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Yummy鸭5年前
告别弯腿！每天5分钟，掰直XO型腿，拥有细长直漫画腿！#瘦腿 #直腿 #减肥 #健身 #身材 #体态纠正
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瑞yoga3月前
梨型身材恢复后背曲度 练前屈才能腿长腰短 后背没有空间进气腿就会累的半死 后背能进气 有空间 腿就松 就高 就长 今天分享逻辑 明天分享动作 #瑜伽 #直腿 #前屈 #梨形身材
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达不刘4月前
足踝不正，腿怎么可能直？ #直腿训练 #足踝 #练足弓 #小细腿 #漫画腿养成记 歪腿“别再只练小腿肚了！根本不是靠疯狂练小腿能解决的⚠️ 这组动作从根本激活脚底和踝关节的灵活性🔥 足踝正，力线才能回正，腿才能直啊！ 📌记得收藏+练起来！
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瑞yoga1月前
梨型身材想要腿长腰短一定要练习前屈 以前我们总是被教育要挺胸夹背，但是我们的脊椎其实是需要🈶正常的生理曲度的 看看视频可以知道前屈是怎么帮助我们改善体态的 #前屈 #梨型 #直腿 #鱼余瑜伽 #体态
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阿群碎碎念6月前
我嘞个亲娘嘞，腿弯成这样该怎么练？试试这个动作#腿不直
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瑞yoga2月前
梨型直腿 ✅分享3️⃣个梨型身材在前屈时腰变短腿变长的核心思路 1️⃣学会跟骨承重 2️⃣骶骨⬆️向上提的力 3️⃣肩胛骨打开 后续我会根据这三大板块继续详细分享 请关注我的视频哦～ #前屈 #直腿 #梨型 #鱼余瑜伽 #体态纠正
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崔什么崔1周前
腿细12cm丨高效直腿动作总结❗️一周见效✅#梨形身材#直腿#瘦腿#减脂塑形#纠正腿型
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shiva瑜伽4月前
双腿变长！？拉伸是关键！ #生活日常小技巧 #瑜伽 #大长腿 #抖音创作季
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芭蕾悟朱末7月前
腿部如何延长。 #成人芭蕾 #成人舞蹈 #芭蕾
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健身的周周周9月前
【健身韭菜记】38，“直腿” #腿型 #x型腿 #塑形 #xo型腿
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瑜伽uu1月前
原来我这么多年不会走路 别再怪基因了！你的小腿又粗又弯，很可能是因为——你根本不会走路！#健康养生知识 #鱼余瑜伽 #鱼余瑜伽 #纠正腿型 #膝盖保护
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Angel产后恢复塑形1月前
5分钟收假跨跟练版，让你秒变长直腿!懒人必看! 视频较长，收藏练起来，打卡一周等你来报喜! 梨形身材的姐妹真的有救了! 5分钟甩掉假胯宽!视觉增高3cm! 懒人专属!无需器械❌不用跑健身房❌ 每天睡前跟练一遍，7天见证腿型变直的蜕变 🔔:假胯宽多是走路&坐姿不对引起哦， 记住:多用臀部发力，腿型才会越来越美~ #腿型矫正 #懒人健身 #体态改善#产后恢复#轻松改善假胯宽
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周周有氧燃脂塑形4月前
秒变大长腿，视觉感拉长腿型！ 想要腿变长，一定要练起来的动作！改善X型腿，改善O型腿，瘦大腿，瘦小腿！#瘦腿 #提臀 #改善腿型 #长直腿 #大长腿就是这样练就的
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南昌专注体态调整秋姐1周前
一招教你搞定长短腿#南昌腿型调整 #体态调整 #瘦腿 #直腿
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敏敏教练在龙泉调体态7月前
你以为天生腿不够长？其实是比例出现了问题。#健身私教#体态调整#成都私教#女性健身 #腿型调整
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流云 yoga5月前
90%的腿不直都是代偿发力导致的 大多不是骨头问题！ 几个简单动作，坚持做秒变长直腿‼️ #直腿训练 #线上瑜伽课 #腿部训练
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中山体态纠正徐教1月前
腿弯必练，腿粗，腿不直的，这四个动作超有用#纠正腿型 #体态矫正 #提臀瘦腿 #中山私教一对一
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芋丸🎄1月前
亲测有效#腿弯 #直腿 #狗哥鲸鱼垫 #足弓支撑
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整形医生李奇军3月前
弯腿想变直腿，N-L-A复合美腿术，术前一定要了解这4件事 #NLA复合美腿术 #直腿 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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瑜伽uu1月前
走出细直小腿的终极秘密，就藏在这两步里。 每天都在错误走路？难怪你的小腿又粗又弯#内容过于真实 #鱼余 #鱼余线上 #鱼余瑜伽
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达不刘4月前
开髋直腿，想直腿必练髋 #开髋瘦腿 #美腿 #小细腿 #练髋 #直腿 姐妹们👭 ✨怎么练腿都不直，不防把髋的问题解决～ ✨这套动作根本性解决髋不开的困扰，从而达到开髋瘦腿！
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台江小潘（抗弯日志）9月前
体态不正、长短腿，拉伸训练动作来改善 #脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #体态纠正 #运动康复 #康复训练
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沈阳云然一一瑜伽普拉提2周前
解决所有腿弯问题 腿型不直的小伙伴看过来 纯干货分享#沈阳瑜伽普拉提 #腿弯腿粗腿不直 #腿型矫正 #腿部训练 #1个动作解决腿弯问题
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瑜伽&欣欣1月前
三个动作腿变长#瘦腿动作#腿型矫正 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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可可教瑜伽1周前
骨盆位拉高，双腿变长变直 骨盆的不正位导致双腿不直。把骨盆调整正位，双腿变直变长轻而易举 #瑜伽#居家锻炼#直腿#骨盆正位
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友雪瑜伽1周前
臀线上提一点点 双腿就会变长一些些 #瑜伽瘦身 #居家锻炼身体 #健身瑜伽 #臀腿训练
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爱吃香菜✨1月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿 #足科3D鞋垫 #先测再配的鞋垫
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整形医生李奇军6月前
腿弯想变直？这8个问题一定要了解清楚！#弯腿 #腿型矫正 #腿型 #粗腿 #O型腿
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美腿欧阳6天前
为什么练髋能直腿？！#髋关节灵活性 #直腿训练
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爱瑜伽的大荣荣5月前
第3集 | 括号腿、膝盖内扣、小腿外翻的姐妹必练，你会回来谢我！#变美变瘦变好看 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #小腿外翻
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C戈体态矫正5天前
力线不正=小腿弯！1个动作高效改善 #直腿 #括号腿 #体态矫正
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kitty颜究生1周前
洗澡时不小心的4个动作，让你的腿越来越长越细#快来跟练 #女生必看 #大长腿美女#腿部按摩疏通#变长变细变好看
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康康线上瑜伽2月前
靠墙腿部拉伸，一招让你的腿型变直变长！✅ 💃简单的动作完成腿部拉伸，一招让你的腿型变直变长！✅这个拉伸动作不仅能帮助你缓解臀腿疲劳，还能有效拉升大腿肌肉，美化腿部线条。还能滋养面部。🎀#瑜伽 #直腿 #真实生活分享计划 #腿型 #简单的动作重复做就是不简单
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徐楠楠女神—楠姐家直播切片分享（已授权）2周前
#拉伸 #锻炼 #记录真实生活 #腿变长的方法
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壮壮半月板很OK1月前
腿伸不直弯不了训练 #居家锻炼 #半月板 #前叉康复 #下角度 #膝盖
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张享瘦5天前
模特直腿干货来啦，想要变美的姐妹赶紧练起来#直腿#小腿外翻#XO型腿#小腿弯#腿型矫正
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筷子腿的梨梨（减肥版）4天前
一个动作改善腿弯还有膝盖内侧鼓包#直腿 #居家运动 #纠正腿型
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珍珠yoga1月前
7⃣️步前屈细节 循序渐进练出细长双腿 练好前屈，需要屈髋的力和髋伸的力同时还需要腿后侧的伸展感的力。 如果我们需要好看的腿子腿部线条变好看，一定需要练对前屈。 今天七步给大家分享前屈的练习细节 屈髋培养 髋伸培养 腿后侧伸展力量 大腿前侧的力量 足踝的力量 腿部力量建立 屈膝踝联动发力#前屈#骨盆前倾#零基础瑜伽#腰长腿短#前屈下不去怎么办
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就是珊娣噢2周前
直腿瘦腿改善腿型先理清思路#直腿瘦腿#改善腿型#居家塑型#xo型腿
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王红锦徒手美学1813193月前
骨盆侧倾，长短腿，快速矫正法#体态矫正#骨盆侧倾#长短腿
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文信爱瑜伽7月前
让腿变长的办法！ 臀线高了，大腿细了，腿自然就显长了！试试这个动作，告诉我你能做几个！加油！#提高臀线 #瘦大腿 #显腿长 #直腿
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孙瑞芬百货商行号4月前
别再拉腿两步锻炼双腿#锻炼 #晨练 #运动 #小动作大作用
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尚尚爱健身5月前
#直腿#瘦腿#居家锻炼 #纠正腿型 直腿瘦腿就这几个动作 如果你平时鞋底都磨歪了 就很严重了想要好看的腿姐妹抓紧练起来
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尚尚爱健身6月前
#音乐 #小动作大作用 #直腿 #xo型腿 #腿型纠正 对腿型不满意想要直腿就练这个
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子梵徒手塑形5月前
臀下侧无力腿很短，一个动作让你臀翘腿长 #女子塑型 #身材管理 #体态纠正
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晴子酱体态1周前
懒人直腿教程～拉长双腿之坐姿版 弹力带稍微拉紧一点，螺旋力会感受得更明显 用正确的发力模式让腿回到正位的排列上多多练习 #腿型矫正 #直腿#弹力带练腿#修饰腿型 #腿变长
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shiva瑜伽3月前
一套动作，秒变大长腿 #瑜伽教学
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居家健身私教-小楠哥1月前
你们要的“直腿秘诀”来了❗#瘦腿 #直腿 #瘦大腿
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爱健身的婉婉教练-向春山健身2月前
腿不直？O型腿？试试这个！🔥 小动作大作用，调整腿型训练～ 坚持练习，轻松拥有笔直大长腿！✨ #直腿 #腿型纠正 #居家健身
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讨厌有氧5月前
四个动作改善足弓塌陷，弯腿变直腿。针对低龄儿童、青少年小朋友以及成人朋友（尤其是孕期脚码变大人群）。#纠正腿型 #功能训练 #足弓塌陷
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就叫我浩克吧4月前
学会用足，腿想不直都难！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #直腿 #腿弯
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爱吃香菜✨4天前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦小腿 #瘦腿 #直腿
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爱运动的安安5月前
让腿变长的办法！臀线高了，大腿细了，腿自然就显长了！试试这个动作，告诉我你能做几个！加油！#运动健身 #瘦腿#瘦大腿 #长腿
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米兜-yoga3周前
瘦腿一定要多做拉伸，多拉伸腿部线条会变细变长变好看#拉伸 #瘦腿 #腿部拉伸 #瑜伽 #居家锻炼
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吉林市跃辉运动康复5月前
#骨折恢复记录 #骨折 #前叉康复 走路伸不直是因为腘绳肌力量不够
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安迪爱瑜伽1月前
腿弯腿粗 腿不直，就做这几动作，坚持一个月你会回来感谢我#改善腿型和体态的训练 #零基础学瑜伽 #身体柔韧性差怎么改善 #居家瑜伽 #拉伸
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朋尊好物分享5天前
哪怕你是山路十八弯也能秒变大直腿！不仅能当腿贴还能做胯贴！#纠正腿型 #漫画腿 #硅胶贴 #腿型 #好物推荐🔥
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shiva瑜伽1周前
这一套动作！让你拥有大长腿 #大长腿 #瑜伽 #我的电子健身教练 #瑜伽路上
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Na娜yoga7月前
小腿终于掰直了‼️玩着手机直腿#居家锻炼 #直腿 #青蛙趴 #拉伸腿部
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与涵Yoga1月前
每天练习100下！腿长3cm🔥五五分，小短腿的姐妹们给我练起来！每天100下，提臀瘦腿！ #翘臀 #瘦腿 #纠正腿型 #练出好身材#居家锻炼
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梦子运动养生（超慢跑减脂塑形）4天前
想把腿变直你就这样练#直腿#细腿#腿粗力量#足弓
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懂康复的明星教练-三石4月前
腿粗腿不直？在家该怎么练呢？#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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童足健步7月前
一条腿“山路十八弯”，教你一个万能公式改善 #运动康复 #体态纠正 #矫正腿型 #扁平足 #家长必读
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齐老师的漫画腿3周前
@齐老师的漫画腿 腿弯的搭子们，想要直腿这些步骤一步都不 能少，挨着来，腿不直不可能 #直腿 #瘦腿提臀 #居家锻炼#小腿外翻#膝超伸
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泡芙练瑜伽4月前
每天100下，腿不会长，但会显腿长！ #翘臀 #纠正腿型 #漫画腿 #居家锻炼 #翘臀计划 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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