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顺子班长7月前
什么是下蹲不全，如何判断合格不合格 #热点 #定向士官 #参军入伍
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前叉闭月不练臀腿3月前
蹲不下去到并腿全蹲20分钟 下蹲不全思路来了#居家锻炼 #前叉康复 #前叉断裂 #下蹲不全 #运动康复
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老魏康复大白话（贵阳）6月前
下蹲，蹲不下去， 找个马路牙子练三天这个动作你可能练一年都练不回来#下蹲不全 #蹲不下去 #踝背屈受限 #运动康复 #康复训练
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运动康复找老罗6月前
下蹲后会往后倒是 足背屈能力不足 主要是小腿后侧紧或者距骨滑动能力不足#踝关节 #足背屈 #运动康复
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困了睡不着（有需求 看主页）2年前
#征兵 #征兵体检 #下蹲不全 我说的动作一定要热身完以后在练 根据自己情况 分次数分组坚持！
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阿祖CS2（辅导员版）1周前
顿悟小班——“正确下蹲”。 #CS2 #CS2教学 #CS2新手教学 #沙二 #下蹲
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前叉闭月不练臀腿4月前
蹲不下去 下蹲下不去如何训练#居家锻炼 #运动康复 #前叉康复 #半月板损伤 #下蹲受限
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长春佳康叉友圈11月前
下蹲不全，体检过不去，试试这个动作#下蹲不全 #蹲不下去 #长春
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夏至运动康复6月前
蹲下去了！蹲下去了！ #下蹲 #下蹲不全 #亚洲蹲 #踝背屈 #军检
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胡万斤6月前
征兵体检做不了下蹲动作，很可能会被淘汰#TA的精选你的清单 #一种很哇塞的体验 #退伍不褪色 #参军 #下蹲
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刘烁的小助理4月前
参军体检下蹲不全的问题，详细解答一下#知识分享 #参军体检 #当兵 #体检 #大学生
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长春佳康-体态训练5月前
体检下蹲不足，怎么办？#长春运动康复#下蹲不全
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没有三头的小招7月前
这三点做好了你离完全解锁深蹲这个动作也就不远了！#深蹲 #健身干货
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前叉闭月不练臀腿1月前
蹲不下去训练来啦 #居家锻炼 #运动康复 #前叉康复 #康复训练 #下蹲受限
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运动复健师小龙7月前
下蹲膝盖响怎么办？ 下蹲膝盖响怎么纠正力线？看过来~#膝盖疼痛 #膝盖弹响 #膝盖保养 #膝盖保护 #膝盖
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硬桃小丸子3月前
深蹲进阶！ 从半蹲到全蹲我做对了什么 #健身干货 #深蹲 #健身 #力量训练 #日常训练
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郑州运动康复杨老师2月前
蹲不下去跟我这样练#下蹲受限 #运动康复#欧恩运动康复#郑州#蹲不下去 @欧恩运动康复
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合肥运动康复 胡峰1月前
下肢shu后角度已经到全角但膝盖弯不下去，牢记这4个动作 #膝盖术后 #下肢术后 #前叉康复 #下蹲受限 #下蹲不全
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零号哨站（军事体育培训报名中）6月前
下蹲不全纠正详细教程来了，有问题的抓紧练起来#参军入伍 #参军知识 #体能训练 #下蹲不全 #征兵
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尚程复健沈阳运动康复-YE5月前
踝关节 如果我们背屈受限怎么办？蹲不下去怎么办？可以试一试自己在家动一动踝关节。 #蹲不下去 #背屈受限 #当兵体检 #下蹲不全 #踝关节
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
下蹲练腿的心法口诀！深蹲老做的不舒服的！动作一定要做对！ #邪健仙#深蹲 #健身
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越动体育(线上弹跳培训)4月前
全蹲vs半蹲！弹跳新手小白该如何选择？ #深蹲 #全蹲 #半蹲 #扣篮
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王老师-山东升学师1周前
山东军警校预检下蹲不全要求 #山东高考 #定向军士 #军校 #警校 #潍坊升学师
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叶修（运动表现提升）5月前
全幅度深蹲是运动爱好者必练的动作 以及一些深蹲变式和作用一次性讲完#运动表现 #功能训练 #健身干货 #爆发力训练
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王子瑜伽6天前
邪修下蹲不全练习方法之一，居家练习全蹲向下，亚洲蹲脚踝受限跟腱紧张锻炼技巧#下蹲不全 #亚洲蹲#脚踝受限
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本源训练杜健说 线下课12月广州/北京6月前
轻松解锁亚洲蹲，朴实无华的动作，效果往往更惊艳。 #亚洲蹲#髋膝踝功能性训练#教练培训 #本源校身训练
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周才愉（运动康复）6月前
下蹲膝盖到底要不要超过脚尖？ 太极蹲理念 视频有点干，建议收藏起来慢慢看@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #太极 #膝盖 #膝盖痛 #下蹲
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服务礼仪培训-何奕彤6月前
标准蹲姿实操 #礼仪 #礼仪培训 #足疗店 #服务礼仪
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D3空间 男神5天前
深蹲怎么蹲才是正确的？#运动康复 #健身 #健身干货 #健身教学分享 #体态矫正
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越动体育（线上弹跳训练）4月前
你的深蹲，是在建设？还是在破坏？ 深蹲进阶路线图：全蹲→1.5倍自重→半蹲爆发！你练对了吗？#弹跳训练 #扣篮 #深蹲 #半蹲 #练腿
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒6月前
爵士舞常用下蹲摸臀起做起来站不稳？跟着大宋老师一分钟做好看！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
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前叉闭月不练臀腿1周前
蹲不下到全蹲训练四部曲 #居家锻炼 #前叉康复 #居家训练 #功能训练 #下蹲受限
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叶修（运动表现提升）5月前
深蹲蹲不下去 ？别一味的听信别人说自己活动度不好 也别用自己腿太长掩盖自己活动度不好 本期视频一个测试算出自己 股骨到底长不长 以及一些解决方案#运动表现 #功能训练 #弹跳 #干货 #爆发力
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龙77.fitness💡7月前
保加利亚蹲｜细节讲解🍑提高下臀线必练！ #因为热爱所以坚持 #保加利亚蹲 #练臀 #提高臀线 #新手健身
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想喝王老吉1年前
通过这些练习我从一个完全蹲不下去的，改善到调整姿势后轻微下蹲不全。只要肯练万事可成#兵检 #下蹲不全
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硬桃小丸子2年前
深蹲进阶，从半蹲到全蹲，我做对了什么【热身动作完整版】#深蹲 #健身 #干货分享 #日常训练 #肌肉
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张老师说康复6月前
脚踝卡压活动受限，下蹲困难，拉伸没用的，这样训练吧 #亚洲蹲 #脚踝 #脚踝受限 #踝关节 #运动康复
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Hi邹教健身6月前
#Hi邹教健身 人体50%的代谢消耗都在下半身 #练腿#减脂
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姿势跑法龙井教练1周前
跑者力量训练：弓步下蹲 在做弓箭步时身体要保持直立，避免驼背或凹腰。前脚膝盖不要内收，后脚膝盖尽量接近地面，才能达到效果。 在跨出去的前腿与膝盖一定是弯曲90度，膝盖不要往前超过脚尖。如果膝盖往前超过90度，那么所有的力量都会集中要膝盖的位置，起不到瘦腿和提臀的效果，长时间的话，不但起不到运动效果，而且还会造成膝关节运动损伤。 #跑步大神支个招 #dou来运动吧
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体测训练-王教练8月前
考生需在体检或面试环节完成下蹲动作测试，通常要求双足并拢、双手自然下垂或抱头，身体直立下蹲至最低点，臀部接近或接触脚后跟，过程中需保持平衡且无明显姿势异常。 不合格情况若无法完全下蹲（如膝后夹角超过45度）、下蹲时身体摇晃或需借助外力保持平衡，则判定为“下蹲不全”。#公务员体检标准 #警校体检#亚洲蹲
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石春健跑步你问我答4月前
深蹲动作人人都会，但是如何蹲才能避免膝痛？跟着石老师和华华教练一起正确深蹲#跟着石老师健康跑 #小低高无伤跑 #超慢跑 #深蹲 @春健小低高-华华教练 华华教练
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儿骨科杨璇医生4月前
中国孩子也被亚洲蹲难倒了 依据不同兵种的要求，轻微下蹲不全的影响不大，但是拉伸跟腱对于运动来说也很重要哦，养成拉伸的好习惯能够更好地保护自己！#健康科普有真知 #儿骨科杨璇 #下蹲不全 #体检 #育儿
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剑锋🐃努力中1月前
下蹲费劲，一蹲就往后倒#脑梗后遗症#功能性训练 #跟腱拉伸
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越动体育(线上弹跳培训)2月前
全蹲vs半蹲：选对让你多跳10公分！ #扣篮 #深蹲 #全蹲 #半蹲
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公安类院校志愿填报@王妈2周前
警校完全下蹲动作标准及要领#高考 #家长必读 #警校体检体测 #高考加油站
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是那只麻雀5月前
我练了两周膝盖就不疼了✌️ 膝盖蹲到一定角度就打软和痛的赶紧练起来吧#膝盖 #髌腱炎 #扣篮
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北京力量教练舒雨帆5月前
重新学习基础下蹲动作，看看自己以前做对没 #北京教练 #深蹲动作 #深蹲教学 #深蹲训练 #练腿
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康复师 陈真真（惠州）4周前
下蹲困难邪修#前叉康复 #后叉重建 #屈膝角度 #下全角 #半月板康复
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丽姐膝腿训练(带练下角度)10月前
脚踝背屈受限，僵硬，会下蹲往后倒，蹲不到全蹲，上下楼梯困难和走路一瘸一拐，但却被许多人忽视#居家锻炼#脚踝 #前叉#半月板#康复锻炼
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体能训练Lt6月前
分享一些深蹲幅度的选择方式 希望可以帮助到你#深蹲训练#体能训练
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运动康复找老罗5月前
下蹲蹲不下或脚尖外八，勾脚不回，大部分和胫股距骨的滑动能力有关#运动康复 #深蹲 #踝关节
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运动康复~阿锦1年前
你有多久没做过全蹲了？#亚洲蹲 #功能性训练 #拉伸
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衣洋健康5月前
在家每天金刚蹲3分钟，再也不想深蹲了
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王老师-山东升学师6天前
山东军警校预检下蹲不全 #山东高考 #定向军士 #警校 #军校 #潍坊升学师
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叶小羊（截骨+韧带重建）1月前
下蹲困难角度反弹，这个动作精准打击 #膝关节 #下肢力量 #功能性训练 #居家锻炼
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零号哨站（军事体育培训报名中）2周前
下蹲不全不是不可解决，按照科学的方法持之以恒都是可以蹲下去的，准备入伍的同学们可以试试这个方法#下蹲不全#参军体能#参军入伍 #当兵
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马拉松教练李亮7月前
跑步力量进阶训练 5个下肢力量训练，你就这样做，提升跑步能力 动作一：弓步下蹲 动作二：后弓步 动作三：弓步抬腿 动作四：单腿硬拉 动作五：保加利亚单腿蹲 #跑步 #力量训练 #下肢力量 #马拉松
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还原康复4天前
蹲不下去原来是因为骨盆前倾#下蹲受限 #骨盆前倾 #下肢力线
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助农马班1周前
下蹲不全，三个动作轻松改善 #下蹲不全 #参军入伍 #体检 #当兵
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红心训练营（海军班长）招生中2周前
参军准备！下蹲不全什么是合格什么是不合格！！跟着检查起来吧！#参军准备#下蹲不全#体态纠正#征兵#参军体检
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李杨运动康复8月前
下蹲膝盖响怎么办？ 下蹲膝盖响试试这个动作#膝盖弹响#髌骨#嘉兴李杨体育健康服务有限公司 #运动康复
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