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六六爱健身吖3月前
全身无氧力量训练 17分钟无跑跳 无需器械 无氧燃脂更快 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #瘦全身 #无氧运动 #无氧训练
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乌鲁木齐悟空健身2周前
有氧无氧怎么搭配？#有氧无氧结合 #有氧运动 #无氧运动 #健身干货教学 #乌鲁木齐悟空健身
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Show-4月前
（减脂线上指导可接）减脂期无氧训练有氧运动哪个更重要？如何合理安排？#健身 #减脂 #減肥 #变瘦 #减肥知识
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多巴胺拥有者（早5:10运动直播周日休）5天前
30分钟站立无氧#无氧 #无氧运动 #健身 #高效燃脂 #抖音
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多巴胺拥有者（早5:10运动直播周日休）3周前
#费教练健身 40分钟站立无氧｜需要哑铃紧致肌肉#健身 #运动瘦身 #高效燃脂 #居家健身有新招
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多巴胺拥有者（早5:10运动直播周日休）5月前
40min 无氧运动，大周末快快跟练起来，全程消耗600多大卡！
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多巴胺拥有者（早5:10运动直播周日休）1月前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 30分钟无氧健身｜塑形全身#居家运动健身 #健身
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菲姐要自律2月前
无氧+有氧=小基数的神，身材直接升级#减脂瘦身 #居家锻炼 #健身女孩的日常 #减脂塑形
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阿尔弗雷德•老唐3周前
15分钟力量训练#力量训练 #塑形减脂 #健身运动#无氧运动
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我爱碳水5天前
吃点碳水整个人都爽了#健身 #减脂 #健身vlog #减肥日常
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精神失常路人甲1月前
给你们展示我高超的无氧运动（不是 不管怎么样，运动起来啊！#新手健身 #减肥日常 #康比特蛋白棒#减脂好搭档
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燃力阿超1周前
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪 有氧+無氧 #自律 #减脂
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多巴胺拥有者（早5:10运动直播周日休）5月前
#美背薄背健身计划 #创作者中心 #创作灵感 加上后面40min有氧运动消耗600大卡，今天的无氧很好坚持，姐妹们快快练起来#居家健身训练 #在家也要运动
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是小t呀4月前
无氧运动完爬坡，减脂效果翻倍！！！坡门永存！#健身减肥 #瘦 #高效燃脂 #健身干货
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哞哞杨（减肥中）4月前
第14天｜108.9，⬆️0.5，小长小伏无需焦虑～健康减肥才是王道！ 周六野这套30分钟有氧无氧燃脂运动真的超适合新手宝宝！而且听她讲话好舒服，全程跟下来不燥！真的真的！ 运动就是要快乐，找到适合自己的运动去做，不要让它成为你抗拒运动的原因！只要是自己喜欢的都是好运动～其他的交给时间#居家锻炼 #减肥日常vlog #增强体质 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂期
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搞钱💰4天前
休息日 小白早起健身vlog #健身穿搭 #健身打卡 #小白vlog
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上海减重顾岩教授3周前
周末要去健身房的你，先无氧还是先有氧？ #运动 #减脂 #自律 #健身房 #运动健身
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爱玩的健身教练5天前
无氧运动是构建一个强壮、健康、代谢旺盛身体的基石。 无论你的目标是增肌、减脂、塑形还是提升运动表现，它都不可或缺。最理想的运动方案是将无氧运动与有氧运动结合，例如每周安排2-3天无氧训练和1-2天有氧训练。 #无氧运动#有氧 #健身日常 #撸铁女孩#运动
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胖墩墩要变身（已瘦19斤）5天前
vlog运动自律 有氧无氧 我要变美变好 已瘦20斤 日运动： 热身5min（跟练：miss朱zhu） 全身无氧 13min（跟练：miss朱zhu） 腹部核心训练8min（跟练：Bella是贝拉啦） 开髋7min（跟练：Bella是贝拉啦） 躺瘦大腿内侧4min（跟练：琳瘦瘦呀） 壶铃练臀8min（跟练：Bella是贝拉啦） 有氧燃脂舞30min（跟练：布涛涛爵士舞） 拉伸8min（跟练：freya是扶摇呀） 马上过年啦，希望年前再减掉15斤，姐妹们一起加油！#vlog #vlog我的自律生活 #居家运动 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥逆袭
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悠悠乐4天前
40分钟安娜女神全身高强度训练，无跳跃无重复。#无氧运动 #核心力量训练 #臀腿训练 #安娜
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说好不吃又买了5月前
减肥到底应该做有氧还是无氧运动？#有氧运动减肥 #无氧运动减脂 #有氧运动和无氧运动的区别
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特别乌昂王（减肥）1周前
#十亿流量扶持计划 #居家运动 #生活化减脂 #爱吃蛋 #减肥 坚持到底，就赢一次。
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蓉儿⁴¹³5天前
周末休息了2天，今天恢复运动，这天气运动很舒服！运动过后，心情美美哒！ #暴汗燃脂瘦全身 #塑形减脂 #彬彬有氧运动#科学减肥#坚持锻炼给自己一个好身体
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甜酷妹妹爱运动-7月前
🥹瘦腰腹天花板！！4 个动作小肚腩不见了‼️ 🔥属于：无氧运动（建议早上做～或者晚上练完无氧再来20—30分钟有氧哦） 适合：小基数，新手！（有运动基础建议做更高强度 哒）上班族、学生党，宝妈，等等都。 💪🏻主要针对的部位：腰腹塑形，强化线条，提升臀部，强化核心训练 有趣瘦身～一首歌带你爱上运动 跟跳：Cardio Party Masup 跟跳难度：🌟 跟跳强度：🌟🌟🌟#宅家运动会 #居家健身抖出花样 #好身材练起来 #我的绿色生活 #减脂塑形
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禹璇带你瘦1周前
有氧无氧运动结合，效率会更高#居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子 #减脂
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维斯普3月前
每周运动几次最科学 每周150分钟有氧+2次力量训练，世卫组织推荐“5+2”运动公式，碎片时间也能高效燃脂！#健康生活 #科学运动 #健身指南 #有氧运动 #无氧运动
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马鞍山明择教育教招和公考闵老师3天前
和我们的考编小伙伴 一起坚持到明年3月底之前完成✅ 1️⃣0️⃣0️⃣天运动目标第4️⃣7️⃣天❗️ 今日完成无氧运动1️⃣小时 （私教带练Day1️⃣3️⃣） #专业私教带练 #公务员招聘考试 #中小学教师招聘考试 #100天运动目标 #马鞍山明择教育
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🌈智汇运动2周前
有氧无氧运动结合，瘦得更快#家庭健身#减脂#瘦肚子#运动#腹部训练
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菲姐要自律3月前
小基数快去练这个入门级无氧#小基数减脂 #居家训练 #减肥vlog #合理饮食 #减脂塑形
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周肥的减脂餐6天前
运动减脂饮食分享（341）休息日第二餐 #记录饮食 #好好吃饭 #周肥的减脂餐 #运动减脂
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多巴胺拥有者（早5:10运动直播周日休）3周前
#上肢训练计划分享 #创作者中心 #创作灵感 60分钟热身+无氧｜没有训练计划的无脑训练，增加肌肉#居家锻炼 #居家健身有新招
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Sport一起瘦3周前
30分钟有氧无氧高强度减脂训练，收臀腿，腹部堆积脂肪，塑形紧致线条，爆汗燃脂瘦全身，全程站立，适合大小基数，空腹跟练，注意‼️膝盖不友好的姐妹们，运动时最好戴上护膝保护膝盖#瘦腿提臀 #减脂训练 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身
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@曾梨鸭（减脂中）1月前
腿部无氧+帕梅拉燃脂#减脂 #运动 #健身干货 #梨形身材 #减脂
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遇健健身来教练遇健健身1周前
无氧运动力量训练真香#无锡遇健健身#安镇健身#减肥#塑型#减脂
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佼佼古法运动(课程回放)4天前
古法健身操70分钟跟练版(有氧＋无氧） 塑形、燃脂#养生操 #古法健身 #居家锻炼 #贵在坚持 #塑形 上课账号@佼佼古法运动
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柳青健身运动（力量塑形）1周前
20分钟无重复哑铃手臂+肩部紧致训练，紧致肩背，甩掉拜拜肉，打造完美线条~减肥减脂塑形瘦身无氧#居家健身#塑形#瘦手臂紧致背部
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老周讲健身3月前
什么运动减脂快 无氧和有氧搭配是最快的#减脂 #健身
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大不溜要变好2月前
BurpeeGirl站立瘦腰跟练🔥12分钟非常友好😌有氧加无氧每天2-3组✅周减2cm#健身 #运动 #一起来锻炼 #减脂 #瘦腰
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饭饭宝儿1月前
有氧运动🆚无氧运动，保住肌肉需要做些啥？#每日分享 #女性力量 #运动是种生活方式
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喝杯冰美式吧5天前
来喽来喽，假期结束，继续减脂！#减脂 #减肥 #锻炼 #日常
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柚紫1周前
给大家分享一下健身小tips，平时不仅要有氧运动，还要结合适当的力量训练，居家锻炼#哑铃 就很适合！不管是练手臂拜拜肉还是臀腿都很合适！#无氧运动 #力量训练 #塑形 #减脂
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Charles刘佳1周前
如何高效减脂？ 很多朋友都在问，做有氧还是无氧减脂效率更高，今天一个视频给大家讲明白。#明星教练刘佳 #减脂 #有氧运动 #无氧运动 #健身干货
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是空空子啦1周前
40岁95斤，一日一餐的血泪教训… 今天跳新手友好，无跳跃10min练全身 很多姐妹想练无氧，不知道怎么开始，那就练它 「帕梅拉10min 全身训练」 #减肥 #运动无处不在 #居家健身有新招
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刘元3周前
30分钟高强度全身哑铃负重无氧力量、全程站立哑铃无氧力量训练 哑铃选择从2kg-5kg-7.5kg-10kg的重量递增/递減的训练方法紧致全身、提升肌肉力量和耐力！加快身体代谢、增强体能和训练能力 女生大胆去做力量、只会拥有紧致的线条、对于脂包肌的姐妹、第一个坚持更长时间更有规律的训练方式、第二个在这个基础上咱也稍微的饮食健康一些！ 二者结合、你理想中完美的身材就会在你身上显现 #见人不如健身 #全身哑铃训练 #无氧力量训练 #塑形减脂
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营养师谈韬1周前
教练不一定告诉你！无氧训练想增肌，记住这个进阶逻辑 “很多刚开始健身的朋友，做无氧训练时只顾闷头练。作为营养师，今天从运动科学角度，聊聊除了‘坚持’以外，真正能让肌肉和力量增长的3个核心原则：渐进超负荷、容量管理和科学目标。了解原理，训练才能事半功倍，促进健康。记得收藏备用！”#无氧训练 #减脂增肌 #增肌塑型 #减肥 #营养师谈韬
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闪闪运动4天前
30分钟地狱HIIT！无器械零重复，地板动作燃爆全身 #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 30分钟完整流程：热身→主训练→拉伸，有地板动作，强度偏高，适合有基础者。无需器械，可随时暂停或降速。建议穿防滑鞋，练后拉伸。
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争一口气3周前
第一天做无氧运动，我真的是要累死了，有没有做无氧的宝宝，看看你们做的都是什么无氧运动 #减肥逆袭分享 #健身 #减重 #逆袭 #无氧运动减脂
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哇哇爱运动！4天前
#日常健身打卡 #种草激励计划 #彬彬无氧力量
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中年人 老年不麻烦人5天前
改变从现在开始，不管动作标不标准，踏出去坚持住，等待美好到来 第四组无氧运动#热门 #vlog十亿流量扶持计划 #健康dou起来 #居家锻炼 #抖音合集升级计划
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芳芳暖洋洋（彬彬有氧+力量）4天前
记录无氧力量训练第77天，今天练臀腿。每一天都是新的一天，抛掉昨天的烦恼，今天轻装上阵。#彬彬有氧运动 #彬彬力量塑形 #臀腿训练
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大个林在运动5天前
真是懒人减脂天花板！ 17分钟不跑跳！低强度！高消耗🥳开心有氧！ 我跟一套下来平均心率136，能消耗118大卡！ 适合晨间空腹燃脂🔥、热身、饭后消食各种时段！ 大基数减脂，小基数塑形，生理期🌸中后期任何人群！ 动作简单到闭着眼都能跟！甚至可以自己随便发挥！ 音乐感觉原版特别平淡，有些枯燥，所以我重新配了一版，跳起来更带劲～这下你再也找不到借口不运动了吧！😝 （因为技术有限 还摸索中 虽然已经尽力卡点了 但有些没卡上的大家自己跟节奏走 多多包涵🙏） ❗️如果大基数姐妹，记得幅度小一点哦（我妈大基数跳下来说心脏感觉有负荷） ❗️生理期姐妹建议前三天不运动（因人而异） ❗️所有运动建议饭后30-60分钟后，不要🙅饭后马上运动！ 跟练：JO姐 #居家锻炼 #有氧运动 #空腹有氧 #饭后动一动#生理期燃脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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中年人 老年不麻烦人5天前
改变从现在开始，不管动作标不标准，踏出去坚持住，等待美好到来 第二组无氧运动#热门 #vlog十亿流量扶持计划 #健康dou起来 #居家锻炼 #抖音合集升级计划
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辰枫（减脂避坑）2周前
常见的无氧运动都有哪些? 无氧运动+有氧运动=王炸组合#涨知识 #知识分享 #知识科普 #减肥知识 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手 @抖音小助手
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芳芳暖洋洋（彬彬有氧+力量）5天前
记录无氧力量训练第76天，今天练肩腹，肩膀要酸炸了。每次运动都是一种享受……最近因为作息不规律，正常吃饭，断断续续的练，但是也没有长胖。#彬彬力量塑形 #彬彬有氧运动 @彬彬力量塑形
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芳妞的马甲线4天前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身💦，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂
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塑我·向光·进行时3月前
#运动锻炼技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #无氧
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夏威夷果脆4月前
坚持减肥的第137天，今天是有氧➕无氧日 第一套：eleni fit 30min无间歇有氧 第二套：安娜30min手臂塑形➕背部训练 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #减脂期 #减脂训练 #减肥逆袭
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观者知行5天前
马克操，不仅可以跑前热身，改善跑姿，还可以暴汗燃脂哦！有氧+无氧结合的运动，真是不错的选择！#马克操 #自律 #日常训练
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月亮小扎6天前
#创作者扶持计划 姐妹们！我帮你们试过了！只要坚持，真的会瘦！吃干净➕八分饱➕有氧无氧结合。胰岛素抵抗的我仿佛找到了掉称开关啦！#࿆居家运动 #自律打卡 #减脂塑形
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中年人 老年不麻烦人5天前
改变从现在开始，不管动作标不标准，踏出去坚持住，等待美好到来 第一组无氧运动#热门 #vlog十亿流量扶持计划 #健康dou起来 #居家锻炼 #抖音合集升级计划
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爱玩的健身教练4天前
无氧运动是打造强壮身体、提高代谢、塑造理想体型的基石。一个全面的健身计划通常需要结合无氧运动和有氧运动。 #健身 #新手健身 #腹肌#撸铁女孩的快乐 #快乐
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抱狗撸铁的文艺莎姐1周前
统一回复评论区的网友！有几位问我，做16+8饮食法，第一餐在中午十一二点吃的话，怎么安排运动才能有燃脂效果。老姐推荐，你可以在中午吃饭之前安排一个有氧运动。无氧运动，我不太推荐。#腹肌马甲线 #每日分享 #16+8饮食法 #燃脂运动搭配 #高效减脂技巧
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seven小白5天前
hiit打卡第一天#无氧运动 #hiit #减脂
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养生充电站4天前
#帕梅拉运动 是由德国健身博主帕梅拉 •莱孚创编的一套综合性健身体系，结合有氧运动、无氧训练及拉伸，以高强度间歇训练为核心，旨在高效减脂、塑形并提升身体协调性#健身操#居家锻炼 #瘦手臂
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