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不锻炼光拉伸会怎么样
冬训成绩不掉反增意味着什么
北京减重活动报名是真的吗
北体田径邵老师
1月前
还不会抬腿送髋吗?几个动作包你学会! #冬训 #体育生 #北京体育大学 #田径训练 #音速猫
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运动康复姜Dora
4月前
4个看似不练腰,实际很护腰的动作❗️ 1.侧卧抬腿(左右各15个/3组) 臀部发力,上半身,保持稳定 练深层臀肌,久站不腰酸 2.坐立抬腿(左右各15个/3组) 直腿勾脚,大腿根发力, 练习髂腰肌,久坐不腰酸 3.弓箭步拉伸(左右各15个/3组) 保持腰背挺直,髋带动身体 髋部越灵活,腰部越轻松 4.侧卧翻书(左右各15个/3组) 下半身稳定,手臂伸直 胸椎越灵活,腰椎越稳定#运动康复 #居家锻炼 #康复训练 #体态调整 #体态纠正
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Mina筱敏
3月前
练臀腰疼?仰卧抬腿讲解,不腰疼这样做! #体态纠正 #居家健身 #每日分享 #练臀 #练臀日
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黄老师-运动康复
3周前
蹲下起不来,一起跟着练 #锻炼 #腿部训练 #居家锻炼 #动起来
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胡一件同学
1月前
准备两瓶水,抬腿操练起来,腿和腰腹更有力量,走路更稳了,腰也不酸了#瘦全身 #瘦腰腹 #瘦腿 #瘦腰 #高效燃脂
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跟着晓芳学康复
4月前
4个无负重动作,助力早期恢复下肢力量! #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #下肢力量 #医学科普 #康复运动
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邦畅全福康
2月前
4个动作,抬腿有劲、蹲起不费劲、膝盖舒服。
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享美丽时光
4月前
拍照总是不好意思做动作!学会这几个站姿,不用劈叉不用扭腰,小幅度挪动就能避开呆板感~#拍照姿势 #小幅度站姿拍照 #零基础站姿拍照 #户外拍照
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木荃孕产
7月前
一抬腿出现“山丘”❌停止练腹❗那是内 月庄顶出来了❗ 不仅怎么练都没腰!同时越练腹还腰酸❗反而增加内 月庄 月兑概率❗#腹直肌分离 #悬垂腹@木荃优选 @抖音小助手
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玄子🧘♀️
3周前
美美的空中#一字马 来啰,不需要垫子,出门拍照打卡贼好看呢#下犬变体 #下犬拉弓
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丰运佳体育——小牛教练
1月前
0基础也能练的动作,简单又高效,一起练起来#强烈推荐 #运动 #干货分享#生活服务热点中心#居家锻炼
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小柯的发光世界
2月前
抬腿的训练也可以很好的把下肢和身体连接在一起#康复运动 #运动 #健身 #跑步 #康复训练
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凯瑟鹿🦌
1周前
学废了吗?文献@内向小冰 #简单易学 #摆胯教学
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小春🌼
1月前
普拉提 你真是掌管直腿的神🧘🏻♀️ 直腿瘦腿太牛了!不需要工具 在家就能普拉提 #直腿瘦腿 #普拉提 #好身材要练出来
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崔继昆-运动康复教练
3周前
腿部没劲儿,蹲下去起不来,试试这样做! #科学锻炼#功能训练#阻力带#弹力带训练#腿部肌肉训练
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大沫沫
5月前
你练沙漏腰没效果? 那可能是发力点不对,或者是动作有错误哦,快来看一看你有没有练错的地方,细节练对才能事半功倍哦#欧阳春晓沙漏腰 #居家锻炼 #运动
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中医博士后李树明
1月前
膝盖疼练坐着抬腿没用?那是因为方法全错啦! #膝盖疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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足行少年
3周前
走路前,先做几个高抬腿!不用追求高度,就是让腿“醒”过来。 做完这个动作再走,真的会感觉腿轻快不少! 还有,走路过程中如果哪个地方突然不舒服,千万别硬撑! 马上停下来,然后用手去按摩那个不舒服的位置,揉到舒服了再继续走。 这个方法的好处太多了: ✅ 高抬腿能提前激活肌肉,走路不费劲。 ✅ 走路后按摩,能促进血液循环,肌肉恢复得更快。 ✅ 走完再给整条腿做个放松按摩,那叫一个舒服! 康复是一个过程,希望大家都能找到适合自己的方法,早日恢复健康!❤️ #髋关节术后 #康复之路 #康复经验分享 #术后护理 #健康生活
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潍坊青松运动康复
1月前
#前叉术后 的#康复训练 #潍坊运动康复 #直抬腿 #前叉康复
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厦门医瑞运动健康中心(前埔店)
2月前
站姿侧抬腿训练,激活臀中肌 #侧抬腿 #臀腿训练 #臀中肌 #臀中肌训练
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赵老师(运动康复)
1周前
健身不用那么复杂#居家健身#创作者中心 #创作灵感
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乐则运动防护
3周前
半月板必练四方抬腿动作,激活膝关节动力链:从仰卧开始的重返运动之旅!#保护膝盖 #下肢稳定性训练 #膝关节 #四方抬腿 #膝盖锻炼
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国际健美教练孙老师
1周前
锻炼肌肉超好的四个动作#运动 #锻炼 #肌肉
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运动健身丸较量
5月前
🔥救命!这是什么躺瘦黑科技!! 4分钟懒人跟练直接封神!! 不用爬起来!不用流大汗!! 躺着抬腿、扭腰、卷腹 追剧刷短视频时偷偷瘦一圈💥 每天4分钟👉🏻马甲线、瘦腿、细腰 连摸鱼都在偷偷变美!! 刷到就是大数据喊你变瘦了! 快@你那躺着只会吃零食的闺蜜!! #懒人瘦身 #躺瘦天花板 #边玩手机边减肥#运动#居家锻炼
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阿宇a💪
4天前
改善骨盆前倾,骨盆前移,假胯宽,骨盆侧倾的训练动作2 #新手健身 #体态纠正 #骨盆前倾 #健身干货 #我的电子健身教练
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八戒健身
2周前
居家锻炼瘦肚子,全程坐着不伤腰!#居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练 #核心力量 #健身小白必看经验
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国家队教练孙瑞芬
6天前
锻炼肌肉,超高效的4个动作#运动 #锻炼 #肌肉
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小柯的发光世界
3月前
刚开始放松坐不了的,可以稍微坐直一些,在坐着相对舒服的状态下去完成动作。随着能力提升,坐着会越来越放松#康复运动 #康复训练 #腰椎间盘突出 #拉伸 #运动
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厦门医瑞运动健康中心(前埔店)
5月前
站姿侧抬腿训练,20次1组,完成3组,激活臀中肌 #侧抬腿 #臀中肌 #臀中肌训练 #居家锻炼 #厦门运动康复
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懒懒真不懒
3周前
#生命在于运动一起锻炼吧 #居家健身有新招
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@坚强姐(双全膝置换)
1周前
走路不打弯没劲三个简单动作1.提踵训练下肢力量 2.灵活度抬腿能力 3.独腿支撑能力#膝关节康复 #膝关节置换#居家锻炼 #走姿#下肢力量
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麦芽🌾Yoga
2周前
如何6个月实现直挂云帆 普通宝妈,用6个月瑜伽逆袭!我的方法,你也可以实现#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #直挂云帆 #一字马#瑜伽蜕变
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太阳瑜伽
4天前
3️⃣个动作,高效瘦腿提臀 #瘦腿提臀 #居家健身 #见人不如健身 #提臀
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辣椒油爱跳舞(马甲线⚡️美臀塑形)
1月前
大肚子怎么减,快速瘦腰就这样练,抬腿!抬腿!抬腿虐腹!#马甲线 #居家锻炼 #减肚子 #瘦腰腹 #大肚腩变小肚腩
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中考体育—朱教练(马鞍山)
4天前
步幅小?不抬腿?跑的基本功练习!跑步只晃腰?难怪越跑越累!正确抬腿技巧+专项练习。#跑步#马鞍山#努力拼搏 #中考体育#800米跑
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段教瘦
5月前
居家练翘臀~一首歌的时间#翘臀不粗腿 沙发不方便就趴在瑜伽垫上~去找臀发力#瘦腿提臀 #居家锻炼
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暖养小馆
1周前
🙌 腰腿痛、关节僵?不用出门,在家 5 分钟就能练! 2 个温和动作,抬腿划圈活关节、扩胸转肩缓僵硬,不费腰不费力,适合日常养护~💪 早晚各 1 组,坚持 1 周,关节活动更顺畅,久坐久站也舒服!收藏视频慢慢练,转发给家人一起护关节~关注我,解锁更多居家养生小技巧! #中老年人养生 #关节养护 #居家锻炼 #水墨养生 #腰腿痛缓解
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余教练形体健身
3周前
不是所有动作都适合每个人,腰痛膝盖不好的替换动作来啦
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温蒂学姐-产后燃脂塑形
1周前
躺着也能掉肉!8分钟瘦腰细腿 谁懂啊!不想动又想瘦腰瘦腿的姐妹, 这个躺练版TABATA直接封神! 不用站、不用跳,铺个瑜伽垫就能练, 8分钟比跑1小时还爽,亲测一周腰围小了2cm! #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #产后#产后恢复 #大肚腩变小蛮腰
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妇产科陈媛教授
7月前
四维因宝宝体位没过,可以试试抬腿运动 #怀孕 #孕期知识 #四维彩超 #医学科普 #妇产科医生陈媛
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DiFF·普拉提瑜伽沙龙乐从店
3天前
每天这样抬腿100次! 湿气消了,全身也瘦了🥰#居家锻炼#祛湿气#全身燃脂#瘦全身#懒人瘦身
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懂康复运动的梅子师姐
3周前
#中老年锻炼#健身干货
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平凡心
4天前
#養生操 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #健身 #变美变瘦变好看
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健康的选择
4天前
养生高抬腿 #居家锻炼 #抬腿锻炼 #小动作大作用 #一起来锻炼 #太极养生功教学
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H学敏
3月前
#居家锻炼 #自律 #坚持 #内容过于真实 #减肥
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》
5天前
坚持锻炼,给自己一个健康的身体#腰间盘突出 #居家运动 #一起来锻炼 #腰突术后 #燕子分享颈肩腰椎操
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兔丸儿
6天前
新的教学来了 #摆胯教学
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NaN
运动养生夏大大
4天前
抬腿训练,一个动作带你瘦全身#居家锻炼#小动作大作用 #大肚腩变小蛮腰 #一起来锻炼
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十年陈的健身
1周前
简单5个动作,活力满满一整天!#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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阿蔡的健身日记
2周前
锻炼身体特别好的运动 #健身 #健身减肥 #健身运动 #居家健身有新招
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金瑜练瑜伽
1月前
一字马速成,只需坚持三个动作✅ 每个女生都建议练习一字马,出去拍照再也不用剪刀手了,抬腿即是大片#健身瑜伽 #一字马#线上瑜伽练习
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何教练
1周前
不怕腰细就来试试!绝了! 我的任务就是带你练S身材!#居家锻炼 #沙漏腰 #瘦腰 #瘦腰腹 #瑜伽
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哆哆裤多
5月前
vocal!挖到了条超好看的山本裙裤!好清冷啊!搭快艾特你的好姐妹和她一起穿~#ootd穿搭 #裙裤
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邦佳家庭护理旗舰店优选
1周前
照顾卧床爸妈的日子,最心疼的就是他们想出门却无能为力,自己搬扶也累得直不起腰,家用双摇床,简单操作就能切换模式,起坐、如厕、抬腿全满足,出门直接推着走,不用再喊人帮忙。#双摇床 #手动床 #卧床护理 #失能 #孝顺
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蜡笔小7…
6月前
复古原牛无腰复古低腰直筒阔腿牛仔裤显瘦百搭Q244286#收腰显瘦 #穿出完美身材 #休闲百搭 #阔腿牛仔裤 #618好物节
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大庄(朋友圈版)
4月前
165/谁懂!!!上身只有腿型没有裤型的高腰A字短裤!!!巨遮胯显瘦!!!巨百搭!!!巨拉腿长!!!巨巨巨高品!!!#显高显瘦显腿长 #显瘦穿搭 #ootd穿搭 #小个子穿搭 #穿搭
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蕾姐很哇噻
1月前
心要像伞一样,撑得住,收的起#显高显瘦显腿长 #显瘦穿搭 #鲨鱼裤 #双十一 #芭比裤
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夏大大运动养身
5天前
抬腿训练,一个动作带你瘦全身#居家锻炼 #小动作大作用 #大肚腩变小蛮腰 #一起来锻炼
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杨教练谈健身
5天前
分享几个居家徒手就能练的训练动作#居家锻炼#强烈推荐#健身#经验分享
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Kiki燃脂健身
4天前
💥无器械4分钟炸臀!轻松拥有蜜桃臀还不粗腿! 💥无器械4分钟炸臀!轻松拥有蜜桃臀还不粗腿! 姐妹们,想要翘臀不用去健身房!这个居家4分钟Tabata训练,让你在家就能练出性感蜜桃臀~ 💪动作安排: 1. 臀部热身 2. 螃蟹走 3. 早安式 4. 弓步蹲 5. 深蹲侧抬腿 6. 单腿硬拉(右) 7. 单腿硬拉(左) 8. 深蹲 全程无器械,简单又高效,坚持练不仅能拥有饱满翘臀,还不会让腿变粗哦!赶紧收藏练起来,这个夏天让你穿什么都好看~ #臀部训练 #蜜桃臀 #居家健身 #tabata训练
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淳至惠颜值担当
1周前
早期不下地,居家训练如何进行 #康复 #早期康复 #康复训练 #膝关节康复 #武汉康复
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骨科医生袁鹏
1周前
每组50个 轻松一整天,分享给家人朋友,快练起来吧 #锻炼 #一起锻炼 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医学科普
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