盆就回正了，亦菲赶紧练起来。一周后记得反馈#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #健身小白必看经验 #健身教学
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雪儿很棒（努力逆袭）7月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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张多多在家练瑜伽1月前
🔥就练这4个动作，我的骨盆回正了‼️#零基础学瑜伽 #体态矫正 #骨盆修复 #产后恢复 #骨盆
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小李不吃🐷7月前
梨形瘦腿直腿千万别一上来就跑跳蹲各种练臀，这才是高效瘦腿思路 #x型腿 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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我是蒹葭4月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
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黎丽丽4月前
O型腿女生腿型自救版，这几天发力不对腰部受伤了，把前面视频剪了出来，家人们帮忙看看效果可以吗？#逆袭 #纠正腿型 #体态纠正 #蜕变过程 #o型腿矫正
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41岁的静兰在常平调体态1月前
膝盖内扣、腿型歪斜？专业评估告诉你矫正的源头#东莞私教一对一#东莞常平产后修复#东莞体态调整#小腹突出#xo型腿
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自律的丸子~（已减20斤8月前
给姐妹们分享一个我经常练的直腿动作！就是欧阳春晓的根本性小腿！嘎嘎有效果！！！#直腿 #足弓塌陷
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余建文5月前
足小乾坤大，一足查天下#足部功能 #不良腿型 #科学康复
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六月5月前
不亏是人民日报🔥我骨盆回正啦✌️#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #大肚腩 #大象腿 #居家锻炼 @DOU+小助手
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淼动力健身6月前
16天骨盆掰正🔥睡前躺练4分钟💕1～3遍巨有效✌️ #骨盆前倾#骨盆修复 #瘦肚子 #瘦腿
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